А. Н. ЛЕНД,
мастер спорта СССР
КЛАССИЧЕСКАЯ
БОРЬБА
(Учебное пособие
для занятий со спортсменами-разрядниками)
Государственное издательство
«ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ»
Москва 1960

ОТ АВТОРА
В течение последнего десятилетия советские борцы
прочно удерживают за собой славу сильнейших в мире.
Славу эту принесли им победы, одержанные на XV и
XVI Олимпийских играх, чемпионатах мира, в
многочисленных товарищеских встречах с борцами Финляндии,
Швеции, Венгрии, Болгарии и других стран.
Победы наших борцов всегда были полновесны и
убедительны. Так, например, на XVI Олимпийских играх в
1956 году сборная команда СССР по классической
борьбе из 8 золотых медалей завоевала 5, а с первенства
мира 1958 года она привезла на Родину 5 золотых, 2
серебряные и 1 бронзовую медаль.
И в этих, и во всех других соревнованиях победа
добывалась с большим трудом, в упорной борьбе с
сильными опытными противниками.
Уровень мастерства лучших зарубежных борцов
заметно растет. Почти каждое последующее
международное состязание протекает острее и напряженнее, чем
предыдущее. Чтобы сохранить свое положение ведущих,
советским борцам нельзя успокаиваться на достигнутом.
Необходимо продолжать систематически и настойчиво
совершенствовать спортивное мастерство, расширять
арсенал тактических и технических средств, развивать и
укреплять физические и волевые качества. Помочь в
этом борцам старших разрядов и тренерам — цель
настоящего пособия.
Существенную часть подготовки борцов старших
разрядов составляет тактическая подготовка. Во многих
случаях именно она определяет успех спортсменов в
соревнованиях. В ранее изданной спортивной литературе
тактическая подготовка борцов освещена недостаточно
3

полно, поэтому в данном пособии тактике борьбы
уделяется основное внимание и глава о тактике
предшествует остальным главам.
В главе «Техника борьбы» излагаются главным
образом наиболее эффективные комбинации в стойке и
партере.
Все изложенное в пособии является попыткой
обобщить опыт, накопленный ведущими советскими
тренерами и борцами в процессе тренировок, выступлений в
соревнованиях и наблюдений за лучшими зарубежными
мастерами ковра.
Если пособие окажется полезным для тренеров и
борцов, автор будет считать задачу, стоявшую перед
ним, решенной.
Автор приносит искреннюю благодарность А. Кол-
мановскому за советы в процессе написания книги и
борцам В. Антошину, И. Арсенину, А. Бардыбахину, И.
Богдану, К. Вырупаеву, Г. Гамарнику, Б. Гуревичу, Ю. Ко-
лупову, А. Коридзе, И. Коткасу, А. Мазуру, В. Манееву,
Я. Пункину, В. Росину, Ш. Сафину, Е. Свиридову, Н.
Соловьеву, Н. Старченкову, В. Сташкевичу, А. Теряну,
Н. Чучалову, принявшим участие в съемке кинограмм.

ТАКТИКА БОРЬБЫ
Тактическая подготовка — одна из важнейших
сторон мастерства борца, приобретающая тем большее
значение, чем выше его квалификация.
Как бы хорошо ни владел спортсмен техникой
борьбы, он никогда не достигнет высокого уровня
мастерства, если слабо подготовлен тактически. Не умея
создавать и правильно использовать складывающиеся в
процессе схватки благоприятные ситуации, невозможно
квалифицированно выполнить в ходе поединка ни
одного технического действия.
Но и тактическое мастерство, в свою очередь,
зависит в большой степени от технической, физической и
волевой подготовки борца.
Если борец в совершенстве владеет техникой
борьбы в стойке и партере, умеет проводить технические
действия в различных ситуациях — перед ним
открываются широкие возможности для тактических действий.
Чем разнообразнее техника борца, тем богаче и
оригинальнее его тактика. Богатым тактическим рисунком
отличались схватки борцов старшего поколения —
В. Люлякова, Г. Пыльнова, Н. Белова, А. Ялтыряна. И
сейчас выступает немало борцов, тактически очень
оригинально и разнообразно строящих свои схватки. К их
числу относятся К. Вырупаев, Г. Гамарник, Р.
Абашидзе и другие.
Спортсмен, технический арсенал которого
исчерпывается одним-двумя приемами, всегда будет страдать
тактической ограниченностью.
Нельзя, правда, утверждать, что борцы с узко
ограниченным техническим и тактическим арсеналом не
добиваются успехов. Известны случаи, когда такие
5

спортсмены побеждали в ответственных соревнованиях
(Г. Шатворян, А. Парфенов, Б. Люляков). Но нет
сомнения в том, что только при широком диапазоне
технических средств, а следовательно и при более
разнообразной тактике, можно добиться стабильных высоких
результатов.
Работа над совершенствованием техники обогащает
тактику борца. Так, например, если борец, имеющий в
своем техническом арсенале броски прогибом,
овладевает сбиванием, он значительно расширяет свои
тактические возможности. Он теперь может использовать для
проведения приемов в схватке большее количество
возникающих ситуаций и в состоянии разнообразить
способы подготовки уже ранее выполнявшихся им
технических действий и построить целый ряд новых комбинаций.
Другими словами — борец приобретает возможность
строить тактический план схватки на более широкой
технической основе.
В расширении тактических возможностей наряду с
технической немалую роль играет и физическая
подготовка. Хорошо физически развитый борец — сильный,
быстрый, ловкий, выносливый — в состоянии навязать
противнику те тактические ходы, которые для него в
данный момент выгодны. Борец же, не обладающий,
например, достаточной быстротой реакции, лишен
возможности пользоваться таким эффективным
тактическим средством, как опрежение, а не обладающий
выносливостью не может использовать в тактических
целях борьбу в высоком темпе, и т. п.
Тактика зависит также от волевой подготовки
спортсмена. Смелого, решительного и инициативного борца
отличает полнота и оригинальность тактичеоких
замыслов. В качестве примера можно привести мастера
спорта Ростома Абашидзе.
На первенстве мира 1958 года он продемонстрировал
самые неожиданные для противников решения
тактических задач. Не боясь ошибиться, можно утверждать, что
в основе такого тактического разнообразия лежали
волевые качества спортсмена — смелость, настойчивость,
инициативность, решительность, большая воля к победе.
В одних схватках он добивался победы, смело
проводя решительные действия с самого начала схватки, в
других — прибегал к решительным действиям лишь в
6

конце поединка. А в финальной схватке с известным
венгерским борцом Георгием Гуричем Абашидзе, учитывая
особенности своего противника, избрал совершенно
неожиданную для него тактику. Ни в одной из
предыдущих встреч Абашидзе не предлагал сам и не принимал
от противника высокого темпа борьбы. В поединке же с
Гуричем он с первых секунд предложил очень высокий
темп, несмотря на то, что позади остались три дня
напряженной борьбы. Гурич был обескуражен. Лишь
спустя некоторое время он стал энергично контратаковать.
Быстрому натиску противника Абашидзе
противопоставил сильную волю. Безусловно, исключительно
высокий темп был очень тяжел для Абашидзе, но он не
стремился к его снижению, а, наоборот, все больше
активизировал свои действия и в конце концов добился
поставленной цели: сломил волю противника к
сопротивлению и, проведя свои излюбленные приемы, завоевал
почетное звание чемпиона мира.
Тактика Абашидзе — тактика подлинного большого
мастера.
Главные черты такой тактики — разнообразие и
оригинальность. Она не терпит шаблона. Как бы ни были
удачны по своему замыслу тактические действия, они
далеко не всегда окажутся целесообразными, если
спортсмен повторяет их в каждой схватке, в каждом
соревновании. Более того, однажды раскрыв их противнику,
борец в значительной мере затрудняет себе
возможность победы в последующих встречах с ним.
Творческий подход к решению тактических задач в
каждой схватке, разнообразие и гибкость тактики —
непременное условие успеха.
Для советской школы борьбы характерна тактика,
направленная на убедительную победу путем
наступательных действий. Лучшие наши борцы не
удовлетворяются победой с незначительным преимуществом. Их
гибкая, изобретательная тактика, подкрепленная
высокой техникой и хорошей физической и волевой
подготовкой, направлена на то, чтобы добиться победы на туше
или со значительным перевесом в выигрышных баллах.
* *
*
Тактику борьбы можно подразделить на три
основных раздела:
7

1. Тактика проведения технических действий
(приемов, контрприемов, защит).
2. Тактика ведения схватки.
3. Тактика выступления в соревнованиях.
Деление это условное, ибо практически все три
раздела органически связаны между собой и дополняют
друг друга. Решая тактические задачи проведения
технических действий, борец одновременно выполняет
тактический план ведения схватки и план участия в
соревновании в целом. Тактика же ведения схватки
складывается из ряда тактических задач, в том числе и задач,
направленных на выполнение конкретных технических
действий и достижение успеха в соревновании. В свою
очередь из тактического плана участия в соревновании
вытекают конкретные задачи по ведению той или иной
схватки и выполнению отдельных технических
действий.
Но основное содержание каждого из этих разделов
тактики различно. В первом разделе разбираются
условия, при которых становится возможным
эффективное выполнение приемов, контрприемов и защит,
способы создания этих условий и правильное их
использование. Во втором — рассматриваются виды тактики,
тактический план ведения схватки, его построение и
реализация, пути и способы достижения победы в схватке
с конкретным противником. Третий раздел освещает
взаимосвязи между тактическими задачами отдельных
схваток, распределение сил, поведение борца в
соревнованиях различного рода и другие тактические действия,
направленные на достижение наилучших результатов в
соревнованиях.
ТАКТИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ
ДЕЙСТВИЙ
Для успешного осуществления технического
действия недостаточно усвоить только его техническую
структуру. Борец может продемонстрировать с несо-
противляющимся партнером безупречное выполнение
приема, контрприема или защиты, но он окажется
бессильным при осуществлении того же самого действия в
соревновательной схватке, если не будет располагать
8

достаточным запасом знаний, умения и навыков в
тактике его проведения.
Спортсмен, в совершенстве владеющий тактикой
проведения технических действий, получает
возможность не только осуществлять свои излюбленные
приемы, шнтрприемы, защиты при борьбе с любым
противником, но и добивается при этом большего эффекта
при меньшей затрате сил.
Тактика проведения технических действий
заключается в обеспечении наиболее полного соответствия
технических действий условиям, в которых они
проводятся.
Благоприятные условия для проведения технических
действий характеризуются главным образом
индивидуальными особенностями противника, определенными
положениями его тела (частей тела), прилагаемыми
усилиями, психическим и физическим состоянием.
Индивидуальные Особенности
противника — физические, технические и тактические —
могут по-разному влиять на проведение приемов.
Например, в схватке с противником, обладающим
большой физической силой, в партере лучше проводить
перевороты накатом, броски и перевороты прогибом, а
не перевороты с воздействием на руки (перевороты
захватом руки на ключ, за предплечье и др.)» дающие
противнику возможность при осуществлении защиты
широко пользоваться преимуществом в силе.
Если же противник значительно превосходит борца в
росте (при прочих равных условиях), проще
выполнять броски через спину захватом руки и туловища и
гораздо труднее проводить те же броски захватом руки
и шеи, так как в первом случае атакующему легче
произвести отрыв от ковра.
Большинство благоприятных для проведения
приемов условий, определяющихся индивидуальными
особенностями противника, представляют собой лишь
общий положительный тактический фон. Для успешного
выполнения приема необходима еще конкретная
благоприятная ситуация в схватке. Высокий рост противника,
к примеру, создает положительный тактический фон
для выполнения броска через спину захватом руки и
туловища. Но для успешного проведения этого приема
необходимо еще наличие конкретной благоприятной си-
9

туации, скажем, такого момента, когда противник
пытается осуществить захват туловища с рукой.
Определенные положения (позы), которые
противник принимает в процессе схватки, также либо
способствуют выполнению технических действий, либо
затрудняют их применение. Это зависит от того, в
каком положении находятся руки спортсмена, туловище,
голова, какова его стойка (правая, левая, низкая,
высокая), находится ли он в высоком партере или лежит
на животе, и т. д. Для проведения каждого
технического действия есть свои благоприятные положения. Если
в партере рука противника отставлена в сторону, его
положение способствует захвату руки на ключ или шеи
из-под плеча, а когда при обоюдном захвате руки и
туловища противник находится в высокой фронтальной
стойке, легко провести сбивание.
Положения, принимаемые противником,
способствуют преимущественно осуществлению захвата. При
выполнении последующего вслед за захватом действия
(броска, перевода, сталкивания и т. д.) или при
одновременном выполнении захвата и последующего
действия большое значение в создании благоприятных
условий приобретают усилия противника.
В схватке борцы постоянно прилагают усилия с
целью защиты или преодоления сопротивления
противника. Эти усилия проявляются в разной степени и в
разных направлениях.
Усилия противника, так же как и его положения,
создают благоприятные условия для проведения приемов
(контрприемов).
Благоприятность той или иной ситуации для
выполнения определенного технического действия зависит от
направления и степени усилий, а также от положения,
которое занимает противник в данный момент
(положение можно не принимать в расчет, если захват
осуществлен заранее). Так, если противник в стойке подает
туловище вперед, то при соответствующих положениях его
тела прилагаемые им усилия благоприятствуют
проведению соперником бросков через спину и прогибом,
переводов вертушкой, рывком за руку; если же противник
отклоняется или оттягивается назад, это способствует
осуществлению сбивания. Каждый раз условия
становятся благоприятными для тех приемов, которые прово-
10

дятся в направлении усилий противника. Чем сильнее
проявляются эти усилия, тем более благоприятными
будут условия для выполнения технических действий.
Один из важнейших факторов, характеризующих
благоприятные условия для проведения технического
действия, — определенное психическое состояние
противника.
В процессе схватки при наличии различного рода
психических предпосылок — рассеянности,
самодовольства, самоуспокоенности — борец может на какое-то
время потерять бдительность, демобилизоваться. Он
может быть также чем-либо отвлечен или сосредоточен не
на том действии, которое намерен выполнить
атакующий. Эти моменты благоприятны для проведения
технического действия, так как оно окажется неожиданным
для противника.
Заслуженный мастер спорта В. Люляков с большим
успехом пользовался моментом демобилизации
внимания и расслабления противника, который наступает
обычно у атакованного тут же после удачного ухода с
моста. Предшествующее предельное напряжение усилий
и сознание минувшей опасности вызывают у противника
ослабление внимания и расслабление мышц. Люляков,
умело используя это, незамедлительно преследовал
противника атакой и почти всегда достигал успеха —
тушировал противника или вновь заставлял его встать на
мост.
Многие другие мастера, например Гиви Картозия,
успешно используют для атаки противника сближение
в самом начале схватки или после того, как она была
прервана. Данная ситуация характерна тем, что, как
только борцы сходятся, противник часто не ожидает
активных действий. К тому же, стараясь войти в захват,
он подается вперед, и это создает удобное положение
для атаки.
Благоприятная ситуация для проведения технических
действий создается в схватке и в тот момент, когда
подавлена воля противника, когда он теряет уверенность,
а следовательно, и способность осуществлять защиту в
полную силу, не говоря уже о выполнении приемов и
контрприемов.
Благоприятная обстановка может
характеризоваться также определенным физическим состояни-
11

ем противника. Так, физически ослабленный в
ходе схватки противник лишается возможности
своевременно реагировать на действия соперника и энергично
сопротивляться.
При выборе и проведении технического действия
следует также учитывать и то обстоятельство, что с
противником, на теле которого выступил пот (обычно
это бывает к концу схватки), затрудняется выполнение
одних и облегчается проведение других приемов
(комбинаций). Так, например, сравнительно легче в этой
ситуации провести переводы нырком с захватом туловища,
комбинацию бросок прогибом с захватом туловища с
рукой — бросок через спину захватом руки и шеи, чем
выполнить бросок прогибом с захватом руки и
туловища или двух рук.
Разобранные выше факторы, характеризующие
благоприятные для проведения технических действий
условия, могут выступать в разных сочетаниях и быть
выражены с различной силой. От того, в каких сочетаниях
они выступают и с какой силой проявляется каждый
фактор в данный момент, зависит, который из них будет
ведущим. Это необходимо знать и учитывать для того,
чтобы правильно оценить создавшуюся обстановку.
Вместе с тем, значение каждого фактора зависит
от того, какой проводится прием и каким способом. Так,
при выполнении броска через спину скрещивая ноги
усилия противника в сторону атакующего будут иметь
большее значение, чем при выполнении этого же броска,
подставляя сзади стоящую ногу к впереди стоящей.
Очень важным, а в подавляющем большинстве
случаев решающим является фактор неожиданности. Из-за
отсутствия его очень часто при самом благоприятном
стечении обстоятельств (когда положение, усилия,
физическое состояние противника способствуют
проведению приема) все попытки борца провести прием
сводятся на нет. Вот характерный пример.
В партере верхний борец захватил противника за
руки сбоку и пытается перевернуть его. Атакуемый принял
защиту от переворота скручиванием—поставил дальнюю
от атакующего ногу вперед—в сторону и приподнял
туловище. Такое положение и направление усилий как
нельзя лучше способствуют выполнению переворота
скручиванием за себя. Казалось, атакующий сейчас лег-
12

ко осуществит прием. Но стоило ему при переходе к
перевороту скручиванием за себя несколько
задержаться, подставить ногу близко к голове, как противник
разгадал его замысел (фактор неожиданности исчез) и
попытка атакующего закончилась неудачей.
Оценивая, насколько условия в схватке
благоприятствуют проведению того или иного приема, необходимо
учитывать и свое положение в данный момент, так как
оно может затруднять или облегчать выполнение
технического действия.
Для проведения каждого технического действия
существуют определенные благоприятные ситуации.
В то же время одна и та же ситуация может быть
благоприятной не для одного, а для целого ряда
технических действий. Так, если противник с усилием
продвигается вперед и, вытягивая руку вперед, пытается
произвести захват туловища, ситуация благоприятна и для
перевода рывком за руку, и для проведения вертушки
захватом руки, и для броска через спину захватом руки
и руки и шеи.
Каждый прием (контрприем) состоит из двух тесно
связанных между собой частей — захвата и проведения
действия, которые осуществляются либо
последовательно, либо одновременно.
В одних случаях условия могут быть благоприятны
одновременно для обеих частей (то есть для
выполнения приема в целом). Если противник, к примеру,
открывает туловище для захвата и при этом отклоняется
назад (как это бывает при осуществлении защиты от
перевода рывком за руку), ситуация благоприятна для
выполнения одновременно и захвата за туловище и
сбивания.
В других случаях для каждой из частей будут свои
благоприятные условия. Например, при выполнении
броска прогибом с захватом плеча и шеи сверху
осуществлению захвата способствует положение, когда
противник стоит в низкой стойке, а выполнению броска
прогибом — усилия противника, направленные вперед.
Последовательное осуществление захвата и
проведения действия, когда каждая из частей приема
выполняется при различных благоприятных ситуациях,
особенно характерно для борьбы в партере.
Говоря ниже о благоприятных условиях для выпол-
13

нения того или иного действия, мы подразумеваем, что
исполняющий его занимает выгодное исходное
положение.
Благоприятные условия для выполнения
технических действий могут стихийно возникать в ходе схватки
и активно создаваться при помощи различных способов
тактической подготовки..
В главе «Техника» приведены конкретные
благоприятные ситуации и способы их подготовки, наиболее
характерные для выполнения каждого приема в
отдельности. В данной же главе мы остановимся на общих
положениях, разберем те из них, которые наиболее
способствуют проведению всех или большинства
технических действий.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЛАГОПРИЯТНЫХ УСЛОВИЙ, СТИХИЙНО
ВОЗНИКАЮЩИХ В ХОДЕ СХВАТКИ
Положение тела (частей тела) противника,
направление и степень его усилий в процессе схватки
постоянно меняются. Изменяется и его психическое состояние:
то он увлечен своей атакой, то насторожен и ожидает
определенных действий соперника, то, считая, что их не
последует, ослабляет внимание, и т. п.
По ходу этих изменений складываются условия, в
большей или меньшей степени благоприятные для
проведения определенных технических действий.
Благоприятные ситуации могут возникнуть в ходе схватки в
результате ошибок, допускаемых противником,
маневрирования обоих борцов, атакующих и контратакующих
действий противника, атакующих и контратакующих
действий борца.
Благоприятные ситуации, возникающие в
результате ошибок, совершаемых противником
В процессе схватки у противника могут быть
различные ошибки технического и тактического характера, в
результате которых создается либо общий
благоприятный фон, либо конкретная благоприятная ситуация для
выполнения приемов его соперником.
Борец не должен упускать ни малейшей возможно-
14

сти использовать любую оплошность противника в
своих целях.
Спортсмен, слишком увлекающийся каким-либо
действием в схватке, в своем стремлении во что бы то ни
стало осуществить задуманное часто переходит
границы опасности (принимает удобное для атак соперника
положение, не дозирует своих усилий) и забывает об
угрозе ответных действий. Такой противник, теряющий
бдительность и необоснованно рискующий, создает
сопернику удобную обстановку для атак и контратак.
Например, при проведении переворота накатом
атакующий, несмотря на хорошую защиту соперника,
продолжает попытку выполнить прием и в результате
оказывается спиной к ковру, в то время как атакованный все
еще остается в положении, близком к исходному. При
сложившихся обстоятельствах атакованному удобно
провести ко'нтрприем — накрывание забрасыванием
ног.
Расслабление и потеря противником бдительности
при борьбе на краю ковра создают благоприятные
условия для атаки. Можно привести множество примеров
умелого тактического использования оплошностей
противника при борьбе на краю ковра как в стойке, так и
в партере. Неоднократно таким путем добивались
побед заслуженные мастера спорта Владимир Манеев,
Вячеслав Кожарский, мастер спорта Гедерзи Читиа-
швили и другие.
Противник, недооценивающий силы соперника,
слишком рискованно ведет схватку. Он увлекается
атаками, не заботясь о защите, так как не ожидает ответных
активных действий. При таком поведении противника
тоже создаются ситуации, удобные для контратак.
Благоприятные условия для атак очень часто
возникают и в схватке с противником, который
переоценивает силы партнера, не верит в свои возможности.
Действия такого борца скованы, он теряет всякую
активность, лишается способности использовать свои
технические навыки при самых удобных ситуациях,
облегчая тем самым задачу соперника.
Умение быстро распознать ошибку и своевременно
среагировать на нее соответствующим действием
требует большого мастерства и опыта. Поэтому борец
должен постоянно тренироваться в этом.
15

Благоприятные ситуации, возникающие
в результате маневрирования обоих борцов
В схватке время между атаками и контратаками
заполняется маневрированием — передвижениями
борцов по ковру в различных направлениях,
всевозможными переходами от захвата к захвату и т. п. В связи с
этим постоянно меняется дистанция между борцами,
направление усилий, сочетание различных положений
тел борцов. Хорошая тренированность, большой опыт,
концентрированное внимание позволяют борцу уловить
в таких быстро сменяющихся ситуациях благоприятные
моменты для выполнения своих излюбленных приемов.
Подобные ситуации искусно использует
экс-чемпион СССР Сергей Рыбалко. Он не упускает удачных
сочетаний положений рук, ног и туловища противника,
возникающих в процессе маневрирования, успевает
уловить удобный момент и молниеносно провести свой
излюбленный прием — бросок через спину.
Благоприятную ситуацию, стихийно рождающуюся
во время маневрирования, особенно когда различные
перехваты руками проходят в быстром темпе, очень
трудно заметить и использовать.
Для проведения броска через спину захватом руки,
руки и туловища, руки и шеи, перевода в партер
вертушкой захватом руки и нескольких других приемов
благоприятна ситуация, когда, маневрируя, противник
энергично продвигается вперед и одновременно
пытается захватить соперника за шею или туловище.
"Указанные выше благоприятные ситуации могут
быть специально подготовлены, в основном, способом
тактической подготовки—маневрирование (см. стр. 28).
Благоприятные ситуации, возникающие в
результате атакующих и контратакующих
действий противника
Условия, благоприятные для контратаки (встречной
атаки), создаются непосредственно в момент действий
противника вследствие того, что он увлечен ими и
занимает, как правило, неустойчивое положение. Все это
дает возможность, прибегнув к опережению,
использовать его усилия и положение.
16

Удобный случай для контратаки представляется и в
момент, когда противник, выполняющий комбинацию,
переходит от одного действия к другому. Так, при
переходе противника от броска прогибом обратным
захватом туловища справа к выполнению этого же
приема слева, в момент безопорной фазы движения
можно провести бросок через спину захватом за
запястья.
Подчас умело противопоставленная защита
вынуждает противника отказаться от попытки осуществить
атакующее действие и вернуться в исходное положение.
Состояние расслабления, которое обычно следует
непосредственно вслед за большими физическими усилиями
и значительной психической мобилизацией, тоже
создает благоприятные условия для проведения ответной
атаки.
Такие благоприятные ситулции специально
подготавливаются чаще всего способом тактической
подготовки — вызов (см. стр. 23).
Благоприятные ситуации, возникающие в
результате атакующих и контратакующих
действий борца
Далеко не всякая атака (контратака), которую
борцу удалось осуществить, приводит противника к
поражению на туше. Она может закончиться тем, что
противник побывает на мосту или окажется внизу в
партере. При уходе с моста, выходе наверх из положения
нижнего в партере или при переходе из стойки в партер
атакованный в первые мгновения может принимать
самые разнообразные положения, благоприятные для
проведения атакующим того или иного приема. Этим
нужно воспользоваться и преследовать противника, не
оставляя ему времени на то, чтобы принять удобное
устойчивое положение для продолжения борьбы. На
рис. 1 видно, как заслуженный мастер спорта Николай
Соловьев преследует противника, используя
благоприятную ситуацию, сложившуюся вслед за выходом
наверх из положения нижнего в партере, и проводит
переворот накатом.
Успеху атаки при подобных условиях
способствуют не только положение и усилия противника, но и его
2 Заказ 5?
17

Рис. 1
психическое состояние, благодаря которому атака
преследующего оказывается для него неожиданной.
Преследованием с большим эффектом пользуются
многие сильнейшие мастера ковра. Так, многократный
чемпион СССР, заслуженный мастер спорта Григорий
Гамарник в матчевой встрече со шведским борцом Рю-
не Хансмарком пять раз подряд провел переворот
накатом. Это удалось ему сделать потому, что он каждый
раз, как только Хансмарк уходил с моста, преследовал
его, прежде чем тот успевал принять удобное для
защиты положение.
18

Противник, благополучно отразивший атаку, как
правило, испытывает чувство удовлетворения и в
результате на какое-то мгновенье ослабляет бдительность.
Если вслед за неудавшейся попыткой тотчас же
повторить атаку, она окажется неожиданной для
противника и может увенчаться успехом.
Подобный момент можно специально создать
способом тактической подготовки — повторная атака (см.
стр. 29).
При выполнении борцом приема (контрприема)
противник, приняв соответствующую защиту от данного
приема, одновременно невольно создает благоприятные
условия для проведения другого технического действия,
которые и используются атакующим. Такое сочетание
технических действий называется комбинацией
(подробнее см. «Комбинации»*, стр. 34).
Тактическая задача борца при использовании
стихийно сложившихся благоприятных условий —
мгновенно оценить обстановку и быстро, решительно
среагировать на нее наиболее соответствующим
техническим действием.
Трудность решения такой задачи состоит в том, что
благоприятная ситуация возникает неожиданно и
быстро проходит. Преодолеть эту трудность можно,
систематически тренируясь в использовании
разнообразных благоприятных условий, которые складываются в
схватке.
На соревнованиях борец обычно выполняет
технические действия не во всех случаях, когда для них
складывается благоприятная ситуация, а использует лишь
те ситуации, которые им хорошо проштудированы на
тренировках. Таким образом, тактические возможности
борца, помимо всего, зависят и от умения действовать
в большом количестве благоприятных ситуаций.
Характерно, что борец, тренирующийся в реализации
значительного числа благоприятных ситуаций, на основе
большого запаса навыков сможет использовать и такие,
возникающие в ходе схватки ситуации, в
использовании которых он специально не тренировался.
* В целях облегчения усвоения материала комбинации,
стихийно возникающие в ходе схватки, разбираются в разделе способое
/тактической подготовки вместе с комбинациями, заранее
подготавливаемыми борцом.
2*
19

СПОСОБЫ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПРОВЕДЕНИЯ
ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ
Борец, проводящий излюбленные технические
действия только тогда, когда для этого в. ходе схватки
стихийно возникают благоприятные условия, в
значительной мере лишается инициативы и возможности
использовать все свое техническое мастерство, достигнуть
преимущества в единоборстве. Не- упуская случая
воспользоваться стихийно сложившейся обстановкой,
необходимо активным воздействием на ход схватки специально
создавать благоприятные ситуации для осуществления
тех приемов и контрприемов, которыми борец хорошо
владеет.
Для подготовки благоприятных условий пользуются
различными тактическими способами. Чем большим
числом их владеет борец, тем больше у него шансов
применить свои излюбленные технические действия в
борьбе с любым противником.
Основным средством для осуществления способов
тактической подготовки являются ложные, обманные
действия (движения).
Подготовить благоприятные условия можно как для
проведения приема в целом, так и для выполнения
каждой из его частей (захвата и проведения действия)
в отдельности.
Способы, посредством которых создаются условия,
благоприятные для осуществления задуманного приема,
можно подразделить на способы кратковременного и
длительного воздействия на противника. К способам
тактической подготовки кратковременного воздействия
относятся: сковывание, выведение из равновесия,
вызов, маневрирование, повторная атака, угроза,
двойной обман. Особое место в тактике подготовки и
проведения технических действий занимают комбинации.
Способы длительного воздействия — ослабление
физической силы и подавление воли противника.
Все способы тактической подготовки проведения
технических действий могут выступать изолированно и в
сочетаниях, когда одни и те же благоприятные условия
для проведения приема подготавливаются не одним, а
несколькими способами, дополняющими друг друга. Вот,
например, сочетание сковывания и выведения из
равного

весия. Борец двумя-тремя ложными попытками
выполнить бросок через спину захватом руки и шеи влево
может сковать внимание противника, а затем, сделав
рывок за шею влево, использовать усилия противника,
направленные на сохранение равновесия, и выполнить
этот же прием в правую сторону.
Одни и те же средства могут быть использованы для
осуществления различных способов тактической
подготовки. Так, маневрируя по ковру, борец в состоянии
вызвать противника на активные действия либо сковать
действия противника, поставив его в невыгодное
положение у края ковра.
Благодаря способам длительного воздействия
создается общий положительный тактический фон для
атаки, непосредственное осуществление которой
подготавливается способами кратковременного воздействия.
Ряд названных тактических действий
(маневрирование, сковывание и другие), выступает не только как
способ тактической подготовки проведения приемов, но
и решает более широкий круг тактических задач.
Поэтому, разбирая их, мы укажем и их дополнительные
функции.
Сковывание
Этот способ тактической подготовки направлен на то,
чтобы ограничить действия противника и отвлечь его
внимание от своих истинных намерений.
Неоднократно повторяя ложные попытки выполнить
какой-либо захват или прием в целом, борец
заставляет противника сосредоточиться на ожидании именно
этого действия, тем самым отвлекая его от своих
истинных намерений. Таким образом, создается очень
важное благоприятное условие для осуществления
задуманной атаки — неожиданность.
В некоторых случаях демонстрация ложного
действия не только сковывает внимание противника, но и
заставляет его принять страхующую защиту — занять
такое положение, которое будет способствовать
выполнению приема или захвата, задуманного атакующим. К
примеру, борец в схватке с противником, ведущим
борьбу в средней стойке, намеревается выполнить бро-
21

сок прогибом с захватом туловища. Неоднократно
демонстрируя попытку осуществить захват руки и шеи
сверху, он сковывает внимание противника
(опасающегося именно этого действия) и одновременно
вынуждает его принять страхующую защиту — высокую
стойку, чем создает благоприятные условия для выполнения
атакующим броска прогибом.
Выгодные для проведения того или иного приема
условия можно подготовить, применив захват,
сковывающий действия противника. Сосредоточив внимание
ка освобождении от этого захвата и не контролируя
свои другие действия, противник, как правило,
раскрывает себя, и атакующий получает возможность
успешно провести атаку. Например, сковав противника
захватом за запястье правой руки одноименной рукой и
за плечо сверху другой рукой, борец как бы повисает
на руке атакуемого и занимает положение, удобное для
выполнения сбивания захватом туловища. Как только
противник начинает освобождаться от захвата,
атакующий проводит задуманный прием, используя момент
неожиданности.
Противника, не пользующегося в стойке приемами
сбивания, можно сковать, оттеснив его к краю ковра.
Обычно, стремясь избегнуть этого невыгодного для
себя положения, он начнет отталкивать атакующего на
середину ковра. Таким образом создадутся
благоприятные условия для проведения атакующим броска
через спину и перевода вертушкой. Этим тактическим
приемом очень успешно пользуется чемпион XVI
Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта Николай
Соловьев.
Тактическое действие сковывание используется в
борьбе и с той целью, чтобы получить некоторую
передышку в схватке и, восстановив силы, вновь атаковать
противника, а также в тех случаях, когда появляется
необходимость снизить темп.
Создав положение, сковывающее действия
противника, борец тем самым осуществляет страхующую
защиту от его атак. Например, зная, что противник
обычно не выполняет тот или иной излюбленный прием
против ведущего схватку в левой стоике, борец принимает
именно эту стойку.
22

Заставляя противника постоянно освобождаться от
сковывающих захватов, борец не только физически
утомляет его, но и воздействует на его моральное состояние.
Выведение из равновесия
При помощи этого тактического действия удается
вызвать усилия противника в нужном борцу
направлении, чтобы использовать их для выполнения приема.
Осуществив резкий толчок или рывок, можно
вывести противника из равновесия. Естественной
реакцией противника на такое действие будет направление
усилий на восстановление устойчивого положения, что
создает благоприятные условия для проведения многих
приемов.
Для того чтобы противник направил усилия в
нужную для атакующего сторону, необходимо сделать
ложный рывок или ложный толчок в противоположную
сторону.
Победитель розыгрыша кубка мира Аркадий
Ткачев, перед тем как выполнить бросок через спину
влево, часто прибегает к подготовке благоприятных условий
именно этим способом — делает рывок правой рукой
за шею вправо. В ответ противник, стремясь сохранить
равновесие, направляет свои усилия в
противоположную сторону. Это выгодно используется Ткачевым для
броска.
Способ тактической подготовки благоприятных
условий—выведение из равновесия эффективен не только
потому, что дает борцу возможность использовать
защитные условия противника, направленные на
восстановление равновесия, но и потому, что, реагируя на толчок
или рывок, атакуемый отвлекается, ослабляет
внимание к последующим действиям соперника.
Вызов
Среди прочих способов тактической подготовки
благоприятных условий для проведения технических
действий одно из ведущих мест занимает вызов. Особенно
важную роль он играет в единоборстве с противником,
который, боясь соперника, уклоняется от активных
действий и уходит в глухую защиту.
23

Вызов дает борцу возможность соблазнить
противника на активные действия и, спровоцировав на
проведение определенного приема, заставить его раскрыться,
Для этого пользуются целым рядом средств. Наиболее
часто борец добивается цели, принимая положение,
которое создает ситуацию, обещающую противнику
успех в проведении приема.
В зависимости от того, какой реакции нужно
добиться, борец, осуществляя вызов, умышленно принимает
положение, удобное для действия противника, и, как
только последует ответная реакция, тут же реализует
свой замысел, опережая действия противника. Вот
пример из практики мастера спорта Мираба Гудушаури.
Хорошо владея контрприемом от бросков через спину
захватом руки и шеи, то есть броском прогибом с
захватом туловища, он часто вызывает противника на этот
прием. Протягивая вперед правую руку и несколько
подавая вперед туловище, Гудушаури преднамеренно
создает противнику благоприятные условия для броска
через спину. При этом он бдительно следит за каждым его
движением и готов в любое мгновение своевременно
ответить контрприемом. Как только противник начинает
осуществлять бросок, Гудушаури, опережая его,
совершенно неожиданно проводит свой излюбленный прием,
используя при этом инерцию тела атакующего.
Во всех случаях, когда борец применяет вызов, он
должен действовать очень искусно, чтобы противник не
смог раскрыть его истинных намерений. Бывает так,
что противник исключительно внимательно и
недоверчиво относится к вызову, хотя вызывающий очень
правдоподобно выдает умышленно созданную им ситуацию за
возникшую случайно. В таких случаях борцу не
следует пользоваться первой робкой попыткой противника
среагировать на вызов, так как настороженность
противника может помешать осуществлению задуманного
действия, да и усилия противника могут оказаться
слишком слабыми. Нужно усыпить его бдительность,
продемонстрировать свою боязнь уходом в защиту.
Продолжая осуществлять свой тактический план, через
некоторое время снова, как бы невзначай, борец должен
повторить вызов.
Иногда нужны два-три таких повторения, чтобы
противник увлекся и поверил в то, что его активные
24

действия страшат соперника. Вот яркий пример. В
матчевой встрече борцов Грузинской ССР и Швеции
молодому мастеру 3. Шекриладзе пришлось бороться
с К. Э. Андерсеном, значительно превосходившим его
в опыте и силе. Шекриладзе очень искусно использовал
вызов для подготовки благоприятных условий. В
первый раз Андерсен осторожно реагировал на действия
соперника, позволившего захватить себя за плечо и шею
(сверху). Очень правдоподобно демонстрируя боязнь
перед опасностью, Шекриладзе принял защиту. Затем он
еще дважды принимал низкое положение в стойке.
Андерсен с каждым разом терял осторожность, с
нарастающей силой и азартом осуществляя захват сверху, а
грузинский мастер снова освобождался, подчеркивая при
этом трудность ухода от захвата.
Наконец, поверив в то, что соперник боится его и
с трудом защищается, Андерсен при очередном
вызове Шекриладзе бросился на него, чтобы осуществить
захват со всей силой. На этот раз Шекриладзе,
использовав положение и усилия противника, молниеносно
выполнил бросок вертушкой за руку.
Иногда в схватке с борцом, значительно
превосходящим соперника в силе, противник не реагирует на
обычный вызов, не идет в борьбу и продолжает оставаться
в защите. В таких случаях (если это в интересах
тактики ведения схватки) можно прибегнуть к более
рискованным действиям, чтобы все-таки соблазнить
противника на активные действия, заставить его
раскрыться и использовать это с выгодой для себя.
Мы имеем в виду такой вызов, когда борец
прибегает к ложной попытке выполнить тот или иной прием
в заведомо невыгодной обстановке, сознательно
допуская ошибки, которые, казалось бы, могут быть с выго:
дой использованы противником. Обычно даже
категорически решивший не принимать борьбы противник
не в силах отказаться от соблазнительной возможности
провести прием, воспользовавшись ошибками
соперника. Но как только противник сделает такую попытку,
вызывающий, пользуясь опережением, тут же входит в
захват или проводит контрприем. Например, умышленно
пренебрегая неблагоприятными условиями, борец
пытается выполнить бросок через спину и, не проигрывая
противнику ни одного очка, сам срывается в партер,
25

создавая ситуацию, благоприятствующую активным
действиям противника. Последний сразу же бросается
на соперника и пытается осуществить захват туловища
сзади, чтобы удержать соперника в партере. Но борец,
умышленно создавший условия для атаки и ожидавший
ее, тут же, совершенно неожиданно для противника,
выполняет контрприем — выход наверх из положения
нижнего в партере.
Если борец, хорошо владеющий бросками и
переводами, встречается с противником, который его не знает,
оправдывает себя вызов отступлением.
Отступая, борец передвигается назад. Расценив
такое поведение, как боязнь и желание уйти от активных
действий, противник, наступая, передвигается вперед и
делает попытки осуществить захват. Уловив удобный
момент, отступающий быстро проводит контратаку.
Этой разновидностью вызова особенно успешно
пользуются борцы, в совершенстве владеющие броском
через спину. Мастер спорта Евгений Зубковский
добрую половину своих побед на международном турнире
в Будапеште (1958 г.) одержал, прибегая именно к
такому вызову. С первых секунд схватки Зубковский
начинал отступать, умышленно подчеркивая, что он боится
противника. Но как только тот, увлекшись, переходил в
открытое наступление, Зубковский своим излюбленным
приемом — броском через спину — опережал его.
Во второй половине схватки вызвать противника на
активные действия удается демонстрацией усталости.
Сохраняя в действительности еще достаточно сил,
борец различными действиями (выражением лица,
взглядами, учащенным тяжелым дыханием, замедленными
движениями, отступлением к краю ковра и медленным
возвращением после свистка на середину) создает
ложное представление о своем состоянии, дезориентирует
противника и побуждает его к активным действиям и
высокому темпу борьбы.
Увлекшись атакой, противник забывает о
бдительности, и тогда борцу легко выбрать момент, удобный для
выполнения своего излюбленного приема.
К вызову противника на проведение определенного
приема можно прибегнуть не только для того, чтобы,
опередив противника, контратаковать или атаковать его,
но и с целью защиты. Например, при переменной борь-
26

бе в партере внизу борцу, умеющему надежно
защищаться от приемов с захватом руки на ключ, выгодно
создать благоприятные для противника условия к
осуществлению именно этого захвата. Таким образом
защищающийся отвлечет противника от уязвимых сторон
в своей защите.
Вызовом в большинстве случаев подготавливаются
благоприятные ситуации для выполнения
контрприемов. Поэтому пользоваться этим способом тактической
подготовки удается лишь борцам, которые
наблюдательны и смелы, хорошо ориентируются в сложной
обстановке, обладают быстротой реакции. Если эти
качества развиты недостаточно, пользоваться вызовом
опасно, так как малейший промах может привести к
поражению.
Вызов можно использовать и как средство разведки
в ходе схватки.
Для реализации условий, подготавливаемых
вызовом, большое значение имеет опережение.
Опережение — одно из важнейших средств
тактики проведения технических действий. Оно
заключается в том, что борец начинает выполнение технического
действия позднее противника (или одновременно с
ним), а заканчивает раньше, то есть опережает
противника в достижении результата действия.
Лучшие советские борцы с высоким мастерством
используют это тактическое средство, а некоторые из
них (Гуревич, Терян, Манеев) строят на опережении
большую часть своих схваток.
Опережение сравнительно легко осуществляется,
когда борец подготавливает свои излюбленные приемы
заранее. Для этого часто пользуются вызовом. Так,
например, неоднократный чемпион мира и олимпийских
игр, заслуженный мастер спорта Гиви Картозия часто
подготавливает вызовом бросок прогибом с захватом
рук сверху. Борясь в прямой стойке, он преднамеренно
открывает туловище. Стоит противнику соблазниться
на захват туловища,, как Картозия, молниеносно
захватывая руки противника сверху, опережает его своим
приемом.
Подготовиться к опережению приемом или
контрприемом можно также, если борец заранее знает
излюбленные технические действия противника и спосо-
27

бы их подготовки или если противник в ходе схватки
раскрывает свой замысел.
Опередить противника своим приемом или
контрприемом борец может не только тогда, когда он
заранее готовится к этому, но и при неожиданно
сложившейся в ходе схватки благоприятной ситуации.
Когда атака или контратака застает борца
неожиданно, и без того трудная задача опередить
противника в действиях осложняется еще больше. Ничем не
предупрежденный о намерениях противника, борец должен
мгновенно оценить обстановку и молниеносно
среагировать на нее.
К опережению способен только тот борец, у
которого смелость, решительность, быстрота реакции и
действий сочетаются с достаточным борцовским опытом.
Маневрирование
Под маневрированием в борьбе подразумеваются
различного рода передвижения борца по ковру,
изменения захватов. Эти действия, каждое в отдельности и в
сочетаниях между собой, служат определенной
тактической цели.
Маневрирование может быть широко использовано
в схватке. Одно из основных его назначений —
подготовка благоприятных условий для осуществления атаки
(контратаки).
Борец, передвигаясь по ковру, отдаляется от
противника или приближается к нему; изменяет положение
ног, принимая левую, правую, фронтальную стойку;
занимает наиболее выгодное по отношению к площади
ковра положение — отходит к краю, поворачивается
спиной к центру. Благодаря маневрированию борцу
удается занять удобное исходное положение для атаки.
Маневрирование позволяет также вынудить
противника принять выгодное для соперника положение,
заставить его передвигаться в нужном направлении и
занять положение по отношению к площади ковра,
удобное для задуманной соперником атаки, а частая смена
захватов дает возможность атакующему незаметно
перейти к осуществлению необходимого захвата. Кроме
того, прибегая к маневрированию, борец отвлекает вни-
28

мание противника от готовящихся действий,
дезориентирует его, усыпляет бдительность.
Вот характерный пример подготовки благоприятных
условий маневрированием. Захватив правую руку и
туловище противника, борец намеревается выполнить
сбивание. Но левая стойка противника затрудняет
осуществление приема. Чтобы создать удобное положение,
атакующий, не распуская захвата, делает шаг вперед,
вынуждая тем самым противника сделать шаг назад.
Как только левая нога противника окажется сзади,
атакующий тут же проводит сбивание.
Маневрирование используется не только как
самостоятельный способ подготовки благоприятных условий,
но и в сочетании с другими способами. Так, например,
подготавливая сковыванием удобный момент для
броска через спину, борец может столкнуться с
необходимостью маневрированием подвести противника спиной
к краю ковра или вынудить его принять неудобную
стойку.
Сочетая маневрирование с ложными и истинными
атаками, с рывками и толчками, борец заставляет
противника напрягать внимание и силы для защиты, что
утомляет противника, а сочетая маневрирование со
сковыванием и ограничивая активные действия
противника, борец обеспечивает себе возможность отдыха.
Маневрирование применяется и с целью избежать
атак со стороны противника. Маневрируя, можно не
только осуществить страхующую защиту, но и
вынудить противника занять позицию, неудобную для атаки.
Помимо того, к маневрированию прибегают при
решении целого ряда задач тактики ведения схватки:
разведки боем, сохранения преимущества и других.
Маневрирование дает большой эффект в подготовке
благоприятных условий, если борец действует
расчетливо, свободно, без напряжения и умело маскирует свои
замыслы.
Повторная атака
Ранее, говоря о благоприятных условиях, которые
стихийно возникают в ходе схватки, мы упоминали, что
успеха в проведении технического действия можно до-
29

биться, если повторить атаку сразу же после
неудавшейся попытки.
Повторная же атака, как определенный способ
тактической подготовки благоприятных условий, помимо
создания фактора неожиданности, имеет свои
особенности и преимущества. При стихийно возникшей
благоприятной ситуации атакующий действительно
намеревается провести прием с первой попытки. Здесь же —
первая попытка ложная, атакующий проводит ее с
небольшими усилиями, стремясь дезориентировать
противника. Последний, отразив атаку без большого
напряжения сил, противопоставляет повторной попытке
атакующего такое же количество усилий, как первой.
Но во второй, истинной атаке, борец прилагает
значительно большие усилия, и защита оказывается
неэффективной.
Этот тактический ход целесообразен в схватке с
противником, которому известны излюбленные приемы
борца, так как, пока прием неизвестен 'противнику,
можно выполнить его с большим эффектом, пользуясь
другими способами тактической подготовки.
Угроза
Заставить противника раскрыться, принять нужную
для задуманной атаки позу борец может при помощи
угрозы.
Этот способ тактической подготовки благоприятных
условий осуществляется в основном посредством
обманных движений. Обычно атакующий, не оказывая на
противника силового воздействия, делает обманное
движение, которое угрожает противнику захватом.
Естественно, что в ответ следует соответствующая
защитная реакция. Чаще всего подобная защита выражается
в удалении от атакующего той части тела, которую он
намеревается захватить. Изменяя позу, удаляя от
соперника часть тела, которой грозит захват, противник
обычно раскрывает себя, оставляя незащищенной
другую часть тела, и таким образом создает удобное
положение для осуществления истинных намерений
атакующего.
Вот как этим способом пользовался заслуженный
мастер спорта С. Рапаев. Резким движением обеих рук
30

к голове противника он угрожал ему захватом шеи.
Атакуемый мгновенно наклонял назад верхнюю часть
туловища и поднимал руки к голове. Но, стремясь уйти
от захвата шеи, он оставлял открытым туловище.
А Рапаев как раз этого и добивался: используя удобное
положение, он осуществлял необходимый захват
туловища и проводил бросок прогибом или перевод в
партер.
Таким же путем удается осуществить захват плеча
и шеи сверху после реакции противника на угрозу
захвата туловища.
Двойной обман
Цель этого тактического действия заключается в
том, что, намереваясь провести какой-либо прием,
борец умышленно выдает его за ложный, стремясь к тому,
чтобы противник «разгадал» обман и среагировал на
него соответствующим образом. Если борец добьется
нужной ему реакции, то есть заставит противника на
истинное действие реагировать как на ложное, он
сумеет успешно провести это действие. Например, борец,
намереваясь провести бросок прогибом обратным
захватом туловища, выдает это действие за ложное, якобы
необходимое ему для перехода на захват руки на ключ
сразу же, как только противник среагирует ярко
выраженной защитой от броска. Противник, бдительность
которого усыплена тем, что он считает попытку броска
ложной, реагирует на нее слабой защитой, готовясь
опередить надежной защитой переход атакующего к захвату
руки на ключ. При таких обстоятельствах атакующему
достаточно слегка ослабить свои усилия в отрыве
противника от ковра, как противник, приняв ослабление
усилий за начало перехода к захвату руки на ключ, тут
же перейдет к защите от этого захвата. Сложившаяся
ситуация позволит атакующему оторвать противника
от ковра и выполнить бросок прогибом обратным
захватом туловища.
При подготовке благоприятных условий двойным
обманом нужно искусно маскировать свой замысел:
начинать проведение приема не в полную силу, позой и
взглядом показывая свое намерение вот-вот перейти
к другому действию. В противном случае трудно ждать
от атакуемого желаемой реакции.
31

* *
*
Создать благоприятную обстановку для
осуществления технических действий можно не только
разобранными выше способами кратковременного воздействия на
противника, но и путем длительного воздействия:
ослаблением физических сил и подавлением воли
противника.
Способ ослабления физической силы имеет своей
целью утомить противника и получить над ним
превосходство в силе, быстроте ориентировки и действий.
Способ подавления воли направлен на то, чтобы
лишить противника инициативы, воли к победе и
сопротивлению, уверенности в своих силах.
В практике оба эти способа применяются вместе и
дополняют друг друга.
Ослабить силы противника, подавить его волю —
весьма трудная тактическая задача. Достичь успеха
удается только борцам, которые сами обладают
сильной волей, выносливостью, владеют разнообразными
захватами, рывками, толчками, маневрированием и
сковыванием, не упускают удобных моментов для атак
и преследования противника.
Кроме того, борец, избравший способом тактической
подготовки благоприятных условий длительное
воздействие на противника, должен хорошо ориентироваться
на ковре и достаточно энергично действовать, не
выпуская инициативы из своих рук.
Высокий темп схватки, быстрая смена захватов,
рывки и толчки в разных направлениях (на
протяжении длительного отрезка времени), частые попытки
атаковать заставляют противника затрачивать много
физической и нервной энергии. Он постоянно должен
прилагать усилия для восстановления равновесия, для
освобождения от захватов, вынужден напрягать
внимание, чтобы своевременно реагировать на переход
атакующего от одного действия к другому. Не
подготовленный к этому противник вскоре в значительной мере
теряет силы, утрачивает быстроту реакции и действий.
Общая усталость- не может не сказаться и на его
способности быстро соображать и ориентироваться в
непрерывно изменяющейся обстановке, своевременно
реагировать на действия соперника, точно и быстро вы-
32

полнять приёмы. В итоге он теряет веру в свои силы, й
возможность победить, утрачивает инициативу и
полностью подчиняется воле атакующего, создавая тем
самым благоприятные условия для проведения им
технических действий.
Кроме длительного воздействия на общее
физическое состояние противника, борец может оказывать
также локальное воздействие, то есть воздействовать на
определенную часть его тела (правую или левую руку,
шею), чтобы затем атаковать приемом с захватом именно
этой части тела. Например, борец намеревается
провести переворот захватом правой руки на ключ. В
течение нескольких минут борьбы в стойке он сковывает
правую руку противника, как бы повисая на ней. В
результате мышцы скованной руки устают, и при
переводе противника в партер атакующему значительно проще
осуществить намеченный прием.
Настойчивый, решительный борец почти всегда
добивается эффекта действиями, изматывающими силы
Рис. 2
3 Заказ 580

противника, если они подкрепляются решительными
попытками атаковать. Выбрав такую тактику, необходимо
тщательно скрывать всякие признаки усталости,
постоянно казаться противнику бодрым, уверенным и
готовым к решительным действиям, ни на секунду не
обнаруживать в чем-либо свою слабость.
КОМБИНАЦИИ
Комбинация — такое сочетание нескольких приемов
Рис. 3

(или частей приемов), при котором защитная реакций
на предыдущее действие создает благоприятные
условия для выполнения атакующим последующего
действия.
Обратимся к примерам из практики. Борец проводит
в партере комбинацию из двух действий, которая
начинается с броска прогибом захватом туловища сзади.
Атакованный противопоставляет защиту,
затрудняющую или делающую невозможным выполнение броска
(рис. 2, кадр 1).
Рис. 3. (продолжение)

Но в то Же время эта защита способствует осущесг*
влению наката захватом туловища. Атакующий,
используя благоприятные условия, переходит к
выполнению наката (рис. 2, кадры 2—3).
Другой пример. Борец в стойке пытается перевести
противника в партер рывком за руку (рис. 3, кадры
1—2). Атакованный, защищаясь, отдергивает руку на
себя (рис. 3, кадр 3) и тем самым затрудняет
проведение задуманного приема, одновременно создавая
благоприятные условия для выполнения атакующим
сбивания захватом туловища. Но при переходе атакующим к
сбиванию атакованный успевает осуществить защиту
от этого приема (подавая туловище вперед, отставляет
ногу назад — рис. 3, кадры 4—5). Такая защита, в
свою очередь, способствует выполнению броска
прогибом. Не преодолев защиту противника от сбивания,
атакующий использует сложившуюся обстановку и
переходит к броску прогибом (рис. 3, кадры 6—10).
Комбинация состоит из трех действий: попытки
осуществить перевод противника в партер, попытки выполнить
сбивание и бросок прогибом.
Проведение каждой комбинации основано на
использовании благоприятных условий, создающихся
защитной реакцией атакуемого. Эти условия в одних
случаях характеризуются, главным образом,
направлением защитных усилий противника, в других —
положением его тела (или частей тела), в третьих —
сочетанием того и другого.
Разберем это на примерах.
Использование защитных усилий
противника
Атакующий проводит в стойке бросок через спину
захватом руки и туловища. Противник, защищаясь,
наклоняет туловище назад, нейтрализуя при этом усилия
атакующего (рис. 4, кадр 1). Последний, быстро
возвращаясь в исходное положение, использует усилия
атакуемого и сбивает его на спину. Если противник
успевает противопоставить сбиванию защиту — отставить
ногу назад и сменить направление усилий (рис. 4,
кадры 2—4), атакующий, продолжая комбинацию, опять
может использовать усилия атакуемого — провести
36

Рис. 4
бросок прогибом захватом руки и туловища (рис. 4,
кадр 5).
Использовать защитные усилия противника борцу
удается прежде всего благодаря резкой смене
направлений своих действий.
Использование полоэюения тела (частей тела)
противника
Атакующий проводит вертушку захватом руки.
Противник принимает защитное положение: выпрямляет
37

Рис. 5
туловище и тянет захваченную руку на себя. Как
только действия атакующего прерываются защитой, он,
распуская сделанный ранее захват, поворачивается грудью
к противнику и, захватив его за туловище, выполняет
бросок прогибом. На рис. 5 показано, как выполняет
эту комбинацию мастер спорта А. Коридзе.
Из приведенного примера видно, что, хотя усилия
противника несколько затрудняют проведение броска,
его защитное положение (поза) — выпрямленное
туловище — благоприятствует осуществлению атакующим
решающего захвата и выполнению приема.
Использование сочетания защитных усилий
и положений тела противника
Атакующий в партере проводит накат вправо
захватом туловища с рукой. Противник, приняв защитное
положение (слегка повернувшись грудью вправо и
прижавшись тазом к ковру, упирается в ковер правой ру-
38

кой, выставленной вперед-вправо, и коленом
одноименной ноги), противопоставляет свои усилия действиям
атакующего, поворачивая при этом таз в сторону,
противоположную его усилиям (рис. 6, кадр 1). Используя
защитную реакцию противника, атакующий переходит
к выполнению приема в другую сторону (рис. 6, кадры
2—4).
Здесь борец одновременно использует защитные
положения и усилия противника.
Независимо от того, какие факторы определяют
благоприятные условия для выполнения последующего
действия комбинации, в успешном ее проведении
большую роль всегда играет неожиданный для противника
быстрый переход от одного действия к другому. Это
удается лишь в том случае, если борец умеет
расслабляться перед таким переходом и искусно скрывает от
противника свои намерения.
Всякая комбинация состоит из подготовительной?
(одного или нескольких) и заключительного действий.
Рис. 6
39

Результат комбинации зависит от успешного
осуществления заключительного действия, которое
подготавливается предшествующим действием.
Подготовительные действия, как правило, до конца
не проводятся, а лишь создают благоприятные условия
для выполнения заключительного действия.
Поскольку необходимая для проведения атаки
защитная реакция противника может возникнуть на
любом этапе выполнения приема, подготовительным
действием может быть какой-либо прием в целом или только
захват. Результатом проведения комбинации тоже
может быть или выполнение приема в целом или лишь
осуществление захвата. В соответствии с этим
различают следующие разновидности построения комбинаций.
Подготовительное Заключительное
действие действие
Захват — Захват
Прием — Захват
Захват — Прием
Прием (контрприем) — Прием (контрприем)
Разберем эту схему на примерах.
1. Заключительное действие — захват —
подготавливается захватом.
Атакующий в партере проводит захват шеи из-под
плеча справа. Противник, пытаясь разорвать захват,
поднимает голову и подтягивает правую руку к себе.
Используя создавшееся положение, атакующий
перехватывает правой рукой одноименную руку противника
за предплечье изнутри.
2. Заключительное действие — захват —
подготавливается приемом.
Атакующий делает в партере попытку выполнить
бросок прогибом обратным захватом туловища.
Противник, защищаясь, не дает ему подвести под себя ногу
и, упираясь рукой и ногой в ковер, оттягивается от
атакующего. В сложившейся ситуации атакующему легко
захватить на ключ ближайшую к нему руку
противника, выставленную для упора в ковер.
3. Заключительное действие — прием —
подготавливается захватом.
Атакующий захватывает плечо и шею противника
40

сверху в стойке. Противник, разрывая захват,
поднимает голову. Эту защиту атакующий использует для
выполнения броска через спину захватом ручи и шеи.
4. Заключительное действие — прием — подготав
ливается приемом.
Атакующий делает попытку провести бросок чере:
спину захватом плеча снизу и шеи. Противник защитой
прерывает это действие: отклоняя туловище,
выпрямляется. Используя создавшуюся обстановку, атакующий
переходит к выполнению броска прогибом захватом
туловища с рукой.
А вот пример комбинации, состоящей из
контрприемов. Борец пытается выполнить контрприем от перевода
рывком за руку, то есть бросок через спину захватом
руки через плечо. Противник, защищаясь, отклоняется
назад. Контратакующий использует благоприятную
ситуацию, созданную защитными усилиями противника,
для выполнения другого контрприема — броска через
спину захватом запястья.
Комбинации различаются не только по характеру
основных и подготовительных действий, но и по
характеру их проведения в схватке.
Одни комбинации возникают стихийно в ходе
схватки, в силу благоприятно сложившихся условий;
другие — заранее намечаются и подготавливаются борцом
к проведению; третьи, так называемые смешанные,
состоят как из заранее подготавливаемых действий, так и
действий, выполняемых в ходе схватки в силу стихийно
сложившейся благоприятной обстановки.
Комбинации, складывающиеся стихийно
в ходе схватки
Такие комбинации возникают в том случае, если
защита противника не позволяет довести до конца
начатый прием и одновременно создает благоприятные
условия для выполнения другого технического действия.
Они возникают и тогда, когда борец может преодолеть
защиту противника и благополучно закончить начатый
прием, но в сложившихся обстоятельствах
осуществление его требует значительных усилий, в то время как
ситуация, сложившаяся в результате защитной реакции
противника, благоприятна для проведения другого,
41

более эффективного, действия с меньшей затратой сил.
Естественно, что в таком случае борец решает прервать
первое действие и перейти к выполнению комбинации.
Комбинации, часто возникающие в ходе схватки,
заранее осваиваются и отрабатываются борцами на
тренировках. В то же время высокая тактико-техническая
подготовка борцов старших разрядов позволяет им
пользоваться при удобных обстоятельствах не только
заранее освоенными комбинациями, но и такими,
которые они специально не отрабатывали.
Характерная особенность комбинаций, возникающих
стихийно в ходе схватки, заключается в том, что борец
имеет истинное намерение провести каждое из
входящих в них действий. Схема такой комбинации: техн и-
ческое действие атакующего — защитное
действие атакованного — техническое
действие атакующего. Таким образом, эти
комбинации являются тактически целесообразным
сочетанием технических действий, причем заключительное
действие выполняется в благоприятных условиях, стихийно
возникающих по ходу схватки.
Выполняя комбинацию, стихийно возникающую в
ходе схватки, борец намеревается провести каждое
действие до конца. Поэтому для достижения успеха он
должен отлично владеть всеми действиями, из которых
комбинация складывается. Кроме того, успех такой
комбинации стоит в прямой зависимости от умения борца в
короткий отрезок времени оценить обстановку, принять
правильное решение и быстро, неожиданно для
противника реализовать его.
Чем разнообразнее технический арсенал борца, чем
выше уровень его тактической, физической и волевой
подготовки, тем шире его возможности в проведении
комбинаций, стихийно возникающих в ходе схватки.
Специально подготовляемые комбинации
Эти комбинации отличаются тем, что все
подготовительные действия, входящие в них, — ложные. Истинное
заключительное действие выполняется в благоприятных
условиях, специально подготовленных для этого
борцом. Комбинации строятся по такой схеме:
тактическое действие атакующего (выраженное лож-
42

ным приемом, контрприемом или захватом на прием) —
защита атакуемого — техническое
действие атакующего.
Для успешного осуществления специально
подготавливаемой комбинации борцу необходимо знать
защитную реакцию противника, так как, если она
окажется не соответствующей замыслу атакующего, выполнить
заключительное действие будет невозможно.
Необходимые данные о защитной реакции противника борец
получает посредством разведки (подробнее см. стр. 108).
Комбинации такого типа имеют свои положительные
и отрицательные стороны. Главное их преимущество
состоит в том, что борцу необязательно владеть в
совершенстве теми действиями, которые являются ложными,
и таким образом он получает возможность пользоваться
в схватке большим количеством комбинаций, так как в
состоянии не ограничиваться при их построении только
своими излюбленными, в совершенстве отработанными
техническими действиями (за исключением, конечно,
заключительного действия).
Преимущество заранее подготавливаемой
комбинации заключается также в том, что борец может
несколько облегчить себе переход от подготовительного
действия комбинации к завершающему. Для этого у него
есть несколько путей.
1. Можно избрать наиболее выгодный для перехода
вариант проведения действия, предшествующего
завершающему. Например, если за броском через спину
должно следовать сбивание, выполнять поворот спиной
к противнику лучше всего скрещивая ноги, так как это
позволит быстро вернуться в исходное положение,
необходимое для успешного выполнения заключительного
действия.
2. Можно выполнить ложное действие (или его
часть) из такого исходного положения, которое
облегчило бы переход к завершающему действию. Если
борец, например, намерен провести комбинацию —
бросок прогибом с захватом туловища с рукой — бросок
через спину захватом плеча и шеи, он заранее может
осуществить захват туловища с рукой ближе к
плечевому поясу.
3. Можно допустить некоторые, незаметные для
противника искажения в выполнении подготовительного
43

действия. Например, атакующий из правой стойки
проводит нырок под правую руку, не переставляя при этом
левую ногу вперед, чтобы переход к последующему
заключительному действию комбинации — броску' через
спину — осуществился быстрее и легче.
Как недостаток заранее подготавливаемых
комбинаций следует отметить то обстоятельство, что они
требуют от борца умения очень тщательно маскировать свои
действия.
Комбинации, в которых подготовительные действия
не отработаны в совершенстве, как правило, успешно
проходят только до тех по.р, пока противник не изучил
борца, не ознакомился с арсеналом его излюбленных
приемов. А как только противнику станут известны
излюбленные приемы соперника, он будет без особого
труда разгадывать маневр атакующего. Он сразу
поймет, что подготовительное действие соперника —
ложное, и его защитная реакция может оказаться ндстоль-
ко слабо выраженной, а готовность перейти к защите
от завершающего действия настолько явной, что
комбинацию провести не удастся.
Смешанные комбинации
Кроме двух рассмотренных выше вариантов
построения комбинаций, существует еще третий вариант,
состоящий не менее чем из трех технических действий,
одни из которых выполняются в условиях, специально
подготовленных борцом, а другие — в условиях,
стихийно возникающих в ходе схватки.
Когда противник успевает предотвратить заранее
подготовленное заключительное действие защитной
реакцией, борец может, не прерывая атаки, развивать
комбинацию дальше, исходя теперь уже из стихийно
складывающейся ситуации. Например, атакующий
заранее готовит комбинацию — бросок через спину влево
захватом рук снизу — сбивание захватом туловища. В
момент перехода к сбиванию противник успевает
быстро среагировать защитой — отставить ногу назад и,
упираясь ею в ковер, сменить направление усилий, то
есть сделать невозможным осуществление
заключительного действия. Атакующий, правильно оценив
сложившуюся ситуацию, мгновенно принимает решение
44

продолжить комбинацию не предусмотренным заранее
действием — переводом нырком под руку. Не распуская
захвата, он неожиданно для противника и
осуществляет перевод.
Необходимо остановиться еще на одной
разновидности комбинаций — комбинациях обратимых.
Обратимая комбинация состоит из двух действий.
Первое из этих действий может создать благоприятную
ситуацию для выполнения второго. В свою очередь
второе действие, если его не удалось осуществить,
подготавливает условия, благоприятные для проведения
первого действия.
Так, например, от захвата шеи из-под плеча легко
перейти к захвату предплечья изнутри и, наоборот, —
после захвата предплечья изнутри удобно осуществить
захват шеи из-под плеча. Этой комбинацией в
совершенстве владеет чемпион мира венгр Имре Пояк.
Обратимая комбинация, .направленная на
выполнение приема, чаще всего проводится без смены захвата.
Так, в партере от броска прогибом захватом туловища
сзади можно успешно перейти к перевороту накатом с
тем же захватом. В то же время с наката
представляется возможность перейти к выполнению броска
прогибом.
В. Сташкевич, Г. Гамарник и многие другие
сильнейшие советские мастера ковра прекрасно
используют обратимые комбинации для достижения победы в
схватке.
При современном уровне развития классической
борьбы умение пользоваться комбинациями в схватке
играет очень важную роль. Спортивное мастерство
борца, не владеющего этим эффективным
тактико-техническим средством, нельзя считать достаточно высоким. С
уверенностью можно сказать, что для него значительно
осложняется задача достижения победы.
Характерная особенность и огромное преимущество
комбинаций в сравнении с отдельными техническими
действиями заключается в том, что чем глубже
противник уходит в защиту, от подготовительного действия,
тем больше он увлекается этой защитой (исключая лишь
защиту захватом), тем более благоприятные условия
создаются для проведения атакующим последующего
действия. Объясняется это тем, что, укрепляя защиту,
45

противник принимает все более резко выраженное
Защитное положение (позу), увеличивает свои защитные
усилия, отвлекается от контроля за последующими
действиями атакующего, то есть усиливает проявление всех
факторов, определяющих благоприятные условия для
проведения заключительного действий.
К тому же противнику, углубившемуся в защиту от
определенного приема (контрприема), труднее быстро
среагировать на переход атакующего к другому
действию. А ограничиваться слабой защитой от
подготовительных действий также опасно. Недостаточная защита
не окажется непреодолимым препятствием для
атакующего, и он может до конца провести подготовительное
действие.
Для того, чтобы успешно противодействовать
противнику в проведении комбинации, борец должен
выполнять защиты так, чтобы надежно защищаться от
предварительных действий, не лишая себя возможности
своевременно (опережая противника) перейти к защите
от заключительного действия.
БОРЬБА У КРАЯ КОВРА
Для подготовки условий, благоприятствующих
проведению технических действий, борец может
использовать положение (свое и противника) по отношению к
краю ковра.
При борьбе у края ковра стремление противника
не оказаться за пределами ковра способствует
созданию благоприятных ситуаций для проведения
атакующим многих приемов. Поэтому, борясь в стойке,
тактически целесообразнее вести схватку так, чтобы
противник находился неподалеку от края ковра спиной к нему.
(Правда, такое положение не дает преимущества при
борьбе с противником, который в совершенстве
владеет сбиванием или хорошо выполняет бросок прогибом
с зашагиванием, а также невыгодно для борца,
стремящегося провести сбивание.)
Положение противника у края ковра, когда он
стоит спиной к нему, делает бесплодными все его попытки
к проведению активных действий, так как в результате
их оба борца окажутся за ковром.
Подведя противника спиной к краю ковра, борец
46

получает возможность использовать его усилия,
направленные на то, чтобы занять удобное положение и не
оказаться за ковром, для проведения бросков прогибом,
бросков через спину, переводов вертушкой, нырком под
руку и рывком за руку.
Так, например, оттеснив противника к краю ковра,
атакующий с целью вызвать усилия противника,
направленные в свою сторону,, энергично пытается
осуществить захват туловища. Защищаясь, противник
уходит с ковра. Когда борец вторично подведет его спиной
к краю и повторит попытку захвата, атакуемый не
решится на уход с ковра, опасаясь получить
предупреждение от судьи. Обстоятельства вынудят его
«раздваиваться» в защите: с одной стороны — удалять от
соперника часть тела, которой угрожает захват (в данном
случае нижнюю часть туловища), а с другой — сильно
подаваться вперед (верхней частью туловища). В итоге
атакующий сможет успешно провести бросок через
спину.
Действия борца, направленные на то, чтобы при
борьбе в стойке удержать противника у края ковра
спиной к краю, ни в коем случае не должны сковывать его.
Скованность помешает ему атаковать противника, и
тактический маневр потеряет всякий смысл, не принесет
никакого эффекта. Свободы действия при таких
обстоятельствах добиваются, систематически тренируясь в
удержании противника в данном положении.
Чтобы поставить противника в невыгодное
положение по отношению к площади ковра и самому избежать
подобного положения, необходимо искусно владеть
маневрированием.
При борьбе у края ковра не исключена ситуация,
при которой борец сам окажется в невыгодном
положении — спиной к краю ковра. Для преодоления
затруднения, вытекающего из такой позиции, борцу
нужно тактически и технически правильно выполнять
повороты, которые резко изменяют положение борющихся.
Можно рекомендовать при таких обстоятельствах
следующее действие, весьма часто применяющееся
опытными борцами и дающее большой эффект: в
момент движения противника на борца, последний,
осуществив одной рукой захват шеи или туловища,
другой — руки сверху или снизу, резким рывком в сто-
47

рону за себя (с одновременным зашагиванием и
поворотом в сторону рывка) переводит противника на свое
место, а сам занимает его позицию.
Это действие чрезвычайно важно провести
своевременно, в тот момент, когда до края ковра остается еще
некоторое расстояние. Если борец запаздывает и будет
действовать у самого края, он окажется за пределами
ковра, то есть не достигнет своей цели и даст повод
судьям для замечания или предупреждения за уход с
ковра.
Проведение приемов и контрприемов у края ковра
требует большого искусства. Прежде всего должно
быть в совершенстве отработано проведение борцом
технических действий именно в этом положении. Важно
также учитывать и правильно оценивать все
особенности сложившейся ситуации, чтобы в случае
необходимости рационально изменять детали проводимого
приема так, чтобы в результате действия противник
оказался на ковре, а не за его пределами. Отлично
справляющийся с этой тактической задачей борец получает
немалое преимущество: он может выполнять прием из
исходных положений, которые противник считает
неопасными, будучи уверенным, что атака из такого
положения не может быть успешной и что прием
завершится за ковром. Таким образом появляется фактор
неожиданности действия, способствующий успеху
атакующего.
Когда борец проводит переворот захватом руки на
ключ (или шеи из-под плеча) и противник в момент
забегания, защищаясь, уходит с ковра, нужно приложить
все усилия, чтобы повернуть противника лицом к
середине ковра и затем продолжать проведение приема.
Если борец удерживает противника на мосту и тот
уползает с ковра, то в этом случае борец также должен
стараться повернуть нижнего так, чтобы его голова не
была направлена к краю ковра.
Борясь на краю ковра, нельзя забывать о том, что
в любом положении у края ковра не следует
расслабляться, потому что искусно владеющий техникой
выполнения своих излюбленных действий борец может
повергнуть противника на ковер даже при
обстоятельствах, которые на первый взгляд кажутся
неблагоприятными для данного приема.
48

Расслабление на краю ковра опасно не только тем,
что облегчает атакующему проведение приема, но и тем,
что, падая на ковер в расслабленном состоянии, борец
подвергается большому риску получить травму.
НАИБОЛЕЕ ПОЛНОЕ СООТВЕТСТВИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО
ДЕЙСТВИЯ УСЛОВИЯМ, В КОТОРЫХ ОНО ПРОВОДИТСЯ
Бели условия для проведения технического действия
сознательно подготавливаются борцом, он стремится в
первую очередь к тому, чтобы они как можно полнее
отвечали заранее намеченному действию. Когда же
благоприятные условия возникли стихийно,
первостепенная задача борца состоит в том, чтобы тактически
правильно подойти к выбору приема (варианта
приема), исходя из сложившейся ситуации. Иначе говоря,
борец должен выбрать такой прием и так его выпол-
. нять, чтобы полностью использовать все возможности
конкретно сложившейся обстановки для успешного
проведения атаки.
Выбирая из своего технического арсенала действие,
соответствующее сложившейся ситуации, борец
учитывает и индивидуальные особенности противника.
Основываясь на технической подготовленности противника,
борец может выбрать такой вариант приема, который
сделает недейственной защиту атакуемого или
невозможным проведение им излюбленного контрприема.
Например, если противник от броска прогибом
захватом туловища сзади в партере защищается
продвижением вперед (с целью выведения атакующего из
равновесия), атакующий заранее ставит опорную ногу вперед
несколько дальше обычного. В результате в момент
осуществления противником указанной защиты он не
потеряет равновесия и сможет успешно выполнить
прием.
При выборе приема (варианта приема) следует
иметь в виду также и положение, занимаемое борцами
по отношению к площади ковра. Если атакующий
окажется в невыгодном положении по отношению к
площади ковра, когда выполнение приема обычным путем
угрожает тем, что борцы окажутся за пределами ковра
и атакующий не достигнет цели, он выбирает такой ва-
4 Заказ 580
49

риант приема, при выполнении которого оба борца
остаются в пределах ковра.
Каким бы образом вначале ни сложилась
благоприятная ситуация для атаки (стихийно или была
специально подготовлена), в дальнейшем, непосредственно в
ходе выполнения приема, она может измениться и
затруднить продолжение атаки. Эти изменения возникают в
результате защитной реакции противника или его
стремления контратаковать в ответ на начавшуюся атаку и
затрудняют ее продолжение. Причем не всегда удается
улучшить каким-либо тактическим маневром ситуацию,
изменяющуюся непосредственно в ходе выполнения
приема, особенно если прием проходит в доли секунды.
Более того, иногда тактически нецелесообразно
пытаться изменить ситуацию, складывающуюся
непосредственно по ходу выполнения приема.
Для того чтобы преодолеть затруднения,
возникающие на пути успешного завершения атаки (когда
невозможно заново изменить ситуацию или
нецелесообразно это делать), вносятся соответствующие изменения
в детали приема. Например, при борьбе в партере
создалась ситуация для выполнения броска прогибом
захватом туловища сзади. Обычно, если борец низко
удерживает противника и тот перегнулся вперед,
проводится бросок через мост, не распуская захвата. Но если,
защищаясь, атакованный при отрыве от ковра сумел
стянуть захват ближе к груди, напрашивается
изменение в проведении приема. Теперь лучше провести
бросок с поворотом над ковром и, распустив в начале
поворота захват, пропустить руку (разноименную
повороту) снизу под плечо противника, стремясь прижать
его лопатками к ковру.
Или другой пример. Исходная ситуация
благоприятствует выполнению броска прогибом захватом руки
и туловища. Во время выполнения приема противник
пытается контратаковать — провести накрывание — и
выставляет ногу в сторону поворота. Чтобы
преодолеть возникшее препятствие и не оказаться в
критическом положении (не застрять на мосту), атакующий
должен выполнить одновременно с поворотом над
ковром дополнительный рывок-подбив, который даст ему
возможность успешно завершить бросок.
Отсюда вытекает, что для эффективного проведения
50

атаки нельзя ограничиваться только подбором
технического действия, соответствующего первоначальной
(исходной) ситуации. Борец должен реагировать на все
перемены в положении (позе) и усилиях противника,
изменяющие ситуацию, и в случае необходимости
вносить соответствующие изменения в обычное выполнение
приема.
Реакция противника не всегда может стать помехой
для успешного завершения атаки. Не препятствует
проведению приема и успешному его завершению слишком
слабая либо запоздалая защитная или контратакующая
реакция противника. В таких случаях не возникает
сколько-нибудь значительных изменений в
благоприятных условиях, и борцу не следует отступать от обычно
выполняемой им структуры приема.
Выбрать техническое действие, наиболее полно
соответствующее сложившейся ситуации, и внести
целесообразные изменения в его техническую структуру
непосредственно в процессе проведения, сообразуясь с
изменением обстоятельств, — сложная тактическая
задача.
В схватке одна динамическая ситуация часто
внезапно сменяется другой, препятствия возникают
неожиданно, и для оценки обстановки и принятия решения в
распоряжении борца ничтожно малое время, нередко доли
секунды. Чтобы успешно справиться с этой задачей,
борец должен обладать достаточным опытом, мгновенной
реакцией, ловкостью и быстротой. Его навыки
выполнения технических действий должны быть прочными и в
то же время пластичными.
Приобретению всех этих качеств в
учебно-тренировочной работе должно постоянно уделяться большое
внимание.
ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ СХВАТКИ
ВИДЫ ТАКТИКИ
Чем обширнее запас технических средств и
тактических действий, которыми владеет борец, тем более
разнообразной и гибкой будет его тактика. Но каким бы
ни было это разнообразие, в тактике каждого борца
всегда есть какая-либо преобладающая черта: один
предпочитает наступать, другой — контратаковать, в основе
4*
51

тактического замысла третьего лежит расчет на
выносливость, четвертый предпочитает использовать быстроту
и т. д. По таким чертам, характеризующим тактическое
поведение борца, различают виды тактики.
Рассмотрим основные из них.
1. Наступательная тактика заключается в том, что
борец захватывает инициативу и атакует противника,
не ожидая, пока тот активизирует свои действия.
Заметим, что-речь идет не о показной активности, когда
борец создает видимость атак, но не стремится провести
приемы. Имеется в виду подлинная инициативная и
смелая борьба, при которой спортсмен, идя на разумный
риск, атакует для того, чтобы осуществить эффективные
приемы, рассчитанные на чистую победу или выигрыш с
большим преимуществом в баллах.
Само собой разумеется, что наступательная тактика
не исключает ложных действий. Но они используются
только с целью подготовки благоприятных условий для
проведения действительной атаки.
Наступательная тактика имеет две разновидности —
непрерывное наступление и эпизодическое наступление
(взрыв).
Тактика непрерывного наступления
характеризуется тем, что борец непрерывно атакует
противника. При этом атакующий преследует две цели:
подавить инициативу противника, измотать его
физически, лишить возможности активно действовать и,
воспользовавшись этим, выиграть схватку или
стремится вынудить противника контратаковать, бороться
острее, чтобы добиться победы во взаимной активной
борьбе.
Тактики напрерывного наступления с большим
успехом придерживались заслуженные мастера спорта
Леонид Егоров, Александр Соловов и многие другие
выдающиеся борцы. Прекрасно физически и технически
подготовленные, они предпочитали всегда с самого начала
схватки непрерывно атаковать противника и в итоге,
измотав его, значительно облегчали себе путь к победе и
добивались перевеса.
Тактика непрерывного наступления, естественно,
требует отличной разносторонней технической
подготовленности, большой выносливости и закаленной воли.
Однако нельзя не отметить, что при наличии в основ-
52

ном двух последних качеств непрерывное наступление
нередко удается и борцам, технический арсенал которых
невелик — два или три в совершенстве отработанных,
так называемых «коронных» приема. Такие борцы
непрерывно делают ложные попытки провести различные
приемы (только не те, которыми намереваются добиться
успеха) и, дезориентировав противника, в удобный
момент совершенно неожиданно проводят свой «коронный»
прием.
Тактика непрерывного наступления имеет свои
положительные и отрицательные стороны. К числу
положительных можно отнести то, что борец держит
противника в постоянном напряжении, утомляет его, подавляет
инициативу. Это дает особенно большой эффект в
борьбе с противником, не подготовленным к отражению
непрерывных атак. Частая смена динамических ситуаций
в схватке требует от противника (помимо выносливости,
необходимой для отражения непрерывных атак)
мгновенной и правильной реакции, а постоянное
напряжение, в котором он находится, отрицательно
сказывается на способности быстро ориентироваться и правильно
оценивать обстановку. Противник, недостаточно
подготовленный к борьбе в таких условиях, часто будет
попадать в затруднительное положение.
Особенно опасной тактика непрерывного наступления
становится для противника в том случае, если
атакующий владеет не только отдельными техническими
действиями, но и комбинациями, а также не упускает
возможности для преследования и повторной атаки.
Отрицательные стороны тактики непрерывного
наступления заключаются в следующем.
Во-первых, если противник несколько слабее
атакующего и не принимает борьбы, непрерывные атаки
настораживают его и заставляют мобилизовать все силы
и внимание на защиту. В связи с этим защита может
оказаться такой тщательной, что атакующий не сумеет
преодолеть ее и все его усилия окажутся бесплодными.
Во-вторых, если противник предпочитает
пользоваться контратаками и при этом обладает достаточной
ловкостью, быстротой реакции и действий, непрерывное
наступление соперника окажется для него выгодным.
С таким противником тактика непрерывного
наступления непригодна.
53

Наконец непрерывное наступление под силу только
борцу, специально подготовленному к ведению схватки
таким образом. В противном случае быстро
меняющаяся обстановка помешает ему тщательно создавать
условия для проведения приемов, и они не будут удаваться.
Без необходимой тактической подготовки каждого
действия непрерывная атака превратится в суету, в
бесплодную нерезультативную смену захватов.
Кроме того, нельзя не учитывать, что непрерывное
наступление утомляет не только атакуемого, но и
атакующего. Это особенно опасно в турнирных
соревнованиях, так как у борца может не хватить сил до конца
турнира.
Тактика эпизодического наступления,
которую условно можно назвать тактикой взрыва,
состоит в том, что борец, наступая, прибегает к проведению
приемов или комбинаций не непрерывно, а
эпизодически, неожиданно для противника, взрывом.
В промежутках между атаками действия борца
направлены на то, чтобы отвлечь внимание противника от
задуманного приема и тщательно подготовить
благоприятные для его проведения условия. С этой целью
атакующий маневрирует на ковре, осуществляет те или
иные ложные захваты, а иной раз умышленно
демонстрирует отказ от активной борьбы, чтобы отвлечь
внимание противника, усыпить его бдительность и застать
атакой врасплох.
Иногда удобная ситуация для проведения приема
возникает стихийно в ходе схватки, и тогда борец
использует этот момент для взрыва.
Тактика взрыва обязательно требует от борца
большой быстроты реакции и действий. Замедленные
действия не создадут ни неожиданности, ни самого
взрыва.
Эта тактика, рассчитанная на неожиданность,
требует также смелости и решительности. Задуманная атака
должна осуществляться без малейшего промедления, в
нужный момент и в полную силу.
Борец, избирающий тактику взрыва, должен в
совершенстве владеть применяемыми им приемами и
комбинациями, иначе его усилия останутся
безрезультатными. Вместе с тем необходимо разнообразие действий.
Если борец будет однообразно вести атаку, исчезнет
54

момент неожиданности, обязательный для достижения
успеха посредством этой тактики.
Тактикой «взрыва» пользуются многие советские
борцы. Великолепно владел ею один из сильнейших в
прошлом мастеров ковра, неоднократный чемпион СССР и
чемпион XV Олимпийских игр Яков Пункин. В богатой
спортивной биографии Пункина можно найти немало
случаев, когда тактика взрыва приносила ему
блестящие победы. Вот один такой эпизод. В матчевой встрече
советских и шведских борцов Пункин встретился с
Густавом Фреем. Фрей, борец атакующего стиля, отличался
не только огромной физической силой, за которую он был
прозван «железным человеком», но и высокой
разнообразной технической подготовкой и сильной волей.
Пункин начал схватку с атаки. Уже на второй
минуте он бросил своего грозного соперника захватом
туловища. Однако тот сумел уйти от опасности,
выбросившись за ковер.
После этого Пункин внешне перестал быть
активным и начал отходить назад. Таким маневром он
усыпил бдительность противника, подготовил условия для
следующей атаки. Как только Фрей стал уверенно
теснить Пункина, тот совершенно неожиданно, захватив
руку и туловище шведа, провел бросок прогибом.
Сделано это было настолько быстро и решительно, что
противник даже не успел встать на мост. В итоге — чистая
победа Пункина.
Тактика взрыва при умелом пользовании ею дает
борцу ряд преимуществ. Спокойно маневрируя между
атаками, он получает возможность сделать очередную
атаку совершенно неожиданной для противника,
тщательно подготовить условия, используя при этом самые
разнообразные тактические действия.
В то же время борец, благодаря кратковременности
наступательного действия, может с предельной
полнотой проявить свои физические качества. Это
значительно затрудняет защиту противника и дает атакующему
возможность сокрушить ее.
Эпизодическое наступление позволяет борцу
экономно расходовать силу и энергию. В промежутках между
атаками он успевает в какой-то степени восстановить
свои силы и следующую атаку может провести с
неменьшей энергией, чем предшествующую.
55

Однако нужно отметить и отрицательную сторону
этой разновидности наступательной тактики: в
промежутках между атаками восстанавливает силы не только
атакующий, но и противник. Он успевает
сориентироваться и может перехватить инициативу.
Тактика наступления в обеих своих разновидностях
присуща советской школе борьбы. Наши ведущие
мастера оценили ее неоспоримое преимущество: владея
инициативой, навязывая свою волю противнику, можно
гораздо полнее и эффективнее использовать запас
технических и тактических действий, силу, быстроту,
ловкость и выносливость.
Наступательная тактика, разумно и расчетливо
применяемая, — верный путь к победе.
Однако считать наступательную тактику
единственной заслуживающей внимания было бы ошибкой.
Случается, что по ряду причин (значительное
преимущество противника в физической силе или технической
подготовке и т. д.) рациональной может оказаться не
наступательная, а какая-либо иная тактика. Поэтому
борец должен повседневно вырабатывать умение
пользоваться различными видами тактики.
2. Контратакующая тактика характеризуется
стремлением борца опережать активные действия
противника контрприемами. Для этого он использует выгодные
моменты, создающиеся в результате действий
атакующего (его усилия, положения).
Такая тактика особенно эффективна в схватке с
противником, стремящимся к непрерывному
наступлению.
Но далеко не каждый противник и не всегда
способствует своими действиями осуществлению
контратакующей тактики. Если борец ловок, в совершенстве
владеет контрприемами и эта тактика ему выгодна, он
должен активно создавать соответствующие для ее
проведения условия. Для этого необходимо уметь в
совершенстве пользоваться всевозможными вызовами. Этот
способ тактической подготовки благоприятных условий
поможет борцу добиться от противника желаемых
активных действий и при удобных моментах внезапно
опережать его контратаками.
Говоря о контратакующей тактике, мы не имеем в
виду контратаки с начала и до конца схватки. Такие слу-
$ь

чаи возможны, но чаще этой тактикой борцы
пользуются либо только в стойке, либо только в партере.
Мастерски применял контратакующую тактику в партере
заслуженный мастер спорта Александр Казанский.
Умышленно переходя в положение нижнего, он раскрывал себя
и вызывал противника на осуществление захвата
туловища или руки на ключ. Стоило противнику принять
вызов, как он незамедлительно выполнял бросок через
спину захватом запястья.
В стойке контратакующую тактику умело применял
заслуженный мастер спорта Виктор Соколов.
Контратакующая тактика предъявляет борцу
обязательное требование уметь пользоваться вызовами,
действовать опережением. Большое значение для
успешного осуществления такой тактики имеет также
способность борца подготавливать условия для выполнения
контрприемов способом тактической
подготовки—маневрирование.
Кроме того, избирающий контратакующую тактику
должен обладать отточенной техникой, решительностью,
смелостью, точным расчетом.
Особое значение приобретает при контратакующей
тактике своевременность действий. Стоит борцу
запоздать с действием (или начать его раньше), как он
может не только не добиться успеха в проведении
контрприема, но и попасть в проигрышное положение.
Как и во всяком другом виде тактики, в
контратакующей тактике есть свои достоинства и недостатки.
Достоинством является прежде всего то, что
контратакующими действиями борец почти всегда застает
противника врасплох и использует в своих целях его усилия.
Благодаря этому он не затрачивает больших усилий,
расходует сравнительно немного энергии, в то время как
его противник, атакуя, прилагает гораздо больше сил и
изматывается.
Недостатком контратакующей тактики нужно
считать некоторую зависимость борца от действий
противника, от его инициативы и активности в наступлении.
Поэтому такая тактика непригодна в схватке с
противником, который всячески избегает наступления.
3. Оборонительная (выжидательная) тактика
состоит в том, что борец избегает активной борьбы. Все
силы и внимание он сосредоточивает на защите.
57

Оборонительная тактика складывается из различного
рода сковывающих захватов, ложных атак, толчков,
рывков, маневрирования.
Такая тактика ведения борьбы на протяжении
длительного времени порочна, потому что, прибегая к ней,
борец ставит себя в полную зависимость от противника
(вынужден принимать предлагаемый им темп борьбы,
приспосабливаться к его действиям), он не может
проявить свои преимущества, использовать имеющийся
технический арсенал и совершенно упускает возможность
добиться победы.
Более того, такая тактика зачастую приводит к тому,
что борец лишается возможности свести схватку даже к
ничейному результату: самая тщательная оборона не
дает гарантии того, что в течение всех двенадцати минут
схватки противник, настойчиво и смело атакующий, не
сумеет преодолеть защиту и провести прием. К тому же,
по правилам соревнований, борец штрафуется за
пассивную борьбу.
Известно немало случаев, когда борец, которого
вполне удовлетворял ничейный результат данной
встречи, во избежание риска избирал оборонительную
тактику и именно поэтому уходил с ковра побежденным.
Оборонительная тактика чужда советской школе
борьбы. Но отвергать ее как совершенно непригодную
для ведения борьбы было бы неправильно, мы признаем
ее допустимой лишь для кратковременного
эпизодического применения. Она может оказаться полезной в том
случае, если борцу нужно на каком-то отрезке схватки
сохранить или восстановить силы, чтобы затем с
новой энергией перейти к атаке или контратаке.
Оборонительная тактика бывает приемлема и тогда,
когда, уже достигнув значительного перевеса в баллах,
борец стремится сохранить свое преимущество.
Избрать в эпизодах оборонительную тактику борца
может заставить либо слабая физическая подготовка к
соревнованиям (отсутствие выносливости), либо
определенные индивидуальные особенности противника. Так,
например, зная, что противник очень опасен на первых
минутах схватки, а затем устает, борец поступит
правильно, если в самом начале встречи будет
придерживаться оборонительной тактики, а потом сменит ее на
наступательную или контратакующую.
58

Для правильного применения оборонительной
тактики, кроме умения пользоваться сковывающими
захватами, маневрированием, ложными атаками, кроме в
совершенстве отработанных защит, борцу необходимо
отлично ориентироваться и своевременно занимать такое
положение у края ковра, чтобы, маневрируя, не
оказаться за его пределами.
В процессе осуществления борцом оборонительной
(выжидательной) тактики может возникнуть
благоприятная ситуация для проведения им атакующих или
контратакующих действий. Само собой разумеется, что
упускать такие моменты нельзя. Борец должен быть
предельно внимательным и в любую минуту готовым
использовать ошибки противника, перейти от обороны к
наступлению.
Мастер спорта и борец старшего разряда,
независимо от того, предпочитает ли он непрерывное
наступление, взрыв или контратакующую тактику, должен
владеть всеми видами тактики и уметь целесообразно
применять их, сочетать между собой.
Выбор тактики зависит как от индивидуальных
особенностей противника, так и от условий, складывающихся
в ходе поединка. В единоборстве с одним и тем же
противником часто бывает целесообразно на разных этапах
схватки применять различные виды тактики — от
непрерывного наступления до обороны.
Борец, готовый в схватке каждый раз применить
тактику, наиболее соответствующую данной конкретной
обстановке, крайне опасен для противников и в то же
время сам почти неуязвим.
Лучшие советские борцы умеют с большим
мастерством целесообразно использовать в единоборстве
разнообразную тактику. Это в значительной мере
облегчает им достижение успехов в ответственных и трудных
поединках.
Все выше сказанное ни в коей мере не отрицает
права борца отдавать предпочтение одному определенному
виду тактики (наступательной или контратакующей),
выбор которого определяется индивидуальными
физическими и психическими особенностями спортсмена.
59

ПОСТРОЕНИЕ ТАКТИЧЕСКОГО ПЛАНА ВЕДЕНИЯ СХВАТКИ
Правильная тактика ведения схватки заключается в
том, чтобы наиболее эффективно использовать свою
техническую, тактическую, физическую и волевую
подготовку в конкретной обстановке в схватке с конкретным
противником.
Главное в тактике ведения схватки—сопоставить свои
данные с особенностями противника, учесть его
предполагаемый тактический план и обстановку соревнований
и в соответствии с этим так построить борьбу, чтобы,
опираясь на сильные стороны своего мастерства,
воспользоваться слабыми сторонами в мастерстве
противника и в то же время не дать ему возможности
поступить так же. С этой целью борец будет создавать
условия, выгодные для себя и невыгодные для противника.
Исходные данные (возможности борца в данный
конкретный момент: техническая, тактическая,
физическая и волевая подготовка; рост и другие особенности
противника), которые борец принимает в расчет,
планируя тактику ведения схватки, в каждом случае бывают
разные. Поэтому схватки никогда не бывают
одинаковыми. Даже тогда, когда неоднократно встречаются
между собой одни и те же соперники, каждая встреча
имеет свои отличительные черты.
Нет и не может быть трафаретной, раз навсегда
установленной схемы тактики ведения схватки.
Тактика ведения схватки (составление тактического плана и
его реализация) требует творческого подхода и
большого искусства, чтобы на основании имеющихся
данных и опыта найти наиболее целесообразный и верный
путь к победе.
Однако, несмотря на существенные различия, в
тактике ведения каждой схватки есть и общие черты. О них
мы и будем говорить.
Борец не может успешно вести схватку, если
заранее не спланирует свои действия, не построит
тактический план. Такой план избавит его от излишнего
расхода сил и энергии, поможет полнее проявить свои
тактические и технические возможности, физическую и
волевую подготовку, а следовательно, облегчит решение
общей задачи каждой схватки — провести свои
технические действия и не дать сделать это противнику.
60

При построении тактического плана ведения
схватки следует предвидеть, что ход схватки может
сложиться не так, как рассчитывает борец. Необходимо
предусмотреть возможные отклонения от плана и иметь на
этот случай несколько его вариантов.
Для составления плана большое значение имеют
сведения о противнике. Зная физические качества
противника и его особенности, виды тактики, которых он
придерживается, излюбленные приемы, контрприемы и
защиты, способы тактической подготовки благоприятных
условий, можно построить такой план тактического
ведения схватки, который позволит надежно противостоять
атакам противника, преодолевать его защиту и
успешно проводить свои действия.
Сведения о противнике борец черпает из разных
источников (см. «Разведка», стр. 108).
В плане определяется цель схватки, намечаются пути
к ее достижению, определяются средства, формы и
методы ведения борьбы.
Было бы ошибкой думать, что заранее построенный
план должен предусматривать абсолютно все, до
мельчайших подробностей, действия борца в схватке. Такой,
перегруженный мелкими деталями план оказался бы не
подспорьем, а помехой. Стремление удержать в голове
множество подробностей привело бы к тому, что борец
чувствовал бы себя скованным, не мог бы принимать
правильное решение непосредственно в ходе схватки, то
есть действовать, сообразуясь с обстановкой. План
должен отражать лишь основные моменты тактики ведения
борьбы.
То же самое относится и к данным, на основании
которых строится план ведения схватки. Тщательно
проанализировав условия соревнований и особенности
противника (сравнительно со своими возможностями),
нужно выделить основные факторы и, исходя из них,
строить тактический план ведения схватки.
Заметим, что понятия «основные моменты» и
«основные факторы» относительны и определяются
конкретной обстановкой. То, что в данном конкретном
случае, применительно к данному конкретному
противнику, будет главным, в другом случае, при иных
обстоятельствах в схватке с другим или даже с тем же
противником, может оказаться второстепенным.
61

Разберем главные моменты построения
тактического плана и те факторы, которые чаще всего
приходится учитывать борцу.
Борец еще до выхода на ковер должен ясно
представлять себе конечную цель данной схватки, а также
основные пути и средства ее достижения.
Конечной целью схватки может быть чистая победа,
победа с явным преимуществом и т. д.
Цель каждой схватки всегда тесно связана с той
общей задачей, которая стоит перед борцом в данном
соревновании в целом. Планируя каждую схватку,
борец будет намечать конечную цель так, чтобы при
подведении общего итога всех схваток задача данного
соревнования оказалась решенной. Например, если в
данном соревновании перед борцом стоит задача добиться
определенного числа чистых побед, недостающих ему
для получения звания мастера спорта, он будет
стремиться закончить необходимое число схваток чистой
победой.
Разумеется, подлинный спортсмен в каждой
встрече стремится к достижению наилучшего результата. Но
это ни .в коем случае не должно помешать здравой
оценке своих возможностей и разумному распределению
сил в турнирном соревновании.
Цель схватки не может также определяться и без
учета складывающейся в ходе соревнований
обстановки, в частности без учета положения борца (команды)
и его противника в турнирной таблице. Иногда это
положение диктует необходимость добиваться только
чистой победы, а иногда позволяет удовлетвориться
выигрышем по очкам. В командном первенстве СССР
1956 года, например, вопрос о третьем призовом месте
решался последней встречей борцов тяжелого веса,
представляющих команды «Буревестник» и «Спартак».
Только чистая победа могла вывести «Буревестник»
вперед. Естественно, что борец этой команды и поставил
себе такую цель, хотя, возможно, что при других
обстоятельствах, имея такого сильного противника, какой был
у него в данной схватке, он не поставил бы подобной
цели.
Свое положение (или положение команды) в
турнирной таблице необходимо всегда рассматривать в связи
с дальнейшими встречами. Если следующая встреча
62

предстоит с исключительно сильным противником й
перерыв между предстоящей и следующей за ней схваткой
очень небольшой, необходимо планировать в этой
встрече свои решающие действия на первые минуты, чтобы
сохранить силы и выйти на следующую схватку
достаточно свежим.
Решающим в определении цели может стать
стремление догнать ближайших конкурентов или оторваться
от них, получив после одинакового числа кругов
наименьшее количество штрафных очков.
При определении цели схватки всегда важно
правильно определить свои возможности, сопоставив свои
данные с особенностями противника. Когда положение
борца (команды) в турнирной таблице к моменту
данной схватки ни о чем не говорит, такое сопоставление
становится решающим фактором для определения цели.
При прочих равных условиях в схватке с относительно
слабым противником борец поставит своей целью
достижение чистой победы, а с сильным соперником — воз-
.можно, ограничится задачей победить по баллам.
К наилучшему результату, как уже говорилось,
борец должен стремиться всегда. К этому обязывает,
помимо всего, необходимость застраховаться на случай
неожиданного поражения в какой-либо схватке.
Поэтому, если результат, которого необходимо добиться,
исходя из общей задачи соревнований, из своего
положения (положения команды) в турнирной таблице, будет
меньшим, чем чистая победа, он будет для борца лишь
целью-минимумом. Но обязательно стремясь к
достижению наилучшего результата в схватке—чистой
победе, нельзя ни на минуту забывать цель-минимум, и в
первую очередь нужно добиваться именно ее осуществления.
Определив цель схватки, борец приступает к
разработке пути ее достижения, намечает основные средства и
методы борьбы.
Известно, что в конечном итоге преимущество
одного борца над другим проявляется в проведении приемов
и контрприемов. Поэтому при выборе средств и методов
ведения борьбы борец исходит из тактической задачи:
провести свои излюбленные технические действия и не
дать возможности противнику сделать то же самое.
Сопоставив свои данные и особенности противника,
борец намечает, за счет чего он может обыграть про-
63

тивника и какие технические действия он может
провести.
Например, если борец сильнее противника при
борьбе в партере, он изберет это положение для того, чтобы
проявить свое преимущество: обнаружив, что противник
медлителен, борец, обладающий быстротой реакции и
хорошо владеющий контрприемами, делает ставку на
опережение противника; установив, что противник
недостаточно вынослив, борец изберет способ
длительного воздействия, изматывания противника для
подготовки условий к проведению своих излюбленных приемов;
зная, что противник расслабляется у края ковра, борец
наметит в своем плане использование этой слабой
стороны противника, если, конечно, сам он хорошо
проводит технические действия на краю ковра, и т. д.
Сопоставляя свои данные и особенности противника,
борец одновременно стремится не дать возможности
противнику проявить его преимущество.
Установив, в каком положении (в партере или
стойке), каких физических качеств, тактических и
технических действий и в каких ситуациях ему следует
опасаться, борец намечает действия, посредством которых он
будет препятствовать проявлению сильных сторон
противника.
Так, например, зная, что противник предпочитает
наступательный стиль борьбы и очень вынослив, борец,
не рассчитывающий на свою готовность вести схватку
в высоком темпе, наметит противодействие сковыва-
нием.
В расчет может быть принято не одно, а несколько
достоинств противника, контрмеры от которых должны
быть предусмотрены борцом в тактическом плане.
Как правило, во всех планах намечаются основные
технические действия, которыми будет пользоваться
борец, способы тактической подготовки благоприятных
условий для их проведения, время осуществления
решительных действий, вид тактики, распределение сил на
схватку, темп, стойка, а также методы разведки и
маскировки.
От того, насколько правильно определены эти
моменты, зависит, насколько удастся борцу проявить свое
преимущество.
64

Выбор технических действий и времени
их осуществления
Технические действия в схватке борец должен
избирать из числа тех, которыми он в совершенстве владеет
и которые будут наиболее эффективны в борьбе с
данным противником, то есть такие приемы и контрприемы,
которые он рассчитывает успешно провести против
данного противника.
Избираемые борцом технические действия должны
наиболее полно соответствовать намеченной им цели
схватки.
Приемы и их варианты должны подбираться с
учетом особенностей технической подготовки противника.
Избирая приемы, борец должен прежде всего учитывать
наиболее слабые стороны в защите противника, его
защитную реакцию на определенные приемы или контр-
приемы. Необходимо также не забывать об
излюбленных контрприемах противника, и в зависимости от них
либо совсем отказаться от выполнения некоторых
приемов, либо выполнять их в таком варианте, который
препятствует выполнению контрприема.
В то же время, выбирая свои контрприемы, борец
должен исходить из излюбленных приемов противника.
При большой разнице в росте учитывается и этот
фактор. Так, например, в схватке с противником
невысокого роста физически сильный борец может
запланировать проведение скручивания. В единоборстве с
противником, имеющим превосходство в росте, хорошо
пройдут переводы нырком под руку (если противник не
находится в низкой стойке).
На выбор приемов оказывает влияние и стойка
противника (высокая, низкая, правая, левая). Например, с
противником, предпочитающим бороться в низкой
стойке, сравнительно легко проводить приемы с захватом
плеча и шеи сверху.
В план схватки с очень сильным противником,
причем хорошо знающим своего соперника, очень
эффективно в качестве основного технического средства
включать такой прием или контрприем, о существовании
которого в арсенале соперника противник не подозревает.
А в целях маскировки не следует в схватке с более
слабым противником применять те свои технические дей-
5 Заказ 580
55

ствия, на которые можно сделать ставку, встречаясь с
наиболее опасным противником.
Подобрав технические средства ведения борьбы,
нужно спланировать последовательность их
осуществления, наметить, на каком этапе схватки применять
каждое из них, когда прибегнуть к решительным
действиям. При этом необходимо учитывать, за счет чего бореи
намеревается обыграть противника, а также принимать
во внимание свое состояние и степень тренированности.
Если борец не отличается большой выносливостью и в то
же время делает ставку на опережение своего
медлительного соперника, решительные действия лучше
планировать на первую половину схватки, так как быстрота
полнее всего проявляется, пока борец не устал.
Выносливый борец может позволить себе планировать
решительные действия на вторую половину схватки.
Следует учитывать и особенности конкретной
техники, избираемой борцом для данной схватки. Ранее уже
упоминалось, что некоторые приемы легче выполнять,
когда противник вспотел. Понятно, что проведение этих
приемов не следует намечать на начало схватки. В то
же время для значительной части приемов большое
значение имеет плотный захват, который трудно
осуществить на вспотевшем противнике. В связи с этим нельзя
выпускать из виду климатические особенности, в которых
проходят соревнования: при жаркой погоде (или при
высокой температуре воздуха в помещении)
решительные действия, требующие плотного захвата, нужно
проводить как можно раньше.
Время решительных действий избирается также с
учетом мастерства и тренированности противника. При
прочих равных условиях в схватке со слабым борцом
лучше планировать решительные атаки на первую
половину схватки. Добившись чистой победы за короткое
время, борец сохранит силы для последующих схваток
и одновременно застрахует себя на тот случай, если
место в итоге соревнований будет определяться по
наименьшему количеству времени, затраченного на чистые
победы.
Выбор способов тактической подготовки
При выборе конкретных способов тактической
подготовки запланированных технических действий борец,
66

разумеется, отдает предпочтение своим излюбленным
способам, которыми он владеет в совершенстве.
Влияние на этот выбор будет оказывать то
обстоятельство, как противник реагирует на определенные
тактические действия, то есть можно ли в борьбе с
данным противником при их помощи создать условия для
проведения намеченных приемов. Что же касается
выбора способов тактической подготовки благоприятных
условий для выполнения приемов длительного
воздействия, то здесь первостепенную роль играет физическое
состояние и волевая подготовка обоих борцов.
В интересах маскировки своих излюбленных
способов тактической подготовки благоприятных условий для
проведения технических действий не следует намечать в
плане схватки с относительно слабым противником те
из них, которыми борец намерен пользоваться в
схватке с более сильным противником.
Выбор вида тактики
Борец перед схваткой намечает вид тактики (на всю
схватку в целом или на отдельные ее отрезки),
соответствующий реализации намеченных к проведению в
схватке технических действий. При этом он исходит из
следующих основных факторов: степени своей
тренированности, своего состояния в данный конкретный
момент.
Так, например, придерживаться наступательной
тактики в течение всей схватки может только тот, кто
хорошо тренирован.
Выбор вида тактики в значительной мере также
зависит от физической, технической и волевой
подготовленности противника, от того, какого вида тактики он
преимущественно придерживается, и от его тактических
замыслов. Так, в схватке с физически сильным
противником, придерживающимся наступательной тактики,
целесообразно взять на вооружение тактику
контратакующую; если у противника слабее волевые качества и он не
имеет достаточной выносливости, то на всю схватку или
на последние минуты ее хорошо планировать
наступательную тактику.
Иного противника тактика наступления, применяемая
с самого начала схватки, может насторожить, и он уйдет
5*
67

в глухую защиту, чем затруднит борцу дальнейшее
проведение атак. В борьбе с таким противником на самое
начало схватки лучше планировать оборонительную
тактику, чтобы усыпить его бдительность, а затем перейти
к наступательной или контратакующей тактике,
позволяющей провести решительные действия.
Почти всегда на период борьбы в партере сверху
рационально планировать наступательную тактику,
учитывая преимущество, которое дает это положение. В
положении же нижнего целесообразно преимущественно
пользоваться контратакующей тактикой.
Тот или иной вид тактики требует определенных
затрат энергии (наступательная тактика связана с
большими усилиями, контратакующая — с относительно
меньшими, оборонительная в целом — с еще
меньшими). Поэтому выбор вида тактики в какой-то степени
решает и вопрос распределения сил.
Распределение сил и выбор темпа в схватке
Распределяя силы в схватке, прежде всего нужно
исходить из степени своей тренированности и
самочувствия в данный конкретный момент, одновременно
учитывая готовность и состояние противника.
При распределении сил максимальные усилия
планируются, как привило, на тот отрезок схватки, на
который намечено проведение решительных атак и в
котором ожидаются такие атаки со стороны противника.
Чем хуже физически готов борец к данной схватке и
чем лучше подготовлен его противник, тем большее
значение приобретает правильное распределение сил,
умение экономно расходовать энергию, правильно выбрать
момент, выгодный для максимальных усилий.
Хорошая тренированность, бодрое самочувствие
позволяют планировать борьбу в высоком темпе в течение
всей схватки.
Борьба в высоком темпе эффективна против
противника, не обладающего достаточной выносливостью. Не
выдержав высокого темпа, он довольно быстро сдаег
и тем самым облегчает сопернику проведение
решительных действий.
Высокий темп также можно намечать в схватке с
противником сильным и выносливым, но плохо ориен-
68

тирующимся в быстро меняющейся обстановке. В этом
случае маневрирование в высоком темпе одновременно
будет средством подготовки благоприятных условий для
атаки и средством защиты, так как ослабит сильные
стороны противника, не даст ему возможности
сосредоточиться и уловить выгодный момент для атаки.
В схватке с выносливым противником, хорошо
ориентирующимся в быстро меняющейся обстановке и
стремящимся к высокому темпу, уместно запланировать
невысокий темп.
При определении степени усилий, которые можно
затратить на данную схватку, в турнирном соревновании
необходимо исходить из интересов соревнования в
целом. Почти всегда имеет смысл сохранять силы для
предстоящих схваток с опасными соперниками (см.
«Тактика выступления в соревнованиях», стр. 96).
Выбор стойки
Правильный выбор стойки имеет немалое значение
для проведения атак и осуществления защит от
излюбленных приемов противника (см. «Тактика ведения
борьбы в стойке», стр. 89).
Планируя ведение борьбы в той или иной стойке,
борец учитывает, из какой стойки удобнее проводить
намеченные им приемы. При этом не следует забывать и
о необходимости использовать стойку с целью
маскировки, то есть для того, чтобы ввести в заблуждение
противника и неожиданно атаковать его.
Необходимо также учитывать, в какой стойке
предпочитает бороться противник. Если известно, в какую
сторону противник выполняет свои излюбленные приемы
и в какой стойке ему неудобно и - непривычно вести
схватку, можно использовать стойку как средство
страхующих защит или как положение, удобное для
выполнения контрприемов.
Учет тактического замысла противника
Для того, чтобы лучше построить тактический план
ведения схватки, борцу важно учесть возможный
тактический замысел противника.
Зная излюбленную тактику противника и предпола-
69

гая, на чем противник будет строить план ведения
схватки, борец может тактически переиграть его,
навязать ему свою тактику, подготовить ему «сюрпризы»
там, где он менее всего ожидает, и таким образом
добиться победы. Вот пример из практики.
На одном из соревнований на первенство ВЦСПС
заслуженный мастер спорта Э. Пуусеп шел без
поражений. Всех своих противников он переигрывал в
партере. В одной из последних схваток ему пришлось
встретиться с мастером спорта С. Пасечниковым,
хорошо подготовленным и опасным соперником. Учтя, что
Пасечников знает, с каким искусством Пуусеп борется
в партере, последний сделал правильное предположение:
решительных атак в стойке противник ждать не будет,
а следовательно, в этом положении будет действовать
свободнее, проявляя меньше заботы о защите. Исходя
из таких соображений, Пуусеп решительные действия
запланировал в стойке и успешно провел их,
воспользовавшись тем, что ослабивший бдительность противник
создавал для этого благоприятные условия.
Понятно, что ни один противник не раскроет до
схватки свой тактический замысел. Но опытный борец
может «заглянуть вперед», «проникнуть» в его
замыслы, мысленно поставив себя на его место. Опираясь на
свои знания о противнике, учитывая обстановку
соревнований (с позиций противника) и свои возможности
(о которых противнику известно), он может предвидеть
вероятный ход его действий и соответственно принять
контрмеры к тому, чтобы парализовать его усилия и в
то же время с успехом неожиданно провести свои
действия. Например, если незадолго (за 20—30 мин.) до
предстоящей встречи борец провел 12-минутную
напряженную схватку, то есть все основания предполагать,
что противник учтет это обстоятельство и постарается
им воспользоваться. Вероятно, с первых минут схватки
он предложит высокий темп, рассчитывая быстро
измотать и подавить волю борца, не успевшего восстановить
силы после предыдущей схватки.
Предвидя это, борец может заранее предусмотреть
в своем плане тактические и технические действия,
сковывающие противника, то есть те действия, которые не
дадут ему возможности вести борьбу в высоком темпе.
С целью раскрытия тактического замысла противни-
70

ка в плане ведения схватки может быть запланирована
«разведка боем» даже при встрече с хорошо знакомым
противником. К сожалению, нередки случаи, когда
борец переоценивает свои силы, считает противника
слабым и пренебрежительно относится к построению плана
ведения схватки.
Почти всегда это приводит к тому, что он не
использует полностью своих возможностей и не достигает
наилучшего результата, например, когда можно
относительно легко и в короткий срок добиться чистой
победы — тратит много лишних усилий и времени и
побеждает только по очкам и т. д. Иной раз
пренебрежительное отношение к слабому противнику выражается в том,
что борец не заботится о защите. Это нередко
приводит даже сильных борцов к поражению.
Здесь уместно напомнить, что недооценка сил
противника, которой обычно сопутствует физическая
расслабленность борца в схватке, чревата еще одним
неприятным последствием. Расслабление может стать
причиной физической травмы, которая помешает
достижению успеха в последующих схватках, а то и вовсе лишит
борца возможности закончить соревнования.
Опасно переоценивать свои силы, но не менее
опасно и обратное — недооценивать их. Это приводит к
тому, что борец сковывает себя, ограничивает свои
действия, лишается инициативы и способности полностью
проявить свое мастерство. Недооценка своих сил —
почти всегда результат неумения правильно
проанализировать и сравнить свои возможности и данные
противника, оценить обстановку соревнований.
Построение плана ведения схватки
с неизвестным противником
Готовясь к соревнованиям со знакомым противником,
борец имеет возможность заранее разработать более
или менее точный тактический план ведения схватки и
тренироваться в его выполнении. Незадолго до выхода
на ковер он может уточнить этот план, а
непосредственно в ходе поединка, по мере того как будет проникать
в замыслы противника, еще более конкретизировать его.
Чем больше известно борцу о физической, волевой,
технической и тактической подготовленности противника,
71

о его индивидуальных особенностях, тем легче построить
точный и реальный план ведения схватки, а стало быть
при прочих равных условиях легче вести схватку.
Но это ни в коем случае не означает, что, встречаясь
с противником, которого борец не знает, нельзя
наметить план ведения борьбы с ним.
План схватки с неизвестным противником
намечается незадолго до выхода на ковер и строится борцом на
основе анализа своих возможностей, учета обстановки,
сложившейся в соревновании, и условий, в которых оно
проходит. Задача построения такого плана несколько
облегчается тем, что какими-то данными борец всегда
располагает: знает рост противника, по развитию
мускулатуры тела приблизительно оценивает его силу и т. д.
Исходя из этих данных, борец предварительно намечает
вид тактики, технику, которой намеревается
пользоваться, определяет темп ведения схватки.
Разумеется, план ведения схватки с неизвестным
противником будет очень приблизительным. Поэтому, на
основании опыта, следует предвидеть вероятные
варианты хода борьбы и наметить свое поведение для
каждого из них.
Приблизительный план ведения схватки с
неизвестным противником конкретизируется и дополняется
непосредственно в ходе поединка по мере пополнения
сведений о противнике. В связи с этим особое внимание
следует уделить разведке боем. Планируя разведку боем,
главным образом на первых минутах схватки, борец и
в дальнейшем продолжает постоянно внимательно
следить за противником, пополняя свои знания о нем и
действуя в соответствии со складывающейся обстановкой.
Составление тактического плана ведения схватки
требует определенного опыта и навыков. Следует
постоянно практиковаться в этом во время
учебно-тренировочных занятий, планируя схватки с различными
противниками.
РЕАЛИЗАЦИЯ ТАКТИЧЕСКОГО ПЛАНА ВЕДЕНИЯ СХВАТКИ
В достижении успеха в схватке очень большую роль
играет правильно составленный план ее ведения. Но и
самый точный план ничего не даст, если борец не сумеет
правильно реализовать его.
72

В процессе единоборства неизбежно возникают
моменты, осложняющие осуществление заранее
намеченных действий. Неуверенный в себе, слабовольный или
недостаточно опытный борец часто при таких
обстоятельствах отступает от намеченного заранее плана,
действует хаотично и, попадая из-за этого в зависимость
от противника, нередко упускает реальную возможность
победить.
Реализовать тактический план действий — это
значит подчинить противника своей золе. Поэтому волю,
упорство, настойчивость борец должен направить на то.
чтобы, преодолевая возникающие осложнения и
препятствия, навязать противнику свою тактику,
осуществить свой план.
Естественно, что для этого необходимо прежде всего
хорошо владеть всеми деталями избранной тактики, в
совершенстве владеть намеченными к. проведению
техническими и тактическими действиями.
Стремление выдержать тактический план ведения
схватки, реализовать его ни в коем случае не означает,
что он должен оставаться неизменным от первой до
последней минуты борьбы. Тактика борца должна быть
гибкой, и, если обстановка на ковре подсказывает
целесообразное изменение ранее намеченных действий, это
нужно сделать. Но отклонения от заранее намеченного
плана должны быть не правилом, а исключением, они
допустимы только тогда, когда диктуются
целесообразностью.
Борец должен быть готов ко всяким неожиданностям,
должен уметь перестраиваться по ходу поединка,
находить соответствующие приемы нападения и изыскивать
средства противодействия неожиданным тактическим и
техническим действиям противника. Иными словами —
требуется умение находить выход и принимать
правильное решение в сложной, постоянно меняющейся
обстановке схватки.
Практика показывает, что даже если многое
произошло не так, как предусматривалось планом, опытный
и изобретательный борец всегда сможет найти выход из
затруднительного положения.
Идти к осуществлению намеченного плана, к
достижению победы в схватке, нужно не только за счет
проявления сильных сторон своего мастерства, но и одно-
73

временно за счет использования слабых сторон
противника, его ошибок, быстро и решительно реагируя на
каждую оплошность, допущенную им.
Для успешной реализации плана ведения схватки
весьма важно тщательно готовить свои действия и
проводить их внезапно, неожиданно для противника.
Небрежность в подготовке, поспешность в проведении
приемов или комбинаций часто мешает их успешному
завершению и приводит к тому, что замысел атакующего
раскрывается. При повторной попытке осуществить то
же самое действие противник легко противопоставит
защиту или контратаку. Понятно, что при таких
обстоятельствах осуществление намеченного плана
затрудняется, в то время как умелая маскировка своих намерений
значительно облегчит борцу эту задачу.
Забота о маскировке намеченных действий
обязывает борца выполнять их только тогда, когда он уверен,
что в результате проведения приема противник не
окажется за пределами ковра. Нередки досадные случаи,
когда хорошо задуманный и правильно, неожиданно
проведенный прием заканчивается тем, что борцы
падают за ковер. Провести это действие вторично, когда
замысел раскрыт, чрезвычайно трудно, а с сильным
противником порою и невозможно.
Борец должен тщательно маскировать не только
атаки, но и свои слабые стороны, скрывать от противника
свое состояние, чтобы тот не мог ими воспользоваться.
Так, почувствовав усталость, нужно усилием воли
заставить себя сохранять бодрый вид и время от времени
контратаковать — проводить энергичные, резкие рывки
и толчки.
Реализация тактического плана требует большого
искусства, творческого подхода и изобретательности.
Необходимо постоянно практиковаться и воспитывать в
себе эти качества.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРЕИМУЩЕСТВ И СПОСОБЫ
ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ В СХВАТКАХ С РАЗЛИЧНЫМИ
ПРОТИВНИКАМИ
Ранее уже говорилось, что борец планирует ведение
схватки, опираясь на сильные стороны своего
мастерства и учитывая особенности противника и условия
соревнований. Указывалось также, что в каждой схватке
74

и с каждым противником в расчет принимаются разные
факторы и в соответствии с ними избираются методы и
средства борьбы, наиболее эффективные для
осуществления атак и противодействия данному противнику. Но,
несмотря на это, можно говорить и об общих
положениях в использовании своих преимуществ в схватках с
различными противниками. Правда, при этом нельзя
избежать некоторого схематизма, так как
невозможно предусмотреть все многообразие вариантов
соотношения возможностей борца и особенностей
противника.
Остановимся на наиболее часто встречающихся
положениях.
Борец, имеющий преимущество над
противником в ведении борьбы в стойке,
должен сделать все возможное для того, чтобы схватка
проходила в стойке.
Если удается перевести противника в партер, то,
сделав тут же попытку преследовать его приемом в
партере, нужно, не теряя времени, создать условия для
выхода противника в стойку. При этом благоприятную
ситуацию, создавшуюся в момент выхода противника в
стойку, следует использовать для проведения
соответствующего приема.
Если борец сам попадает в положение нижнего в
партере, его задача — использовать все возможности
для того, чтобы подняться в стойку. С этой целью
можно тут же, как борец попал в партер, попытаться
выполнить контрприем.
Такая попытка, даже если она и не приносит успеха
в выполнении контрприема, создает благоприятную
ситуацию для выхода в стойку.
Борцу, имеющему преимущество в ведении борьбы
в стойке, нужно стремиться в первые шесть минут
борьбы добиться победы или хотя бы создать такой
перевес в выигрышных баллах в свою пользу, чтобы
получить право продолжать вторую половину схватки
также в стойке.
Перед борцом, имеющим превосходство
над противником при борьбе в партере
сверху, стоит задача использовать все возможности
для перевода противника в положение нижнего в пар-
75

тер и продолжать схватку в этом, удобном для себя
положении.
Одновременно нужно, исходя из своих возможностей,
подобрать такие действия, которые препятствовали бы
активности противника в стойке. В первую очередь для
этого можно рекомендовать все, что сковывает действия
противника, ставит его в невыгодные условия,
неудобную для него стойку и т. д.
Если в первые шесть минут борцу не удается
положить противника на лопатки или добиться перевеса в
выигрышных баллах, нужно стремиться, по крайней
мере, к тому, чтобы закончить первую половину схватки
с ничейным результатом. Тогда борец получит право
продолжать борьбу в попеременном партере.
Борец, рассчитывающий на выигрыш при борьбе в
попеременном партере, осуществляя в стойке
страхующие защиты и пользуясь сковыванием, не должен терять
общей активности. Если он достаточно вынослив, то ему
лучше всего вести борьбу в высоком темпе и таким
образом подготавливать условия для проведения атак в
партере.
Готовясь активно с максимальными усилиями
провести схватку в партере, можно поступить и так:
бороться в высоком темпе в стойке первые 4—5 мин., а в
оставшееся время снизить темп, чтобы с большим
запасом сил подойти к борьбе в партере.
Зная, что противник, находясь в положении
верхнего в партере, не представляет большой опасности, б о-
рец, в совершенстве владеющий
проведением приемов и контрприемов снизу,
должен использовать положение нижнего в партере для
проявления своего преимущества. С этой целью он
стремится перейти в партер в положение нижнего. Лучшг
всего осуществить такой переход, сделав попытку
атаковать противника броском через спину или вертушкой
захватом руки. В том случае, когда провести прием нг
удается, борец достигает того, к чему стремится, —
остается в положении нижнего в партере, (не давая
противнику выигрышных очков) и получает возможность
выполнять приемы и контрприемы из удобного для себя
положения.
С противником, мастерски ведущим борьбу в поло-
76

жении нижнего в партере, борец, естественно, должен
стремиться бороться в стойке.
Для борца, хорошо возсех отношениях
подготовленного к борьбе как в стойке,
так и в партере, исключены такие моменты в
схватке, когда он не может атаковать противника. Поэтому
его главная задача — поиски наиболее выгодных
тактических маневров для проведения атак. Вместе с тем
нужно помнить, что без разумного риска борец не
будет достаточно активным в схватке и может упустить
много случаев для достижения превосходства над
противником.
Вести же схватку с противником,
одинаково хорошо борющимсякакв стойке, таки в
партере, трудно, особенно когда он способен
проводить свои излюбленные технические действия из
различных положений, в различных вариантах. Это делает его
очень опасным.
При борьбе с таким противником исключительно
важно предельно сконцентрировать свое внимание. Это
помогает разгадывать его замыслы и своевременно
реагировать на них соответствующей защитой или
контрприемом, а также улавливать благоприятные
моменты для проведения атак.
Противнику, превосходящему соперника в
разнообразии технической подготовки, можно противопоставить
физические и волевые качества, в первую очередь
выносливость, силу, смелость, решительность.
Опираясь на выносливость, борец применяет все
возможные средства для того, чтобы как можно быстрее
измотать противника, так как, утомившись, он в
значительной степени утратит свое превосходство, снизится его
способность проводить технические действия быстро и четко.
Ни в коем случае нельзя пасовать перед
трудностями. Непобедимых борцов нет, а струсить — значит на
половину потерять шансы на победу. Встречаясь с
опытным противником, необходимо хладнокровно и трезво
взвесить все свои возможности и, опираясь на сильные
стороны своего мастерства, мобилизовав волю к победе,
действовать смело, решительно, быстро и четко, чтобы
лишить противника уверенности в его превосходстве. От
того, насколько смел и решителен, хладнокровен и
внимателен будет борец, зависит его успех.
77

Следует учитывать, что некоторое преимущество
борцу в таких условиях дает то обстоятельство, что
сильный в техническом отношении противник часто действует
излишне уверенно, благодаря чему создаются условия,
позволяющие атаковать или контратаковать его. Такие
моменты нужно незамедлительно использовать. Но
относиться к этим возможностям нужно крайне
внимательно: может быть так, что противник умышленно
совершает ошибки, чтобы вызвать борца на определенные
действия и использовать их в своих интересах.
Очень важно умело противодействовать не только
техническим, но и тактическим особенностям противника.
Когда противник предпочитает
тактику непрерывного наступления, лучше всего
противопоставить ему ту же тактику или
контратакующую тактику.
Маневрируя по ковру и применяя сковывание, борец
должен препятствовать атакам противника и в то же
время пользоваться малейшей возможностью для
контратаки или атаки.
Практика показывает, что противодействовать
непрерывно наступающему противнику можно, используя его
же тактику. Но это возможно лишь тогда, когда борец
достаточно вынослив, физически силен и быстр.
В международном турнире на приз Адриатики в
1959 году мастер спорта Автандил Коридзе избрал
именно такой способ для противодействия неоднократному
чемпиону мира Имре Пояку.
Пояк, большой мастер наступательной тактики, на
этот раз выступал в весовой категории на одну выше
обычной, и хорошо подготовленный Коридзе, имея
перевес в физической силе, решил использовать свое
преимущество.
После обоюдных атак Коридзе удалось завладеть ь
стойке инициативой. Его действия были быстрыми,
сильными, и он явно превосходил противника в активности.
Во время борьбы в попеременном партере сверху
Коридзе увеличил свое преимущество в выигрышных
баллах, а перейдя в положение нижнего, ушел в глухую
защиту и сохранил силы для активной борьбы в стойке
з последние две минуты схватки.
Искусно противодействуя тактике противника,
Коридзе добился победы.
78

Если противник пользуется тактикой
взрыва (эпизодического наступления),
борцу необходимо быть чрезвычайно внимательным,
чтобы атака противника не оказалась для него
неожиданной.
Чтобы успешно противодействовать такому
противнику, можно прибегнуть, в зависимости от
индивидуальных особенностей борца и его противника, к
контратакующей тактике, используя самые различные способы
подготовки благоприятных условий для выполнения
технических действий.
Зная излюбленные приемы противника, можно
пользоваться вызовами для проведения контрприемов или,
маневрируя, не давать ему возможности подготовиться
к атаке. Очень важно реализовать благоприятные
моменты, возникающие в самом начале атаки противника,
опережая его действия своими приемами и
контрприемами.
Противника, применяющего тактику взрыва, следует
атаковать, используя те благоприятные условия,
которые возникают обычно вслед за его неудавшейся
атакой.
Борясь с противником, который взял
на вооружение контратакующую
тактику, хорошо применять тщательно подготовленные
эпизодические атаки. Действовать нужно решительно и
максимально быстро, чтобы застать противника врасплох и
не дать ему возможности среагировать контрприемом.
Если известны излюбленные контрприемы
противника, можно так рационально изменить детали
применяемых приемов, что противник не сможет провести
контрприемы. Например, зная, что противник хорошо
выполняет контрприем от броска через спину — бросок
прогибом, следует сократить угол поворота и, заканчивая
поворот в момент, когда противник начнет
контратакующее действие, резко опуститься на ковер.
При встрече с противником, предпочитающим
контратакующую тактику, борец должен тщательно
анализировать складывающиеся в ходе схватки благоприятные
условия для выполнения тех приемов, против которых
у противника хорошо отработаны контрприемы, так как
в ряде случаев эти условия могут быть созданы
противником преднамеренно.
79

В схватке с противником,
придерживающимся оборонительной тактики, большое
значение нужно придавать таким способам тактической
подготовки благоприятных условий для проведения
технических действий, как комбинации и вызовы. Это
помогает раскрыть противника и эффективно неожиданно
атаковать его. Борцу же, имеющему превосходство в
физической силе, рекомендуется чаще использовать это
свое преимущество при вскрытии обороны противника.
Наиболее трудно противодействовать
противнику, пользующемуся
разнообразной тактик ой. Такому противнику лучше отвечать
этой же тактикой. Особое значение в этом случае
приобретает умение предвидеть возможный ход действий
противника, чтобы каждый раз избрать наиболее
эффективную тактику. Однако это не означает, что
нужно идти на поводу у противника. Наоборот, борец
должен стремиться подчинить противника своей воле,
захватить инициативу и навязать свою тактику. Это
основная задача и наиболее верный путь к достижению
победы.
Точно так же, как, встречаясь с различными
противниками, борец по-разному использует свою
тактическую и техническую подготовку, он по-разному должен
использовать в каждом случае свои физические и
волевые качества.
Борец, обладающий хорошей
выносливостью, встретившись с недостаточно
выносливым противником, ставит перед собой
задачу с первых минут схватки сбить ему дыхание,
вымотать его, а затем решительно атаковать. Для этого он
прибегает к высокому темпу борьбы, использует ложные
атаки, частую смену захватов, а пс возможности
проводит и истинные атаки.
Недостаточно выносливый борец должен
стремиться сразу же на первых минутах схватки
положить противника на лопатки или добиться такого
превосходства в выигрышных баллах, чтобы противник не
смог отыграть их за время, оставшееся до конца
схватки. Не обладающему большой выносливостью борцу
рекомендуется экономно расходовать энергию,
пользоваться сковывающими действиями, маневрированием и
прибегать ко всем другим средствам и методам борьбы,
80

которые не дают противнику вести схватку в высоком
темпе. Это позволит борцу избежать пассивности и до
конца схватки использовать каждую возможность для
активных действий.
Если борец имеет преимущество над
противником в быстроте реакции и
действий, ему выгодно опережать противника приемами
и контрприемами, используя способы тактической
подготовки: вызовы, угрозы, а также комбинации. Для
такого борца благоприятны ситуации, когда противник
пытается атаковать. Если же противник не проявляет
активности, нужно при помощи вызова побудить его к
атакам.
С противником, отличающимся
быстротой реакции и действий, борец должен быть
крайне внимателен и по возможности ему следует
пользоваться страхующей защитой, сковыванием. К атакам
рекомендуется переходить только тогда, когда есть
уверенность в успехе, а действовать необходимо
решительно, без промедления.
Борец, превосх од ящий противника в
физической силе, должен стремиться выполнять такие
технические действия, в которых наиболее полно можно
проявить свое преимущество в силе (скручивание,
переводы рывком за руку и броски прогибом в стойке;
бросок прогибом обратным захватом туловища и захватом
туловища сзади, перевороты захватом руки на ключ,
перевороты прогибом обратным захватом туловища в
партере).
Когда борец слабее противника
физически, необходимо вести схватку в высоком темпе,
чтобы измотать противника. С этой целью уместно
применять рывки и толчки, сковывающие захваты, ложные
приемы, маневрирование. Борец должен стремиться не
дать противнику возможности осуществить захват, так
как освободиться от него при большой физической силе
противника будет очень трудно. Нужно стремиться
каждый раз опережать противника в атакующих действиях.
Использовать свое преимущество в
ловкости борец может, создавая условия,
благоприятные для проявления этого качества, например,
прибегая к вызовам, преследованию, обостряя схватку,
пользуясь контрприемами и т. д.
6 Заказ 580
81

С противником, который плохо координирует свои
действия, хаотично ведет схватку и поэтому допускает
много ошибок, рекомендуется держать себя особенно
расчетливо, стараясь использовать его ошибки.
Если преимущество в ловкости на
стороне противника и он стремится при помощи этого
качества добиться превосходства, борец должен вести
схватку очень спокойно и внимательно и быть готовым
своевременно среагировать на его атакующие действия.
Противник, атакуя, как правило, будет создавать
ситуации, требующие быстрой ориентировки и отличной
координации движений, поэтому в схватке с ним следует
особенно четко выполнять все свои действия.
Затруднить противнику проявление ловкости можно, оказывая
на него силовое воздействие, то есть выбирая для атак
такие приемы, выполнение которых требует большой
физической силы.
Иногда преимущество борца
заключается в том, что он превосходит
противника в смелости. Если борец видит это и
убежден, что нерешительность противника не является
тактическим маневром, он использует свое преимущество,
переходя к активным атакам.
Трусливый противник часто уходи г в глухую
защиту, затрудняет атаки соперника. В таких случаях,
чтобы раскрыть противника, следует настойчиво
пользоваться таким способом тактической подготовки
благоприятных условий, как вызов. Иногда трусливого
противника удается раскрыть, вызвать на активные
действия, умышленно продемонстрировав боязнь перел
ним.
НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ СХВАТКИ
По ходу схватки периодически возникают
благоприятные моменты для проведения атак. Задача борца—
немедленно использовать каждую такую ситуацию в
своих интересах. Для этого необходимо внимательно
следить за действиями противника, быстро и правильно
оценивать обстановку и действовать смело и решительно.
Малейшее промедление, неуверенность, боязнь
противника приведут к тому, что борец либо совсем упустит
возможность провести прием (контрприем), либо опоз-
82

дает, и атака не увенчается успехом, и он лишь
раскроет свой тактический замысел.
Исключительно серьезно должен подходить борец к
расходованию сил в схватке. Даже очень выносливым
и физически сильным борцам не рекомендуется
излишне вольно расходовать силы. Тем же, у кого эти
качества развиты недостаточно, нужно действовать крайне
осмотрительно. Это вовсе не означает, что следует
уклоняться от активной борьбы. Опытный, расчетливый
борец, правильно распределивший свои силы, сумеет
расходовать их экономно и при активных действиях:
максимальные усилия он будет прилагать только тогда,
когда этого действительно потребует обстановка или
представится реальная возможность осуществить
задуманное действие. Вместе с тем, каждый удобный
момент в ходе схватки он станет использовать для
восстановления сил: он будет возвращаться на середину
ковра после свистка судьи расслабленным, дыша полной
грудью; избегать излишнего напряжения; чередовать
напряжение с расслаблением; снижать темп при
необходимости сделать передышку и т. д.
Чтобы напрасно не растрачивать силы, борец должен
своевременно отказаться от дальнейших попыток
провести прием, если убедится, что преодолеть защиту
противника невозможно.
Борец никогда не гарантирован от того, что
противнику удастся провести прием. Но если случилось, что
борец «попал на прием», он должен сохранять полное
спокойствие, а затем во избежание повторения
подобной ситуации проанализировать, благодаря чему
противник достиг успеха. Нужно установить, каково было
положение обоих борцов перед выполнением приема,
каким способом тактической подготовки была создана
благоприятная для противника ситуация, и т. д. и,
выяснив причины всего этого, принять соответствующие
меры предосторожности.
Когда же борец сам сумел удачно провести атаку,
бывает целесообразно сделать все зависящее от него
для того, чтобы вновь создать подобную ситуацию и еще
раз атаковать противника тем же действием.
Во время схватки борец может оказаться на мосту.
Ни в коем случае нельзя задерживаться в этом
положении. Нужно попытаться быстро, по ходу выполнения
6*
83

приема, уйти с моста либо провести контрприем с
уходом с моста.
Задержка на мосту грозит борцу не только потерей
балла, но и тем, что он затруднит себе уход из этого
опасного положения.
Уходя с моста быстро, по ходу выполнения приема,
борец использует силу инерции, а также то
обстоятельство, что противник еще не успел закрепиться в
выгодном для удержания положении. Поэтому не только
облегчается уход с моста, но и создаются благоприятные
условия для того, чтобы увлечь противника за собой,
поставив уже его на мост.
Если борцу удалось поставить противника на мост,
то, удерживая его в этом положении, не рекомендуется
без крайней необходимости менять захват, так как это
может облегчить противнику уход с моста.
Ведя схватку с любым противником, борец должен
взять себе за правило ни в коем случае без надобности
не распускать захвата и не расслабляться до свистка
судьи, независимо от того, где идет борьба — в центре
или у края ковра.
Без свистка судьи-арбитра не следует также
возвращаться на середину ковра. Если же по каким-либо
причинам борец отступил от этого правила, возвращаться
на середину ковра он должен так, чтобы противник
был в поле его зрения, так как иногда противник
пользуется случаем, чтобы при подобных обстоятельствах
осуществить захват сзади и провести бросок.
Оговоримся, что в среде советских спортсменов такие случаи
крайне редки. Но коль они все-таки бывают, нужно об
этом всегда помнить.
Борец должен избегать в схватке всего того, что
дает судье право сделать ему предупреждение, и уж во
всяком случае не давать повода для второго
предупреждения.
Практика знает достаточно примеров, когда борец,
получивший два предупреждения и затем
неумышленно и незаметно для себя нарушивший правила,
оказывался снятым с ковра и терпел поражение, нередко
имея реальные шансы на победу.
В заключение уместно напомнить, что борец не
имеет права забывать ни об одной мелочи в процессе
ведения схватки. То, что часто кажется не стоящим вни-
84

мания, иной раз становится причиной затруднительного
положения борца или еще хуже того—приводит к
поражению.
ТАКТИКА ПОВЕДЕНИЯ БОРЦА В СХВАТКЕ
В схватке оба спортсмена ставят себе задачу
победить, и, естественно, в ходе единоборства один из них
может оказаться в лучшем положении, чем другой. Но
это не означает, что достигший преимущества имеет
основание не беспокоиться за исход поединка, а
оказавшийся в проигрышном положении должен считать
себя побежденным. Исход встречи во многом зависит от
того, насколько правильно будет избрана тактика
поведения борца в сложившихся обстоятельствах.
Борец должен ясно представлять себе, как следует
поступать, когда по ходу схватки он не выполняет
намеченной цели (например, стремясь к чистой победе или
победе с явным преимуществом, выигрывает только по
очкам) или проигрывает, а также как сохранить или
увеличить достигнутое преимущество до конца схватки.
Разберем каждый из этих случаев.
Когда борцу угрожает невыполнение поставленной
цели, он должен принять все меры к тому, чтобы
исправить создавшееся положение. В отдельных деталях
тактика его поведения будет зависеть от ситуации,
возможностей, которыми он располагает, и особенностей
противника. Но существует также ряд общих правил
поведения борца, оказавшегося в таких обстоятельствах.
Первое и главное — не падать духом, не опускать
руки, а, наоборот, мобилизовать волю и внимание на то,
чтобы в оставшееся время наверстать упущенное.
Хладнокровно и быстро проанализировав сложившиеся
обстоятельства, нужно определить, что дало противнику
возможность получить преимущество (какая стойка,
какие ситуации, какие тактические действия), и принять
контрмеры к тому, чтобы впредь не создавать ему
подобных благоприятных условий. Если при анализе
борец обнаружит просчеты в своем плане ведения схватки,
нужно немедленно дополнить или изменить его, исходя
из конкретно сложившихся обстоятельств.
Положение борцов в основном проясняется к концу
схватки. Однако нельзя рассчитывать на то, что навер-
аб

стать упущенное удастся в самый последний момент.
Ограниченное время может оказаться непреодолимым
препятствием к достижению цели. Перестроиться, внести
.поправки в свой тактический план лучше всего сразу,
как только противник добьется преимущества. Чем
больше времени останется в распоряжении борца, тем
больше у него шансов наверстать упущенное. Но чем
меньше времени остается до конца схватки, тем чаще борец
должен рисковать, даже в тех случаях, когда
ситуация не вполне благоприятствует проведению
технических действий.
В проигрышном положении следует активизировать
свои действия и приложить максимум энергии к тому,
чтобы, нападая, перехватить инициативу. Разумно
рискуя, нужно использовать малейшую возможность для
проведения своих излюбленных технических действий и
непременно воспользоваться слабыми местами,
обнаруженными в обороне противника.
Идя на риск, необходимо помнить, что находящийся
в выигрышном положении противник обычно
предпочитает не принимать активной борьбы и переходит к
тактике реализации ошибок атакующего. Это обязывает
борца быть предельно внимательным и готовым
своевременно среагировать на контратаку противника.
Улучшить свое положение борец может, не только
применяя тактику наступления, но и прибегая к
контратакующим действиям. Это следует делать в тех
случаях, когда противник не отказывается от активных
действий, а, стремясь приумножить свое преимущество,
продолжает атаковать. Ранее приобретенное
преимущество придает ему уверенность в своих силах, и
иногда он, чрезмерно увлекаясь атаками и переоценивая
свои возможности, становится недостаточно
внимательным в защите, вследствие чего сам создает сопернику
условия для контратаки.
Если противник, достигнув преимущества, ушел в
глухую защиту, следует прибегнуть ко всем формам
вызова для активизации его действий: умышленно
раскрыться, создать благоприятные положения для
проведения им приемов, демонстративно подчеркнуть свою
слабость, усталость, неспособность дальше бороться за
победу. При умелой маскировке почти всегда удается
соблазнить на атаку самого осторожного противника.
86

В практике мастеров ковра есть немало случаев,
когда благодаря правильной тактике поведения в
схватке борец, явно проигрывающий состязание, выходил из
него победителем и осуществлял поставленную перед
собой цель.
Так, например, на первенстве СССР 1955 года Артем
Терян в трех встречах находился в проигрышном
положении до последних минут борьбы в стойке. Однако все
три раза он наверстывал упущенное и одерживал
победу. Обнаружив у противника слабость в защите от
перевода нырком с захватом туловища, Терян очень
искусно выполнял этот прием несколько раз подряд.
Переведя противника в партер, он не задерживал его в
этом положении, а давал подняться в стойку и тут же
снова переводил в партер.
Правильную тактику поведения в проигрышном
положении продемонстрировал и Семен Марушкин в
финальной схватке с Василием Анисимовым на первенстве
СССР 1951 года. После шести минут схватки Анисимов
имел преимущество. Предвидя, что противник для
сохранения достигнутого преимущества уйдет в глухую
защиту, Марушкин умело замаскировал свое истинное
состояние. Он прикинулся усталым, обессиленным и
таким образом усыпил бдительность противника. Это
позволило ему провести ряд острых атак, отыграть
упущенные очки и выйти победителем в финальной
схватке.
Приведенные примеры подтверждают, что смелый,
волевой и расчетливый борец, до самого конца схватки
не отказывающийся от стремления к победе, может
найти выход из любого трудного положения. Избрав
правильную тактику поведения в схватке, он достигнет
поставленной цели.
Не менее важно борцу тактически правильно вести
себя и тогда, когда он овладел преимуществом в ходе
единоборства. Как и при проигрышном положении,
многое в тактическом поведении борца в таких случаях
определяется его индивидуальными особенностями и
особенностями противника, но имеются также и
некоторые общие правила поведения выигрывающего борца в
подобных ситуациях.
Достигнув выигрышного положения на каком-то
этапе схватки, ни в коем случае нельзя считать исход
87

поединка решенным, и вследствие этого демобилизовы-
ваться. До финального свистка судьи борец обязан
быть собранным, внимательным, готовым ко всяким
неожиданностям.
В схватке с противником, пытающимся наверстать
упущенное, следует использовать его активность,
рискованные попытки атаковать. Противник, стремящийся
любым путем отыграть потерянные баллы или уйти от
поражения, часто мало заботится о защите. Рискуя, он
недостаточно контролирует свои действия и, увлекаясь
атакой, раскрывается. Это обстоятельство само по себе
уже создает множество благоприятных условий для
проведения атак. Борец не должен их упускать.
Никогда не следует отказываться от возможности
увеличить свое преимущество в выигрышных баллах
или положить противника на лопатки. Наоборот,'нужно
стремиться использовать каждую благоприятную
ситуацию, каждую оплошность противника для проведения
своих излюбленных приемов.
В выборе технических действий борец, имеющий
преимущество, исходит из того, каков у него перевес в
выигрышных баллах. Если его достаточно для того,
чтобы получить победу с явным преимуществом, имеет
смысл проводить только те технические действия,
которые могут принести чистую победу. Выполнять другие
приемы (переводы в партер, отдельные варианты
переворотов накатом) нецелесообразно. Они могут дать
только новые выигрышные баллы, но не изменят исхода
схватки. Поэтому нет смысла подвергаться риску, рас
ходовать силы и энергию, столь необходимые в
последующих схватках.
Помня, что в проигрышном положении противник
почти всегда мобилизуется и использует малейшую
возможность для атаки, необходимо направлять усилия
на пресечение его активности, чтобы не дать ему
возможности завладеть инициативой. Для этого
рекомендуется прибегать к тактическим действиям,
препятствующим атакам противника. К таким действиям в
первую очередь относятся сковывание, маневрирование,
ложные атаки.
Маневрируя по ковру, часто меняя захваты, борец
не дает возможности противнику сосредоточиться, хо-
68

рошо подготовиться к проведению приема и
осуществить плотный захват.
Но маневрировать нужно умело, так, чтобы не
сходить с ковра и не быть пассивным.
Следует применять сковывающие противника
захваты. Это лишает его возможности действовать
активно в высоком темпе.
• Помешать завладению инициативой помогают также
ложные атаки. Искусно выдавая их за истинные, борец
может вынудить противника перейти к обороне,
дезориентировать его.
Маневрирование, сковывание, ложные атаки борец
должен умело сочетать с истинными атаками, но
действовать при этом нужно осторожно, главным образом
используя в своих интересах ошибки противника.
ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ БОРЬБЫ В СТОЙКЕ
Борец старшего разряда должен умело вести
схватку в различных стойках. Это позволит ему
целесообразно менять стойку в соответствии со
складывающимися обстоятельствами. Противнику всегда сложнее
бороться с таким соперником, который в любой момент
может изменить стойку.
В ходе поединка нередко возникает также
необходимость заставить противника изменить стойку. Для того
чтобы он из низкой стойки перешел в высокую, следует
попытаться произвести захват плеча и шеи сверху. В
целях защиты противник вынужден будет выпрямиться.
Вынудить противника к переходу от высокой стойки к
низкой (хотя бы на какое-то время) можно попытками
осуществить захват туловища. Защищаясь от
захвата, противник обязательно постарается удалить
туловище от атакующего и наклонится вперед.
При проведении приема немалое значение имеет то,
какую стойку — правую (правая нога впереди) или
левую (левая нога впереди) — занимают борцы. Этим
часто определяется выбор направления, в котором
будет выполняться прием, так как каждая стойка (правая
или левая) благоприятствует проведению приема в
одну сторону и затрудняет выполнение приема в другую
сторону.
В наиболее выгодном положении оказываются бор-
89

цы, которые одинаково хорошо, борются в любой
стойке, умеют выполнять свои излюбленные приемы в обе
стороны и в одну и ту же сторону из правой и левой
стойки. Обладая таким навыком, можно использовать
смену стойки для маскировки своих намерений.
Противнику будет трудно предугадать направление действия, и
оно окажется для него неожиданным.
Умение бороться в правой и левой стойке расширяет
возможности защиты: учтя, в какую сторону противник
намеревается выполнить прием, всегда можно принять
стойку, которая затруднит проведение приема в
задуманном направлении. Например, противник стремится
выполнить бросок через спину с поворотом влево.
Этому благоприятствует правая стойка занимающегося,
который, приняв левую стойку, может не дать
атакующему осуществить бросок или, во всяком случае,
значительно затруднит его выполнение.
Борцу совершенно не обязательно приспосабливать
технические действия к стойке противника. В случае
надобности борец может заставить противника сменить
правую стойку на левую (или наоборот). Это
осуществляется посредством маневрирования или применения
рывков на себя и толчков от себя, лишающих
противника равновесия, так как для восстановления равновесия
ему почти всегда придется менять стойку.
Борьба в стойке может протекать на различной
дистанции: ближней — борец находится вплотную к
противнику, дальней — борцы располагаются примерно на
расстоянии вытянутой руки, и средней. Большинство
приемов и контрприемов удобнее выполнять с ближней
дистанции. С дальней дистанции лучше проводить
переводы рывком за руку и сбивания без предварительного
захвата туловища или туловища с рукой.
Когда возникает необходимость изменить
дистанцию, следует воспользоваться маневрированием.
Заметим, что, маневрируя, борец должен опасаться
неустойчивых положений, поэтому не следует скрещивать
ноги.
Бывает, что противник избегает борьбы на близкой
дистанции. Хорда борец, заинтересованный в том, чтобы
войти в ближнюю дистанцию, может поступить так:
предварительно захватив противника за руку, руку и
90

шею и т. д., подходить к нему, одновременно
подтягивая его к себе.
При борьбе в стойке противник имеет широкую
возможность контролировать каждое движение
атакующего. Поэтому желательно приемы в стойке выполнять
так, чтобы захват (частично или полностью)
осуществлялся одновременно с непосредственным проведением
приема. Это обеспечивает неожиданность атаки, так как
противник не будет предупрежден захватом о
готовящемся действии.
Последние минуты схватки в стойке часто решают
исход единоборства. К этому времени оба соперника
уже утомлены, вспотели, и проведение многих
технических действий становится особенно трудным. При
таких обстоятельствах необходимо мобилизовать волю,
чтобы настойчиво продолжать борьбу за победу. Очень
важно в эти минуты захватить и удержать инициативу,
навязать противнику свою тактику, свой темп и
использовать все возможности для решительных действий.
Завладеть инициативой борцу в значительной мере может
помочь настойчивое стремление осуществить захват
туловища, пропуская руки снизу под руки противника.
Борьба в стойке позволяет взять очень высокий
темп. Хорошо физически подготовленные выносливые
борцы часто так и поступают. Но следует помнить, что
предложенный темп не должен мешать способности
борца ориентироваться в обстановке быстрой смены
динамических ситуаций. В противном случае борьба
превратится в бесцельную суету. Всякое перемещение по
ковру, любое изменение позы и переход от одного
действия к другому должны быть продиктованы
целесообразностью.
ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
Тактически правильно вести борьбу в партере
сверху — это прежде всего использовать все преимущества
своего положения для того, чтобы атаковать
противника.
Борясь в обязательном партере сверху, когда время
для борьбы в этом положении строго ограничено,
нельзя терять ни секунды, нужно действовать энергично
и расчетливо. Это особенно важно, если наряду с други-
91

ми тактическими задачами ставится цель измотать,
утомить противника, чтобы в последние минуты
схватки — в стойке — перейти к решительным действиям.
Действуя энергично и решительно, следует вместе с
тем избегать напрасной траты сил. Если, например,
противник в ходе борьбы оказался у самого края ковра
и у атакующего нет возможности использовать
создавшуюся ситуацию для выполнения приема (так как в
критический момент атакуемый легко уйдет с ковра),
лучше сразу же резким рывком вывести его за пределы
ковра, чтобы при возобновлении схватки снова
атаковать противника на середине ковра.
В настоящее время при борьбе в партере сверху
борцы в основном пользуются приемами, связанными с
захватами туловища. В связи с этим большое значение
приобретает умение после принятия исходного
положения по свистку судьи осуществить захват за туловище
прежде, чем противник успеет принять защиту. Для
этого необходимо мгновенно реагировать на свисток.
В ожидании свистка борцу не следует смотреть на
судью. Он должен, как спринтер на старте, предельно
сосредоточиться. Тогда начало его действия совпадет
с началом свистка и возможность опередить
противника будет гораздо большей.
Перед верхним борцом открывается широкая
перспектива для ведения комбинационной борьбы. Ему
удобно следить за реакцией противника на каждое свое
действие, и он имеет большие возможности незаметно
для противника подготовить переход к
заключительному действию комбинации.
Поддерживая высокий темп борьбы, верхнему
борцу не следует бесцельно переходить от одного приема к
другому. Он должен стремиться во что бы то ни стало
провести задуманное действие. Однако настойчивость в
осуществлении цели не должна переходить в
бесполезную и нерациональную трату сил и времени. Когда ясно,
что задуманное техническое действие или комбинация
не удается, несмотря на все усилия атакующего, от
него, конечно, следует отказаться.
Напомним, что положение в партере сверху
позволяет борцу использовать вес своего тела для сковыва-
ния и утомления противника, находящегося внизу.
Бывает, что нижний борец пользуется сковываю-
92

щими захватами. В таких случаях верхний борец
должен тратить силы не только на то, чтобы освободиться
от захвата, а также для того, чтобы использовать
захват для проведения атаки. Такое действие, по крайней
мере, приведет к тому, что нижний борец сам распустит
захват. Например, если нижний борец захватывает
руку верхнего у себя на туловище сбоку, то последний,
используя это, либо проводит накат, либо сбивает
противника на живот.
Для достижения перевеса в ходе схватки очень
важно провести обязательные две минуты борьбы сверху с
большей плотностью и эффективностью действий.
Между тем, далеко не каждый спортсмен умеет выложиться,
использовать все свои силы и преимущества в этом
положении. Приобретается такое умение путем
специальной целенаправленной систематической тренировки.
В обязательном (попеременном) партере верхний
борец имеет большую свободу действий, так как
действия нижнего борца ограничены запрещением вставать
в стойку. При борьбе сверху в обычном партере,
одновременно с подготовкой и проведением технических
действий, возникает необходимость сохранить положение
партера, не дать возможности нижнему борцу
подняться в стойку. Это обстоятельство требует от верхнего
борца сосредоточенного внимания и изменения
некоторых способов выполнения технических действий (по
сравнению с обязательным партером). Так, например,
если захват руки на ключ двумя руками в
обязательном партере будет действенным, то в обычном партере
при таком способе захвата руки на ключ противник
сравнительно легко может выйти в стойку. Само собой
разумеется, что в данных обстоятельствах такой захват
непригоден.
Одно из наиболее эффективных средств,
препятствующих выходу противника в стойку при проведении
приемов, — удержание его за туловище и выведение из
равновесия сбиванием в то время, когда он пытается
подняться в стойку.
То, что нижний борец при борьбе в обычном партере
имеет право подниматься в стойку, несколько
усложняет условия борьбы его соперника, но в то же время
это дает верхнему борцу и некоторое преимущество:
возрастает число вариантов комбинаций, которые стро-
93

ятся на защитной реакции противника, то есть на
стремлении нижнего борца подняться в стойку. Наиболее
эффективные для этой ситуации комбинации связаны со
сбиванием противника, бросками и переворотами
прогибом в момент его выхода в стойку. Например,
верхний борец захватывает руку нижнего на ключ. В
момент, когда тот осуществляет защиту — выход в
стойку — верхний борец проводит переворот прогибом.
Для верхнего борца бывает тактически
целесообразно встать в стойку в тот момент, когда ясно, что
попытка нижнего борца выйти наверх выседом увенчается
успехом.
При переводе противника из стойки в партер нужно
незамедлительно преследовать его атакующим
действием. Тогда не составит большого труда осуществить
захват и тут же провести соответствующий прием,
используя благоприятную ситуацию.
Если преследование не дало эффекта, но для
верхнего борца выгодно вести борьбу в партере, он должен
максимально мобилизоваться, чтобы в течение полуто-
ра-двух минут провести какое-либо техническое
действие, так как в противном случае судья поднимет
борцов для продолжения схватки в стойке.
Нижний борец имеет большие возможности для
проведения контрприемов. Однако неправильно думать, что
в положении нижнего борец может осуществлять
только защиты или контрприемы и совершенно лишен
возможности проводить приемы.- Такая возможность у
нижнего борца есть, нужно только суметь ею
воспользоваться. Сразу же после свистка к началу схватки
нижний борец, не ожидая активных технических
действий верхнего, может проводить приемы, в частности —
выход наверх, сбивание захватом туловища, руки и
туловища и т. д.
Непосредственно в ходе борьбы в партере верхний
борец, не предпринимая активных действий, принимает
различные позы (положения), которые могут оказаться
благоприятными для выполнения приема нижним
борцом. Например, когда в обязательном партере верхний
борец стоит спереди-сбоку на коленях, выпрямив
туловище, нижнему борцу удобно провести сбивание
захватом туловища или туловища с рукой, а если верхний
94

борец стоит сзади-сбоку, то бросок через спину захватом
руки и шеи.
В обязательном партере диапазон технических и
тактических действий нижнего борца несколько
ограничивается. Но и при таких условиях он имеет возможности
решить стоящую перед ним тактическую задачу — не
дать верхнему борцу провести результативное действие
в течение обязательных двух минут, иначе говоря —
лишить его преимущества борьбы сверху и в то же
время самому использовать благоприятные ситуации для
контратак и атак.
Ослабить воздействие противника нижнему борцу
удается при помощи предоставления противнику
возможности захвата на прием, от которого нижний борец
надежно защищается. Такой тактический маневр
приковывает внимание верхнего борца к определенному
приему и заставляет его тр>атить время и силы на
попытки преодолеть защиту нижнего борца. Однако
полный эффект может быть достигнут лишь в том случае,
если противник не поймет вовремя, что его усилия
тщетны. Поэтому нужно тщательно маскировать свой
замысел, ложными действиями стараться
поддерживать в противнике уверенность, что его усилия вот-вот
увенчаются успехом, — защита будет сломлена и прием
удастся.
Этим тактическим способом очень искусно
пользуется мастер спорта Армаис Саядов. Вызывая противника
на проведение броска прогибом захватом туловища
сзади, он относительно свободно дает захватить себя за
туловище и даже оторвать от ковра. Но в момент
отрыва Саядов без особых усилий разводит ноги так, что
они оказываются по обе стороны туловища
атакующего, и тем самым парализует его бросок.
А Анатолий Бардыбахин, прекрасно
защищающийся от переворота скручиванием с захватом шеи из-под
дальнего плеча, старается вызвать противника именно на
этот прием.
Разумеется, что прибегать к подобному
тактическому маневру борец должен лишь в том случае, если он
хорошо знает противника и твердо уверен, что тот не
преодолеет его защиту.
«Помочь» противнику затратить впустую две мину-
95

ты нижний борец может, также умело пользуясь
оковыванием и рядом других тактических маневров.
Препятствуя осуществлению технических действий
верхнего борца, нижний борец в то же время должен
использовать все возможности для выполнения своих
приемов и контрприемов.
Когда по ходу схватки борец попадает в положение
нижнего, нужно попытаться тут же провести
контрприем или встать в стойку, если нет надобности по
тактическим соображениям оставаться в этом положении.
Широкая возможность для выхода наверх и в
стойку представляется нижнему борцу тогда, когда ему
удается провести какой-нибудь контрприем и противник
уходит из критического положения.
Иногда бывает выгодно умышленно принять
положение нижнего в партере, чтобы получить некоторую
передышку. Но поступать так можно лишь тем борцам,
которые умело пользуются сковывающими захватами, и
в тех случаях, когда есть абсолютная уверенность в
том, что противник, борясь сверху, не способен
поддерживать высокий темп и действовать эффективно.
Умышленно переходят в положение нижнего и для
того, чтобы использовать свое преимущество. Это
рационально для тех борцов, которые умеют искусно
подготавливать и проводить контрприемы из такого
положения. Среди способов тактической подготовки
благоприятных ситуаций для проведения активных технических
действий особую роль в данном случае приобретают
вызовы.
ТАКТИКА ВЫСТУПЛЕНИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ
Практика показывает, что наилучших результатов в
соревнованиях достигают те спортсмены, которые в
состоянии тактически правильно построить свое
выступление. Борцы, не обращающие должного внимания на
тактику участия в соревнованиях, не могут полностью
и с лучшим результатом реализовать свои
возможности в технике и физической подготовке и не достигают
поставленной цели в отдельных схватках и, как
следствие, в соревновании в целом.
Тактика выступления в соревнованиях складывается
из определения цели и задач борца в данных соревно-
96

ваниях, распределения сил, рационального
использования физических качеств, технической и тактической
подготовки на протяжении всего хода состязаний.
Цель предстоящих соревнований и весовая
категория, в которой борец намеревается выступать,
определяются борцом заранее, для того чтобы можно было
более конкретно планировать подготовку к
соревнованиям.
Все это делается с учетом спортивного календаря и
имеющихся в распоряжении борца предварительных
сведений о масштабе соревнований, их характере,
условиях проведения, количественном и качественном
составе участников.
Учет спортивного календаря выражается в том, что
борец планирует выступление в соревнованиях
меньшего масштаба (сравнительно со слабым составом
участников), подчиняя их интересам выступления в
соревнованиях крупных (с более сильным составом
участников). Так, например, если борец участвует в небольших
по масштабу соревнованиях (первенстве спортивного
коллектива, первенстве городского совета общества и
т. п.), где у него нет опасных соперников, он может
наметить себе цель — занять первое место с возможно
большим числом чистых побед и проверить технические
и тактические «новинки», подготавливаемые для
борьбы против сильнейших конкурентов на соревнованиях
крупного масштаба.
Точно так же в интересах выступления в
соревнованиях крупного масштаба, с сильным составом
участников, рассматривается вопрос о сгонке веса. Борец,
сгоняющий вес, должен учесть, что повторение этой
процедуры дважды на коротком отрезке времени крайне
нежелательно, так как может отрицательно сказаться
на общем состоянии организма. Поэтому, если
предстоит участвовать в двух соревнованиях через короткий
промежуток времени (2—3 недели), необходимо решить,
к каким соревнованиям важнее провести сгонку веса,
чтобы выступать в своей весовой категории. Как
правило, такими соревнованиями всегда оказываются
соревнования наиболее крупные, с самым сильным составом
участников.
Решая вопрос о сгонке веса, нужно принимать во
внимание такие обстоятельства, как степень тренирован-
7 Заказ 580
97

ности, величина излишка веса, реакция организма на
сгонку веса, а также учесть, сможет ли борец
достигнуть поставленной им цели соревнований, выступая в
своей весовой категории.
К достижению намеченной цели борец идет,
рационально распределяя свои силы. Для того, чтобы
сделать это правильно, следует учитывать целый ряд
факторов. В первую очередь, особенности самих
соревнований: их характер (турнир или матч), способ
проведения (по круговой системе или с выбыванием после 6—8
проигрышных очков), условия проведения (время,
место и т. д.). Нужно принимать во внимание также
качественный и количественный состав участников, уровень
своей подготовленности к данным соревнованиям.
В результате предварительной «разведки» борцу
многое уже известно о предстоящих соревнованиях, но
достаточно полная картина складывается перед ним
только после официального взвешивания и жеребьевки,
когда становится точно известно количество участников
и их номера в турнирной таблице, согласно жеребьевке.
На основании этих новых сведений борцу (команде)
следует уточнить поставленную перед собой цель
соревнований и наметить все другие стороны
предварительного тактического плана участия в соревнованиях.
План должен отражать распределение сил между
отдельными схватками (против кого из противников с
какими усилиями вести борьбу) и определение
технических средств на каждую схватку (какие из них
использовать против сильных, а какие против слабых*
противников) и т. д.
Разумеется, намеченные в предварительном плане
расчеты будут уточняться и целесообразно изменяться
по мере необходимости в соответствии со
складывающейся по ходу соревнований обстановкой.
В тактике ведения турнирных и матчевых
соревнований есть существенное различие, вытекающее из их
особенностей.
Турнирные соревнования характерны тем, что
длятся несколько дней подряд, в течение которых борцу
приходится выходить на ковер по нескольку раз в день.
Учитывая большую нагрузку, которая ложится на него
в турнирных соревнованиях, борец должен очень
бережно расходовать свои силы и энергию, чтобы их хватило
98

для борьбы на высоком уровне от первой до последней
схватки. Немалую роль в этом играет не только
правильное определение усилий, с которыми будет
проводиться та или иная схватка, но и поведение борца в
процессе соревнований, использование возможностей для
восстановления сил и энергии.
После того как прошло официальное взвешивание и
борец получил номер в турнирной таблице, он довольно
точно будет знать, с кем ему предстоит бороться в
первых двух схватках, приблизительно может определить
своих противников в одной-двух последующих схватках
и спланировать распределение сил на эти схватки.
После взвешивания и жеребьевки можно
определить также приблизительное количество кругов,
которое понадобится пройти, чтобы занять определенное
место в соревнованиях с выбыванием, и точно
установить количество кругов в соревнованиях, проводящихся
по круговой системе. Эти данные тоже должны быть
учтены борцом при распределении сил, так как понятно,
что чем больше предстоит провести схваток, тем более
эко-номно нужно расходовать силы.
Распределяя силы между отдельными схватками,
борец намечает те схватки, которые потребуют от него
максимальной мобилизации усилий, и те, которые
можно провести без больших физических и нервных затрат.
При этом нужно иметь в виду, что самые трудные
встречи, требующие наибольшей затраты сил, чаще всего
бывают ближе к финалу и непосредственно в
финале.
Цель, поставленная борцом в данном соревновании,
находит свое отражение в задачах, которые ставятся б
каждой схватке в отдельности. В предварительном
плане, исходя из интересов выступления в соревнованиях
в целом, борец намечает приблизительно, какие из
схваток он должен закончить чистой победой или выиграть
с явным преимуществом, или, как цель-минимум,
добиться победы по очкам либо ничейного результата.
Цель каждой схватки уточняется незадолго до выхода
на ковер, с учетом конкретно сложившейся к тому
времени обстановки соревнований, а также взаимосвязи с
последующими схватками. Иногда необходимо
рисковать, чтобы добиться чистой победы, а иной раз, в
интересах успешного выступления в соревнованиях в це-
7*
99

лом, можно довольствоваться победой по очкам, чтобы
сохранить силы.
Интересы успешного выступления в соревнованиях
в целом должны приниматься во внимание и при
определении средств и методов борьбы для каждой
схватки.
Всякого рода технические и тактические новинки,
подготовленные к данному соревнованию, следует
включать в план схватки с наиболее сильным противником.
В целях маскировки нужно скрывать свои
действительные физические возможности. Чтобы ввести в
заблуждение сильных противников, иногда имеет смысл
показать себя слабым, медлительным, тактически
недостаточно подготовленным.
Турнирные соревнования обязывают борца
максимально использовать все возможности для достижения
наилучшего результата в каждой схватке, так как
места определяются по сумме результатов всех схваток.
Упущенная возможность добиться наилучшего
результата в одной схватке неминуемо сказывается на общем
результате соревнований. Особую важность качество
победы приобретает в тех случаях, когда места
распределяются не просто по сумме штрафных очков, а и
по числу чистых побед и количеству времени,
затраченного на их достижение.
Если в турнирных соревнованиях борец должен
сохранять силы на протяжении всего турнира, то в
матчевых соревнованиях, в которых борец, как правило,
проводит только одну схватку, его задача состоит в том,
чтобы использовать все свои физические силы, всю
энергию, технические, тактические и волевые возможности
в этой одной схватке.
Спортсмен, не учитывающий такой особенности
матчевых соревнований, обычно не может правильно
подготовить себя к ведению схватки. Ему не удается
предельно «выложиться», и поэтому возможность
достижения наилучшего результата снижается.
То, что было сказано выше о тактике выступлений в
соревнованиях, в равной мере относится как к
соревнованиям личным, лично-командным, так и командным.
Но, помимо этого, имеются свои особенности в
тактике командных соревнований. Одна из них —
необходимость правильной расстановки сил в команде в том
100

случае, когда соревнования проходят с запасным
составом участников.
В тех случаях, когда точно известно, что команда-
противник не представляет большой опасности,
рекомендуется включать в состав команды более слабых
борцов. Этот расчет прост, но он не дает эффекта, если
в каждом конкретном случае не подходить к
определению состава команды серьезно и продуманно, если
не заботиться о сохранении сил борцов, не
предусмотреть возможные случайности и не застраховаться от
них. Команда каждый раз должна быть составлена так,
чтобы она оказалась несколько сильнее, чем это
необходимо для победы над данным противником в
упорной, напряженной борьбе.
Сохранение сил команды для наиболее
ответственных встреч достигается правильным чередованием
основного и запасного составов.
Большое значение для достижения побед имеет то
обстоятельство, кого из борцов в каждой весовой
категории ставить против конкретного противника.
Учитывая особенности борца, выступающего от
команды-противника, нужно (если есть возможность выбора)
поставить против него такого борца, который в состоянии
наилучшим образом провести схватку против данного
противника, причем таким борцом может оказаться
спортсмен, который в целом уступает в мастерстве
своему товарищу по команде, выступающему в той же
весовой категории.
ПОВЕДЕНИЕ БОРЦА НА СОРЕВНОВАНИЯХ
Для спортсмена каждое соревнование — своего
рода экзамен, подводящий итоги учебно-тренировочной
работе. Совершенно естественно, что во всяком
соревновании спортсмен старается добиться наилучшего
результата, показать, что достигнуто упорным трудом в
процессе тренировок.
К сожалению, это не всегда и не всем удается.
Нередко результаты соревновательных схваток того или
иного борца оказываются хуже, чем можно было бы
ожидать, исходя из его уровня подготовки. Причина
подобных неудач часто кроется в неправильном поведении
борца в процессе соревнований.
101

Правильно вести себя на соревнованиях — значит
организовать режим и предусмотреть все мелочи так,
чтобы сохранить максимум сил и нервной энергии для
достижения наилучшего результата в схватках.
В известной степени на режим спортсмена всегда
накладывает отпечаток характер и программа
соревнований, но общие принципы поведения на любом
соревновании остаются одни и те же: экономно тратить
силы, избегать излишних волнений, использовать каждую
возможность для восстановления энергии.
Нельзя все время быть сосредоточенным на мыслях
о предстоящих встречах. Незаметно для себя спортсмен
растрачивает много нервной энергии, «сгорает», если
поминутно размышляет о ходе соревнований или ведет
разговоры о них в кругу товарищей. Этой темы можно
касаться лишь при крайней необходимости обсудить
тот или иной вопрос. Как правило же, нужно
выключаться из атмосферы соревнований, читать книга,
совершать прогулки, беседовать на посторонние темы и
посвящать свободное время другим подобным занятиям,
не связанным с ходом соревнований.
В процессе соревнований есть моменты, на первый
взгляд кажущиеся маловажными, но на самом деле
весьма существенные для достижения успеха.
Несерьезное отношение к режиму, к акклиматизации, к
подготовке необходимого инвентаря, к точному выполнению
графика соревнований часто становится причиной
неудачных выступлений.
Разберем основные правила поведения борца на
соревнованиях.
Борцам старших разрядов нередко приходится
выезжать на соревнования в другие города. Если
выступление предстоит в климатическом поясе, отличном от
того, к которому привык борец, желательно прибыть к
месту соревнований заранее, чтобы иметь время на
акклиматизацию. Хорошо, если борцу удастся провести в
новых условиях хотя бы 2—3 тренировки.
Борцу есть о чем позаботиться еще до того, как
начнутся соревнования. Прежде всего нужно тщательно
проверить свой инвентарь. Все должно быть в
идеальном порядке, чтобы в момент выхода на ковер ничто не
причиняло никаких неудобств, не отвлекало и не
вызывало волнений. Иногда в схватках рвется трико и появ-
102

ляется необходимость сменить его, и плохо, если у борца
не окажется запасного трико. В распоряжении борца
мало времени, к тому же такие поиски всегда
сопряжены с беспокойством.
На взвешивание борец должен приходить примерно
за 30 минут до назначенного времени, чтобы
предварительно взвеситься на тех весах, на которых будет
проводиться официальная процедура взвешивания. Если
обнаружится небольшой излишек, у борца будет время,
чтобы спокойно, без волнений подогнать вес до
необходимой границы.
Борцы, предварительно не проверившие свой вес и
явившиеся на взвешивание точно к началу или, еще
хуже, перед самым его окончанием, лишают себя
возможности в случае необходимости спокойно подогнать вес.
Они будут спешить, нервничать. Само собой разумеется,
такой бессмысленный расход нервной энергии перед
началом соревнований очень вреден.
Иногда пренебрежение предварительной проверкой
веса приводит к еще более неприятным последствиям:
борцу не удается привести вес в необходимую норму и
он лишается возможности выступать в своей весовой
категории.
Важно не только предварительно проверить свой вес,
но и постараться пройти официальное взвешивание как
можно раньше, чтобы иметь больший промежуток
времени между приемом пищи после взвешивания и
началом схватки. Если времени будет мало, организм не
успеет усвоить пищу, а, как известно, в таком состоянии
вести схватку тяжело. Это затрудняет дыхание и мешает
легкости движений.
Объем пищи, принимаемой после взвешивания,
должен быть небольшим, но сама пища высококалорийной
и легко усвояемой.
После завтрака или обеда (в зависимости от того,
когда проводится взвешивание — утром или днем)
полезно совершить небольшую прогулку на свежем воз:
духе и отдохнуть сидя или лежа (как удобно).
Полезно прогуляться и перед началом соревнований,
пройти, например, прогулочным шагом от места
размещения участников до места проведения соревнований,
если, конечно, это расстояние невелико.
На соревнования нужно являться за 40—50 минут до
103

начала схватки. Этого времени вполне достаточно,
чтобы спокойно переодеться и размяться перед выходом
на ковер. Раньше приходить не следует, чтобы не
томиться в ожидании. Поздний приход нежелателен
потому, что придется спешить с переодеванием и
разминкой, а это очень нервирует и утомляет.
Разминку нужно провести за 10—20 минут до
начала схватки (более подробно о разминке см. стр. 312).
Борец должен быть готов к тому, чтобы
самостоятельно, без помощи тренера, подготовить (настроить)
себя к предстоящему поединку. Но если тренер
присутствует на соревнованиях, он должен быть с борцом
перед выходом на ковер и обязан помочь ему настроиться,
вселить в него уверенность, бодрость, напомнить
важнейшие места тактического плана ведения схватки и
обратить внимание на решающие действия.
Короткой убедительной речью тренер может
добиться положительной предстартовой реакции, успокоить
волнующегося борца или, наоборот, возбудить его, если
тот безразличен и вял.
В процессе соревнований борцу необходимо
интересоваться, не произошло ли каких-либо изменений в
порядке вызова участников на ковер. Такие случаи бывают
довольно часто, и тот, кто не уделяет этому внимания,
может оказаться не готовым к схватке.
Во время схватки ничто не должно отвлекать борца.
Он не должен обращать внимания на зрителей, следить
за судьями, за временем, смотреть на тренера или
товарищей по команде. Все его внимание должно быть
сосредоточено на ведении борьбы, иначе он может не только
упустить благоприятный момент для проведения атаки,
но и быть застигнутым врасплох атакой противника.
Если возникает необходимость обменяться
взглядом с тренером, это следует делать в тот момент, когда
судья прерывает схватку.
Абсолютно спокойно и сдержанно борец должен
относиться ко всем замечаниям и решениям судьи,
даже если они покажутся ему незаслуженными и
несправедливыми. Нельзя забывать, что никакая, даже самая
бурная, реакция борца ничего не изменит, а излишняя
нервозность помешает ему продолжать схватку. Иногда
это приводит к еще худшим последствиям. Вот
характерный пример: мастер спорта Армаис Саядов во время
104

борьбы в положении нижнего в партере получил от
судьи предупреждение за зацеп ногой. Считая
предупреждение несправедливым, он разнервничался.
Поглощенный своими переживаниями, Саядов на какое-то
мгновение ослабил внимание к действиям противника.
Последний не замедлил этим воспользоваться, оторвал
его от ковра и провел бросок прогибом захватом
туловища сзади. Так Саядов, имевший все возможности
победить, проиграл схватку в ответственном
международном соревновании.
После каждой схватки нужно проделать несколько
дыхательных упражнений и упражнений на
расслабление мышц. По окончании дневной и вечерней части
соревнований следует принять теплый душ. Ни в коем
случае нельзя после схватки разгоряченному мыться
холодной водой. Это может привести к тому, что борец
застудит мышцы и не сумеет продолжать соревнования
в полную силу. В том случае, когда нет возможности
вымыться теплой (летней) водой, можно протереть
тело мокрым полотенцем.
Уходить после схватки из помещения, где
проводятся соревнования, борец может только после того, как
будет знать время начала следующего круга
соревнований. Даже если знаешь расписание соревнований,
нужно еще раз проверить его перед уходом.
Первостепенное значение в соревновании (особенно
в турнирном) имеет экономное расходование
физических сил и нервной энергии. Поэтому борец должен
избегать всяких лишних физических и нервных
напряжений.
Немало лишней физической силы приходится
тратить тем борцам, которые в ходе соревнований не
следят за своим весом и вынуждены подгонять его
непосредственно перед взвешиванием, то есть выполнять
ряд физических упражнений или принимать парную
баню. А между тем, этого нетрудно избежать: нужно лишь
проверять вес перед приемом пищи и, учитывая
индивидуальные особенности организма, придерживаться
определенного режима питания и потребления
жидкости.
Нервную энергию излишне расходуют те борцы,
которые свободное от схваток время проводят в зале.
Наблюдая за схватками своих товарищей по команде
105

или за встречами противников, они, естественно,
переживают все перипетии спортивной борьбы. Нередко это
плохо кончается: «переболевший» борец чувствует себя
усталым, разбитым и не может в полную силу бороться,
когда выходит на ковер.
Наблюдать за схватками товарищей по команде в
матчевых соревнованиях борцу можно только после
того, как он закончит свою схватку. Что же касается
турнирных соревнований, то здесь приходится
руководствоваться другими соображениями. По ходу
соревнований борец обычно осуществляет «разведку», то есть,
наблюдая за противниками, собирает необходимые ему
для составления тактического плана сведения. Но
делать это нужно, не причиняя себе ущерба, не
растрачивая слишком много энергии. Расходовать на
наблюдение за противниками все свободное от схваток время,
предназначенное для отдыха, неразумно. Это помешает
подготовиться к очередным схваткам.
V Необходимо, по возможности, сократить до
минимума пребывание в роли наблюдателя. В каждом круге
нужно следить лишь за теми из противников, с
которыми, по всей вероятности, придется встретиться в
ближайших схватках. Нельзя не учитывать, что, помимо
напряжения, которого требует сам процесс наблюдений,
на борца действует еще и обстановка. В помещении,
где проводятся соревнования, всегда шумно, а подчас—
жарко и душно. Длительное пребывание в таких
условиях утомляет, изнуряет спортсмена.
В период соревнований борец должен совершенно
исключить затрату сил и энергии на то, что не связано
с соревнованиями: солнечные ванны, купания, зрелища
и встречи, чрезмерно возбуждающие эмоции.
Не менее важное значение, чем экономное
расходование сил, имеет и использование возможностей для
восстановления сил в ходе соревнований. Это зависит
от того, как борец организует свой отдых в
промежутках между схватками.
Отдыхать можно по-разному, в зависимости от
условий, продолжительности перерыва между схватками
и от привычек борца. Одни отдыхают сидя, другие
лежа, третьи предпочитают прогулку на свежем воздухе.
Значение свежего воздуха для восстановления сил
известно всем. Поэтому те, кто отдыхает в помещении,
106

должны позаботиться, чтобы оно хорошо
проветривалось.
Для быстрого восстановления сил в промежутках
(особенно, если они коротки) между схватками хорошо
выпить несколько глотков горячего сладкого чая с
лимоном, свежего фруктового сока (лучше виноградного)
или крепкого бульона.
Режим на соревнованиях не должен резко
отличаться от обычного режима спортсмена. Борцу необходимы
достаточно продолжительный сон (8—10 часов),
регулярное питание, прогулки на свежем воздухе.
Если в период соревнований борец свободен от
учебы или работы, желательно отдыхать (час-полтора)
после обеда и как можно больше времени проводить на
воздухе.
В частности, обязательна непродолжительная
прогулка перед сном. Только глубокий, спокойный сон
приносит организму полный отдых. Человек,
возбужденный впечатлениями прошедшего дня, долго не
может заснуть, сон его не бывает спокоен. Вечерняя
прогулка успокаивает нервы, помогает отвлечься от
обстановки соревнований и способствует нормальному
сну.
На протяжении всех дней соревнований необходимо
всячески оберегать свое здоровье. В это время организм
борца испытывает очень большую нагрузку,
истощается в схватках и претерпевает большую разницу в
температуре. Все это делает его восприимчивым к
простудным заболеваниям. Поэтому следует избегать
сквозняков, не выходить разгоряченному на холод и т. д.
Поддержка зрителей, ощущение их симпатии
ободряют борца, помогают ему в процессе соревнований.
Завоевать симпатии зрителей может только тот борец,
который смело борется и корректно ведет себя по
отношению к противнику. Так, если противник упал за
ковер, следует помочь ему встать, если схватка
прерывается из-за травмы, полученной противником, нужно
оказать ему возможную помощь.
Корректность в схватке и спортивная этика —
отличительная черта советских мастеров ковра.
Каждый борец должен следовать этой хорошей
традиции.
107

РАЗВЕДКА
Как подготовка к соревнованиям, так и тактика
выступления в них во многом зависят от того, что
известно борцу о противнике, об условиях и особенностях
данных соревнований. Чем обширнее эти сведения, тем
легче правильно спланировать подготовку к
предстоящим соревнованиям и наметить свои непосредственные
действия в схватках.
Необходимые сведения борец получает при помощи
разведки как в процессе соревнований, так и во время
подготовки к ним.
СВЕДЕНИЯ ОБ ОСОБЕННОСТЯХ СОРЕВНОВАНИЙ
Прежде всего борец должен выяснить цель,
масштаб, характер предстоящих соревнований, способ-их
проведения, особенности зачета, время и место
проведения, а также состав участников. Эти данные можно
почерпнуть из положения о соревнованиях.
Что же дают такие сведения борцу?
Зная характер соревнований, борец сумеет
правильно спланировать непосредственную подготовку к ним.
А располагая данными о масштабе соревнований,
способе их проведения и о том, кто допускается к участию
в них, удается более или менее точно установить
количественный и качественный состав участников и
предположить, кто окажется в числе наиболее опасных
конкурентов.
Предполагая, кто будет его основными
конкурентами в предстоящем соревновании и зная их особенности,
борец может заранее разработать предварительный
тактический план ведения схваток с ними и в процессе
подготовки к соревнованиям уделять преимущественное
внимание совершенствованию тех сторон мастерства, тех
технических и тактических действий, которые особенно
важны для достижения побед над данными
противниками.
Сведения о месте (в зале или на открытой
площадке), программе (в течение скольких дней проводятся) и
времени (утром, днем, вечером) соревнований дают
возможность приблизить условия тренировки к условиям
108

соревнований, что, как известно, очень важно для
полноценной подготовки.
Непосредственно в ходе соревнований борец
получает более точные сведения о количественном и
качественном составе участников и о времени проведения
схваток (последнее нужно для правильной организации
режима в период соревнований), а также необходимые
ему для правильного построения тактического плана
ведения схваток данные о положении противников в
турнирной таблице.
СВЕДЕНИЯ О ПРОТИВНИКЕ
Для достижения успеха в соревнованиях борцу
необходимы сведения о противниках, о достоинствах и
недостатках их технической, тактической, физической и
волевой подготовки, о степени их готовности к данным
соревнованиям, о стиле и тактической манере ведения
борьбы.
Чтобы оценить техническую подготовленность
противника, нужно выяснить, какие у него излюбленные
действия и каковы особенности их выполнения; в какой
стойке он предпочитает вести борьбу (правой, левой,
высокой, низкой), в каком положении (стойке, партере)
чувствует себя увереннее, какой защитой (или
контрприемом) реагирует на те или иные приемы.
О тактической подготовленности можно судить,
выяснив излюбленный вид тактики противника, способы
тактической подготовки благоприятных условий для
проведения технических действий, умение тактически
использовать положение по отношению к площади
ковра.
Выясняя уровень физической подготовки
противника, борец должен интересоваться его выносливостью,
быстротой, силой, ловкостью, гибкостью.
Чтобы составить представление о волевой
подготовке противника, необходимо выяснить такие его
качества, как умение мобилизоваться, настойчиво добиваться
победы (то есть то, что принято называть «волей к
победе»), смелость, решительность.
Характеристика противника не будет полной, если
неизвестны и такие сведения о его характере, как тем-
109

перамент, находчивость, способность сохранять
спокойствие и т. п.
Следует учитывать и возраст противника, так как
обычно молодой спортсмен еще не обладает
достаточным опытом, большой выносливостью и физической
силой, но зато он очень быстр. В старшем возрасте
частично утрачиваются такие качества, как быстрота и
скоростная выносливость. Спортсмену старшего возраста
трудно выдержать высокий темп борьбы на
протяжении более или менее длительного времени, но зато на
его стороне преимущество опыта.
Кроме всего перечисленного, полезно знать, сгонял
ли вес противник, в какой мере и как это на него
влияет. Сгонку веса все переносят по-разному. Многие
спортсмены непосредственно после сгонки веса слабеют и в
первых схватках не могут бороться наиболее
эффективно, правда, затем они восстанавливают силы. Не зная
такой особенности противника, можно упустить случай
сравнительно легко добиться победы, использовав
высокий темп при встрече с ним в начале турнира, и
просчитаться в построении плана схватки, если схватка с
таким противником предстоит в середине или в конце
соревнований.
Сведения о противнике борец получает, проводя
предварительную и непосредственную разведку
(разведку боем).
Для предварительной разведки используются
различные источники: пресса, беседа с лицами, знающими
спортсмена по встречам на ковре или по наблюдениям.
Заметим, что к данным, полученным таким путем
(особенно к сведениям в печати), следует относиться очень
осторожно, так как они — результат субъективных
восприятий и могут оказаться неточными. Более надежны,
хотя тоже не могут считаться совершенно точными,
сведения, которые дает другой источник предварительной
разведки — наблюдения самого борца за
выступлениями и тренировкой противника.
Для предварительной разведки дает возможности
и разминка противника перед схваткой: во второй ее
части, как правило, борцы выполняют те приемы, которые
намереваются использовать в данной схватке.
Внимательно наблюдая за противником, можно сделать
вывод, каких технических действий следует ожидать.
110

Во время предварительной разведки борцу
необходимо узнать, у каких спортсменов противник ранее
выигрывал, и от кого терпел поражения, и как он выступал
в других соревнованиях. Это в какой-то степени
позволит судить о его мастерстве.
Наиболее точные сведения те, которые борец
получает разведкой боем. Она осуществляется
непосредственно в ходе схватки. Поскольку в конкретной схватке
борца интересуют не все, а определенные качества и
особенности противника, разведка боем каждый раз имеет
свои задачи. Однако, в большинстве случаев она
направлена на то, чтобы выявить излюбленные приемы и
контрприемы противника, способы их тактической
подготовки и проведения, выяснить реакцию на то или иное
действие, а также разгадать тактический замысел
противника в данной схватке.
Иногда с целью разведку борец прибегает к вызову,
преднамеренно создает благоприятные условия для
выполнения того или иного приема. Таким образом
удается установить, какими приемами предпочитает
пользоваться противник. Это весьма эффективный путь
разведки, но пользоваться им можно только тогда, когда
есть уверенность, что атака противника будет
отражена.
Для выяснения интересующей борца реакции
противника (что чрезвычайно важно для успешного
проведения комбинаций) борец в процессе разведки боем
прибегает к выполнению ложных действий, пользуется
сковыванием. Так, например, намереваясь в схватке
с неизвестным противником провести сбивание
захватом руки и туловища в комбинации с каким-либо
другим приемом, сначала (с целью разведки) можно
осуществить перевод рывком за руку. Если выяснится, что
защитная реакция в ответ на это действие будет
способствовать сбиванию, то борец планирует проведение
такой комбинации (перевод рывком за руку — сбивание
захватом руки и туловища). Если же выяснится, что
защитная реакция сбиванию не благоприятствует, борец
будет пробовать другие действия (например — бросок
прогибом, бросок через спину с захватом руки и
туловища).
Целям разведки может служить также
маневрирование: меняя стойку, отходя от противника, меняя поло-
111

жение по отношению к площади ковра, борец по
ответным действиям противника делает вывод о его
тактике, о том, каких положений, какой стойки он
добивается от соперника, к проведению каких действий
стремится. В процессе разведки боем нужно внимательно
наблюдать за тем, как воспринимаются противником
темп, стойка и реакция соперника.
Непосредственная разведка позволяет выявить не
только техническую, тактическую и физическую
подготовку, но и волевые качества противника. Например,
умышленно допуская ошибки в ложных атаках, борец
может определить, стремится ли противник смело
воспользоваться ими или ищет только способ защититься
от угрожающего ему приема. Последнее обычно
свидетельствует о боязни перед атакующим.
В основном разведка боем осуществляется в самом
начале борьбы в стойке и в партере, но продолжается
она в течение всей схватки.
Все сведения, которые дает непосредственная
разведка в ходе схватки, помогают борцу дополнить,
уточнить, а в случае надобности и изменить свой
тактический план ведения схватки.
Разведка — весьма кропотливое и сложное дело,
требующее времени, терпения и навыка. Поэтому
неправильно было бы собирать сведения каждый раз
заново, только перед данными соревнованиями или в
данной схватке. Нужно использовать все, что известно из
прошлых встреч с этим противником. Тогда,
осуществляя разведку в очередной схватке, можно направить
внимание только на выяснение недостающих сведений.
Но не следует надеяться на свою память. Какой бы
хорошей она ни была, нельзя удержать в голове все, что
известно о различных противниках. Лучше постоянно
вести запись сведений о возможных соперниках. Это
всегда позволит при последующих встречах с
конкретным противником восстановить в памяти его
особенности.
МАСКИРОВКА
Ранее уже упоминалось, что наибольшего эффекта
борец достигает тогда, когда действует неожиданно,
застает противника врасплох. Чтобы достигнуть этого,
112

необходимо, тщательно маскируя свои истинные
намерения и возможности и создавая ложное представление
о них, отвлечь внимание противника и
дезориентировать его. Нужно стараться скрыть от противника свою
истинную техническую, тактическую и волевую
подготовку к данным соревнованиям, физические и
психические особенности. Не менее существенно не
обнаруживать перед противником свои чувства и настроения
и, само собой разумеется, самым тщательным образом
нужно скрывать от него, маскировать тактический план
ведения схватки.
Борец осуществляет маскировку как в процессе
соревнований, так и до их начала. Поэтому в период
подготовки к соревнованию лучше избегать совместных
тренировок с будущим противником. Если это
невозможно, то не следует на тренировке раскрывать все свои
способности, демонстрировать новинки и те «коронные»
приемы, которые предназначаются для решительных
действий в предстоящих схватках.
Тем не менее, это не исключает, что в совместных
тренировках с будущим противником борец может
проверить рациональность отдельных сторон своего плана
соревновательной схватки. Но делать это нужно
обдуманно и тонко, не давая противнику возможности
понять и почувствовать, какое оружие подготовлено для
борьбы с ним.
В соревнованиях довольно часто приходится
встречаться борцам, хорошо знающим друг друга. Это
осложняет задачу маскировки, но не исключает ее.
Готовясь к соревнованиям, в которых придется встретиться с
таким противником, нужно постараться овладеть чем-то
новым: незнакомым для противника тактическим
способом подготовки благоприятных условий для выполнения
своих излюбленных приемов (контрприемов) либо
новым приемом, новым вариантом выполнения старого
приема.
Для успешной маскировки истинных намерений в
схватке необходимо прежде всего искусно владеть
различными способами тактической подготовки и
проведения технических действий. Маскировке способствует
также умение борца выполнять свои излюбленные
действия из различных исходных положений в различных
вариантах. Тогда даже с противником, хорошо знающим
8 Заказ 580
па

излюбленные приемы соперника, их можно провести
неожиданно.
Очень трудно скрывать истинные намерения борцам,
не умеющим разнообразить свои технические и
тактические действия. Применение ими одних и тех же
приемов или способов подготовки благоприятных условий,
а равно и однообразное выполнение приемов и
контрприемов позволяет противнику быстро разгадать
замысел соперника. Поэтому чем шире тактический и
технический арсенал борца, тем легче ему осуществлять
маскировку истинных намерений.
Для успешного ведения схватки большое значение
имеет не только маскировка действий и замыслов, но и
маскировка слабых сторон своей подготовки. Для этого
применяется целый ряд способов, с помощью которых
отвлекается внимание противника от этих слабых
сторон.
Один из таких способов — преувеличение своих
возможностей в глазах противника. Так, например,
борец очень устал, но он скрывает это, делая время от
времени попытки энергично атаковать.
Преувеличение своих сил часто помогает не только
замаскировать слабость своей подготовки, но и
заставляет противника недооценивать имеющиеся у него
возможности, что, естественно, приводит к его скованности
и потере инициативы.
Другой способ—ложная демонстрация своих слабых
сторон. Например, умышленно показывая слабость в
защите от определенных приемов, борец вызывает против
ника на выполнение действий, от которых хорошо
защищается. Преднамеренно подчеркивая слабость этой
зашиты, он соблазняет противника на продолжение
активных действий. Таким маневром можно достигнуть двух
целей: во-первых, приковав противника к
определенному действию, отвлечь его от своих слабых сторон; во-
вторых, уловив момент, когда противник увлекается и
забывает о защите, провести прием.
Ложная демонстрация слабых сторон нередко
вызывает у противника переоценку его сил и приводит к
тому, что он становится неосторожным, ослабляет
внимание к защите. Таким образом создаются благоприятные
условия для активных действий борца.
Маскировкой умело пользуются многие советские
114

мастера ковра. Например, Ростом Абашидзе, собираясь
на первой же минуте атаковать противника, по свистку
судьи, возвещающему начало схватки, медленно и вяло
идет навстречу противнику, подчеркивая всем своим
внешним видом, что он далек от мысли немедленно
провести прием. И немало опытных борцов попадалось на
эту его ловушку.
Борис Люляков, не отличавшийся большой
физической силой, для того чтобы ввести противника в
заблуждение, во время приветствия с излишним
применением усилий пожимал ему руку. У того, кто не знал
Люлякова, создавалось преувеличенное представление
о его силе.
Умелая маскировка во многом зависит от
изобретательности борца, от его наблюдательности и опыта.
Стандартные, из раза в раз повторяющиеся способы
маскировки не принесут пользы. Каждый раз нужно
варьировать методы маскировки, постоянно искать
новые пути и способы скрытия своих намерений, действий,
возможностей и состояния.
Борец старшего разряда должен придавать
маскировке большое значение и постоянно совершенствоваться
в этом искусстве.
8'

ТЕХНИКА БОРЬБЫ
ОБЩИЕ ОСНОВЫ
Достижение высокого уровня мастерства во всех без
исключения видах спорта немыслимо без овладения
рациональной спортивной техникой данного вида.
Техника борьбы — совокупность разрешенных
правилами приемов нападения, защит и контрнападения.
В совершенстве овладеть рациональной спортивной
техникой может только разносторонне физически
подготовленный борец, настойчивый, смелый и решительный.
Техника борьбы неразрывно связана с тактикой.
Успешное применение приемов защиты и нападения в
процессе единоборства возможно только при условии
хорошей тактической подготовки борца. Поэтому, говоря о
технических действиях, мы постоянно будем упоминать
и о тактике их проведения.
Техника классической борьбы не есть нечто раз
навсегда застывшее, неизменное. Спортсмены и тренеры,
творчески подходя к освоению учебного материала,
постоянно ищут новые, более совершенные, технические
действия. Все лучшее, что удается найти, проверенное и
оправданное практикой, получает право на жизнь. Так,
борцовский арсенал пополняется новыми эффективными
приемами, контрприемами, защитами, комбинациями,
новыми тактическими способами подготовки их
проведения.
Техника и тактика неизбежно обновляются и в связи
с изменениями правил соревнований. При этом одни
приемы (варианты приемов) теряют свою эффективность,
другие, наоборот, приобретают ее. Так, например,
отразился на технике (как, впрочем, и на тактике) новый
116

пункт правил, предписывающий начинать борьбу в
обязательном партере из определенного исходного
положения и лишающий верхнего борца права требовать от
нижнего вновь принять исходное положение. Для
верхнего борца это усложняет выполнение почти всех
технических приемов: приняв глухую защиту, противник
может оставаться в ней продолжительное время, и
исходным для захвата на тот или иной прием, как
правило, стало положение, когда противник лежит на животе
или стоит в партере, плотно прижав руки к туловищу.
Изменения в правилах должны быть предметом
постоянного внимания борцов и тренеров. Тот, кто
быстрее перестроится в соответствии с новыми правилами,
окажется в наиболее выгодном положении.
Техника изменяется и под влиянием
совершенствования физических качеств борца. Так, в последние годы у
борцов заметно возросла быстрота реакции. Высоко
развитая быстрота реакции позволяет своевременно
реагировать на едва заметные действия противника и
опережать его. Это наложило отпечаток на стойку борца,
она стала более прямой. Низкая стойка — лучшее
защитное положение, но при быстрой реакции утрата
этого преимущества в защите с успехом компенсируется
возможностью на какую-то долю секунды раньше
среагировать на атаку или контратаку противника.
Так же как развитие техники ведет к появлению
новых тактических действий, новшества в тактике создают
предпосылки к совершенствованию техники.
Вот характерный пример. В настоящее время все
большее место в арсенале борцов занимают комбинации
тактико-технических действий. Целесообразное
тактическое сочетание двух или более технических действий
требует совершенствования приемов защиты. Борец
стремится применить такую защиту, которая
обеспечила бы ему безопасность не только от первого действия
атакующего, но и давала бы возможность быстро
перейти к защите от его последующего действия.
В практике мы наблюдаем, что каждый из борцов не
только имеет свой арсенал технических действий,
отличный от арсенала других борцов, но и то, что один и тот
же прием по-разному выполняется различными борцами.
Мы имеем в виду не те случаи, когда допускаются
ошибки, а когда варьируется абсолютно правильное вы-
И7

полнение технического приема. Это вполне
закономерное и необходимое проявление в практике
индивидуальных особенностей борца.
Рациональность структуры любого технического
приема тесно связана с конкретно сложившейся
обстановкой, в которой он проводится.
Один и тот же прием борцу приходится выполнять в
самых различных условиях. Индивидуальные
особенности противника—рост, физическая сила, быстрота
реакции и т. п., а также разнообразные обстоятельства,
возникающие в процессе схватки, — часто требуют умения
изменять технику выполнения приема. Чем лучше
техническая структура приема будет отвечать создавшейся
в данный момент ситуации, тем она будет
рациональнее. И наоборот, несоответствие технической структуры
приема особенностям обстановки снижает ее
рациональность. При этом необходимо помнить, что все
изменения могут касаться только отдельных деталей (можно
несколько изменить направление движений, степень
приложения усилий, время выполнения отдельных
элементов и т. д.). Основу структуры приема борец всегда
должен стремиться сохранить, используя для этого все
возможности. Это очень важное условие, во многом
гарантирующее успех выполнения приема.
Вот характерный пример изменения структуры
приема.
Борец выполнял бросок прогибом с зашагиванием
захватом руки и туловища в схватке с противником,
превосходившим его в росте. В силу обстоятельств
(разница в росте, высокий захват) рывок-подбив оказался
недостаточно действенным, и атакующий, с большой
быстротой произведя поворот над ковром, вынужден
был вложить в него максимум силы, чтобы успешно
закончить прием.
В следующей схватке противником этого же борца
был спортсмен равного с ним роста. Когда удалось
оттеснить его к самому краю ковра, создалась
благоприятная обстановка для проведения броска прогибом:
борцы находились в обоюдном захвате туловища с
рукой, защитные усилия атакуемого были направлены на
то, чтобы не оказаться за ковром, т. е. в сторону
атакующего. Атакующий удачно использовал это и провел
прием. При сохранении академической (учебной) тех-
№

ники приема он рисковал бы выбросить противника за
ковер, то есть мог лишить себя преимущества, впустую
израсходовать силы. Этого не случилось благодаря
тому, что борец сумел рационально изменить детали
структуры приема: сделал более короткое, чем обычно,
зашагивание сзади стоящей ногой. В результате
изменилось направление броска, и прием удалось выполнить
в пределах площади ковра. В свою очередь, рывок-под-
бив, меньший по силе, чем в предыдущей схватке,
получился настолько эффективным, что поворот над ковром
не потребовал от борца максимальных усилий.
Успех броска в обоих случаях борцу был обеспечен
не только тем, что он правильно реагировал на
сложившуюся в схватке обстановку и соответственно изменил
детали структуры приема, но, главным образом, тем,
что оба раза он одинаково хорошо выполнял все
основные элементы данного приема: плотно прижимал к себе
захваченные части тела противника; отклоняясь назад,
одновременным согласованным движением выпрямлял
ноги, делал подбив животом, рывок руками, откидывал
назад голову; прогибаясь, падал на ковер и т. д.
Любой прием и контрприем слагается "из двух частей:
из захвата и проведения действия. Выполняет ли борец
в стойке бросок через спину захватом руки и шеи,
переводит ли противника рывком за руку в партер или
выполняет в партере контрприем, допустим от захвата руки
на ключ — бросок через спину захватом запястья
и т. д., — везде есть эти две части.
В отличие от приемов и контрприемов, защиты могут
состоять как из обеих частей, так и из одной — только
захвата или только проведения действия.
Как известно, правила классической борьбы
разрешают захваты для осуществления действия не ниже
пояса—захваты руки, руки и туловища, туловища, руки
и шеи и т. д.
В отдельных случаях при выполнении приема
атакующий может частично использовать и захват,
произведенный атакуемым. Так, например, при проведении
перевода рывком за руку можно частично
использовать захват атакуемым руки атакующего (см. рис. 7).
Проведение действия носит характер броска,
перевода, сбивания, переворота и т. д.
С одним и тем же захватом можно провести ряд дей-
Ш

ствий, и, наоборот, одно и то же действие может
выполняться с различными захватами. Например, с захватом
руки проводят сбивание, бросок через спину, бросок
прогибом, перевод в партер. Вместе с тем бросить
противника через спину можно, пользуясь захватом руки и
шеи, руки и туловища, двух рук и т. д.
При выполнении приема захват и проведение
действия сочетаются по-разному. Борец может провести
прием, осуществив захват полностью до начала действия,
или же он какую-то часть захвата осуществляет до
начала действия, а остальную — одновременно с ним.
Наконец, в ряде случаев в стойке борец и захват и
действие производит одновременно. Например, для
выполнения броска прогибом атакующий в одном случае
захватывает руку и туловище противника до начала броска,
в другом — заранее захватывает только руку, а захват
туловища производит в момент выполнения броска, в
третьем случае — захватывает руку и туловище
одновременно с началом броска.
В тактическом отношении первый вариант
выполнения приема наименее выгодный для атакующего. В нем,
как правило, отсутствует элемент неожиданности, очень
важный, а иногда и решающий для достижения успеха.
Атакуемый по характеру захвата определяет, какой
прием намеревается провести противник, и
противопоставляет ему соответствующую защиту. Конечно, не
всегда удается точно разгадать замысел атакующего,
так как с одним и тем же захватом, как мы уже
говорили выше, можно провести много различных действий.
Но так или иначе атакуемый настораживается. Он
готов защищаться или контратаковать.
Второй и особенно третий варианты дают
атакующему то преимущество, что противник не получает
предварительного сигнала и прием оказывается для него
неожиданным.
Особенно широкие возможности неожиданно
атаковать противника за счет одновременного выполнения
захвата и действия представляются при борьбе в стойке.
Захват оказывает большое влияние на успешное
проведение приема или контрприема. От того, насколько
рационально проведен захват, зависит качество выполнения
действия. Чем выгоднее для осуществления данного
действия борец произвел захват, тем легче и успешнее оно
120

проходит и тем труднее противнику ответить на него
защитой или контрприемом.
Известно, например, что если при выполнении
броска прогибом атакующему удалось захватить туловище
с рукой на уровне пояса, то ему будет легко
осуществить бросок, а атакуемому очень сложно выполнить
защиту или ответить контрприемом. При более высоком
захвате задача атакующего усложняется, а атакуемого
упрощается.
В процессе проведения приема атакующий по мере
необходимости может сменить захват. К примеру,
атакованный в результате проведения соперником приема
встал на мост. Чтобы довести прием до конца,
атакующий, задерживая противника на мосту, старается
прижать его лопатками к ковру. Если при такой ситуации
возникает необходимость изменить ранее
осуществленный захват, атакующий делает это для достижения
цели.
Приемы имеют различное назначение. Выполняя их,
борец может положить противника на лопатки,
получить преимущество в выигрышных баллах, поставить
противника в положение, удобное для проведения
атаки.
Для того чтобы положить противника на лопатки,
пригодны все приемы, кроме переводов в партер и
выходов наверх из положения нижнего в партере.
Преимущество в выигрышных баллах могут дать
все приемы без исключения.
Для приведения противника в положение, удобное
для осуществления дальнейшей атаки, используют
переводы в партер и выходы наверх из положения нижне:
го в партере.
При борьбе в партере внизу основную массу
технических действий составляют защиты и контрприемы.
Однако могут применяться и приемы, например,
различные выходы наверх из положения нижнего.
Контрприемы в своем большинстве относятся к
наиболее сложным по выполнению техническим
действиям. Сложность прежде всего заключается в условиях
их осуществления. Контратакующий, находясь под
непосредственной угрозой того, что противник успешно
проведет прием, и чаще всего ничем не
предупрежденный в начале действия, должен мгновенно, сообразуясь
121

со сложившейся обстановкой, принять правильное
решение и очень точно согласовать начало своих
действий с действиями атакующего. К тому же, как правило,
контрприемы приходится выполнять далеко не из
лучших исходных положений.
Значительную часть контрприемов составляют
технические действия, выполняемые в качестве приемов.
Но есть и такие, которые применяются только в ответ
на атакующие действия противника и
самостоятельными приемами быть не могут. К этой категории
относятся контрприемы от переворота рычагом, захватом рук
сбоку и другие.
Выполнение контрприемов может строиться на
использовании усилий противника, инерции его тела,
потери им равновесия и т. п. В таких случаях контрприем
выполняется по ходу проведения атакующим приема и
почти всегда, без предварительно принятой защиты
(например, бросок прогибом с захватом рук сверху в
ответ на попытку противника захватить
туловище).
Если же перед началом выполнения контрприемов
такого рода и осуществляется защита, то делается это
с тактической целью: занять более выгодное исходное
положение или вызвать ярче выраженное проявление
атакующих усилий противника, которые могут быть
использованы при выполнении контрприема. Так,
например, в партере атакующий, находящийся сверху,
проводит переворот рычагом. Атакуемый сопротивляется,
заставляя атакующего увеличить усилия, и, когда они
достигают максимума, проводит контрприем —
переворот выседом с захватом руки под плечо.
В темп проводимого противником приема нужно
стремиться выполнять и контрприемы с уходом с моста
(за исключением контрприема, выполняемого
выседом). Ни в коем случае не следует задерживаться на
мосту. Своевременный уход с моста облегчает
выполнение контрприема и одновременно лишает
противника возможности получить три выигрышных балла,
которые даются ему в том случае, когда соперник
задерживается на мосту в течение 5 или более секунд.
Выполнение другой группы контрприемов строится
на принципе использования ослабления усилий
атакующего. Такие контрприемы проводятся вслед за приня-
122

той защитой. Действия атакующего прерываются на
какой-то фазе атаки, и это, естественно, заставляет его
мобилизовать все свои силы, чтобы сделать попытку
новым мощным рывком преодолеть защиту и выполнить
прием. Такой попытке обязательно предшествует
момент некоторого ослабления усилий. Уловив мгновение,
когда усилия противника несколько «погаснут»,
контратакующий тотчас же проводит соответствующий
данной ситуации контрприем.
Вот пример такого проведения контрприема.
Атакующий пытается выполнить переворот захватом рук
сбоку.
Когда атакующий осуществит захват рук сбоку,
атакуемый выставляет вперед-в сторону дальнюю (по
отношению к противнику) ногу для упора в ковер.
Натолкнувшись на защиту, атакующий старается ее
преодолеть, чтобы довести прием до конца. Такие попытки
все с большими усилиями он может повторять
неоднократно. Уловив характерное ослабление усилий перед
очередной попыткой сделать переворот, атакуемый
выполняет контрприем — переворот за себя захватом
разноименной руки под плечо.
Умение в совершенстве пользоваться
контрприемами требует от борца отточенной техники, высокого
уровня развития физических качеств, быстроты
реакции, тактической и волевой подготовленности. Борец,
хорошо владеющий контрприемами, крайне опасен, он
имеет большие возможности добиться преимущества
в единоборстве.
Против каждого приема существует несколько
защит. Различаются защиты двоякого характера:
страхующие (предварительные) и непосредственные,
прерывающие действия противника.
Страхующие защиты выполняются заранее, то есть
до того как противник начнет осуществлять действие, и
удерживаются продолжительное время. Если борец
хорошо овладел страхующими защитами, то пребывание
в условиях такой защиты не сковывает его.
Страхующая защита может быть направлена на
усложнение условий проведения одного или нескольких
приемов. Например, зная, что излюбленный прием
противника бросок через спину захватом руки и шеи,
атакуемый будет низко держать голову. Если противник
123

бросает через спину только в правую сторону,
атакуемый будет вести борьбу в правой стойке.
Непосредственная защита, прерывающая атаку
противника, выполняется во время проведения приема.
Эффективность такой защиты в большой степени зависит
от ее своевременности. Одни из защит будут
действенны только в начале приема, другие — по ходу его
выполнения, третьи — в конце.
Защиты, выполняемые в начале приема, наиболее
просты по своей структуре и не требуют больших
усилий. Обычно такая защита выражается в
незначительном изменении положения тела и кратковременном
напряжении соответствующих мышц. Например, при
выполнении броска через спину атакованному в самом
начале достаточно, на мгновенье напрягшись, сделать
незначительное отклонение и слегка согнуть ноги в
коленях, чтобы погасить атаку противника.
Чтобы применять защиту в начале приема, борец
должен уметь быстро разгадывать замысел противника
и мгновенно реагировать на его действия.
Защиты, осуществляемые на последующих ступенях
выполнения приема, требуют обычно более
значительных физических усилий. Выражаются такие защиты в
освобождении от захвата; выведении противника из
равновесия и сковывании его; переходе в положение,
затрудняющее проведение приема; противопоставлении
усилий; различного рода увертках, которые снижают
эффективность действий противника или целиком
нейтрализуют их, и т. д.
Защитные действия, как правило, выполняются не
изолированно, а в определенных рациональных
сочетаниях. Так, защищаясь в партере от броска прогибом
захватом туловища сзади в момент, когда атакующий
пытается оторвать атакуемого от ковра, последний,
стягивая руки к груди, одновременно рывком туловища
вперед-6 сторону старается лишить противника
равновесия.
НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ
ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ
В выполнении всех технических действий —
приемов, контрприемов и защит — есть свои специфические
особенности. Это хорошо видно, если сравнивать техни-
124

ческие действия из разных классификационных групп.
Вместе с тем существуют общие для всех
технических действий условия и закономерности, соблюдение
которых играет очень важную роль в успешном
проведении приемов, контрприемов и осуществлении
защит. Важнейшими из таких условий являются:
своевременность действия,
неожиданность действия,
правильное использование прилагаемых усилий,
расслабление при переходе от одного действия к
другому.
Разберем каждое из условий.
Своевременность действия
Чтобы успешно выполнить техническое действие,
чрезвычайно важно провести его именно в тот момент,
когда складывается наиболее благоприятная
обстановка для его проведения.
Динамический характер схватки ставит перед
борцом задачу уловить именно такой момент для каждого
проводимого им действия.
Если борцу удается правильно и своевременно
реагировать на сложившуюся ситуацию, он добивается
максимального результата с минимальной затратой сил
и энергии. Но стоит на какое-то мгновенье поспешить
или запоздать с действием, как сразу же возникнут
различные нежелательные последствия: во-первых,
потребуется гораздо больше усилий; во-вторых,
ухудшится результат выполненного действия; в-третьих,
действие может оказаться невыполненным, и, наконец,
несвоевременность действия может привести борца к
проигрышу в данной ситуации.
Вот как это будет выглядеть на примере, при
выполнении комбинации перевод рывком за руку — сбивание
захватом туловища. Если атакующий выполнит
переход от перевода к сбиванию своевременно (в момент,
когда противник отдергивает руку на себя), то он
полностью использует защитные усилия противника и его
положение в своих целях. Стоит же атакующему
поспешить — перейти к выполнению сбивания до того, как
атакуемый отдернет руку на себя и выпрямится, то
сбить его атакующему будет крайне трудно или совсем
125

не удастся, так как атакуемый разгадает намерение и
вполне успеет предпринять защиту от сбивания. Когда
атакующий запаздывает с выполнением сбивания, оно
будет проходить после того, как защитные усилия
атакованного в ответ на перевод в партер погаснут и
атакованный будет вполне готов ответить контрприемом—
броском прогибом с захватом рук сверху или броском
через спину захватом руки и шеи.
Выполнение действия раньше времени — недостаток
существенный, но он обычно сравнительно легко
преодолевается борцами. Сложнее научиться реагировать
на благоприятно сложившиеся условия без опоздания.
В ряде случаев схватка протекает настолько
стремительно, что не упустить благоприятный момент
можно только действуя автоматически.
Выполнение приемов, контрприемов и защит в
момент оптимально благоприятных условий невозможно
без умения искусно сочетать всякий раз свои действия
с действиями противника. Чтобы достичь этого, борцу
необходимо в совершенстве владеть теми техническими
действиями, которыми он пользуется, и систематически
тренироваться в выполнении их на фоне различных
тактических ситуаций, добиваясь автоматической реакции
на складывающуюся обстановку.
Неожиданность действия
Действие, проводимое неожиданно для противника,
дает большое преимущество атакующему. Застигнутый
врасплох противник, как правило, лишается
возможности своевременно принять контрмеры. Поэтому
атакующему относительно легко удается провести свои
действия, от него не требуется больших усилий.
Неожиданно, быстро выполняя действие, борец в состоянии
добиться превосходства над физически более сильным
противником.
Для того чтобы выполнить действие неожиданно
для противника, необходимо его тщательно тактически
подготовить.
Можно использовать резкий переход от одного
действия к другому: противник, сосредоточившись на
сопротивлении первому действию и не разгадав замысел
атакующего, не успевает перестроить защиту.
126

Добиться неожиданности действия помогает борцу и
умение выполнять свои излюбленные приемы из
различных исходных положений, в различных
ситуациях.
Нельзя забывать, что во всех случаях любое
техническое действие окажется неожиданным для
противника только тогда, когда борцу удастся умело
замаскировать свой замысел.
Фактором неожиданности особенно успешно удается
пользоваться тем борцам, которые разносторонне
технически и тактически подготовлены и обладают
высокой быстротой реакции.
Правильное использование прилагаемых усилий
Одним из обязательных условий достижения
превосходства над противником является правильное
использование усилий в ходе схватки.
Для борцов старших разрядов характерна высокая
целесообразность действий в схватке: отсутствие
лишних движений, экономное расходование сил и энергии,
умение использовать все возможности для успешного
проведения приемов, контрприемов и осуществления
защит.
Под такими возможностями подразумеваются:
1) одновременное согласованное использование усилий
целесообразно большего числа мышечных групп; 2)
использование веса своего тела; 3) удлинение рычагов
на противнике и укорачивание их на себе; 4) действие в
направлении наименьшей устойчивости и слабых
мышечных групп противника.
В практике учебно-тренировочной работы при
выполнении технических действий некоторые спортсмены
и тренеры не придают должного значения
одновременному согласованному использованию наибольшего
числа мышечных групп. Борцы подчас не заботятся об
активном включении в действие мышечных групп ног и
туловища, особенно в тех случаях, когда мышцы ног
или туловища, казалось бы, не принимают участия в
действии (при проведении целого ряда переворотов в
партере, при выполнении уходов, дожимов и
контрприемов с уходом с моста). Это значительная ошибка.
Одновременное согласованное использование усилий
127

наибольшего числа мышечных групп значительно
увеличивает силовое воздействие на противника.
Правила классической борьбы, как известно,
запрещают выполнять какие-либо действия ногами (обвивы,
зацепы, подножки и т. п.). Но это не значит, что борец
не должен прибегать к активной помощи мышц ног.
При выполнении любого технического действия
необходимо наряду с усилиями рук и туловища полностью
использовать силу мышц ног, согласуя их работу с
работой других мышечных групп. Так, например, если
атакующий при выполнении захвата руки на ключ будет
использовать только усилия одной руки, эффект
окажется гораздо меньшим, чем тогда, когда борец
приложит одновременно согласованные усилия руки,
туловища и ноги, поставленной в упор.
Согласованные усилия мышечных групп (в первую
очередь крупных) рук, ног и туловища дают
возможность легче преодолевать сопротивление противника
(провести прием или контрприем) или отразить его
атаку (осуществить защиту).
Успешному проведению технических действий
способствует также и умелое использование борцом
собственного веса.
Когда борец давит всей тяжестью тела на
противника, положение последнего затрудняется. Ему
приходится дополнительно затрачивать энергию на
преодоление этого давления.
Расчетливо направив свой вес на ту или иную часть
тела противника (в зависимости от обстоятельств),
можно сковать, затруднить его действия. Очень
успешно борец может использовать свой вес при выполнении
таких важных элементов в приемах (контрприемах),
как удержание противника на мосту и дожим на
лопатки. Особенно большие возможности для
использования собственного веса представляются при борьбе в
партере сверху.
Умение пользоваться в борьбе своим весом должно
сочетаться с умением одновременно свободно
выполнять различные атакующие действия. Иначе, сковав
противника, борец сам окажется скованным, и это
осложнит ему проведение приема.
Для того чтобы борец мог свободно и правильно
пользоваться собственным весом в схватке, необходимо
128

развивать это умение в процессе тренировочных
занятий.
Сила воздействия на противника возрастает, если
борец удлиняет плечо рычага на противнике и
укорачивает его на себе.
Вот конкретный пример. Один из борцов стремится
оторвать противника от ковра обратным захватом
туловища. Расстояние между точкой опоры (ногой) и
местом приложения усилий (захватом) образует плечо
рычага. Возможно ближе подведя ноги к туловищу
противника, атакующий укоротит плечо рычага. При
таком положении выполнить отрыв от ковра ему
значительно легче, чем тогда, когда расстояние между его
ногами и туловищем атакуемого будет больше.
Задача атакуемого в данном случае
противоположна задаче атакующего: он должен стремиться к
увеличению расстояния между своим телом и ногами
противника.
Удлиняя плечо рычага на противнике, нельзя
забывать о том, что это целесообразно только до
определенных пределов, в зависимости от проводимого
технического действия. Чрезмерное удлинение может не
только не дать преимущества, но и привести к неудаче. Это
хорошо видно на примере. Если при выполнении
переворота с захватом шеи из-под плеча атакующий
удлиняет рычаг, положив ладонь на затылок противника, то
сила воздействия возрастает. Дальнейшее же
удлинение плеча рычага за счет приближения ладони к
темени будет нецелесообразным: при таком положении
противнику легко освободиться от захвата, сняв руку с
головы.
Многие технические действия построены на
принципе выведения противника из равновесия (сбивания и
переводы в стойке, некоторые защиты от бросков
прогибом захватом туловища сзади и обратным захватом
туловища). Выведение из равновесия является также
важным элементом при выполнении многих приемов,
контрприемов и защит: бросков прогибом и через
спину в стойке, переворотов скручиванием и накатом в
партере и т. д.
Для того чтобы легко и быстро вывести противника
из равновесия, борец должен прилагать свои усилия в
направлении наименьшей устойчивости противника.
О Заказ 580
129

Наименьшая устойчивость у противника будет в том
направлении, где проекция общего центра тяжести
находится ближе к границе площади опоры, где у него нет
упора. Например, противник стоит в высокой стойке,
правая нога у него впереди, левая сзади. Захватив
правую руку и туловище, атакующий будет проводить
сталкивание вперед-влево, так как в этом направлении
у противника нет упора, он имеет наименьшую
устойчивость, следовательно ему будет трудно сопротивляться.
Устойчивость будет незначительной и в том
направлении, в котором противник прилагает усилия или
передвигается. Иногда усилия могут доминировать над
передвижением. Тогда атакующий должен действовать
именно в этом направлении, так как благоприятные
условия для выведения атакуемого из равновесия в
данном случае создают не поза или передвижение, а
усилия. К примеру, противник, находящийся в левой
стойке, освобождая правую руку от захвата,
отдергивая ее на себя, большие усилия направляет назад.
Несмотря на то, что его правая нога в упоре сзади
атакующий проводит сталкивание захватом руки главным
образом в направлении упора, так как именно з этом
направлении атакуемый имеет наименьшую
устойчивость.
Действие в направлении слабых мышечных групп
также является одним из условий, облегчающих
проведение приема.
Сила мышечных групп, участвующих в
сопротивлении действию в различных направлениях, неодинакова.
Поэтому борец должен избирать то направление, при
котором защита будет осуществляться более слабыми
мышечными группами.
Расслабление при переходе от одного действия
к другому
Расслабление играет очень важную роль в
достижении успеха в ходе схватки. Схватка характеризуется
постоянной сменой положений, переходами от одного
действия к другому. И каждый такой переход борец
должен осуществлять очень быстро, чтобы лишить
противника возможности своевременно среагировать на
прием, противопоставить защиту или провести контр-
130

прием. Быстрый переход от действия к действию
можно осуществить только в том случае, если борец
своевременно расслабит мышцы, участвующие в
выполнении предшествующего действия. Если борец этого не
сделает, замедлится переход к последующему
действию, а иногда вообще окажется невозможным
правильное его выполнение.
Умение своевременно расслабляться имеет
особенно большое значение при выполнении комбинаций,
всегда требующих быстрого, резкого перехода от одного
действия к другому. Борец, не умеющий расслабляться
в ходе схватки, не может то'нко воспринимать
незначительные изменения в усилиях противника, что так
необходимо для своевременной реакции.
Кроме того, умелое расслабление в ходе схватки
позволяет дать отдых мышцам и тем самым избавляет
борца от излишнего расхода энергии.
Умение расслабляться и разумно использовать это
качество в ходе схватки приобретается в процессе
тренировочных занятий путем систематического
выполнения специальных упражнений.
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ*
Стойка любого борца старшего разряда, так же как
и все его действия в единоборстве, имеет свои
отличительные черты, отражает индивидуальные особенности
* Объем пособия позволяет подробно остановиться лишь на
описании выполнения небольшого числа приемов и комбинаций
борьбы в стойке и в партере. Поэтому в большинстве из затронутых
нами групп (подгрупп) приемов дано описание технической
структуры только наиболее типичного приема данной группы
(подгруппы) и приведены лишь наиболее распространенные и эффективные
комбинации.
При описании некоторых из благоприятных ситуаций,
характерных для выполнения данного приема и часто возникающих в ходе
схватки, во избежание повторений не приводятся ситуации,
показанные в качестве активно подготавливаемых борцом каким-либо
способом тактической подготовки.
К каждому из разобранных приемов даны также защиты и
контрприемы (за исключением контрприемов с уходом с места),
в свою очередь являющиеся характерными для большинства
приемов данной группы.
Все приведенные комбинации состоят из двух действий. Это
объясняется тем, что знание подобных комбинаций даст борцу
возможность самому при необходимости составить комбинацию из
трех и более действий.
131

спортсмена — «его почерк». Но каково бы ни было это
различие, по общим признакам стойку борцов условно
подразделяют на высокую (прямую), среднюю и
низкую. Каждая из этих трех разновидностей в свою
очередь может быть правой, левой и фронтальной.
При высокой (прямой) стойке туловище борца,
незначительно наклонено вперед, ноги согнуты в коленях,
и он находится на небольшом расстоянии от
противника. Такое положение наиболее удобно для ведения
активной борьбы и захвата инициативы, потому что
большинство атакующих действий удобнее проводить,
находясь вблизи от противника.
Поза борца при борьбе в высокой стойке не только
способствует его атакам, но одновременно создает
условия, благоприятные для проведения целого ряда
технических действий его противником. Казалось бы,
такое обстоятельство невыгодно для борца. Но на
самом деле это далеко не так: хорошо тренированный,
смелый борец, обладающий быстротой реакции и
достаточно подготовленный к борьбе в высокой стойке,
имеет все возможности отразить атаки противника и
ответить на них контратакой. В то же время, обоюдоострая
борьба, активные действия со стороны противника
дают ему более широкие возможности для проявления
своих качеств, нежели пассивное сопротивление.
Решительные, агрессивные борцы, обладающие
высокой техникой и хорошей физической подготовкой (в
первую очередь — быстротой реакции и ловкостью),
предпочитают борьбу в высокой стойке. Лучшие
советские борцы, такие, как Гиви Картозия, Валентин
Николаев, Аркадий Ткачев, Ростом Абашидзе и многие
другие, отличающиеся смелостью и наступательным
стилем, борются в высокой (прямой) стойке.
При низкой стойке туловище борца значительно
наклонено вперед, ноги, сильно согнутые в коленных и
тазобедренных суставах, широко расставлены. Уже сама
по себе эта поза является своеобразной страхующей
защитой от атак (за исключением приемов с захватом
плеча и шеи сверху). Но будучи удобной для защит,
низкая стойка никак не способствует активному
ведению борьбы, ограничивает действия борца.
В низкой стойке борец находится на значительном
расстоянии от противника. Это не только затрудняет
132

ему неожиданное проведение атак, но и мешает
рациональному выполнению многих приемов.
Борьбу в низкой стойке чаще всего предпочитают те
спортсмены, технический и тактический арсенал которых
ограничен. Правда, нельзя не отметить, что среди
сторонников этой стойки есть борцы, добившиеся высоких
результатов. К их числу принадлежат заслуженные
мастера спорта Александр Борзов, Аркадий Карапетян и
некоторые другие. Однако это всего лишь исключения.
Средняя стойка, как указывает ее наименование,
представляет собой положение среднее между высокой
и низкой стойками. Для активных действий она более
благоприятна, чем низкая, но менее выгодна, чем
высокая стойка.
Отдавая предпочтение высокой (прямой) стойке,
как наиболее способствующей активной борьбе, нельзя
полностью отвергать и низкую стойку. По ходу схватки
могут иногда возникнуть такие обстоятельства, при
которых более выгодной на какой-то момент окажется
средняя или низкая стойка.
ПЕРЕВОДЫ
Для того, чтобы перевести борьбу из стойки в партер
и занять положение верхнего, борцы пользуются
специальными техническими действиями. Наиболее широко
применяемые и эффективные из них следующие:
перевод рывком за руку,
вертушка захватом руки,
перевод нырком с захватом туловища,
перевод нырком с захватом шеи и туловища,
перевод нырком с захватом туловища с рукой.
Разберем выполнение двух первых приемов.
Общим благоприятным тактическим фоном для
применения этих приемов и их вариантов является
продвижение противника вперед или перемещение тяжести
тела вперед на атакующего.
Перевод рывком за руку
Борцы в правой стойке.
Атакующий захватывает левой рукой правую руку
противника за запястье и быстро направляет ее на себя
вниз,
133

Одновременно с началом этого действия атакующий
посылает правую руку на захват правого плеча
противника изнутри. Осуществив захват, он делает рывок
за плечо на себя вправо-вниз.
При выполнении рывка атакующий несколько
отклоняется назад и делает поворот вправо. Таким образом
он поворачивает противника к себе боком и выводит
его из равновесия.
Начиная рывок за правое плечо, атакующий
распускает захват за запястье и посылает левую руку на
захват туловища сзади, а сзади стоящей ногой зашаги-
вает вперед за противника. Поставив ногу на ковер и
осуществив захват за туловище сзади, он, упираясь
ногами в ковер и продолжая поворачиваться вправо,
падает вместе с противником на ковер, переводя его
вниз в партер.
При падении атакующий отставляет правую ногу
назад-вправо.
Вслед за переводом противника в партер целесооб-
Рис. 7
134

разно сразу же приступить к проведению приема,
соответствующего создавшимся условиям.
Перевод рывком за руку может быть выполнен и в
других различных вариантах, значительно
расширяющих возможности применения этого приема в схватке.
1. Для проведения рывка за руку атакующий вместо
захвата своей рукой запястья руки атакуемого с
успехом может использовать захват запястья,
осуществленный самим атакуемым (рис. 7).
2. Атакующий не захватывает руку противника за
запястье, а ловит ее во время движения. Так,
например, когда противник протягивает правую руку для
захвата за шею, атакующий посылает ей навстречу свою
левую руку, слегка согнутую в локтевом суставе.
Касаясь предплечьем сбоку-снизу руки противника,
атакующий накладывает кисть снизу изнутри на его
предплечье и делает ею вращательное движение влево, быстро
опуская руку вниз-вправо. В результате, словно
оплетаемая кистью атакующего, рука противника также
движется в этом направлении.
Во время движения левой руки вниз атакующий
направляет правую руку на захват правой руки
противника за плечо изнутри для рызка.
Все последующие действия выполняются так же, как
при захвате руки за запястье.
Комбинации
Перевод рывком за руку — перевод рывком
за другую руку
Борцы в левой стойке.
Атакующий делает попытку перевести противника
рывком за правую руку на себя вправо (рис. 8, кадр 1).
Атакуемый, защищаясь, отдергивает на себя
захваченную руку и при этом обычно поворачивает туловище
несколько вправо (рис. 8, кадр 2).
Используя сложившуюся ситуацию, атакующий
неожиданно отпускает правую руку противника и
максимально быстро переходит к выполнению перевода в
партер рывком за левую руку (рис. 8, кадр 3 и 4).
135

Рис. 8
Сбивание захватом руки двумя руками—перевод
рывком за руку
Борцы в правой стойке.
Атакующий, захватив правую руку противника
левой рукой за запястье, а правой за плечо снизу,
пытается выполнить сбивание.
Как только в ответ на толчок плечом в грудь
последуют защитные усилия противника, атакующий
неожиданно для него несколько отводит туловище назад и
одновременно, не меняя захвата, движением левой руки
посылает предплечье захваченной руки противника вниз-
вправо, а правой рукой делает сильный рывок за плечо
на себя-вправо-вниз и переводит противника в партер.
Способы тактической подготовки
Подготовить проведение перевода в партер рывком
за руку можно различными способами тактической
подготовки, например, выведением из равновесия или ско-
выванием.
136

В первом случае атакующий, захватив левой руко*.
правую руку противника, предплечьем свободной руки
толкает его вперед, а затем, используя усилия
противника, направленные на сохранение равновесия, вслед за
толчком посылает правую руку на захват правого
плеча противника изнутри и проводит перевод в партер.
При подготовке перевода в партер рывком за руку
при помощи сковывания атакующий, захватив руки
противника за запястья, тем самым отвлекает его
внимание от своих намерений и сковывает в действиях. Как
только противник вырвет одну руку, атакующий,
быстро захватив противника освободившейся рукой за
одноименное плечо изнутри, проводит перевод в партер.
Применяя сковывание, атакующему лучше всего
находиться во фронтальной стойке, чтобы быть готовым к
выполнению перевода рывком за любую руку.
Совершенно не обязательно выжидать, когда
противник полностью освободит захваченную руку.
Атакующий, уступая его усилиям, может неожиданно сам
отпустить руку и перейти к переводу в партер.
Защиты
Страхующие
Если противник обычно выполняет перевод рывком
за правую руку вести схватку в левой стойке, а при
переводе в партер рывком за левую руку — в правой
стойке.
Непосредственные
1. В самом начале выполнения противником рывка
за руку, отдернуть захваченную руку на себя.
2. В момент начала рывка за руку, изменив усилием
направление движения захваченной руки, упереться
предплечьем в грудь противника.
3. В момент выполнения противником рывка послать
предплечье свободной руки для упора в грудь
противника и одновременно сделать шаг вперед сзади стоящей
ногой.
4. Оказавшись боком к атакующему, быстро зашаг-
нув вперед сзади стоящей ногой и не давая свободной
рукой захватить себя сзади за туловище, отдернуть на
137

себя захваченную руку и освободить ее. Одновременно
с движением захваченной руки на себя повернуться
грудью к противнику и отставить назад другую ногу.
Контрприемы
Перевод рывком за руку
Как только атакующий вслед за начальным рывком
правой руки распускает захват за запястье,
контратакующий делает сильный рывок правой рукой за правое
плечо противника в направлении на себя вправо-вниз и,
зашагивая вперед сзади стоящей ногой (одновременно
поворачиваясь к противнику грудью), осуществляет
перевод в партер.
Все последующие действия вслед за рывком правой
рукой выполняются так же, как и при проведении
приема.
Бросок через спину захватом руки через плечо
В момент выполнения атакующим зашагивания
вперед сзади стоящей ногой контратакующий, слегка
сгибая ноги, быстро поворачивается к противнику спиной
и, зажав его плечо между своим плечом и предплечьем,
проводит бросок через спину.
Бросок через спину захватом запястья
Как только контратакующий теряет равновесие и
начинает падать на ковер, он выставляет вперед левую
ногу перед правой и свободной рукой захватывает руку
противника за запястье на туловище.
Коснувшись ковра левой ногой, контратакующий,
плотно удерживая руку противника и затягивая ее под
себя вправо, поворачивается вправо. Одновременно он
старается правой рукой отбросить противника за себя и,
сгибая ноги в коленях, падает на ковер сначала на
плечо, а затем на локоть левой руки.
При касании ковра левым коленом и локтем,
контратакующий делает дополнительный рывок руками за
захваченные части тела противника в том же
направлении и, поворачиваясь вправо, наклоняя туловище вперед
138

к ногам противника, садится на правое бедро и отводит
левую ногу, согнутую в колене, назад для упора.
Вертушка захватом руки
Борцы в левой стойке.
Атакующий левой рукой захватывает противника за
правую руку сверху выше локтя и прижимает
предплечье захваченной руки своим плечом к туловищу
(впереди стоящая нога атакующего стоит ближе к стороне
одноименной захваченной руке).
Уловив момент, когда противник перемещает
тяжесть тела вперед, атакующий быстро поворачивается
на впереди стоящей ноге влево, одновременно посылая
сзади стоящую ногу вперед-влево и правую руку на
захват правой руки атакуемого за плечо снизу. При
повороте туловища атакующий откидывает голову назад-
влево, несколько прогибается и уходит под
захваченную руку так, чтобы оказаться шеей вплотную к
подмышечной впадине противника.
Оказавшись правым боком к противнику, атакующий
ставит правую ногу справа перед левой, а затем,
продолжая поворачиваться влево, повисает на захваченной
руке атакующего.
Отталкиваясь ногами от ковра, атакующий тянет
противника за руку на себя вниз и падает вперед-вниз,
благодаря чему выводит противника из равновесия и
увлекает его за собой. Атакующий должен падать на
ковер так, чтобы прийти на него головой примерно на
продольную линию носка ноги, одноименной
захваченной руке атакуемого.
Над самым ковром атакующий,, плотно прижимая
руку атакуемого к туловищу, скользящим движением
переводит правую руку с захвата плеча на захват
предплечья, а левую, сняв с правой руки противника,
посылает на захват туловища сверху, который
осуществляется в момент прихода противника на ковер. Далее,
не задерживаясь, атакующий выводит голову из-под
плеча противника и быстро ставит левое колено между
его ног.
Этот же прием можно выполнять и в других
вариантах, из других исходных положений.
1. Когда противник передвигается вперед или по-
139

дает туловище вперед, с успехом можно провести
вертушку захватом руки из любой стойки по отношению к
захваченной руке. При стойке, одноименной
захваченной руке (впереди стоящая нога находится ближе к
стороне одноименной захваченной руке), сзади стоящая
нога во время поворота подставляется к впереди
стоящей, как при броске через спину, либо остается на
месте (если ноги расставлены не широко).
2. Сзади стоящая нога, посланная при повороте
вперед-влево, ставится на ковер после того, как атакующий
Рис 9
140

окажется грудью к ковру. На рис. 9 показано, как этот
вариант приема выполняет заслуженный мастер спорта
Я. Пункин.
3. Вертушка возможна с захватом атакующим руки
противника у себя на шее:
а) когда рука противника находится на шее борца
сбоку, атакующий перед поворотом или одновременно с
началом его захватывает разноименной рукой у себя на
шее руку противника за предплечье и во время
поворота подхватывает ее другой рукой за плечо снизу. Все
последующие действия проводятся так же, как
указывалось выше;
б) когда противник осуществил захват плеча и шеи
сверху, атакующий свободной рукой захватывав
предплечье разноименной руки противника, резким сильным
движением подтягивает его к груди, делает резкий
рывок головой назад и грудью вперед и, посылая сзади
стоящую ногу вперед-влево, прогибаясь, поворачивается
влево. В результате он разрывает захват и оказывается
сбоку от противника (спиной к нему). Продолжая
поворот влево, атакующий, повиснув на захваченной руке,
падает на ковер и увлекает за собой противника. Все
последующие действия проводятся так же, как и при
захвате руки сверху.
4. Когда рука атакующего проходит под предплечьем
руки атакуемого и накладывается кистью на его плечо,
предплечье захваченной руки атакуемого находится на
изгибе локтя. Прием выполняется так же, как при
захвате руки сверху.
Вертушкой захватом руки можно не только перевести
противника в партер, но и бросить его спиной к ковру
(рис. 10). Проведение приема в этом случае имеет ряд
особенностей.
Если при переводе в партер атакующий во время
падения на ковер с противником находится сбоку от него,
то при выполнении броска, поворачиваясь под
захваченную руку, он падает так, чтобы верхняя часть его
туловища находилась под атакованным. Иначе говоря,
атакующий стремится прийти головой примерно на
продольную линию носка ноги противника разноименной
захваченной руке.
При выполнении броска вращательное движение
влево и затягивание под себя плотно захваченной руки про-
141

Рис. 10
тивника не прекращается и тогда, когда атакующий упал
правым боком на ковер. Благодаря этому удается
перебросить противника через себя спиной к ковру.
Успешному выполнению данного действия способствует в этот
момент наклон атакующим головы назад-вправо.
Как только противник окажется спиной к ковру,
атакующий ложится на правый бок и, упираясь ногами в
ковер и плотно удерживая руку противника, старается
правым плечом прижать его к ковру.
142

Если противник при падении встал на мост, то для
успешного выполнения дожима атакующему следует
правой рукой перехватить его за туловище сверху либо
снять левую руку с захвата и одновременно, быстро
сделав захождение к голове, осуществить захват за шею.
Осуществив необходимый захват, атакующий ложится
на живот, расставив ноги в стороны, и дожимает
противника на лопатки.
Комбинации
Сбивание захватом руки двумя руками — вертушка
(перевод, бросок) с тем же захватом
Атакуемый находится в правой стойке. Атакующий
захватывает его правую руку левой рукой сверху и
правой снизу и пытается провести сбивание (рис. 11, кадр 1).
Атакуемый, защищаясь, в ответ на толчок плечом в
грудь отставляет впереди стоящую ногу назад в упор и
направляет свои усилия вперед, противопоставляя их
усилиям атакующего (рис. 11, кадр 2).
Атакующий, используя защитные усилия противника,
не меняя захвата, быстро переходит к выполнению
перевода в партер (броска) вертушкой (рис. 11,
кадры 3—5). Перед переходом от сбивания к проведению
вертушки атакующий на мгновение несколько
расслабляется.
Сбивание захватом руки и туловища —вертушка
(перевод, бросок) захватом руки
Эта комбинация проводится почти так же, как
первая, с той лишь разницей, что, переходя к выполнению
вертушки, атакующий одновременно с поворотом под
руку переводит свою руку с захвата туловища на
захват одноименного плеча противника снизу.
Способы тактической подготовки
Подготовить благоприятную ситуацию для перевода
в партер (броска) вертушкой борец может при помощи
выведения противника из равновесия. Захватив левой
рукой правую руку противника за предплечье на шее
143

Рис II
или за плечо сверху, атакующий предплечьем другой
руки толкает его в грудь или в плечо, а затем, уловив
усилия противника, направленные на сохранение
равновесия, проводит прием.
Успешно может быть применен и способ тактической
подготовки «сковывание». Например, атакующий
захватил левой рукой правую руку противника за плечо
сверху, а левой за запястье другой руки. В момент,
когда атакуемый начинает освобождать руку, захвачен-
144

ную за запястье, атакующий неожиданно отпускает ее
и проводит прием.
Еще лучше, если сковывание сочетается с
маневрированием. В этом случае атакующий, осуществив
указанный выше захват, отходит назад. Как только
противник во время шага правой ногой переносит тяжесть
тела вперед, он тут же отпускает руку, захваченную за
запястье, и проводит перевод (бросок) в партер
вертушкой.
Благоприятные ситуации
Благоприятными для выполнения перевода в партер
(броска) вертушкой будут ситуации, когда противник:
а) протягивает руку для захвата шеи сбоку; б)
преодолевая защитные усилия соперника, пытается пропустить
руку снизу под его разноименное плечо; в) начал
осуществлять захват руки с туловищем или плеча и шеи
спереди-сверху либо несколько позднее, когда он
начинает соединять пальцы рук в крючок; г) осуществил
захват руки с туловищем или плеча и шеи сверху и
после неудавшейся попытки провести соответствующий
захвату тот или иной прием ослабляет усилия.
Защиты
Страхующие
1. Держать прижатой плечом к туловищу ту руку, с
захватом которой противник выполняет вертушку.
2. Держать под контролем (сковать) одну из рук
противника (например, удерживать руку захватом за
запястье).
Н епосредственные
1. В самом начале приема, выпрямляясь, резко
отдернуть руку на себя.
2. Как только атакуемый упал на ковер в партер,
немедля поставить дальнюю от противника ногу вперед
на ступню и, поворачиваясь грудью к атакующему,
одновременно подтягивая захваченную руку на себя,
встать в стойку.
Если противник успел осуществить захват за тулови-
Ю Заказ 580
145

ще сверху, то в момент вставания в стойку захватить
свободной рукой запястье атакующего на своем
туловище и, отводя его руку в сторону, освободиться от
захвата.
3. Если атакующий осуществил бросок вертушкой и
атакуемый падает спиной к ковру, встать на мост и, не
давая перехватить себя за туловище, тут же уйти с
моста забеганием вокруг головы в сторону от
атакующего.
Контрприемы
1. Когда противник повернулся боком, быстро за-
шагнув дальней от него ногой (со стороны головы),
перейти на противоположную от него сторону, стараясь при
этом повернуть захваченную руку вправо, и, падая на
колени, свободной рукой захватить туловище
противника сверху.
2. В ответ на начало поворота максимально быстро
выбросить ближнюю к противнику ногу вперед и резко
сесть на ковер. При этом, сгибая на себя предплечье
захваченной руки, как бы бросить ею атакующего на
ковер.
В результате противник обычно приходит на ковер
в положение моста. Для того, чтобы задержать
противника на мосту и дожать на лопатки, необходимо,
подтягивая захваченную руку на себя, быстро захватить
свободной рукой за ближнюю руку и, повернувшись
грудью к нему, лечь на живот, а затем, надавливая грудью
на противника, стараться прижать его лопатками к
ковру.
БРОСКИ ЧЕРЕЗ СПИНУ
Среди приемов борьбы в стойке одно из первых
мест по результативности занимают броски через спину.
Они имеют широкое лрименение, так как эффективны в
борьбе в разных ситуациях с различными по своим
физическим и тактическим особенностям противниками.
Броски через спину выполняются так быстро, что
зачастую атакованный не успевает встать на мост и
касается лопатками ковра. Преимущество бросков через
спину состоит еще и в том, что борец, как правило, не
затрачивает больших усилий при их проведении. Но
выполнение бросков через спину требует отличной коорди-
14Ъ

нации, быстроты и большой подвижности в
тазобедренных суставах. Для успешного выполнения приемов
этой группы необходима также очень тщательная
тактическая подготовка.
Броски через спину могут проводиться с захватами
одной руки, обеих рук, руки и шеи, руки и
туловища и т. п.
Складывается бросок через спину из нескольких
элементов. Один из важнейших среди них — поворот
спиной к противнику—может быть выполнен
различными способами. В практике наиболее часто
употребляются два способа — поворот спиной к противнику с
подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей
и поворот скрещивая ноги.
Применение других способов — поворота на сзади
стоящей ноге с подставлением впереди стоящей ноги и
поворота на впереди стоящей ноге с переносом через
нее сзади стоящей — резко ограничивается тактической
целесообразностью.
В связи с этим, мы остановимся на описании
выполнения бросков через спину лишь двумя первыми
способами.
Исследования кандидата педагогических наук А. А.
Новикова показали, что при повороте с подставлением
сзади стоящей ноги к впереди стоящей борец имеет
возможность приложить больше усилий для отрыва
противника от ковра, чем при повороте, скрещивая ноги.
Учитывая это обстоятельство, а также и тот факт, что,
пользуясь первым способом, атакующий может
вплотную подойти спиной к атакованному, даже если он
находится сравнительно далеко от него, поворот с
подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей
рекомендуется выполнять, когда противник стоит на месте,
передвигается в сторону, незначительно продвигается
вперед или назад, и в том случае, когда атакуемый
находится на сравнительно дальней дистанции.
Поворот скрещивая ноги целесообразно применять,
когда противник стоит на месте, быстро передвигается
вперед, вперед-в сторону или прилагает усилия вперед.
Этот способ имеет преимущество и в том случае, когда
возникает необходимость для атакующего вернуться в
исходное положение (при неудачной попытке
выполнить бросок через спину или при проведении комбина-
10*
147

ции, в которой этот бросок будет подготовительным
действием).
Разумеется, что выполнение приема в каждом из
этих случаев предполагается в момент, когда
противник занимает благоприятное положение (позу) для
проведения атакующим броска через спину.
Рассмотрим рациональную структуру выполнения
бросков через спину с различными способами
поворота на наиболее типичном приеме этой группы — броске
через спину захватом руки и шеи.
Бросок через спину захватом руки
(снизу, сверху) и шеи
Выполнение броска с поворотом способом
подставления сзади стоящей ноги к впереди стоящей
Борцы в правой стойке. Правая нога атакующего
рядом с впереди стоящей ногой противника (на уровне
средней части стопы, с внутренней стороны ее).
Противник пытается захватить атакующего правой
рукой за шею и при этом несколько подает туловище
вперед. В момент движения руки противника
атакующий, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу,
посылает левую руку на захват руки атакуемого снизу
за плечо, а правую — на захват под мышку его шеи.
Одновременно с этим он отталкивается сзади стоящей
ногой и с максимальной быстротой поворачивается (на
плюсневой части стопы впереди стоящей ноги) влево,
спиной к противнику.
Быстрый поворот спиной к противнику
обеспечивается резким отталкиванием сзади стоящей ногой,
поворотом головы влево по ходу движения и рывком
таза влево. Сзади стоящая нога при движении не
должна высоко подниматься над ковром.
Заканчивая поворот, атакующий ставит левую ногу
на ковер немного сзади правой, на ширину ступни.
Важно в этот момент занять такое положение, при
котором атакующий стоял вплотную к противнику,
несколько выведя таз в правую сторону от него, ноги
должны быть слегка согнуты (чем ниже противник
ростом и чем ниже его стойка, тем ноги будут более
согнуты), а тяжесть тела перенесена вперед.
148

В момент подставления сзади стоящей ноги
атакующий делает сильный рывок руками за захваченные
части тела под себя, одновременно согласуя эти действия
с наклоном туловища вперед влево, резким подбивом
тазом в бедро назад вверх (за счет выпрямления ног)
и поворотом головы в сторону броска.
Благодаря этим слигным действиям атакующий
отрывает противника от ковра, перебрасывает через
спину и, не задерживаясь, падает на ковер. При падении
атакующий усилием рук направляет противника спиной
к ковру. Как только атакующий коснется ковра правым
бедром, он отставляет левую ногу, согнутую в колене,
назад, а правую выводит вперед и соединяет пальцы
рук в крючок. Если противник успел встать на мост,
атакующий дожимает его из этого положения, нажимая
правой стороной туловища на грудь атакуемого в
направлении назад-вниз и одновременно усилием рук
подтягивая его голову (нажимая предплечьем правой руки
на затылок) кверху.
Выполнение броска с поворотом способом
скрещивания ног
Борцы в правой стойке. Противник пытается
захватить соперника за туловище и при этом несколько
подается вперед. Как только противник начинает
движение на захват туловища, атакующий, поворачивая
голову влево, резко делает поворот на плюсневых частях
стоп в ту же сторону, посылая правую руку на захват
шеи под мышку, а левую на захват правой за плечо
сверху. Поворот начинается с движения влево коленей и
таза, несколько опережающих поворот плеч (при этом
атакующий должен стремиться не наклоняться назад от
вертикали), и заканчивается, когда таз немного выйдет
вправо от атакованного. Ноги атакующего при этом
должны быть слегка согнуты в коленях, туловище
несколько наклонено вперед-влево, тяжесть тела
перенесена вперед, а шея и правое плечо противника
(который расположен по диагонали вплотную к спине
атакующего) плотно прижаты к правому боку.
Заканчивая поворот, атакующий в то же мгновенье
поворачивает голову, делает резкий рывок левой рукой
за плечо, а правой за шею под себя и, выпрямляя ноги,
149

подбивает противника спиной вверх, поворачивает
туловище влево и несколько наклоняет его вперед-влево.
Вслед за гем атакующий вместе с противником
падает на ковер. Далее следует то же, что и при
выполнении броска с подставлением сзади стоящей ноги. При
дожиме противника с моста на лопатки атакующий
зажимает предплечье правой руки атакуемого между
своим левым плечом и туловищем. Пальцы рук соединять
в крючок не обязательно.
Комбинации
Захват плеча и шеи сверху — бросок через спину
захватом руки и шеи
Борцы в левой стойке. Атакующий захватывает
плечо и шею противника сверху. Атакуемый, защищаясь,
осуществляет свободной рукой захват за запястье руки
атакующего у себя на шее и одновременно, оттягивая
руку к груди и поднимая голову кверху, пытается
освободиться от захвата (рис. 12, кадр 1).
Как только атакуемый разрывает захват,
атакующий, не снимая руки с его плеча, тут же захватывает
другой рукой шею атакуемого сбоку. Одновременно с
этим он выполняет поворот спиной и проводит бросок
(рис. 12, кадры 2—5).
Атакующему для перехода к броску необязательно
ждать, пока противник разорвет захват. Осуществив
захват и заняв удобную для броска через спину
позицию, он может в ответ на попытку противника
разорвать захват неожиданно распустить его и провести
бросок.
Перевод нырком захватом шеи и туловища — бросок
через спину захватом руки и шеи
Борцы в правой стойке.
Атакующий, захватив противника правой рукой за
шею сбоку, делает попытку перевести его в партер
нырком под правую руку (рис. 13, кадры 1, 2).
Атакуемый, защищаясь, отставляет впереди стоящую
ногу назад и, незначительно поворачиваясь вправо,
быстро переносит правую руку над головой атакующего
назад-вправо-вниз (рис. 13, кадр 3). В этот момент ата-
150

Рис 12
куюший захватывает его руку за плечо сверх\ (или
снизу) и одновременно выполняет поворот спинет к
противнику для осуществления броска (рис. 13, кадры 4
5 и 6).
Бросок прогибом с захватом туловища с рукой —
бросок через спину захватом плеча снизу и шеи
Борцы в левой стойке, з обоюдном захвате правой
руки и туловища.
151

Рис 13
Атакующий пытается подтянуть противника к себе
для проведения броска прогибом. Атакуемый,
защищаясь, приседает и отводит туловище назад. В ответ на
это атакующий, неожиданно ослабляя захват,
переходит к проведению броска через спину захватом плеча и
шеи в сторону, противоположную броску прогибом
(рис. 14).
При выполнении комбинации очень важную роль
играет правильное исходное положение рук атакующе-
152

Рис. 14
го, предшествующее началу перехода к броску через
спину. В момент, когда атакующий пытается подтянуть
противника к себе, ему необходимо сместить захват
ближе к голове атакуемого, стараясь при этом плечом
своей правой руки приподнять его левое плечо.
Неожиданное расслабление захвата перед
переходом к заключительному действию дает атакующему
возможность не только резко перейти к выполнению
броска через спину, но и вынуждает противника
погасить (или, по крайней мере, ослабить) защитные
усилия, направленные против предыдущего действия
атакующего.
Выполнение броска через спину в этой комбинации
потребует меньше времени и пройдет легче при
неширокой стойке. Поэтому, если ноги атакующего- перед
переходом к броску через спину расставлены слишком
широко, ему.следует, демонстрируя попытку отрыва
противника от ковра, подшагнуть сзади стоящей ногой.
Это облегчит ему выполнение заключительного дейст-
153

вия и одновременно укрепит веру противника в то, что
атакующий намеревается провести бросок прогибом.
Последнее обстоятельство усилит фактор
неожиданности.
Если при попытке оторвать атакуемого от ковра
атакующий подставил сзади стоящую ногу на уровень
впереди стоящей, то при выполнении поворота спиной к
противнику ему необходимо слегка отставить назад
ногу, одноименную повороту.
Эта же комбинация может быть выполнена и в
другом варианте, при котором атакующий, предпринимая
попытку оторвать противника от ковра, зашагивает за
него сзади стоящей ногой (правой) и, поворачиваясь
влево, отставляет левую ногу назад. Затем он ставит
правую ногу за левую и, одновременно ослабляя
захват, проводит бросок через спину.
Выполняя указанные движения ног, атакующий
одновременно стремится принять правильное исходное
положение рук для перехода к броску через спину, не
ослабляя усилий, направленных на подтягивание
противника к себе.
Этот вариант комбинации имеет определенные
преимущества. Во-первых, противнику очень трудно
разгадать замысел атакующего. Во-вторых, если атакующий
оказался спиной к самому краю ковра, подобный
маневр помогает ему занять более выгодную позицию и
закончить заключительное действие комбинации в
пределах ковра.
Оба варианта комбинации особенно эффективны во
второй половине схватки, когда борцы вспотели.
Бросок прогибом с захватом руки сверху и туловища—
бросок через спину захватом руки снизу и шеи
Выполняется эта комбинация (рис. 15) подобно
вышеописанной.
Следует иметь в виду, что рука, которой
атакующий захватил плечо противника сверху, не должна
плотно подводиться ладонью к его груди, так как это
затруднит переход к заключительному действию
комбинации.
154

Рис. 15
Бросок прогибом с захватом рук сверху—бросок через
спину захватом руки сверху и шеи
Борцы в правой стойке.
Атакующий пытается провести бросок прогибом
захватом рук сверху. Атакуемый, защищаясь, приседает,
отводит туловище назад и освобождает руки от
захвата.
В начале осуществления защиты атакующий,
мгновенно расслабляясь, перехватывает противника правой
рукой за шею, одновременно поворачиваясь к нему
спиной, и выполняет бросок.
Если борец при попытке оторвать противника от
ковра подставил сзади стоящую ногу на уровень
впереди стоящей, то при переходе к броску через спину
он делает поворот спиной с одновременным
незначительным отставлением назад ноги, одноименной
повороту.
155

Бросок прогибом с захватом плеча и шеи — бросок
через спину с тем же захватом
Осуществив захват плеча снизу и шеи спереди,
атакующий пытается провести бросок прогибом.
Атакуемый, защищаясь, приседает и оттягивается от
атакующего (рис. 16, кадр 1). В ответ на защиту атакующий,
быстро ослабив захват (разъединив пальцы или оставив
их соединенными в крючок), с максимальной
быстротой выполняет бросок через спину (рис. 16, кадры
2—5).
Рис 10
156

Сбивание захватом плеча и шеи — бросок через спину
с тем же захватом
Во время проведения атакующим сбивания
захватом плеча и шеи атакуемый противопоставляет свои
усилия толчку в грудь. Уловив этот момент,
атакующий, неожиданно для противника, «гасит» усилия,
направленные на сбивание, и с максимальной быстротой
выполняет бросок через спину. Захват при этом либо
полностью остается без изменений, либо пальцы рук,
соединенные ранее в крючок, во время поворота
разъединяются и обхватывают шею и плечо противника.
Сбивание захватом рук сверху — бросок через спину
захватом руки и шеи
Осуществив захват рук противника за плечи сверху,
атакующий проводит сбивание. Атакуемый, защищаясь,
отставляет ногу назад и подает туловище вперед,
противопоставляя свои усилия усилиям атакующего. В
самом начале защитной реакции противника атакующий
неожиданно прекращает сбивание и максимально
быстро переходит к броску через спину с ранее
произведенным захватом или с захватом руки и шеи. Во
втором случае он во время поворота, оставляя одну руку
на захвате плеча, другой (одноименной выставленной
вперед ноге) перехватывает противника за шею. Перед
переходом к броску через спину атакующий на
мгновение расслабляется.
Захват туловища с руками — бросок через спину
захватом руки и шеи
Атакующий пытается осуществить захват за
туловище с руками (рис. 17, кадры 1, 2). Как только
последует защитная реакция: атакуемый, отставляя ногу
назад, подаст туловище вперед и разведет руки вперед-в
стороны, — атакующий тут же переходит к выполнению
броска через спину захватом руки и шеи, который
проводится одновременно с поворотом спиной (рис. 17,
кадры 2—4).
157

Рис. 17
Способы тактической подготовки
Подготовить благоприятные условия для
выполнения броска через спину захватом руки (сверху, снизу)
и шеи можно различными способами тактической
подготовки: выведением из равновесия, сковыванием,
вызовом, маневрированием, угрозой.
Выведение из равновесия. Борцы в правой стойке.
Атакующий, захватив левой рукой правую руку
противника сверху (или снизу), а правой за шею, делает
рывок за шею вправо или толчок предплечьем в грудь.
158

Вслед за этим он выполняет бросок с поворотом влево,
используя усилия противника, направленные на
сохранение равновесия.
Сковывание. Атакующий, захватив противника
левой рукой за запястье одноименной руки, а правой —
за плечо, прижимает захваченную руку к своему
туловищу. Таким образом он отвлекает внимание
противника и сковывает его действия.
Ничего не подозревающий противник начинает
освобождаться от захвата. Уловив удобный момент, когда
правая рука противника окажется в положении,
удобном для захвата, атакующий неожиданно отпускает
левую руку противника и, быстро поворачиваясь влево
спиной к противнику, осуществляет захват левой рукой
за правую руку противника снизу, а правой за шею и
проводит бросок через спину.
Вызов. Стоя в прямой сточйке и приподняв руки,
атакующий вызывает противника на захват туловища
либо, оставляя опущенной одну руку и приподняв
другую, — на захват туловища с рукой.
В момент, когда противник протягивает руки для
захвата, создается благоприятная ситуация для
проведения броска через спину захватом руки сверху (или
снизу) и шеи.
Вызов может быть осуществлен и по-иному. Когда
противник произвел захват за туловище, борец
захватывает его руки сверху и, соединив пальцы в крючок,
с усилием сводит локти книзу, одновременно отводя
прогнутую спину назад. Благодаря этим действиям
он разрывает захват противника, а затем, несколько
ослабляя свой захват, вновь вызывает противника на
захват туловища. Как только противник приступает
к его осуществлению, борец выполняет бросок через
спину.
Маневрирование. Борец отходит назад и, уловив
момент, когда противник, продвигаясь вперед, принимает
позу, удобную для захвата (например, протягивает
правую руку для захвата за шею), проводит бросок через
спину, осуществляя захват во время поворота.
При отходе назад борец, увлекая за собой
противника, не должен терять удобной для выполнения
броска дистанции, и если при отходе назад подходящий для
броска момент застает борца в левой стойке, ему необ-
159

ходимо сделать шаг левой ногой за правую и,
поворачиваясь спиной к противнику, осуществить захват.
Бросок выполнять лучше до того, как противник
закончит шаг правой ногой и перенесет на нее тяжесть
тела.
Провести этот тактический маневр можно и
осуществив заранее захват руки противника сверху или снизу
и лишь непосредственно в процессе выполнения
приема (при повороте спиной к противнику) произведя
захват шеи.
Угроза. Сближаясь с противником, атакующий
посылает руки вперед, угрожая противнику захватом за
туловище спереди. Обычно противник в ответ несколько
наклоняется вперед и одновременно посылает согнутую
в локтевом суставе руку (одноименную стойке) вперед,
для упора предплечьем в грудь атакующего.
Используя эту реакцию противника, атакующий
одновременно с поворотом спиной к нему захватывает его
одной рукой за руку (одноименную стойке) снизу, а
другой — за шею и проводит бросок через спину.
Благоприятные ситуации
Ситуаций, благоприятных для проведения бросков
через спину захватом руки и шеи, много. Приведем две
из них:
1) противник, преодолевая защитные усилия
соперника, пытается пропустить свою руку снизу под его
разноименное плечо;
2) противник вслед за неудавшейся попыткой
оторвать соперника от ковра для броска прогибом
захватом туловища с рукой (руки и туловища) или плеча и
шеи ослабляет усилия.
Защиты
Страхующие
1. Вести схватку в прямой стойке.
2. Если противник владеет броском через спину с
поворотом вправо, вести схватку в левой стойке (и
наоборот).
3. Сковать противника, захватив его руку за
запястье.
160

Н епосредственные
1. В самом начале поворота противника спиной
резко выпрямить туловище и одновременно сделать рывок
захваченной руки на себя.
2. Когда атакующий поворачивается спиной и
захватывает рукой за шею, быстро наклонить голову вниз.
Чтобы усилить защиту, можно одновременно свободной
от захвата рукой подбить руку противника (которой он
захватывает за шею) под плечо вперед-вверх.
Атакующий в этом случае, как правило, срывается в партер.
Если противник успел повернуться спиной,
приседая, слегка отклониться назад и захватить его сзади
(сбоку) за туловище или туловище с рукой (в
зависимости от того, с каким захватом выполняется прием).
3. Если противник не только повернулся спиной, но
и осуществил отрыв от ковра, сделать в темпе по ходу
броска резкое вращательное движение всем телом в
сторону броска. Это даст возможность прийти на ковер
не спиной, а животом или боком.
4. В том случае, когда не удалось применить ни
одну из вышеуказанных защит, круто прогнувшись,
упасть на ковер и стать на мост. Коснувшись головой
ковра, не задерживаясь, уйти из этого положения,
выполняя забегание ногами вокруг головы от противника,
или повернуться на живот в сторону атакующего,
одновременно упираясь свободной рукой в его поясницу.
Контрприемы
Бросок прогибом с захватом туловища (при броске
с захватом руки сверху и шеи) или с захватом
туловища с рукой (при броске с захватом
руки снизу и шеи)
Ко«трприем может быть проведен как за счет
опережения противника в темпе по ходу приема, так и
вслед за принятой защитой.
В первом случае контрприем выполняется так.
Борцы в правой стойке.
Противник пытается выполнить бросок через
спину захватом руки сверху и шеи с поворотом влево.
Когда он поворачивается спиной, контратакующий плотно
поджимает его к себе захватом за руку и туловище и,
1] Заказ 580
161

резко наклоняясь назад с поворотом влево (по ходу
броска), выводит из равновесия и увлекает за собой.
При наклоне назад контратакующий делает резкий
рывок головой назад с поворотом влево, одновременно
сочетая его с сильным рывком руками за захваченные
части тела влево-вверх и подбивом противника нижней
частью живота вверх-назад.
Падая прогнувшись назад, контратакующий у
самого ковра, не распуская захвата, быстро заканчивает
поворот влево грудью к ковру, старается прижать
противника лопатками к ковру.
Если противнику удалось встать на мост,
контратакующий плотно удерживает его за руку и туловище,
лежа сбоку на животе или сидя на правом бедре,
отставив при этом правую ногу вперед, а левую, согнутую
в колене, назад, и дожимает противника на лопатки.
При проведении контрприема вслед за принятой
защитой (рис. 18) атакуемый, как только противник
поворачивается к нему спиной, осуществляет защиту:
приседая, наклоняется назад и захватывает противника за
Рис 18
162

туловище сзади. Беря противника на себя, он выводит
его из равновесия и лишает возможности продолжать
активные действия.
Не задерживаясь в этом положении,
контратакующий отрывает противника от ковра за счет дальнейшего
наклона головы и туловища назад и некоторого
выпрямления ног. В следующее мгновение эти действия
слитно переходят в резкий рывок головой назад,
подбив нижней частью живота вверх-назад и рывок
руками за туловище вверх, выполняющиеся одновременно.
Падая прогнувшись назад, контратакующий
направляет противника лопатками к ковру. В момент касания
противником ковра лопатками контратакующий
оказывается на мосту и затем поворачивается влево. В
результате оба борца в партере (контратакующий сверху).
Возможен и иной вариант выполнения этого
контрприема. Его особенность заключается в том, что при
падении с противником на ковер, контратакующий, не
доходя 30—40 см до ковра, снимает левую руку с захвата
туловища и, поворачиваясь влево (грудью к ковру),
захватывает руку противника .у себя на шее.
Если атакуемый встал на мост, атакующий
дожимает его, лежа сбоку на животе, захватом руки и
туловища сверху.
Нередко противник, затянувший выполнение броска
через спину и оказавшийся захваченным сзади за
туловище, защищаясь от отрыва от ковра, выбрасывает
вперед руки и ставит ногу (например, правую) между
ног контратакующего.
В таких случаях отрыв от ковра осуществляется
следующим образом. Контратакующий, продолжая
крепко удерживать противника за туловище сзади и ни
в коем случае не опуская рук вниз, наклоняет верхнюю
часть туловища вперед, несколько сгибает ноги в
коленях и плотно прижимает противника к груди.
Вслед за тем он переносит тяжесть тела на правую
(наружную) ногу и, одновременно поворачиваясь на
ней влево (через ногу противника), подставляет левую
ногу к правой.
Во время поворота и подставления левой ноги к
правой контратакующий прогибается и, как бы уходя
грудью под противника, усилием рук затаскивает его
туловище к себе на грудь.
11*
163

При повороте необходимо стремиться не разгибать
руки в локтях.
Оторвав таким путем противника от ковра,
контратакующий одновременно откидывает голову назад,
выпрямляет ноги, делает рывок руками вверх-назад и
подбивает противника животом вверх-назад.
В результате этих действий контратакующий сильно
прогибается и падает на ковер. В падении он руками
направляет противника лопатками к ковру.
Поворот в сторону контратакующий осуществляет
после касания головой ковра. Вследствие этого оба
борца оказываются в партере (противник внизу).
Если противник не коснулся лопатками ковра во
время броска, контратакующий, оказавшись в партере
сверху, тут же преследует его соответствующим
сложившейся ситуации приемом.
В практике встречается и еще один вариант этого
броска. Он характерен тем, что при падении
прогнувшись контратакующий, не доходя 40—50 см до ковра,
снимает правую руку с захвата туловища и, пропустив
ее под правое плечо противника, убирает левую руку с
захвата туловища и, поворачиваясь влево, приходит на
ковер правым боком.
Во время поворота контратакующий зажимает
правое плечо противника между своим плечом и
предплечьем.
Если противник встал на мост, контратакующий,
крепко удерживая захваченную руку, быстро заходит к
его голове и захватывает свободной рукой за шею и,
перехватив руку противника правой рукой сверху,
соединяет пальцы в крючок, а затем дожимает его на
лопатки, либо лежа на животе, либо садясь на правое
бедро, отставив правую ногу, согнутую в колене назад, и
захватив свободной рукой противника за туловище
сверху.
Перевод захватом туловища сзади (при броске
с захватом руки сверху и шеи) или туловища с рукой
(при броске с захватом руки снизу и шеи)
Контрприем выполняется вслед за принятой
защитой, чаще всего в тех случаях, когда не удается оторвать
противника от ковра для проведения броска прогибом.
161

Как только противник заканчивает поворот спиной,
атакуемый, приседая, наклоняется назад и
захватывает его сзади за туловище (туловище с рукой). Если
оторвать противника от ковра для броска прогибом не
удается, контратакующий плотно прижимает его к себе,
резко наклоняет туловище вперед-в сторону броска,
упирается ногами в ковер и толчком живота
сталкивает его вперед-вниз-в сторону (по ходу броска через
спину). Отталкивание не прямо перед собой, а с
наклоном в сторону облегчает выведение противника из
равновесия.
Сбивание захватом руки (снизу, сверху) и шеи
Проводится в момент, когда противник только
начинает выполнять поворот, либо когда он возвращается в
исходное положение после неудавшейся попытки
провести бросок через спину, так как именно в это время
положение его наименее устойчиво и позиция удобна
для сбивания.
В связи с тем, что благоприятная ситуация здесь
протекает крайне быстро (особенно в начале поворота)
контрприем имеет успех лишь в том случае, если борец
заранее готовится к его проведению.
Вот пример правильного выполнения
контрприема.
Борцы в правой стойке.
Атакующий проводит бросок через спину захватом
правой руки сверху и шеи. Во время поворота
противника спиной атакуемый, защищаясь, выпрямляется и
захватывает левой рукой у себя на шее руку
атакующего за предплечье.
Атакующий после неудачной попытки преодолеть
защиту поворотом в обратную сторону возвращается в
исходное положение.
В этот момент контратакующий плотно прижимает
к себе захваченную руку, незначительно
поворачивается влево, быстро переносит тяжесть тела на
противника и, резко отставив ноги назад в упор, отталкиваясь
ими от ковра, сильным толчком плечом в грудь в
направлении вперед-вниз-немного влево сбивает
противника на спину.
Одновременно с толчком плечом в грудь контрата-
165

кующий делает сильный рывок руками: левой за
правую руку противника вниз-влево, правой, находящейся
на захвате туловища, вперед-вниз-влево.
Если противник встал на мост, контратакующий,
лежа на боку, дожимает его захватом руки снизу и
туловища сверху.
Бросок через спину с захватом руки
и туловища
Комбинация
Сбивание захватом руки и туловища — бросок через
спину с захватом руки и туловища
Атакующий проводит сбивание захватом руки и
туловища. Атакуемый в самом начале сбивания
отставляет ногу назад и подает туловище вперед.
В ответ на эту защитную реакцию атакующий
быстро переходит к выполнению броска через спину не
меняя захвата, или же его рука с захвата туловища во
время поворота спиной переходит на захват за плечо
снизу.
Если эта комбинация проводится как заранее
задуманная, то при выполнении сбивания атакующему не
следует отставлять ногу назад, так как это в
дальнейшем затруднит переход к заключительному действию.
Очень важным фактором успешного проведения
комбинации является умение расслабиться на какую-то
долю секунды перед переходом к броску.
Бросок через спину захватом руки на плечо
(через плечо)
Комбинации
Перевод рывком за руку — бросок через спину
захватом руки на плечо (через плечо)
Атакующий делает попытку выполнить перевод в
партер рывком за руку. Атакуемый в ответ отдергивает
на себя захваченную руку и зашагивает за атакующего.
Последний, не распуская захвата, быстро поеорачивает-
166

ся спиной к противнику и, направляя захваченную руку
на плечо или в изгиб локтя, бросает его через спину.
Та же ситуация используется для броска через
плечо. В этом случае атакующий при повороте спиной
распускает ранее произведенный захват и перехватывает
руку противника в изгиб локтя.
Сбивание захватом руки двумя руками — бросок через
спину захватом руки на плечо (через плечо)
Борцы в правой стойке.
Атакующий, захватив правую руку противника
правой рукой за плечо снизу, а левой — сверху и прижав
предплечье между своим плечом и туловищем,
пытается сбить противника на спину.
Атакуемый защищается: в момент толчка
отставляет назад правую ногу и, протиБопоставляя свои усилия
усилиям атакующего, наклоняет туловище вперед.
Используя защитные усилия противника, атакующий
выполняет поворот спиной к противнику, чтобы провести
бросок через спину захватом руки на плечо или через
плечо.
Перед поворотом спиной атакующий расслабляется,
чтобы поворот прошел быстро и правильно.
Если атакующий удерживает правую руку
противника левой рукой сверху, а правой за запястье (рис.
19), во время поворота он распускает захват за
запястье и перехватывает правой рукой за плечо снизу.
При проведении этой комбинации как заранее
задуманной атакующий, делая попытку провести сбивание,
не отставляет сзади стоящую ногу назад, а когда
атакующий стоит в разноименной захваченной руке стойке, он
при попытке сбить противника меняет стойку:
переставляет впереди стоящую ногу назад, а сзади стоящую
вперед либо во время выполнения поворота ставит
сзади стоящую ногу перед впереди стоящей.
БРОСКИ ПРОГИБОМ
Броски прогибом являются одними из основных
приемов, применяющихся при борьбе в стойке.
Выполнение этих бросков требует от спортсмена
высокого уровня развития физических и волевых качеств,
167

Рис. 19
в первую очередь — силы, быстроты, гибкости и
решительности.
Лучшие советские борцы в совершенстве владеют
бросками прогибом и с большим успехом пользуются
ими в схватках с противниками, имеющими различные
индивидуальные особенности.
Наиболее успешно, при прочих равных условиях,
приемы этой группы проходят в схватке с противниками
меньшего или одинакового с борцом роста; когда про-
168

тивник подает усилия вперед; стоит в стойке, при
которой части его тела (туловище, руки и т. д.) открыты для
осуществления соответствующего захвата.
Броски прогибом проводятся с различными
захватами рук, шеи и туловища (спереди, сбоку, сзади, сверху),
причем многие из них могут быть целиком
осуществлены непосредственно во время проведения броска. Кроме
того* при выполнении бросков прогибом могут
применяться различные варианты отрыва противника от
ковра (наиболее часто встречающиеся из них — с
подставлением и с зашагиванием сзади стоящей ногой),
различные сочетания отрыва с последующими действиями при
выполнении броска (без предварительного отрыва от
ковра и с предварительным отрывом) и, наконец, выпол*
нение поворота грудью к ковру в различное время (по-
горот до и во время касания головой ковра).
Бросок прогибом с захватом туловища с рукой
(руки и туловища)
Рассмотрим на броске прогибом захватом туловища с
рукой выполнение технической структуры приема,
проводимого с подставлением сзади стоящей ноги без
предварительного отрыва противника от ковра с поворотом до
касания головой ковра.
Борцы в правой стойке.
Атакующий осуществляет захват за туловище с
правой рукой, соединяя при этом руки на пояснице
противника или несколько ближе к нижнему краю лопаток.
Соединив пальцы рук в крючок, атакующий сводит локти
книзу, подтягивая атакуемого к себе, и одновременно
быстро подставляет сзади стоящую ногу на уровень
впереди стоящей (снаружи от впереди стоящей ноги
противника), примерно на расстояние ширины плеч. Ноги
атакующего в этот момент согнуты в коленях, а грудь
находится несколько ниже груди атакуемого.
Как только атакующий коснется ковра
подставляемой ногой, он, плотно прижимая к себе атакуемого,
наклоняется назад и падает, увлекая его за собой.
В момент потери равновесия (в начале падения)
атакующий одновременно выпрямляет ноги, делает
рывок руками вверх-назад, резко откидывает назад голову
и, подавая таз вперед-вверх, толчком живота (груди)
169

сильно подбивает противника вверх-назад. При этом
атакующий значительно прогибается.
Откидывание головы и рывок руками идут назад не
по прямой, а имеют незначительно выраженное
отклонение влево, то есть в ту сторону, в которую борец будет
выполнять поворот.
В момент рывка-подбива ни в коем случае нельзя
уводить колени вперед. Вслед за рывком-подбивом
атакующий, прогнувшись, падает на ковер и, не доходя до
него 30—40 см, делает быстрый поворот влево грудью к
ковру. Энергичное движение головой в сторону
поворота в значительной степени способствует его
выполнению.
Фаза предельного напряжения мышечных усилий,
сопутствующая рывку-подбиву, сменяется фазой
некоторого расслабления в момент дальнейшего падения, что
необходимо для того, чтобы следующий затем поворот над
ковром прошел при новой мобилизации сил.
Повернувшись грудью к ковру, атакующий тут же
занимает исходное положение, из которого удобно
дожимать противника на лопатки (если тот встал на мост):
атакующий ложится на живот и раздвигает ноги, либо
проносит правую ногу под левую вперед и садится на
правое бедро, отведя левую ногу, согнутую в колене,
назад.
Выполнение этого варианта приема с
предварительным отрывом противника от ковра имеет следующие
особенности: в момент подставления сзади стоящей ноги
атакующий, плотно прижимая к себе противника за
захваченные части тела, отрывает его от ковра за счет
выпрямления ног, частичного прогибания назад и
подтягивания атакуемого руками вверх на себя.
Оторвав противника от ковра, атакующий,
отклоняясь назад, одновременно резко откидывает голову
назад, делает рывок руками вверх-назад и, выпрямляя ноги
и сильно прогибаясь, подбивает атакованного животом
(грудью) вверх-назад. Вслед за этим атакующий падает
на ковер и, перед тем как коснуться его головой, делает
резкий энергичный поворот в сторону захваченной руки
противника.
Если при отрыве противника от ковра атакующий до
отказа выпрямил ноги, то рывку-подбиву предшествует
их незначительное сгибание.
170

Многие борцы широко пользуются способом
выполнения броска прогибом с зашагиванием сзади стоящей
ногой.
Разберем выполнение приема этим способом на
броске прогибом с захватом руки и туловища-
Борцы в левой стойке.
Атакующий, захватив противника левой рукой за
плечо правой руки сверху и зашагивая сзади стоящей ногой
за впереди стоящую ногу атакуемого, захватывает его
правой рукой за туловище на линии пояса. При этом
атакующий поворачивается влево и ставит ногу,
повернутую носком влево, на ковер, заняв положение
несколько сбоку от атакуемого, вплотную к нему.
Ноги атакующего в этот момент слегка согнуты в
коленях, а грудь находится ниже груди атакуемого.
Как только правая (сзади стоящая) нога коснется
ковра, атакующий переносит на нее тяжесть тела и,
плотно прижимая к себе атакуемого, начинает
наклоняться назад. За счет поворота и наклона назад он
выводит противника из равновесия. Вслед за этим
атакующий делает рывок-подбив: резко откидывает голову
назад-влево, делает рывок руками вверх-назад-влево и,
выпрямляя ноги, с силой подбивает противника
животом (грудью) вверх-назад. При последующем падении
на ковер продолжается незначительно выраженный
поворот влево, который резко ускоряется, когда атакующий
окажется над самым ковром. В результате атакующий
падает на ковер грудью, а атакуемый спиной.
Особенности выполнения этого варианта броска
прогибом с предварительным отрывом от ковра
заключаются в следующем.
Как только правая (сзади стоящая) нога атакуемого
касается ковра, он переносит на нее тяжесть тела и
одновременно, с силой подтягивая противника к себе и
поворачиваясь влево, подставляет левую ногу на одну линию
с правой (примерно на ширину плеч) и отрывает
противника от ковра.
Отрыв происходит вначале за счет поворота,
незначительного наклона назад и выпрямления опорной ноги. В
дальнейшем, когда нога уже подставлена, отрыв
осуществляется за счет продолжающегося выпрямления ног и
некоторого прогибания назад.
Последующие действия выполняются, как при прове-
171

дении приема с зашагиванием без предварительного
отрыва противника от ковра.
При проведении броска прогибом с предварительным
отрывом противника от ковра (подставлением или
зашагиванием сзади стоящей ногой) для преодоления
сопротивления атакуемого, которое он оказывает при отрыве
от ковра, атакующий перед выполнением рывка-подбива
может прибегнуть к отходу на два-три шага назад. При
отходе в такт каждому шагу делаются рывковые
движения руками на себя-вверх, цель которых поддернуть
противника кверху. В такт последнему шагу выполняется ры-
вок-подбив.
Отход назад может способствовать не только отрыву
противника от ковра, но отчасти и выполнению
последующих действий (за счет приобретения некоторой
инерции).
Броски прогибом с предварительным отрывом от
ковра нецелесообразно проводить в схватке с противником,
имеющим значительное превосходство в росте, так как
он располагает большими возможностями опережения в
отрыве от ковра.
При проведении всех ранее описанных вариантов
атакующий может приступить к выполнению поворота
грудью к ковру не только до касания головой ковра, но и в
момент касания. Предпочтение следует отдать повороту
до касания головой ковра, так как, во-первых, начало
поворота в момент касания требует от борца большой
гибкости, во-вторых, бросок в этом случае проходит дольше
по времени и, в-третьих, противнику легче выполнить
контрприем накрыванием.
При выполнении бросков прогибом, в частности
поворота, всегда нужно помнить, что чем слабее рывок-под-
бив, тем более энергичным должен быть поворот. Если
рывок-подбив был выполнен слабо и противник,
выставив ногу на ковер, пытается «накрыть» атакующего,
последний прибегает к дополнительному рывку-подбиву,
проводимому одновременно с поворотом.
Некоторые борцы проводят броски прогибом, минуя
обычное выполнение рывка-подбива. В таких случаях,
подойдя к противнику и плотно прижав его к себе,
атакующий, наклоняясь назад, падает на ковер и увлекает
за собой атакуемого.
В падении атакующий несколько ослабляет захват.
172

Зато в поворот над ковром он вкладывает все силы:
одновременно делает сильный рывок руками на себя и в
сторону поворота, незначительно выпрямляет ноги,
прогибается и откидывает голову назад, в сторону поворота
грудью к ковру.
Комбинации
Перевод рывком за руку—бросок прогибом с захватом
туловища с рукой
Атакующий проводит перевод рывком за руку. Когда
атакуемый, в ответ на рывок, отдергивает руку на себя и
выпрямляется, атакующий быстро осуществляет захват
за туловище с рукой и тут же, подставляя сзади стоящую
ногу, проводит бросок прогибом.
Вертушка захватом руки — бросок прогибом с захватом
туловища с рукой (туловища)
Наиболее успешно эта комбинация проходит, если
подготовительное действие—вертушку—борец проводит,
захватив руку противника на шее. Повернувшись и
повиснув на захваченной руке, атакующий задерживается
в таком положении в результате защиты атакуемого—
выпрямления и рывка захваченной руки на себя.
Оказавшись в этом положении, атакующий распускает ранее
осуществленный захват и, продолжив поворот в ту же
сторону, подходит грудью вплотную к противнику.
Заканчивая поворот, атакующий осуществляет захват
туловища с рукой (туловища) и, подставляя ногу,
проводит бросок прогибом.
Бросок через спину захватом руки снизу и шеи —
бросок прогибом с захватом туловища с рукой
(руки и туловища)
Пытаясь выполнить бросок через спину захватом
левой руки снизу и шеи, атакующий поворачивается спиной
к противнику (рис. 20, кадры 1, 2) и, как только
последний ответит защитой, тут же делает резкий поворот в
обратную сторону, одновременно перехватывая
атакованного за туловище с правой рукой (возможно ближе к
173

Рис. 20

линии пояса), а затем переходит к выполнению броска
прогибом (рис. 20, кадры 3—7).
Если бросок через спину выполняется с
подставлением сзади стоящей ноги, то атакующий в самом начале
обратного поворота, отталкиваясь от ковра и вновь
повернувшись к противнику грудью, ставит ногу в исходное
положение.
Оказавшись вновь грудью к противнику, атакующий,
не задерживаясь, зашагивает сзади стоящей ногой
вперед за атакуемого или подставляет ее на уровень впереди
стоящей ноги и проводит бросок прогибом в сторону,
противоположную броску через спину.
Бросок через спину захватом руки сверху и туловища
(руки сверху и другого плеча снизу) — бросок прогибом
с захватом туловища с рукой (руки и туловища)
Эта комбинация проходит подобно вышеописанной.
Разница состоит лишь в том, что при возвращении в
исходное положение (при обратном повороте) атакующий
осуществляет захват туловища с той рукой, которая уже
ранее была захвачена. Следовательно, и последующий
бросок прогибом проходит в ту же сторону, что и
намечавшийся бросок через спину.
Бросок через спину захватом руки за запястье и другого
плеча сверху — бросок прогибом с захватом руки
и туловища
Борцы в правой стойке.
Атакующий осуществляет захват правой рукой
плеча разноименной руки сверху, левой рукой запястья
правой руки противника и пытается выполнить бросок через
спину.
Противник в ответ на поворот атакующего спиной
выпрямляется и несколько наклоняет туловище назад. В
этот момент атакующий быстро возвращается в исходное
положение и, не задерживаясь, зашагнув сзади стоящей
ногой за противника и перехватив его левой рукой за
туловище на линии пояса, проводит бросок прогибом.
175

Сбивание захватом руки и туловища — бросок прогибом
с тем же захватом
Захватив руку и туловище противника, атакующий
проводит сбивание.
В момент толчка плечом в грудь атакуемый с целью
защиты, отставляя ногу назад, направляет усилия в
сторону атакующего. Как только последний почувствует эти
усилия, он тут же подставляет сзади стоящую ногу
вперед и проводит бросок прогибом.
Способы тактической подготовки
Условия, благоприятные для проведения броска
прогибом, можно подготовить различными тактическими
способами. Наиболее распространенные из них — «ско-
вывание» и «вызов».
Оковывание. Борцы в левой стойке.
Захватив левой рукой правую руку противника за
плечо сверху, а правой — левую руку за запястье,
атакующий сковывает действия противника и отвлекает его
внимание от готовящегося приема.
Когда противник начинает вырывать руку,
захваченную за запястье, атакующий, распуская захват, быстро
зашагивает сзади стоящей ногой вперед (или
подставляет ее) и одновременно, осуществляя освободившейся
рукой захват за туловище на линии поясницы, выполняет
бросок прогибом.
Вызов. Атакующий предоставляет противнику
возможность произвести захват за плечо сверху. Затем,
вызывая его на бросок прогибом, открывается для захвата
туловища. Когда противник пытается осуществить захват,
атакующий, опережая его в действиях, слегка приседая,
максимально быстро подставляет сзади стоящую ногу
(или зашагивает ею) и захватывает свободной рукой
разноименную руку противника за плечо сверху, а другой
рукой за туловище. Плотно прижав противника к себе,
атакующий проводит бросок прогибом.
Благоприятные ситуации
Благоприятными для проведения броска прогибом с
захватом туловища с рукой (руки и туловища) будут
следующие ситуации.
176

1. Противник стоит в высокой или средней стойке,
положив руку на шею атакующего, который удерживает
его другую руку за запястье, предплечье или плечо
сверху. В этой ситуации атакующий, подбив под плечо
кверху свободной рукой руку атакуемого у себя на шее, тут
же вплотную подходит к нему и, несколько сгибая ноги
в коленях, захватывает его за туловище с рукой или за
руку и туловище, а затем проводит бросок прогибом.
2. Положение обоюдного захвата плеча и шеи, из
которого атакующий, приседая, быстро зашагивает
сзади стоящей ногой (или подставляет ее) и одновременно
осуществляет захват одной рукой за плечо сверху,
другой — за туловище ближе к линии пояса, а затем
проводит бросок прогибом.
Защиты
Страхующие
1. Сковать противника захватом за руку.
2. Вести схватку в невысокой стойке, держать впереди
ногу, одноименную той стороне, в которую противник
выполняет прием.
Непосредственные
1. Освободить захваченную руку, сгибая ее в
локтевом суставе и выводя предплечье вниз-на себя-вверх
(ладонью к себе).
2. Если противник захватил за руку, не дать ему
возможности осуществить захват за туловище. Для этого
либо удерживать рукой за запястье ту руку, которой
атакующий пытается осуществить захват, за туловище, либо
пропустить свою руку под мышку той же руки
противника.
3. Если противник осуществил захват туловища и
руки, слегка повернуться в сторону руки атакующего,
которой он захватил туловище, и, захватив ее ниже локтя,
перенести на нее тяжесть тела. Для усиления защиты
можно вывести захваченную руку предплечьем к груди
атакующего и упереться ею в грудь или живот.
4. Во время попытки атакующего провести отрыв от
ковра, приседая, отдалять туловище от противника.
12 Заказ 580
177

Контрприемы
Бросок через спину захватом руки и туловища
или руки сверху и другого плеча снизу
Благоприятная обстановка для проведения этого
контрприема создается в тот момент, когда атакующий,
осуществивший захват руки атакуемого за плечо сверху,
пытается захватить его другой рукой за туловище.
Этот же контрприем хорошо выполнять и тогда,
когда атакующий, захватив руку и туловище атакуемого,
соединяет пальцы у него на спине, так как в этот момент
атакующий обычно подается вперед и переносит тяжесть
тела на впереди стоящую ногу.
Вертушка захватом руки
Выполняется контрприем в момент соединения
атакующим пальцев в крючок при осуществлении им захвата
туловища с рукой.
Бросок прогибом с захватом туловища с рукой или руки
и туловища
Этот контрприем можно провести как во время
осуществления атакующим захвата для атаки, так и в
момент попытки произвести отрыв от ковра, то есть при
подставлении ноги или зашагивании.
Выполнение контрприема возможно не только тогда,
когда захват и бросок осуществляются последовательно,
но и при одновременных действиях. Для этого
контратакующий, уловив момент, когда противник подает
туловище вперед, опережает его контрприемом. Так, напри-
' мер, атакующий осуществил захват туловища с рукой и,
преодолевая сопротивление противника при отрыве от
ковра, подставляет (зашагивает) сзади стоящую ногу
вперед.
Когда атакующий оторвал сзади стоящую ногу от
ковра и не поставил ее еще вперед, он занимает
неустойчивое положение. В этот момент слабеют его усилия в
подтягивании атакуемого к себе. Таким образом, в этот очень
короткий отрезок времени сравнительно легко оторвать
атакующего от ковра и провести бросок прогибом. Ис-
178

пользуя создавшуюся ситуацию, контратакующий
значительным усилием рук, резко беря противника на себя,
выводит его из равновесия (в свою сторону),
одновременно максимально быстро подшагивая сзади стоящей
ногой к впереди стоящей (при неширокой стойке подша-
гивания не следует делать). Подшагивание выполняется
с небольшим приседанием, чтобы оказаться грудью на
уровне груди атакующего (или несколько ниже). Как
только сзади стоящая нога достигает ковра,
контратакующий осуществляет рывок-подбив. Дальнейшие действия
проводятся так же, как и при выполнении
соответствующего варианта приема.
Данная благоприятная ситуация очень кратковремен-
на, поэтому, чтобы добиться успеха", прежде всего
необходимо опередить противника в действиях.
Опережая противника, контратакующий может
применить и зашагивание сзади стоящей ногой.
Выполнение этого варианта приема показано на рис. 21.
Если контрприем проводится с предварительным
отрывом от ковра, то, беря усилием рук противника на себя
(в указанный выше соответствующий момент),
контратакующий, плотно прижимая его к себе за счет
продолжающегося усилия рук в направлении к себе-вверх, наклона
туловища назад и прогибания, производит отрыв от
ковра. Для сохранения равновесия при наклоне туловища и
прогибании контратакующему иногда приходится
прибегать к отшагиванию назад.
Все последующие действия выполняются так же, как
и при проведении приема — бросок прогибом с отрывом
противника от ковра.
Опережение броска прогибом можно осуществить не
только в момент попытки противника произвести отрыв
от ковра, но и в начале последующего действия —
падения атакующего на ковер. Выполнение контрприема
здесь проходит следующим образом: контратакующему
необходимо принять стойку, разноименную захваченной
руке, то есть сзади должна находиться нога,
одноименная той стороне, в которую атакующий осуществляет
бросок (в нашем примере стойка левая).
Когда атакующий наклоняется назад,
контратакующий плотно поджимает его к себе, затрудняя тем самым
выполнение рывка-подбива, и одновременно зашагивает
по ходу броска сзади стоящей правой ногой за ноги ата-
12*
179

Рис. 21
кующего, ставя ногу повернутой носком влево. Как
только правая нога коснется ковра, контратакующий
переносит на нее тяжесть тела. При этом он, быстро
поворачиваясь влево и беря противника к себе на грудь, делает
сильный рывок руками влево-вверх-назад и, выпрямляя
опорную ногу, значительно прогибаясь и подставляя
сзади стоящую ногу, подбивает противника животом вверх.
Падая прогнувшись, контратакующий продолжает
180

столь же быстрый поворот влево и, повернувшись грудью
к ковру, принимает то же положение и удерживает
противника так же, как и при выполнении приема.
Другим важным фактором, облегчающим проведение
контрприема и способствующим успеху, являются
предшествующие контрприему защитные усилия
контратакуемого от отрыва от ковра (приседая и оттягиваясь назад,
он как бы сползает вниз). Благодаря этой защитной
реакции контратакующий занимает более выгодное
исходное положение для броска прогибом, а выполнение
приема атакующим затрудняется.
Накрывание выставлением ноги в сторону поворота
Здесь, так же как и при выполнении предыдущего
контрприема, контратакующий принимает стойку и
использует защитные усилия в ответ на попытку
атакующего осуществить отрыв от ковра.
Для сковывания атакующего главным образом ис-
Рис. 22
181

пользуются усилия рук не только в момент рывка-подби-
ва, но и при попытке провести поворот над ковром.
Во время выполнения атакующим броска прогибом
контратакующий плотно прижимает его к себе и
несколько поворачивает таз в сторону сзади стоящей ноги. Во
время попытки атакующего выполнить поворот над
ковром (то есть в самый последний момент броска)
контратакующий возможно дальше выставляет вперед-в
сторону сзади стоящую ногу (рис. 22).
Бросок прогибом с захватом туловища
Комбинации
Бросок через спину захватом руки снизу и туловища —
бросок прогибом с захватом туловища
При выполнении этой комбинации атакующий
переходит от подготовительного действия к заключительному
в тот же момент, что и в вышеописанных комбинациях.
При возвращении в исходное положение он переводит
руку с захвата руки противника на захват его туловища.
Комбинации бросок через спину захватом рук под
плечи — бросок прогибом с захватом туловища и бросок
через спину захватом рук за запястье — бросок прогибом
с захватом туловища выполняются аналогично
предыдущей комбинации.
Сбивание захватом туловища — бросок прогибом
с тем же захватом
Захватив противника за туловище, атакующий
проводит сбивание.
Во время толчка плечом в грудь атакуемый
отставляет ногу назад и противопоставляет сопернику свои
усилия, нейтрализующие его действия. Натолкнувшись на
защиту, атакующий быстро подставляет сзади стоящую
ногу и проводит бросок прогибом.
Комбинации перевод рывком за руку—бросок
прогибом с захватом туловища и вертушка захватом руки —
бросок прогибом с захватом туловища проводятся
аналогично комбинациям, описанным на стр. 173.
182

Бросок прогибом с захватом рук сверху
Комбинации
Бросок через спину захватом руки сверху и шеи —
бросок прогибом с захватом рук сверху
Атакующий пытается выполнить бросок через спину
захватом руки сверху и шеи. Атакуемый, защищаясь,
выпрямляет туловище (рис. 23, кадр 1).
Атакующий в ответ на защиту с максимальной
быстротой возвращается в исходное положение и
одновременно переводит руку с захвата шеи на захват другой
руки противника за плечо сверху (рис. 23, кадр 2).
Оказавшись грудью к атакуемому, он тут же подставляет
сзади стоящую ногу вперед (между ног противника) и
проводит бросок прогибом (рис. 23, кадры 3—7).
Сбивание захватом рук сверху — бросок прогибом
с тем же захватом
Захватив руки противника за плечи сверху,
атакующий пытается выполнить сбивание. Как только
атакуемый, защищаясь, отставит ногу назад и начнет наклонять
туловище вперед, атакующий быстро подставляет сзади
стоящую ногу вперед и выполняет бросок прогибом, не
меняя захвата.
СБИВАНИЯ
Проведение приемов этой группы требует особо
тщательной тактической подготовки. Выполняются они, в
отличие от бросков через спину и бросков прогибом, чаще
всего в момент передвижения противника назад, при
перемещении им веса тела назад, либо в тех случаях,
когда он в стойке располагает ноги близко к прямой
фронтальной линии.
Сбивания, связанные с захватом туловища, проходят
успешнее, если противник стоит в прямой стойке.
Помимо тщательной тактической подготовки,
проведение сбивания требует от борца быстроты и
решительности в действиях.
Сбивания основаны на выведении противника из рав-
183

Рис. 23

новесия. Осуществляются они с захватами руки, руки и
шеи, руки и туловища, плеча и шеи, руки сверху,
туловища, шеи и туловища, туловища с рукой.
Сбивание захватом туловища с рукой
(туловища)
Борцы в правой стойке, в обоюдном захвате.
Уловив благоприятный момент, атакующий, перенося
тяжесть тела на впереди стоящую ногу, с максимальной
быстротой отставляет дальше назад сзади стоящую
ногу на носок. Разгибая ее, он резко отталкивается от
ковра и с силой толкает правым плечом (грудью)
атакуемого в нижнюю часть груди, обрушивая на него вес
своего тела.
Впереди стоящая нога, свободная от веса тела, либо
остается на месте, либо несколько смещается вперед
(если она стоит далеко от противника) или назад (если она
стоит слишком близко от противника), и борец ею также
отталкивается от ковра.
По времени отталкивание от ковра впереди стоящей
ногой происходит на какую-то долю секунды позже, чем
отталкивание сзади стоящей ногой. Такое отталкивание
ногами позволяет борцу не только увеличить силу
воздействия веса тела на противника в направлении вперед-
вниз и немного влево, но и относительно продлить
время этого воздействия.
В едином слитном движении с толчком плечом
(грудью) атакующий делает резкий рывок руками за
захваченные части тела в том же направлении.
В результате этих действий противник теряет
равновесие и падает на ковер.
Максимальные усилия атакующего в момент
выполнения толчка сменяются некоторым их ослаблением
при последующем падении вместе с противником на
ковер.
Прийдя на ковер вместе с атакуемым, атакующий
удерживает его за руку и туловище, располагаясь сбоку
от него лежа на животе или сидя на правом бедре,
отставив назад левую ногу, согнутую в колене.
Если сбивание проходило с захватом туловища и
противник встал на мост, атакующий, оставляя руку на
захвате туловища сверху, другой рукой максимально бы-
185

стро перехватывает атакуемого за плечо ближней руки
сверху и дожимает его на лопатки.
Сбивание может быть успешно выполнено и в том
случае, когда атакующий находится в стойке,
разноименной захваченной руке противника.
Если благоприятная для проведения сбивания
ситуация застала борца в непривычной для него стойке,
особенности выполнения приема будут заключаться в том,
что атакующий в тот момент, когда в случае, описанном
выше, отставляется назад сзади стоящая нога,
отставляет далеко назад впереди стоящую ногу, а сзади
стоящую ставит немного вперед.
Несколько иначе проводится сбивание,
выполняющееся без предварительного захвата, то есть когда
захват осуществляется непосредственно в момент толчка
плечом (грудью) в грудь атакуемого.
Прием в таких случаях обычно проводится с
захватом туловища или туловища с рукой, когда противник
стоит в прямой стойке на средней или дальней
дистанции.
Атакующий в благоприятный для проведения
сбивания момент резко подает туловище вперед на атакуемого
так, чтобы правым плечом (грудью) прийти к нижней
части его груди, а руки одновременно посылает на захват
туловища с рукой (туловища) на линии пояса.
При падении вперед атакующий с силой
отталкивается опорной (сзади стоящей) ногой от ковра, а
впереди стоящую ногу в это время отрывает от ковра и
посылает вперед.
Стремительно падая вперед на противника,
атакующий с силой толкает его плечом (грудью) вперед-вниз и
немного вправо, одновременно соединяя пальцы рук в
крючок на пояснице противника и резко поджимая его к
себе захваченными частями тела. В момент касания
плечом (грудью) противника атакующий ударом ставит на
носок впереди стоящую ногу, отталкиваясь от ковра и
увеличивая мощность своих усилий в этом же
направлении. В результате атакуемый теряет равновесие и падает
спиной на ковер.
Последующие действия выполняются так же, как и
при сбивании с заранее осуществленным захватом.
186

Комбинации
Перевод рывком за руку—сбивание захватом туловища
(туловища с рукой)
Атакующий пытается провести перевод в партер
рывком за руку. Атакуемый, защищаясь, в ответ на рывок
отдергивает захваченную руку на себя и выпрямляет
туловище. В этот момент атакующий перехватывает его за
туловище (туловище с рукой) и, используя защитное
положение и усилия, проводит сбивание.
Бросок через спину захватом, руки снизу (сверху)
и туловища—сбивание захватом туловища (туловища
с рукой)
Атакующий, выполняя бросок через спину захватом
руки снизу (сверху) и туловища, поворачивается спиной
к противнику (рис. 24, кадр 1).
Атакуемый защищается: приседая, отклоняет
туловище назад.
В ответ на защиту атакующий, максимально быстро
поворачиваясь в обратную сторону, возвращается к
противнику грудью и, распустив ранее осуществленный
захват за руку, посылает свою руку на захват туловища
(рис. 24, кадр 2) или туловища с рукой.
Заканчивая поворот туловища в исходное положение,
атакующий, отставляя сзади стоящую ногу назад
(примерно на ширину шага) и резко отталкиваясь ею от
ковра, проводит сбивание (рис. 24, кадрЗ).
Бросок прогибом с захватом туловища с рукой—
сбивание с тем же захватом
Борцы в левой стойке.
Захватив противника за туловище с правой рукой,
атакующий зашагивает сзади стоящей ногой (правой) за
впереди стоящую ногу противника и предпринимает
попытку оторвать его от ковра (рис. 25, кадры 1,2).
Противник, сопротивляясь, приседает и оттягивается
назад. В этот момент атакующий, перенеся тяжесть тела
на зашагнувшую ногу, отставляет назад за нее (пример-
187

Риг. 24
но на расстояние шага) левую ногу, не прекращая при
этом усилий, направленных на отрыв противника от
ковра. Как только левая нога коснется носком ковра,
атакующий, перенося на нее тяжесть тела, резко
отталкивается ею и, отставляя другую ногу несколько вправо,
используя защиту противника, сбивает его на ковер
(рис. 25, кадры 3, 4 и 5).
Эту же комбинацию, где подготовительное действие
проводится с зашагиванием сзади стоящей ногой, можно
выполнить и в том случае, если противник находится в
стойке, одноименной захваченной руке.
Комбинацию, в которой подготовительное действие
проводится с подставлением сзади стоящей ноги, лучше
выполнять из такого исходного положения, когда борцы
188

Рис 25
находятся в стойке, одноименной захваченной руке
противника. Подставив сзади стоящую ногу, атакующий в
ответ на защиту противника внезапно прекращает
усилия, направленные на отрыв его от ковра. Перенося
тяжесть тела вперед и быстро отставляя назад с ударом о
ковер правую ногу на носок, атакующий отталкивается
ею и сбивает противника толчком в грудь и рывком
руками за захваченные части тела вперед-вниз-несколько
влево.
189

Рис. 26
Бросок прогибом с захватом туловища — сбивание
с тем же захватом
Атакующий, захватив противника под плечи и
соединив пальцы рук в крючок, делает попытку выполнить
бросок прогибом (рис. 26, кадр 1). В тот момент, когда
он подставляет сзади стоящую ногу и пытается оторвать
противника от ковра, последний, защищаясь, приседает
и оттягивается назад. Чем более ярко выражена защита,
тем более благоприятны будут условия для перехода к
сбиванию захватом за туловище.
Перед переходом к сбиванию атакующий неожиданно
для противника ослабляет захват и одновременно, резко
опуская руки как можно ближе к пояснице, отставляет
ногу (одноименную той стороне, с которой находится
голова атакуемого по отношению к голове атакующего)
назад для упора в ковер и сильным толчком плеча
вперед-вниз проводит сбивание (рис. 26, кадр 2).
Способы тактической подготовки
Для подготовки благоприятных условий проведения
сбивания используются различные способы тактической
подготовки.
Выведение из равновесия. Атакующий делает рывок
рукой за шею на себя вниз, заставляя тем самым
противника выпрямиться и направить свои усилия для
сохранения равновесия назад (другой рукой атакующий в
190

это время может удерживать разноименную руку
противника за запястье или плечо).
Вслед за рывком атакующий перехватывает
противника за туловище (туловище с рукой) и одновременно
проводит сбивание.
Сковывание. Атакующий удерживает противника
одной рукой за плечо сверху, а другой за запястье той же
или другой руки. Противник, увлеченный освобождением
от сковывающего захвата, в какой-то момент принимает
позу, удобную для осуществления сбивания, например
направляет свои усилия назад. Уловив этот момент,
атакующий неожиданно проводит прием, перехватывая
противника за туловище с рукой (туловище) на линии пояса.
Благоприятные ситуации
Для проведения сбивания благоприятны ситуации,
складывающиеся в самом начале выполнения
противником броска через спину захватом руки и шеи (плеча и
шеи, руки или туловища, руки и другого плеча снизу, рук
сверху) или в момент возвращения его после
неудавшейся попытки выполнить какой-либо из этих приемов.
Защиты
Страхующие
1. Стремиться при борьбе продвигаться вперед.
2. При угрозе сбивания вести схватку в средней или
низкой стойке.
Непосредственные
1. Как только удалось разгадать замысел противника
(уловить его движения или почувствовать на себе его
усилия), немедленно отставить назад впереди стоящую ногу,
одновременно противопоставляя свои усилия усилиям
атакующего.
2. При потере равновесия и падении на ковер резко
повернуться грудью к ковру и таким образом перейти в
партер, минуя опасное положение.
3. Если ни одну из вышеуказанных защит не удалось
применить, падая на ковер спиной, откинуть голову на-
191

зад, прогнувшись, встать на мост и, коснувшись головой
ковра, тут же уйти с моста переворотом на живот.
Контрприемы
Проведение контрприемов от сбивания очень сложно
и требует от борца в первую очередь быстроты и
ловкости.
Наиболее эффективны следующие контрприемы.
Бросок прогибом с захватом руки и туловища
Выполняется контрприем от сбивания захватом
туловища с рукой. Проводится он в тот момент, когда
противник, подавая туловище вперед, соприкасается плечом
с атакуемым.
Большую роль в успешном проведении контрприема
играют быстрые действия руками вверх-в сторону
поворота и энергичный поворот над ковром, который
атакуемый стремится выполнить возможно раньше, хотя в
силу обстоятельств (быстрое падение борцов на ковер)
Рис. 27
192

поворот обычно происходит во время касания головой
ковра.
К особенностям выполнения бросков прогибом в
качестве контрприемов от сбивания следует также отнести и
то, что бросок проводится при том же положении ног, в
котором застал атакуемого прием противника, то есть не
переставляя сзади стоящей ноги. Значительно реже
(когда заранее известен замысел противника и борец
готовится ответить контрприемом) сзади стоящая нога
подставляется вперед, на уровень впереди стоящей.
Выполнение этого варианта контрприема показано на рис. 27,
Бросок прогибом с захватом рук сверху
Выполняется контрприем (рис. 28) от сбивания
захватом туловища.
Проведение контрприема возможно лишь в том
случае, если противник осуществил захват за туловище
достаточно высоко (близко к нижнему краю лопаток). Все
другие особенности выполнения контрприема такие же,
что и у предыдущего контрприема.
Рис. 28
13 Заказ 580 193

Рис. 29
Бросок прогибом с захватом руки за плечо
(плеча и шеи)
При проведении противником сбивания захватом
туловища (рис. 29, кадр 1) атакуемый, падая на ковер,
осуществляет кистью левой руки захват за плечо
разноименной руки атакующего и энергично поворачивает туловище
в сторону-захваченной руки (рис. 29, кадр 2). Во время
поворота он резким маховым движением влево другой
рукой либо захватывает атакующего за шею, либо
проносит руку над его головой, одновременно левой рукой
затягивая правую руку противника влево.
Маховое движение руки дает борцу возможность
совершить более мощный и быстрый поворот грудью к
ковру.
Поворачиваясь влево, борец направляет противника
спиной к ковру (рис. 29, кадры 3—4).
194

Сбивание захватом руки и туловища
Комбинации
Бросок прогибом с захватом руки и туловища —
сбивание с тем же захватом
Эта комбинация (рис. 30) выполняется аналогично
комбинации бросок прогибом с захватом туловища с
рукой — сбивание с тем же захватом. Особенность ее
состоит лишь в том, что, проводя сбивание вслед за выпол-
Рис. 30
13* 195

нением подготовительного действия зашагиванием,
атакующий, отталкиваясь ногами от ковра, одновременно
делает сильный рывок вперед-вниз-вправо за
захваченную руку противника.
Бросок через спину захватом руки сверху и туловища —
сбивание с тем же захватом
Борцы в правой стойке. Атакующий пытается
провести бросок через спину захватом правой руки сверху и
туловища. Как только в ответ на поворот к нему спиной
противник начинает отклоняться назад, атакующий тут
же возвращается в положение грудью к нему, при этом
быстро отставляя левую ногу на носок (примерно на
расстояние шага назад). В момент касания носком ковра
атакующий, резко отталкиваясь обеими ногами от ковра,
сбивает противника толчком правого плеча в грудь и
рывком руками за захваченные части тела вперед-вниз и
немного влево.
Сбивание захватом руки двумя руками
Комбинация
Перевод рывком за руку — сбивание захватом руки
двумя руками
Борцы в правой стойке.
Атакующий, захватив правую руку противника
разноименной рукой за запястье, а другой за плечо изнутри,
проводит рывок руками на себя, демонстрируя
намерение перевести противника в партер.
Когда атакуемый, защищаясь, отдергивает
захваченную руку на себя, атакующий, неожиданно прекращает
рывок (но не распускает захвата) и, используя
защитные усилия атакуемого, проводит сбивание.
Упав вместе с атакуемым на ковер, атакующий, лежа
на боку, прижимает его за захваченную руку лопатками
к ковру. Если противнику удалось встать на мост,
атакующий быстро перехватывает его либо правой рукой за
туловище сверху, либо, зайдя к голове, осуществляет
захват левой рукой за шею, оставляя правую руку на
захвате руки противника и соединив пальцы в крючок, и
выполняет дожим на лопатки.
196

Сбивание захватом шеи и туловища
Комбинация
Перевод нырком с захватом шеи и туловища —
сбивание захватом шеи и туловища
Борцы в правой стойке.
Захватив противника правой рукой за шею сбоку и
уловив благоприятный момент, атакующий пытается
выполнить нырок под руку.
Атакуемый, защищаясь, переносит правую руку над
головой атакующего и, несколько поворачиваясь вправо,
отставляет правую ногу назад в сторону поворота. В
самом начале этих действий противника (когда противник
начинает отрывать ногу от ковра) атакующий, не снимая
руки с шеи противника, быстро осуществляет другой
рукой захват за туловище на уровне поясницы и
одновременно, отталкиваясь ногами от ковра, делает резкий
толчок предплечьем правой руки и плечом в грудь, а левой
сильно поджимает противника под себя и сбивает его на
ковер.
Если атакуемый при падении встал на мост,
атакующий быстро перехватывает левой рукой за плечо
разноименной руки сверху, а правой — за туловище сверху (за
шею) и, лежа сбоку или сидя, дожимает противника на
лопатки.
Сбивание захватом плеча и шеи
Комбинация
Бросок прогибом с захватом плеча и шеи —
сбивание с тем же захватом
Борцы в правой стойке.
Атакующий осуществляет захват правого плеча
снизу и шеи сбоку, соединяя пальцы в крючок. Подставив
сзади стоящую ногу, он плотно прижимает атакуемого к
себе и пытается оторвать от ковра.
Сопротивляясь, атакуемый приседает и оттягивается
назад (рис. 31, кадр 1).
В это время атакующий неожиданно на мгновенье
197

Рис. 31
несколько расслабляется, чтобы затем резко сменить
направление своих усилий: он быстро отставляет назад
в упор ногу, одноименную захваченной руке, и резко
толкает атакуемого плечом в грудь вперед-вниз, с силой
надавливая на атакуемого весом своего тела в
направлении вниз-вперед-несколько влево, и проводит
сбивание (рис. 31, кадр 2). В результате этих действий
атакуемый падает спиной к ковру (рис. 31, кадры 3—4),
Сбивание захватом рук сверху
Комбинация
Бросок прогибом с захватом рук сверху — сбивание
с тем же захватом
Захватив руки противника за плечи сверху,
атакующий пытается провести бросок прогибом. С этой целью
он подставляет сзади стоящую ногу (или зашагивает
ею) вперед и стремится оторвать противника от ковра.
Атакуемый, защищаясь, приседает и оттягивается на-
198

Рис. 32
зад (рис. 32, кадр 1). Используя сложившуюся
благоприятную для сбивания ситуацию, атакующий, максимально
быстро отставляя ногу назад, проводит сбивание (рис. 32,
кадр 2).
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
В партере внизу борец может занимать высокое
положение (исходное положение партера), низкое и
положение лежа на животе.
Высокое положение партера создает лучшие условия
для атак и контратак, а также для защиты от приемов,
связанных со всевозможными захватами рук и шеи из-
под плеча. Труднее в таком положении защищаться от
переворотов накатом, переворотов и бросков прогибом.
Низкое положение и положение лежа на животе
(когда борец прижимается телом к ковру, расставив прямые
руки в стороны) служат хорошей защитой от
переворотов накатом, бросков, связанных с отрывом от ковра, и
переворотов прогибом. Но эти положения почти
исключают проведение приемов и значительно затрудняют
выполнение большинства контрприемов, а также
осуществление защит от переворотов захватом руки на ключ,
захватом предплечья, шеи из-под плеча (после того как
захват осуществлен) и других.
Поэтому из положений, которые может занимать
нижний борец, следует отдавать предпочтение высокому
партеру. Лишь в отдельных случаях, когда необходимо
осуществить защиту от определенных приемов, низкое
положение может оказаться более выгодным. Высокое
199

положение наиболее перспективно и выгодно в
тактическом отношении, потому что дает возможность нижнему
борцу не только хорошо защищаться от атак
противника, но и самому успешно атаковать.
Если с целью защиты борец принимает положение
низкого партера, то он должен вновь принять высокое
положение, как только обстоятельства изменятся и
отпадет необходимость в положении низкого партера.
Если же нижний борец в результате действий
противника попадает в положение лежа на животе, он должен
незамедлительно приложить усилия, чтобы снова
занять положение высокого партера.
Борцу, поднимающемуся из положения лежа на
животе в высокий партер, обычно приходится преодолевать
вес противника. Поэтому было бы ошибкой
пользоваться в этом случае только силой рук. Правильнее
использовать, главным образом, усилия ног, так как мышцы
ног сильнее. К тому же на руки в схватке падает
большая нагрузка, и мышцы рук быстрее утомляются.
Переход из положения лежа в положение высокого
партера борец должен выполнять в благоприятные для
этого моменты борьбы и так, чтобы рационально
использовать свои усилия.
Вот пример правильного использования усилий при
переходе в высокий партер из положения лежа на
животе. Если противник, захватив руку на ключ, сбиванием
перевел нижнего борца в положение лежа на животе,
тот должен, слегка повернувшись спиной к противнику,
выставить противоположную захваченной руке ногу,
согнутую в колене, и свободную от захвата прямую
правую руку в сторону в упор. В момент, когда верхний
борец начинает выполнять забегание, нижний борец,
используя его усилия и опираясь на выставленные в упор
колено и руку, принимает положение высокого партера.
Приемы борьбы в партере делятся на две группы —
перевороты и броски.
ПЕРЕВОРОТЫ
Перевороты с различными захватами могут быть
выполнены скручиванием, забеганием, переходом,
прогибом, накатом и перекатом.
Проведение приемов этой группы (за исключением
200

переворотов прогибом) главным образом связано с
преодолением относительно длительного силового
сопротивления противника. Поэтому выполнение их требует
прежде всего отличной силовой подготовки и умения
хорошо ориентироваться в обстановке, складывающейся по
ходу проведения приема, чтобы, не нарушая основ
технической структуры, действовать в том направлении,
где сопротивление противника будет меньшим и, стало
быть, где для достижения необходимого результата
атакующий затратит меньше усилий. Необходимо также
умение координировать свои действия в соответствии с
рациональной структурой приема таким образом, чтобы
одновременно использовать, в нужном направлении силу
возможно большего числа мышечных групп.
Переворот скручиванием захватом предплечья
изнутри
Переворот захватом предплечья изнутри можно
одинаково успешно осуществить, когда противник находится
в высоком, низком партере или лежит на животе.
Атакующий, стоя между ног противника на левом
колене и поставив другую ногу на ступню вперед-в
сторону (если противник находится в высоком или низком
партере) либо лежа грудью на противнике (если тог
лежит на животе), захватывает левой рукой запястье
правой руки атакуемого так,
чтобы плечо левой руки
проходило слева от его
шеи.
Одновременно с
захватом запястья
атакующий пропускает правую
руку под плечо
одноименной руки атакуемого и
захватывает ею свое
предплечье сверху (рис.
33). рис 33
После того как этот
захват произведен, атакующий выходит сбоку от
противника и, упираясь ногами в ковер, давит на
противника весом своего тела, действуя правой рукой как
рычагом (с силой нажимая на плечо противника вперед, а на
201

предплечье своей левой руки — назад) и подтягивая
таким путем предплечье захваченной руки противника
под его грудь.
Как только это удалось сделать, атакующий
перехватывает правой рукой за подтянутое предплечье
противника (в области запястья), а левую руку, снимая с
захвата за запястье сверху, переносит на захват за
запястье снизу (со стороны правого бока противника).
При этом атакующий быстро ставит правую ногу
коленом на ковер, вплотную к плечу захваченной руки
противника (справа от локтя).
Захватив правой рукой руку противника за предплечье
изнутри, атакующий, продолжая действовать ею как
рычагом, еще дальше подводит предплечье под живот
противника и нажимает своим предплечьем на его плечо
сверху вниз.
Для выполнения переворота после осуществления
захвата за предплечье необходимо, чтобы противник
находился либо в положении лежа, либо был наклонен к
ковру головой и верхней частью туловища. Иногда он
приходит в одно из этих положений во время
осуществления захвата. Если же этого не случилось, атакующий,
надавливая грудью на противника сверху вниз, немного
отступает ногами назад и резко дергает за захваченную
руку под себя.
Как только противник переведен на живот или
наклонен головой и верхней частью туловища вниз,
атакующий, упираясь ногами в ковер, с силой надавливает
на него туловищем в направлении вперед-вниз-вправо. В
результате этих действий атакуемый оказывается
прижатым левым плечом и головой к ковру.
Направляя усилия рук на себя-влево-вверх,
атакующий выводит почти прямую руку сбоку атакуемого.
Упираясь ногами в ковер и продолжая давить весом своего
тела на противника вперед-вниз-вправо, атакующий
снимает с захвата левую руку и пропускает ее под
захваченную руку противника к локтевому сгибу.
Пропуская левую руку дальше на спину атакуемого
(в сторону головы) и отводя ею захваченную руку
вперед-вверх-вправо, атакующий, перехватив правой рукой
за шею противника сверху (либо накладывая предплечье
на спину и затылок противника) и поджимая его голову
к себе, переворачивает противника спиной к ковру.
202

Если противник встал на мост, атакующий
удерживает его за правую руку, прижимая его к ковру грудью;
когда противник начинает уходить с моста в сторону от
атакующего, последний правой рукой перехватывает его
за левую руку сверху, а левой за туловище сверху и
дожимает на лопатки лежа или сидя сбоку.
Помимо описанного способа выполнения захвата
предплечья изнутри и переворота, существуют и другие
способы. Сначала рассмотрим варианты захвата за
предплечье изнутри.
1. Противник находится в высоком или среднем
партере. Атакующий, стоя справа от противника на правом
колене и поставив левую ногу на ступню (между его
ног), захватывает левой рукой его туловище, на линии
пояса, а правой — запястье одноименной руки изнутри.
Из этого положения, упираясь левой ногой в ковер,
атакующий сбивает противника на живот, резко
подтягивая его за туловище левой рукой вперед-вправо.
Одновременно с падением атакующий правой рукой
подтягивает предплечье противника под его туловище.
Сбив противника на живот, атакующий тут же ставит
правую ногу на колено вплотную к захваченному плечу
противника (справа от него), перехватывает левой рукой
за запястье его правой руки снизу и приступает к
перевороту.
2. Противник находится в высоком партере,
атакующий, стоя сбоку от его ног (или между ног) на левом
колене, отставив правую ногу на ступню вперед-влево и
удерживая его левой рукой за туловище сверху, делает
рывок за туловище вперед-вправо и одновременно правой
рукой подбивает одноименную руку противника под
предплечье вперед-влево.
Затем атакующий, еще некоторое время продолжая
движение правой рукой, быстро посылает левую руку под
туловище атакуемого и захватывает правую руку за
запястье. Как только захват осуществлен, атакующий
быстро перехватывает правой рукой одноименную руку
противника за предплечье изнутри и ставит правое
колено.на ковер справа от плеча захваченной руки. После
этого атакующий распускает захват левой рукой и,
перенеся ее через туловище атакуемого, захватывает за
запястье правой руки снизу.
3. Стоя слева от противника (находящегося в высо-
203

ком или среднем партере) на правом колене и захватив
его правой рукой за туловище сверху, атакующий,
толкая противника в бок грудью от себя-вперед-вниз,
одновременно захватывает левой рукой спереди запястье
правой руки и слегка подтягивает захваченную руку к
себе. Проводя эти действия, атакующий быстро снимает
правую руку с туловища противника и, пропуская ее
под его правое плечо, захватывает правую руку
противника за предплечье изнутри.
Как только захват осуществлен, атакующий,
надавливая грудью на противника, отталкивается ногами от
ковра, быстро переходит на другую сторону от противника
(со стороны его ног) и ставит правое колено вплотную к
плечу захваченной руки, распуская при этом захват,
осуществленный левой рукой, и перехватывает левой
рукой запястье правой руки противника снизу со стороны
его правого бока.
Таким же образом (как это описано во второе и
третьем вариантах) можно произвести захват предплечья
правой или левой руки изнутри, когда противник лежит
«а животе, вытянув руки вперед-в стороны.
Особенности осуществления захвата в этом случае
состоят в том, что здесь отсутствует рывок за туловище
и толчок грудью, а, упираясь ногами в ковер,
атакующий, лежа сверху на противнике, надавливает на него
грудью на уровне лопаток сверху вниз.
Второй и третий варианты захвата за предплечье
изнутри хорошо сочетать между собой в комбинации.
Поскольку эта комбинация обратимая, атакующий
добивается захвата за предплечье изнутри, переходя от
попытки захватить левое предплечье к захвату за правое
предплечье, и наоборот.
А вот вариант выполнения переворота.
Атакующий осуществил захват за предплечье
изнутри, сбил противника на живот и встал сбоку от
противника на правом колене, поставив левую ногу на ступню.
Упираясь ногами в ковер и надавливая грудью на про*
тивника вперед-вниз-вправо (примерно в направлении
дальнего плеча противника), атакующий с силой тянет
руками за предплечье вверх-вперед-вправо (не выводя
предплечья из-под живота противника) и таким
образом переворачивает противника спиной к ковру.
Как только противник окажется спиной к ковру, ата-
204

кующий перехватывает левой рукой за его шею или
туловище сверху и, лежа на животе, расставив ноги в
стороны и нажимая грудью вперед-вниз, дожимает противника
на лопатки.
Комбинации
Захват шеи из-под плеча — захват руки за предплечье
изнутри
Атакующий стоит сзади-справа от противника.
Пропустив правую руку под плечо одноименной руки
прочие 34
205

тивника и положив предплечье левой руки на его шею,
он соединяет на ней пальцы в крючок.
Атакуемый, защищаясь, стремится разорвать захват
шеи из-под плеча. Для этого он прижимает захваченную
руку плечом к своему туловищу, сгибая ее в локтевом
суставе (рис. 34, кадр 1).
Используя создавшееся положение, атакующий
распускает произведенный захват и быстро перехватывает
правой рукой за предплечье одноименной руки (рис. 34,
кадры 2—3). Эта же комбинация выполняется и при
захвате шеи из-под плеча дальней руки.
Комбинация применяется как в тех случаях, когда
противник находится в высоком или низком партере, так
и когда он лежит на животе.
Переворот накатом с захватом предплечья изнутри —
переворот скручиванием с тем же захватом
Осуществив захват правой рукой за предплечье
одноименной руки противника, атакующий левой рукой
захватывает его туловище сверху и пытается выполнить
переворот накатом вправо.
Атакуемый, защищаясь, прижимается тазом к ковру,
слегка поворачивает туловище и таз вправо, упираясь в
ковер правой ногой и выставленной вперед-вправо
свободной от захвата рукой, оттягивается от атакующего.
Используя защитное положение и усилия атакуемого
от переворота накатом, атакующий неожиданно
переходит к выполнению переворота скручиванием: отставляя
ноги в упор в ковер, переносит тяжесть тела на
атакуемого и надавливает на него грудью в направлении вперед-
вправо-вниз, а затем, стоя на колене правой ноги и
продолжая надавливать на противника грудью, подводит
левую руку под его захваченную руку и переворачивает
его на спину.
Способы тактической подготовки
Подготовить условия для осуществления захвата
предплечья изнутри можно при помощи вызова. Так,
например, борец, стоя сзади-сбоку от соперника, кладет
свою левую руку плечом на его одноименное плечо,
вызывая его на захват разноименной рукой за запястье.
206

Как только противник осуществит захват за
запястье, атакующий тут же захватывает правой рукой его
одноименную руку за предплечье изнутри и
освобождает свою левую руку от захвата за запястье.
Далее следует выполнение переворота.
Подготовить благоприятные условия для второго и
третьего вариантов захвата предплечья изнутри, когда
противник стоит в высоком или низком партере, хорошо
удается способом выведения из равновесия. Так,
намереваясь захватить ближнюю (правую) руку противника за
предплечье изнутри, атакующий, перед тем как сделать
рывок левой рукой за туловище на себя-вперед, толкает
противника туловищем в бок в направлении
вперед-влево и затем, используя его усилия, направленные на
сохранение равновесия, выполняет захват за правое
предплечье изнутри.
Перед тем как приступить к выполнению захвата
дальней руки ^а предплечье изнутри (в частности перед
началом толчка грудью вперед-вниз-влево), атакующий
делает рывок за туловище левой рукой на себя.
Благоприятные ситуации
При борьбе в партере благоприятными ситуациями
для захвата предплечья изнутри будут следующие:
1) когда противник стоит в среднем партере и держит
предплечье перед лицом;
2) когда атакуемый при проведении атакующим
переворота захватом шеи из-под плеча дальней рукой
пытается провести контрприем — бросок через спину захватом
руки под плечо. При этой ситуации атакующий, выставив
левую ногу в упор в сторону контрприема, тут же
перехватывает левой рукой за предплечье его одноименной
руки изнутри.
Защиты
Непосредственные
1. Противник захватил атакуемого левой рукой за
запястье правой руки и, пропустив правую руку под его
одноименное плечо, захватил свою левую руку за
предплечье и начал подтягивать атакуемого к себе.
Упираясь локтем свободной руки в ковер и пропу-
207

стив кисть между предплечьем атакующего и своим
правым предплечьем, положить ее на свое предплечье, рядом
с кистью левой руки атакующего. Как только
атакующий начнет захватывать правой рукой за предплечье
изнутри, вывести правую, а затем и левую руку через
стороны вперед, в исходное положение.
2. При любом варианте захвата за предплечье
изнутри в тот момент, когда атакующий захватит
одноименной рукой за предплечье изнутри (перед тем, как
он поставит колено одноименной ноги на ковер рядом с
плечом захваченной руки), движением предплечья назад-
наружу и вперед, одновременно выпрямляя руку,
освободиться от захвата.
3 Когда атакующий осуществил захват, сохранив
(приняв) высокое положение партера, выставить
дальнюю от него ногу на ступню вперед-в сторону.
Одновременно отдергивая напряженную руку (захваченную
атакующим за предплечье изнутри) на себя и
поворачиваясь вправо, встать в стойку.
4. Атакующий сбил атакуемого на живот и
приступил к перевороту.
Лечь на бок спиной к атакующему, прижимая к себе
захваченную руку и выставляя в упор в сторону
поворота свободную от захвата прямую руку и одноименную с
ней ногу.
Контрприемы
Выход наверх*
Атакующий выполняет прием, пользуясь вариантом
захвата за предплечье, изложенным при описании
приема. В тот момент, когда он выйдет в сторону от
атакуемого, последний отвечает контрприемом: быстро
захватывает левой рукой одноименную руку противника за
запястье и с движением туловища вперед прижимает ее
к левой стороне своей груди, а затем, освобождая от
захвата правую руку рывком назад-вверх, атакуемый
захватывает ею туловище соперника сверху. После этого,
выведя голову из-под плеча захваченной руки
соперника, ставит правую ногу между его ног и переходит в
положение верхнего.
* Два первых контрприема проводятся из положения высокого
или низкого партера.
208

Бросок через спину захватом руки под плечо
Контрприем выполняется, как только атакующий
захватит предплечье изнутри и если при этом он
находится на стороне, противоположной от захваченной руки
атакуемого. Например, атакующий, находясь слева от
атакуемого, захватил его правую руку за предплечье
изнутри.
До того как противник начнет переходить на
другую сторону (либо в момент начала перехода),
контратакующий, переставляя правое колено вперед-влево,
плотно прижимает захваченной рукой плечо противгика
к своему туловищу. Одновременно с этим, поворачивая
туловище влево, он делает резкий рывок за захваченную
руку к себе-влево, а свободной рукой отбрасывает
туловище за себя и затем, продолжая поворот влево,
садится на левое бедро.
Если противник встал на мосг, контратакующий,
сидя сбоку, отставив правую ногу, согнутую в колене, нг-
зад, дожимает его на лопатки, плотно прижимая своей
захваченной рукой его правую руку к своему туловищу,
а левой удерживая туловище сверху и одновременно с
поворотом туловища влево нажимая на него туловищем
сверху вниз.
Переворот через себя захватом шеи
Атакуемый, приняв защиту (описанную на странице
208 под № 4), выжидает, когда противник, увлеченный
проведением приема, приложит максимум усилий для
выполнения переворота (рис. 35, кадр 1). Уловив
момент, он неожиданно уступает усилиям противника и,
поднимая таз и упираясь в ковер правой стороной
головы, захватывает левой рукой шею противника под
мышку (рис. 35, кадр 2) и быстро поворачивается
вправо через высед.
В результате этих действий атакующий оказывается
спиной к ковру (рис. 35, кадр 3).
Для того чтобы удобнее было осуществить захват,
контратакующий свободную руку, которой он упирается
в ковер, заранее держит приподнятой локтем кверху.
Н Заказ 580
209

Рис. 35
Переворот ключом и захватом предплечья
другой руки изнутри
Приемы, связанные с захватом руки на ключ,
являются наиболее эффективными при борьбе в партере.
Техническая структура этих приемов сложна и в то же время
очень вариативна. В практике применяются
разнообразные способы захватов руки на ключ и проведения
переворотов.
Выполнение приемов захватом руки на ключ требует
от борца большой физической силы, особенно силы
мышц рук и плечевого пояса, в то же время эти приемы
успешно проходят в борьбе с противником, не
отличающимся хорошо развитой мускулатурой рук и плечевого
пояса.
Большинство вариантов захвата руки на ключ легче
выполнить, когда противник находится в высоком
партере. Непосредственный переворот забеганием с этим
210

захватом осуществляется, когда противник лежит на
животе.
Рассмотрим выполнение некоторых вариантов
проведения этого приема.
Нижний борец (атакуемый) находится в высоком
партере. Верхний борец (атакующий) стоит на левом
колене между ног атакуемого, правая нога его стоит
ступней на ковре впереди справа.
Атакующий, захватив атакуемого левой рукой за
туловище на уровне пояса, несколько наклоняет свое
туловище, накладывает правую руку предплечьем на сгиб
локтевого сустава одноименной руки атакуемого и
захватывает кистью (всеми пальцами) с левой стороны его
предплечье ближе к запястью.
Осуществив захват, атакующий отрывает руку
атакуемого от ковра и отводит вправо-на себя. Это действие
проходит при активном участии правой ноги (за счет
упора ее в ковер и частичного выпрямления),
туловища (за счет некоторого разгибания его) и левой руки
(которой атакующий поджимает тело противника
к себе).
Оторвав руку атакуемого от ковра и отводя ее на себя,
атакующий пропускает свое предплечье под изгиб
локтя атакуемого и выводит кисть (ладонью назад) на
правую лопатку атакуемого, а затем, отводя свое
предплечье кистью чуть вправо, вплотную прижимает
предплечье захваченной руки атакуемого к его боку.
Во время выведения кисти на лопатку атакующий,
вновь наклоняя туловище, вплотную прижимается грудью
к захваченной руке и крепко зажимает ее между своим
плечом, предплечьем и туловищем. Локоть атакуемого
при этом находится в области подмышечной впадины
атакующего.
Вслед за этим атакующий, плотно удерживая
атакуемого за захваченные части тела, ставит правую ногу на
колено или подставляет ближе к себе и, отталкиваясь от
ковра ногами, одновременно выполняя левой рукой
сильный рывок за туловище вперед-вправо, сбивает
атакуемого на живот вперед-вправо, то есть в том направлении,
где он лишен опоры.
В момент падения атакующий снимает левую руку с
захвата туловища и посылает ее вперед на левое плечо
для захвата предплечья левой руки атакуемого изнутри.
14*
211

Если этот захват не удалось осуществить во время
падения, он осуществляется позднее, в начале забегания,
когда противник уже переведен на живот. Захватив
атакуемого за предплечье изнутри, атакующий вплотную
прижимает левую руку атакуемого к его же левому
боку и таким образом лишает его упора, столь
необходимого ему для оказания сопротивления перевороту Сбив
атакуемого на живот, атакующий несколько
перемещается вправо от него, плотно удерживая захваченную на
ключ руку, и, не давая ему встать на четвереньки и
упираясь ногами в ковер, старается прижать его грудью к
ковру. С этой целью атакующий оттягивает захваченную
на ключ руку на себя-вправо и, слегка поворачиваясь
вправо, давит на атакуемого левой стороной туловища
(используя вес тела и упор ногами в ковер) вниз-вперед-
влево.
Не задерживаясь в этом положении, атакующий,
упираясь и забегая ногами вперед по кругу, давит на
атакуемого весом своего тела вперед-вниз-влево и, упираясь
грудью в захваченную руку, с силой отводит ее
несколько вправо-вверх, тем самым начиная переворот
атакуемого спиной к ковру.
При забегании атакующему не следует уводить ноги
вперед по отношению к своему туловищу, чтобы
возможно полнее использовать силу мышц ног. Нужно также
стремиться к тому, чтобы грудь атакующего при
выполнении забегания не уходила вперед-вверх по отношению
к захваченной руке атакуемого, так как в противном
случае атакующий не сможет приложить максимум
усилий в нужном направлении и потеряет возможность
упора грудью в захваченную руку атакуемого.
Как только атакуемый окажется на левом боку,
атакующий, продолжая отталкиваться ногами от ковра и
выполняя забегание, усилием правой руки и туловища
отводит локоть захваченной руки вверх (как бы стараясь
прижать ее к правому уху) и, надавливая на нее вперед-
вниз, переворачивает противника спиной к ковру (см.
рис. 39, кадры 4—6).
Если атакуемый встал на мост, атакующий, лежа нл
животе, не меняя захвата, надавливает грудью на его
правую руку и дожимает на лопатки.
Можно проводить дожим на лопатки из того же
положения и перехватив атакуемого в конце переворота ле-
212

вой рукой за шею (туловище) сверху и нажимая грудью
вперед-вниз на руку и туловище.
Существует и такой вариант: сняв в конце переворота
левую руку с захвата за предплечье, атакующий садится
на левое бедро спереди-справа от атакуемого, расставив
ноги в стороны и поставив левую руку в упор в ковер
рядом с правым боком атакуемого. Плотно прижимая к
груди захваченную на ключ руку атакуемого,
атакующий выводит его из равновесия толчком туловища в бок
и, нажимая туловищем на захваченную руку сверху-
вниз, дожимает атакуемого на лопатки.
Захват руки на ключ можно осуществить и другими
эффективными способами. Вот некоторые из них.
1. Атакующий захватывает правую руку противника
за предплечье изнутри одним из способов, описанных
ранее, сбивает противника на живот и затем, стоя на
коленях справа от него, распускает ранее осуществленный
захват левой рукой за запястье снаружи и перехватывает
ею за запястье изнутри. Как только атакующий
заканчивает эти действия, он тут же распускает ранее
осуществленный захват правой рукой за предплечье изнутри и,
проводя ее снизу под правую руку противника (у изгиба
локтя), захватывает ее на ключ.
Начиная захват руки на ключ, атакующий левой
рукой старается несколько отвести правую руку
противника в сторону от его туловища на себя. Это облегчает
захват руки на ключ.
Захватив руку на ключ, атакующий, перед тем как
начать забегание, может другую свою руку положить
предплечьем на шею противника, и тогда во время
забегания он с силой нажимает предплечьем на шею (рис. 36,
кадры 5 и 6).
При осуществлении захвата руки на ключ
атакующий для удобства слегка поворачивается вправо.
2. Атакующий стоит на ступне левой ноги между ног
противника и на колене правой ноги, поставленной
сбоку рядом с одноименной ногой противника. Захватив
противника (стоящего в высоком или среднем партере)
левой рукой за туловище на линии пояса, атакующий
подает свое туловище вперед и захватывает правой рукой,
согнутой в локте, одноименную руку противника спереди
за предплечье у изгиба локтя.
Отталкиваясь ногами от ковра, атакующий, делая ле-
213

Рис 36
вой рукой рывок за туловище противника вперед-вправо,
сбивает его на живот вперед-вправо. Одновременно с
этим атакующий подтягивает правой рукой одноименную
руку противника к себе вправо, лишая его опоры.
При падении на ковер, пропуская правую руку
дальше под изгиб локтя противника, атакующий выводит ее
сбоку на спину противника (ладонью на правую
лопатку) и вслед за этим выходит несколько вправо.
3. Атакующий, стоя справа от атакуемого на коле-
214

нях, удерживая его левой рукой за туловище сверху и
поворачивая туловище несколько влево, подводит
правую руку, согнутую в локтевом суставе, спереди под
плечо одноименной руки противника (противник при этом
может находиться в высоком или низким партере либо
лежать на животе).
Подводя правую руку, атакующий наклоняет свое
левое плечо к правому плечу противника и накладывает
ладонь правой руки на свое левое плечо.
Из этого положения атакующий ставит правую ногу
на ступню в упор вправо и, поворачивая туловище
вправо, отводит захваченную руку противника в сторону-на-
зад. При этом правую ладонь атакующий все время
удерживает на левом плече, а правый локоть — ближе к
изгибу локтя противника, значительно усиливая этим
воздействие на захваченную руку противника (при
отведении ее назад-в сторону).
Отводя руку противника назад, атакующий
переводит ладонь со своего плеча на правую лопатку
противника.
Когда атакующий держит левую руку на туловище
противника, подвести к правому плечу противника свое
левое плечо так, чтобы положить на него свою правую
ладонь, удается не всегда. В таком случае следует снять
руку с туловища и отвести ее назад ладонью кверху. Из
этого положения подвести плечо гораздо легче.
Положив ладонь правой руки из-под одноименного
плеча противника к себе на левое плечо, атакующий
вновь захватывает левой рукой за туловище противника
сверху.
Правда, сделать это удается лишь в том случае, если
борьба проходит в обязательном партере, то есть когда
противнику запрещается вставать в стойку.
4. Если противник находится в высоком партере,
захватить руку на ключ можно с помощью головы.
Атакующий, стоя между ног противника или справа
от него на левом колене и поставив правую ногу вперед-
вправо, захватывает противника левой рукой за туловище
сверху на линии пояса.
Из этого положения он посылает правую руку на
захват правой руки противника за запястье, а туловище
вперед для упора головой в плечо захватываемой
руки.
215

Осуществив захват руки за запястье, атакующий,
упираясь в плечо головой, подтягивает руку вправо на
себя и, одновременно отталкиваясь от ковра носками ног,
переводит противника на живот, сталкивая его вперед-
вправо. Во время падения атакующий пропускает правую
руку под изгиб одноименной руки противника
(продолжая еще некоторое время упираться в ее плечо головой)
и захватывает ее на ключ.
Сбить противника, находящегося в высоком партере,
на живот после того, как его рука захвачена на ключ,
помимо указанного при описании приема способа,
можно еще и таким путем: захватив правую руку на ключ,
атакующий, продолжая удерживать противника левой
рукой за туловище, отводит свое туловище назад-влево,
одновременно выпуская локоть захваченной руки из
подмышечной впадины. При этом он удерживает руку,
захваченную на ключ, и за счет усилий, направленных
на поворот своего предплечья запястьем вправо, а
локтем влево, вплотную крепко прижимает предплечье
противника к его боку.
Отклонив туловище влево от противника, атакующий
захватывает кистью левой руки локоть одноименной
руки противника и, не задерживаясь, с силой упираясь
ногами в ковер и подтягивая к себе левую руку, сталкивает
противника на живот вперед-влево.
При борьбе с физически сильным противником
эффективен следующий вариант выполнения забегания. После
того, как атакующий сбил противника на живот, он
выполняет забегание до того момента-, пока атакуемый не
Рис. 37
216

окажется перевернутым полубоком к ковру. Если в связи
с сопротивлением противника дальнейшее забегание не
дает желаемого результата, атакующий, фиксируя это
положение, отходит ногами немного назад. Затем, не
распуская -захвата, а лишь несколько ослабив его, он резко
отталкивается ногами от ковра и забрасывает ноги по
кругу вперед-влево, одновременно перебрасывая
туловище на левую сторону от противника и перенося всю
тяжесть своего тела на захваченную руку. Это сильное и
неожиданное действие заставляет противника
перевернуться спиной к ковру (рис. 37).
Комбинации
Захват шеи из-под дальнего плеча — захват руки
на ключ
Атакующий, стоя между ног противника на правом
колене и отставив левую ногу в упор слева, пытается
осуществить захват шеи из-под дальнего плеча.
Атакуемый, защищаясь, немного отводит туловище
вправо, прижимая голову к правой руке (рис. 38,
кадр 1).
Используя это защитное положение, атакующий
быстро переносит левую руку над головой противника
влево и производит ею захват одноименной руки на
ключ.
Одновременно с переносом левой руки влево
атакующий правой рукой захватывает противника за туловище
сверху на линии талии (рис. 38, кадры 2—5).
Переворот накатом с захватом руки и туловища
(туловища с рукой) — переворот ключом
Атакующий, стоя на ступне левой ноги между ног
противника и на колене правой ноги, поставленной рядом
сбоку, захватив левой рукой противника за туловище,
а правую положив на изгиб локтевого сустава
одноименной руки противника, пытается выполнить накат
вправо.
Атакуемый, защищаясь, старается отвести правую
руку в сторону в упор, упирается правым коленом в ковер
217

Рис. 38
и противопоставляет свои усилия повороту туловища
влево (рис. 39, кадры 1—2).
Используя сложившуюся ситуацию, атакующий
одновременно быстро пропускает правое предплечье под
изгиб локтевого сустава одноименной руки противника,
захватывает ее на ключ, выносит свои ноги несколько
вправо и поворачивает туловище вправо. Не
задерживаясь в этом положении, он, забегая вокруг головы
противника, переворачивает его спиной к ковру (рис. 39,
кадры 3—6).
218

Рис 39
Бросок прогибом обратным захватом туловища —
захват руки на ключ
Атакующий находится справа от атакуемого.
Осуществив обратный захват туловища, он делает попытку
выполнить бросок прогибом.
Атакуемый, защищаясь от отрыва от ковра, ложится
на левый бок и упирается правой рукой в ковер.
Вслед за очередной попыткой оторвать противника от
ковра атакующий неожиданно распускает захват
туловища и максимально быстро захватывает левой рукой
предплечье правой руки противника изнутри.
Одновременно, поворачиваясь вправо и надавливая
219

туловищем на противника вперед-вниз, атакующий
накладывает правую руку на изгиб локтя, затем (в самом
начале — усилием двух рук, а позднее — усилием
правой руки) отводит руку противника на себя и несколько
вправо и захватывает ее на ключ.
Способы тактической подготовки
Благоприятные условия для выполнения переворота с
захватом руки на ключ могут быть созданы различными
способами тактической подготовки, например с помощью
угрозы и выведения из равновесия.
Угроза. Когда противник стоит в высоком партере,
атакующий, стоя сбоку, может продемонстрировать
попытку выполнить захват за руки сбоку. Если в ответ на
это атакуемый, защищаясь, разведет руки в стороны, он
создаст тем самым благоприятную обстановку для
захвата руки на ключ.
Выведение из равновесия. Для того, чтобы сбить
противника на живот, атакующий может предварительно
сделать толчок (рывок) в сторону, противоположную
сбиванию, и вслед за тем использовать для сбивания
усилия, направленные противником на сохранение
равновесия.
Благоприятная ситуация
Благоприятной ситуацией для проведения переворота
забеганием с захватом руки на ключ будет положение,
когда противник стоит в высоком партере, широко
расставив руки в стороны.
Защиты
Непосредственные
1. Когда противник начинает отрывать руку от ковра
и тянет ее на себя, с усилием отвести захватываемую
руку локтем вниз-влево, поворачивая ее ладонью кверху,
одновременно туловищем (тазом) подтолкнуть
противника вправо. Последнее действие рассредоточивает усилия
противника, направленные на захват руки на ключ, так
как заставляет удерживать равновесие и, кроме того,
позволяет еще больше удалить захватываемую руку.
220

2. Если атакующий осуществляет захват руки на
ключ, предварительно захватив предплечье изнутри, то
до момента перехвата им руками с захвата предплечья
изнутри на захват руки на ключ применяются те же
защиты, что и от захвата руки за предплечье.
3. Атакующий находится в высоком партере. В
момент, когда противник заканчивает захват руки на ключ
(либр когда он уже осуществил захват), сделать высед—
выбросить из-под себя вперед ногу, стоящую между ног
противника, голенью внутрь. При этом нужно
стремиться не поднимать высоко туловище, а, сделав высед,
опираться на ту руку противника, которой он захватил руку
атакующего на ключ.
Затем, не задерживаясь, повернуться вправо лицом
к противнику, перенеся левую ногу через правую и
одновременно выставляя ранее захваченную на ключ
прямую руку на ковер. Таким пут^м удается либо вновь
принять положение партера, освободившись от захвата,
либо тут же встать в стойку.
Если левая рука атакующего находится на туловище
атакуемого, во время выседа захватить ее за запястье
своей одноименной рукой и оттягивать в сторону от
туловища.
4. Одним из основных защитных положений от
переворота ключом является высокий партер. Исходя из
этого, с целью защиты следует сохранить или принять это
положение.
Принять высокое положение партера можно так.
Будучи захваченным на ключ в положении лежа на
животе, быстро лечь на бок, спиной к атакующему, и
упереться в ковер свободной прямой рукой и
одноименной ей ногой, согнутой в коленном у тазобедренном
суставах. Благодаря этому во время попытки противника
выполнить забегание атакуемому удается без больших
усилий принять положение высокого партера.
Контрприемы
Бросок через спину захватом запястья
В момент, когда противник заканчивает
осуществление захвата руки на ключ, контратакующий, неожиданно
уступая усилиям противника, быстро захватывает левой
221

рукой одноименную руку противника на своем туловище
за запястье и одновременно переставляет левое колено
вперед-вправо, делает резкий рывок левой рукой под
себя-вправо, а правой — плечом за себя.
Вместе с рывком руками контратакующий, уходя
левым плечом вниз, падает на левый локоть и
поворачивается вправо. Вслед за этим, отталкиваясь локтем от
ковра ипродолжая поворачиваться вправо,
контратакующий садится на правое бедро, отставив левую ногу,
согнутую в колене, назад в упор.
Если противник встал на мост, контратакующий
удерживает его захватом левой руки за запястье у себя
на туловище, а правой за его туловище сверху и
дожимает на лопатки, поворачиваясь вправо и нажимая
боком на его туловище.
Тот же контрприем может быть выполнен и с
захватом правой рукой (которую атакующий захватывает на
ключ) за запястье левой руки противника. Его также
удобно выполнять, когда противник заканчивает захват
руки на ключ.
Этот вариант контрприема тактически выгоден
тем, что более неожидан для противника, так как до
непосредственного выполнения броска через спину
контратакующий ничем не выдает себя.
Бросок через спину захватом руки через плечо
Контрприем наиболее удобно выполнять, когда
атакующий заканчивает осуществление захвата руки на
ключ или же когда он, захватив руку на ключ, начинает
переходить к сбиванию, перенося вес своего тела на
левую сторону от атакуемого.
В удобный момент атакуемый, переставив правое
колено вперед-влево и одновременно отводя таз вправо,
выводит плечо вперед-вправо, зажимая руку противника
между своим плечом и предплечьем, наклоняет туловище
правым плечом влево на ковер (как бы уходя влево под
противника) и делает резкий рывок за захваченную
руку вперед-влево под себя.
Одновременно с рывком рукой контратакующий,
выпрямляя левую ногу, подбивает противника т^зом.
Этими согласованными между собой действиями
контратакующий перебрасывает противника через спину, затем
222

поворачивается вправо и захватывает левой рукой за
шею. Лежа животом на ковре, расставив ноги в стороны
и удерживая противника за туловище и руку,
контратакующий давит грудью вперед-вниз и дожимает
противника на лопатки.
Выход наверх выседом
Когда противник заканчивает осуществление захвата
руки на ключ (или несколько раньше), контратакующий
быстро выбрасывает вперед из-под себя ближнюю к
противнику ногу, находящуюся между его ног.
При этом не следует высоко поднимать туловище, а
вес тела необходимо перенести на противника.
Не задерживаясь в этом положении, контратакующий
поворачивается вправо на правом колене и подает
туловище на противника. Одновременно он переносит левую
ногу через правую в положение рядом, сбоку или между
ног противника и дергает его за правое плечо на себя
вправо-вниз. Заканчивая выход наверх, контратакующий
в свою очередь захватывает руку противника на ключ.
Переворот через себя выседом с захватом
руки под плечо
Контрприем проводится после того, как противник
сбил атакуемого на живот и начал забегание.
В момент, когда противник, забегая, уже отошел в
правую сторону от атакуемого примерно на 45 — 50
градусов, последний, прижимая левой рукой руку
противника к своему туловищу и одновременно затягивая ее
под себя, а правой отбрасывая противника за себя
вправо, поворачивает туловище вправо (рис. 40, кадры 1—2).
При повороте контратакующий прилагает максимальные
усилия для того, чтобы возможно больше наклонить
свое туловище вперед для выседа.
Переходя при этом через локоть левой руки,
упираясь и отталкиваясь им, контратакующий садится на
правое бедро, отставив левую ногу назад в упор (рис.
40, кадр 3).
Если противник встал на мост, атакуемый дожимает
его, плотно зажав руки противника и поворачиваясь
несколько вправо (рис. 40, кадр 4).
223

Рис. 40
Перевороты накатом
Перевороты накатом являются наиболее
распространенными приемами из применяемых борцами при
борьбе в партере сверху.
Перевороты накатом проводятся с различными
захватами (туловища, туловища с рукой, руки за запястье
изнутри, руки сверху и туловища, руки на ключ и туло-
иища).
Провести переворот накатом более удобно, когда
противник находится в высоком или низком партере и при
этом не прижимается туловищем к своему бедру.
Перевороты накатом могут выполняться по-разному.
Разберем наиболее распространенные варианты.
Переворот накатом с захватом туловища (туловища
с рукой)
Встав на правое колено между ног атакуемого и
поставив левую ногу на ступню рядом с его голенью,
атакующий осуществляет захват за туловище сзади на
224

уровне пояса и соединяет пальцы в крючок или соединяет
руки, захватывая левой рукой запястье своей правой
руки.
Осуществив захват, атакующий плотно прижимает
туловище противника к себе руками и одновременно,
плотно прижавшись грудью к его спине, быстро ставит
левую ногу на колено, несколько впереди колена
противника, вплотную к его левой ноге. Одновременно
атакующий отталкивается ступней правой ноги от ковра, слегка
наклоняя туловище влево и откидывая голову назад,
идет влево на левое плечо и бедро и усилием рук в
направлении на себя вправо-вперед поворачивает
противника вправо, выводя его из равновесия в левую сторону.
При этом нужно стараться, чтобы таз противника не
«проворачивался», а сохранял то же положение по
отношению к атакующему, что и до начала движения вправо.
Достигается это плотным захватом в момент движения
туловища вправо и направлением усилий рук на себя
вправо-вперед, благодаря которым атакующий
поворачивает таз противника вправо.
Как только колено левой ноги атакующего коснется
ковра, он упирается им в ковер и подводит под
атакуемого, затягивая последнего к себе на левое бедро.
Левая нога атакующего, оказавшаяся под
противником, должна быть согнута в коленном и тазобедренном
суставах. Это является важным условием успешного
выполнения последующих элементов приема.
«Положив» атакуемого на свое левое бедро,
атакующий отрывает от ковра правую ногу и ставит ее,
согнутую в колене, на ступню справа от левой ноги, примерно
на ширину плеч. При этом, продолжая поворачиваться
вправо и усилием рук на себя вправо-вперед
поворачивать противника спиной к ковру, атакующий
отталкивается ногой от ковра, наклоняет голову назад и,
прогибаясь, проходит через мост вправо.
Проходя через мост, атакующий туширует
противника, если тот не откинет голову или не выставит руки в
упор. Поворачиваясь дальше вместе с противником
вправо грудью к ковру (заканчивая прием), атакующему
следует, придя вновь в положение верхнего, исходя из
сложившейся ситуации, преследовать противника
соответствующим приемом.
Помимо изложенной технической структуры проведе-
15 Заказ 580
225

ния переворота накатом, существует еще несколько
вариантов выполнения захвата и проведения
действия.
Так, например, осуществить захват туловища можно
и следующим образом: пропустив левую руку дальше под
туловище, захватить противника за правый бок, а
правой рукой за предплечье правой руки.
Если переворот накатом проводится с каким-либо
дополнительным захватом, то переворот целесообразнее
выполнять иначе, чем описано выше. Например,
атакующий, стоя на левом колене между ног противника и
поставив правую ногу на ступню справа, захватывает его
левой рукой за туловище, стараясь руку пропустить
глубже под него. Осуществив этот захват, он начинает
ставить правую ногу на колено несколько впереди
одноименного колена противника, а левую переводит на
носок (борец может приступить к осуществлению захвата
и сразу при этом положении ног).
Ставя правую ногу на колено, атакующий плотно
прижимает к себе туловище противника и, упираясь левой
ногой в ковер, начинает падать вправо, одновременно
накладывая свою правую руку изгибом локтя на изгиб
локтя противника и подтягивая ее к его туловищу.
Продолжая упираться левой ногой в ковер,
атакующий падает вправо, плотно прижимая к себе противника
за туловище и подтягивая его правую руку. Как только
руки атакующего сблизятся, он соединяет пальцы рук в
крючок. Вслед за этим, лежа на боку и упираясь правым
локтем в ковер, атакующий отталкивается левой ногой
от ковра, переносит ее влево и ставит согнутой в
коленном и тазобедренном суставах ступней на ковер,
примерно на расстояние ширины плеч от правой.
К этому времени противник оказывается выведенным
из равновесия, туловище его повернуто влево, а правая
нога атакующего находится под ним.
Поставив левую ногу на ковер, атакующий
приподнимает колено правой ноги, переводя ее на носок. Затем,
упираясь ногами в ковер и откидывая голову назад, он
резко подает таз вперед, подбивая нижнюю часть
туловища противника вверх, и, прогибаясь, встает на мост
или полумост.
Одновременно с началом подбива атакующий
распускает пальцы рук и рывком левой руки отбрасывает ту-
226

ловище противника за себя вверх, а правой рукой
захватывает его одноименную руку в изгибе локтя.
В результате этих действий атакуемый
переворачивается через голову спиной к ковру.
Атакующий, коснувшись при прогибании головой
ковра, тут же поворачивается вправо, грудью к ковру
(перенося левую ногу через правую), и, продолжая
удерживать правой рукой одноименную руку противника,
левой захватывает его за туловище сверху или за плечо
захваченной руки снизу. Перехватывая руку противника
за плечо снизу, атакующий посылает левую ногу под
правую вперед и садится спереди—сбоку от противника.
Если атакуемый встал на мост, атакующий, крепко
удерживая его руку правой рукой за предплечье, а левой
за плечо, упираясь расставленными в стороны ногами,
боком надавливает на грудь противника, прижимая его
лопатками к ковру (выполнение переворота накатом,
захватом туловища с рукой см. на рис. 41).
Комбинации
Переворот накатом с захватом туловища
вправо — переворот накатом с тем же захватом влево
Осуществив захват за туловище, атакующий стоит
сзади на коленях или на носках. Пытаясь провести
переворот накатом вправо, он, отталкиваясь от ковра левой
ногой, начинает ставить правую ногу на колено рядом с
одноименной ногой противника и одновременно усилием
рук подтягивает атакуемого к себе. Атакуемый,
защищаясь, прижимается тазом к ковру и, слегка
поворачивая туловище вправо, выставляет правую ногу, согнутую
в колене, в упор вправо, а правую руку — вперед-вправо.
Уловив защитные усилия и используя положение
противника, атакующий на мгновенье (в момент перехода)
ослабляет захват и, с максимальной быстротой
отставляя левую ногу вплотную к левой ноге противника,
проводит переворот накатом в левую сторону.
Бросок прогибом с захватом туловища сзади —
переворот накатом с тем же захватом
Атакующий, поставив левую ногу между ног
противника, а правую сбоку от него, захватывает его за туло-
15*
227

Рис. 41
вище сзади и пытается оторвать от ковра, чтобы
провести бросок прогибом.
Атакуемый, защищаясь, захватывает одной или
двумя руками руку (руки) атакующего за запястье и, резко
подавая туловище вперед, стягивает его захват вниз, к
ногам (рис. 42, кадр 1).
Используя сложившуюся ситуацию, атакующий
быстро переходит к выполнению переворота накатом:
несколько ослабив захват за туловище, падает вперед-
228

Рис. 42
вправо и приходит правым коленом на ковер, а правым
плечом на правую лопатку атакуемого.
Ставя правое колено на ковер вплотную к туловищу
противника, атакующий переносит свою левую ногу
через его правую ногу назад-влево и одновременно,
надавливая правым плечом на правую лопатку атакуемого и
резко поворачиваясь влево, делает руками рывок за
туловище вперед-влево (рис. 42, кадры 2—3).
Затем, упираясь ногами в ковер и продолжая
поворачиваться, откинув голову назад, атакующий прогибается
и усилиями рук и туловища переворачивается через мост
(вместе с противником) на левый бок, а позднее — и
грудью к ковру (рис. 42, кадр 4).
При ситуации, складывающейся в результате защиты
противника в ответ на попытку оторвать его от ковра для
броска прогибом захватом туловища сзади (либо когда
противник, подавая туловище вперед, несколько
поворачивает его вправо и одновременно упирается правой
рукой и ногой в ковер), атакующий может выполнить
переворот накатом влево. Для этого вслед за попыткой
оторвать противника от ковра атакующий падает влево
229

от атакуемого на свое левое колено, которое он ставит
слева вплотную к противнику (примерно к тазу), не
переставляя ноги. Коснувшись ковра коленом, он, упираясь
левым плечом в одноименное плечо противника, резко
поддергивает руками его туловище влево и идет на мост,
увлекая з# собой атакуемого и поворачивая его
спиной к ковру (см. рис. 2).
Захват руки на ключ — переворот накатом с захватом
руки и туловища (туловища с рукой)
Атакующий стоит сзади на левом колене, поставив
правую ногу в упор в сторону на ступню. Левой рукой он
удерживает туловище противника.
При попытке атакующего захватить руку атакуемого
на ключ атакуемый, защищаясь, отводит захватываемую
руку локтем влево-вниз, слегка поворачивая туловище
влево.
Используя защитное положение и усилия атакуемого,
атакующий выполняет переворот накатом в правую
сторону с захватом руки и туловища или туловища с рукой,
если к началу перехода к перевороту накатом рука
атакуемого настолько приближена к туловищу, что удается
соединить пальцы рук в крючок. На рис. 43 показано, как
заслуженный мастер спорта К. Вырупаев проводит
переворот накатом, используя защиту противника в ответ на
попытку захватить руку на ключ с помощью головы.
Переворот скручиванием с захватом предплечья
изнутри — переворот накатом с захватом предплечья
изнутри и туловища
Атакующий, стоя справа от противника и упираясь
ногами в ковер, осуществил захват предплечья изнутри
и пытается провести переворот скручиванием.
Атакуемый защищается: сохраняя (принимая)
положение высокого партера, одновременно
противопоставляет свои усилия усилиям атакующего либо ложится на
бок спиной к атакующему, упираясь ногами и свободной
от захвата рукой в ковер.
Вслед за попыткой преодолеть защиту противника
атакующий быстро перехватывает левой рукой за
туловище на линии пояса и, плотно прижимая к себе против-
230

Рис 43
ника спиной, проводит переворот накатом в сторону,
противоположную перевороту скручиванием.
Когда противник защищается от переворота с
захватом предплечья лежа на боку, очень трудно подвести
правую ногу (коленом) под его туловище. Чтобы
облегчить это действие, атакующий перед переходом к
перевороту накатом с силой поддергивает туловище за
захваченную руку вверх.
Подведя правое колено под туловище противника,
атакующий, перехватывая левой рукой за туловище,
проводит накат.
231

Способы тактической подготовки
Вызов. Атакующий, заняв позицию, удобную для
выполнения наката, вызывает противника на захват за
голову, тем самым литая его опоры (рис. 44, кадры 1 —
2). Как только атакуемый начинает захват, атакующий
выполняет накат (рис. 44, кадры 3—4).
Выведение из равновесия. Перед тем как выполнить
захват за туловище и пойти на выполнение наката,
например вправо, атакующий делает рывок за туловище
правой рукой влево.
Этот способ тактической подготовки особенно хорош,
когда противник стоит в партере, плотно поджав руки к
своему туловищу, и не дает возможности осуществить
захват за туловище. В ответ на рывок он, будучи
вынужден сохранять равновесие, ставит руку (руки) на
ковер, создавая тем самым благоприятные условия для
осуществления захвата.
Рис 44
232

Благоприятные ситуации
Благоприятной ситуацией для проведения переворота
накатом будет положение, когда противник только
начинает выполнение выхода наверх выседом или
пытается провести бросок через спину захватом руки за
запястье.
Благоприятен также для выполнения наката момент,
когда противник, в силу различных обстоятельств,
снимает руку с упора в ковер (например, для того, чтобы
удерживать руку атакующего), в то время как
атакующий занимает положение, удобное для проведения
наката.
Защиты
Страхующая
Стоять в партере, вплотную прижавшись туловищем
к своему правому или левому бедру, страхуя себя таким
образом от неожиданного захвата за туловище.
Н епосредственные
1. Когда противник пытается подвести руки под
туловище, захватить его руки за запястья и, разводя их
наружу (делая движение одной рукой вперед, другой —
назад), лишить его возможности соединить пальцы рук
в крючок.
2. Как только атакующий осуществил захват за
туловище, быстрым движением туловища вперед прижать
таз к ковру (прогибаясь в поясничной части) и, упираясь
в ковер прямыми руками, расставленными вперед-в
стороны, отвести колено ноги (одноименной той
стороне, в которую противник намеревается выполнить накат)
в сторону. Для усиления защиты можно несколько
переставить дальнюю от противника руку в упор в сторону
наката.
В этом положении в ответ на попытку противника
провести накат, противопоставить ему свои усилия,
слегка повернувшись к нему грудью, с усилием
поворачивать таз в сторону, противоположную его действиям,
сохраняя положение прогиба. Ни в коем случае нельзя
сгибать руку, находящуюся с той стороны, куда
противник пытается провести накат.
233

При попытке противника перейти к выполнению
наката в другую сторону опередить его в действиях,
соответственно меняя положение туловища, ног и
направление усилий.
3. Если противник проводит накат захватом
туловища с рукой, не дать ему приблизить руку к туловищу и
соединить пальцы рук в крючок. Для этого с усилием
отвести свою руку в сторону или движением руки
вперед вырвать ее из захвата.
В том случае, когда сделать это не удалось, занять
позицию, описанную выше, и несколько переставить в
сторону наката свободную от захвата руку в упор.
Контрприемы
Выход наверх выседом
Противник стоит в исходном положении для
проведения переворота накатом влево. Когда он начинает
соединять пальцы рук в крючок, атакуемый подает туловище
несколько вперед, перенося тяжесть тела на руки и
одновременно с максимальной быстротой выбрасывая левую
ногу из-под себя вперед-вправо. Опираясь при этом на
одноименную этой ноге руку и поворачивая туловище
вправо, атакуемый выполняет высед вперед-вправо.
Одновременно с началом поворота туловища вправо
атакуемый с силой посылает правую руку назад за себя
вниз, поворачивая ладонью кверху так, чтобы плечо
оказалось между плечом одноименной руки противника и
его туловищем. Движением правой руки атакуемый
отводит противника от себя и прижимает к ковру.
При выполнении выседа, выбрасывая ногу из-под
себя, не следует поднимать таз.
Сделав высед (рис. 45), борец, не задерживаясь,
отталкивается от ковра сначала рукой, а затем и
одноименной ногой, поворачивает туловище вправо и переходит
в положение верхнего в партере, захватывая противника
двумя руками за туловище либо левой рукой за
туловище сверху, а правой за предплечье одноименной руки
изнутри. Использовав сложившуюся ситуацию, он может
тут же преследовать противника соответствующим
приемом — переворотом накатом захватом туловища (туло-
234

Рис. 45
вища и предплечья изнутри) или переворотом
скручиванием захватом предплечья изнутри.
Бросок через спину захватом запястья
Атакующий в том же исходном положении. Когда он
соединяет пальцы рук в крючок (или как только
соединил их), контратакующий, захватив правой рукой его од-
235

ноименную руку за запястье, переставляет правое
колено влево, дергает за захваченную руку на себя влево и,
упираясь ногами в ковер, выводит таз вправо и
поворачивает туловище влево. При этом он отталкивается
левой рукой от ковра, посылая ее на захват за шею.
Продолжая поворачиваться влево, контратакующий
затягивает правой рукой руку противника за запястье под
себя, падает вначале вправо на свой правый локоть, а
затем садится на левое бедро и, перебросив противника
через себя спиной к ковру, отставляет согнутую в колене
правую ногу назад в упор.
Если противник встал на мост, контратакующий
удерживает его в этом положении. При попытке противника
уйти с моста в сторону контратакующего последний
снимает с захвата правую руку, поворачивается влево,
упираясь ногами в ковер и надавливая на противника
грудью, захватывает его дальнюю руку двумя руками и
дожимает лопатками к ковру.
В тех случаях, когда противник пытается провести
накат с захватом руки и туловища, аналогичный контр-
п-рием выполняется с захватом запястья свободной рукой
и туловища другой рукой.
Накрывание забрасыванием ног за атакующего
Атакующий осуществил необходимый захват и
пытается провести накат.
Атакуемый прибегнул к защите, описанной на стр.
233 под № 2. Если, несмотря на это, противник
продолжает прилагать усилия для осуществления наката,
атакуемый переходит к контратаке: неожиданно
забрасывает вначале ближнюю к атакующему ногу, а затем и
другую ногу на противоположную сторону, поворачиваясь
при этом грудью к противнику и стараясь насколько
возможно сползти вниз по отношению к захвату.
Во время перехода на противоположную сторону
контратакующий ближней к противнику рукой
перехватывает его шею. Заканчивая переход и поворачиваясь
вправо, он этой же рукой перехватывает за плечо
разноименной руки сверху, а другой рукой захватывает
противника за туловище сверху.
Если противник встал на мост, контратакующий,
удерживая его за захваченные части тела, проводит
23(5

Дожим, сидя на левом бедре и отставив другую ногу,
согнутую в колене, назад.
При выполнении этого же контрприема в тех
случаях, когда противник держит атакуемого за туловище с
рукой, последний, заканчивая переход на другую
сторону, удерживает одну его руку в изгибе локтя своей
захваченной руки, а другую руку захватывает
одноименной рукой за запястье и, упираясь ногами в ковер,
дожимает на лопатки, стараясь прижаться тазом к ковру.
БРОСКИ
Если перевороты забеганием, скручиванием и др.,
связанные с воздействием на руки противника,
тактически выгодны в схватках с противниками, не
отличающимися большой физической силой, то при выполнении
бросков физическая сила противника не может
оказаться значительным препятствием.
Броски в партере выполняются прогибом и накатом
с различными захватами. Наиболее распространены
броски с захватом за туловище.
Бросок прогибом обратным захватом
туловища
Чтобы успешно проводить этот прием, борец должен
быть отлично физически развит, особенно важны
хорошая подвижность в коленных и тазобедренных суставах
и сила мышц спины и ног. Наиболее удобно для
выполнения броска положение, когда противник стоит в
высоком партере. Однако борцу чаще всего приходится
выполнять этот прием, когда противник лежит на животе.
Рассмотрим выполнение приема.
Атакующий стоит полубоком (грудью в направлении
дальней ноги противника) на правом колене, вплотную к
правому боку атакуемого, поставив левую ногу на
ступню слева. Наклоняясь, атакующий осуществляет правой
рукой захват за туловище сверху на линии пояса, а
левую руку пропускает под живот противника и соединяет
пальцы рук в крючок.
Осуществляя захват правой рукой, атакующий
одновременно подтягивает противника ближе к своему тазу и
подводит правое колено под туловище противника.
237

Если противник настолько плотно прижимается к
ковру, что подвести правую руку под его туловище не
удается, атакующий может, предварительно встав сбоку
в исходное положение, захватить двумя руками его за
левый бок сверху на линии пояса, резко поддернуть руками
на себя-вверх и пропустить правую руку под туловище,
используя момент некоторого отрыва противника от
ковра.
Когда правая рука пропущена под туловище,
атакующий, не задерживаясь, подсовывает снизу левую руку
ладонью вверх и соединяет пальцы рук в крючок. Затем
он с силой сжимает туловище атакуемого и подтягивает
к своему тазу, активно подводя при этом свое правое
колено под его туловище.
В результате этих действий атакуемый должен
оказаться лежащим на правом бедре атакующего.
Затем атакующий переходит к отрыву противника от
ковра.
Необходимо направлять усилия и действовать так,
чтобы отрыв от ковра нижней части тела противника
несколько опережал отрыв его верхней части тела. Это
значительно затрудняет противнику возможность
активно защищаться в процессе отрыва.
Вначале отрыв происходит в основном за счет
выпрямления атакующим туловища. При этом он,
подтягивая туловище противника к груди, направляет свои •
усилия вверх и несколько вправо, благодаря чему
переносит тяжесть тела на верхнюю часть тела атакуемого и
добивается того, что нижняя часть тела противника
отрывается от ковра раньше верхней. При дальнейшем
выпрямлении туловища атакующий, перенося тяжесть тела
в основном на левую ногу, ставит правую ногу на
ступню, примерно на одной линии с левой (на расстояние
ширины плеч) и, выпрямляя ноги, поднимается в стойку.
В момент отрыва от ковра (полного или частичного)
следует помнить, что такая деталь, как подведение
левой (находящейся снизу) руки дальше под туловище
противника облегчит подтягивание его выше к груди, а в
дальнейшем поможет более легко и правильно выполнить
следующий за отрывом бросок.
Заканчивая выпрямление ног (при выполнении
отрыва противника от ковра), атакующий наклоняет
туловище назад и одновременно, несколько откидывая назад
238

голову и прогибаясь, делает рывок руками вверх-вправо.
Падая назад с поворотом вправо, он бросает противника
спиной на ковер.
Для того чтобы противник пришел лопатками на
ковер, атакующий делает бросок прогибом как бы за себя-
вправо и при падении, несколько ослабляя захват,
направляет руками (а отчасти и поворотом своего
туловища) туловище противника лопатками к ковру.
Наиболее правильным будет такое выполнение
броска, когда атакующий в момент прихода противника
на ковер лопатками (головой) окажется сверху-сбоку
(в нашем примере — справа) от него, прижимая грудью
(животом) его правую руку к ковру. Это достигается
тем, что атакующий ускоряет поворот вправо, направляя
противника спиной к ковру при несколько ослабленном
захвате, и одновременно поворачивается грудью не
только по отношению к ковру, цо и по отношению к
противнику.
Если атакуемый встал на мост, атакующий дожимает
его на лопатки: лежа спереди от него на животе,
удерживает правой рукой одноименную руку, а левой —
туловище сверху и надавливает грудью вперед-вниз.
В практике применяются и другие варианты отрыва
противника от ковра при выполнении броска прогибом
обратным захватом туловища. Разберем некоторые из
них.
1. Из положения стоя на коленях сбоку от
противника, осуществив захват за туловище одним из ранее
описанных способов, атакующий подводит оба колена под
противника и, рывком выпрямляя туловище, отрывает его
от ковра. Затем поочередно (начиная с левой ноги)
ставит ноги на ступни и, выпрямляя их, поднимает
противника над ковром.
2. Атакующий, осуществив обратный захват
туловища противника на линии пояса, не прижимая его к себе,
держит руки, соединенные в крючок, свободно
вытянутыми и приступает к отрыву противника от ковра из
положения стоя рядом с ним сбоку на полусогнутых ногах
и подведя к его туловищу (справа от захвата, близко к
его уровню) правую ногу.
Осуществить обратный захват туловища атакующий
может из этого же положения либо из положений,
описанных ранее.
239

Заняв исходное положение (на полусогнутых ногах),
атакующий, упираясь ногами в ковер, начинает отрыв:
вначале усилием рук вверх-на себя (сгибая их в локтях)
подтягивает туловище атакуемого приблизительно до
уровня верхней части бедра; затем, продолжая
действовать руками в том же направлении, одновременно
начинает выпрямлять туловище и ноги и поднимает
противника над ковром.
При этом способе отрыва, так же как и при всех
других, нужно стремиться в первую очередь оторвать от
ковра нижнюю часть тела атакуемого.
3. Атакующий, стоя на правом колене между ног
противника и поставив левую ногу на ступню сбоку от
него, осуществляет захват за туловище сзади на уровне
пояса, соединяя пальцы рук в крючок.
Из этого исходного положения атакующий,
приподнимая таз, ставит правую ногу на ступню сзади,
вплотную к противнику, и, перенося тяжесть тела на левую
ногу, подтягивает атакуемого за туловище на себя вверх-
влево, вплотную к своей левой ноге. Подтягивание
осуществляется за счет сгибания рук и выпрямления
туловища и ног (до положения полусогнутых).
Подтянув туловище атакуемого до уровня своего
пояса, атакующий быстро переносит правую (свободную от
веса тела) ногу через левую ногу противника назад-
вправо, одновременно поворачивая туловище несколько
вправо, и ставит правую ногу на ковер примерно на
ширину плеч от левой ноги, чуть сзади нее. В этом
положении (или во время переставления правой ноги) он
распускает пальцы рук, соединенные в крючок, и, плотно
прижимая атакуемого правой рукой к своему тазу и
удерживая его над ковром, перехватывает левой рукой за
туловище справа, пропуская правую руку на уровне
пояса под живот.
Заканчивая этог захват, атакующий перехватывает
правой рукой туловище слева и соединяет пальцы в
крючок, осуществляя, таким образом, обратный захват
туловища.
Из этого положения атакующий, одновременно
подтягивая атакуемого на себя-вверх, выпрямляя туловище и
разгибая ноги, поднимает рго нал ковром Далее прием
(рис. 46) выполняйся гак, как описано в первом
варианте.
240

Рис 46
Комбинации
Захват руки на ключ — обратный захват туловища
Стоя рядом с противником справа от него (или
между его ног) на левом колене и поставив правую ногу
на ступню несколько вперед-вправо, атакующий
пытается захватить руку противника на ключ.
В ответ на эту попытку атакуемый отводит
захватываемую руку локтем вниз-влево и при этом несколько
поворачивает тулозище влево.
Используя создавшуюся ситуацию, атакующий
одновременно быстро ставит правую ногу на колено, подводя
его насколько возможно дальше под туловище
противника, поворачивается влево, отрывает колено левой но-
Ю Заказ 580
241

ги от ковра (ставя ее на ступню) и осуществляет
обратный захват туловища на уровне пояса. Если левая
нога атакующего стоит между ног противника, он
переносит ее назад-влево. Как только захват осуществлен,
атакующий, не задерживаясь, отрывает противника от
ковра и проводит бросок прогибом.
Бросок прогибом обратным захватом туловища—
переворот скручиванием с тем же захватом — бросок
прогибом с тем же захватом
Осуществив обратный захват туловища, атакующий
пытается произвести отрыв, стоя на коленях справа от
противника.
Атакуемый, защищаясь, садится на левое бедро,
поворачивает туловище вправо и, упираясь правой рукой в
ковер, оттягивается от атакующего (рис. 47, кадр 1).
Вслед за очередным рывком руками на себя-вверх
атакующий неожиданно переходит к попытке выполнить
переворот скручиванием вперед: резко наклоняет свое
туловище вперед, скручивая туловище противника спиной
к ковру (рис. 47, кадр 2).
В ответ атакуемый противопоставляет усилия,
направленные на поворот туловища влево, грудью к ковру
(рис. 47, кадр 3).
Используя сложившуюся ситуацию и усилия против*
ника, атакующий быстро отрывает его от ковра и
проводит бросок прогибом (рис. 47, кадры 4—6).
Бросок прогибом обратным захватом туловища, стоя
слева, — тот же прием, стоя справа от атакуемого
Осуществив обратный захват туловища, атакующий,
стоя слева от противника на коленях, пытается оторвать
его от ковра.
Атакуемый, защищаясь, садится на правое бедро,
повернув свое туловище несколько влево, упирается рукой
в ковер и оттягивается от атакующего (рис. 48, кадр 1).
Используя защитное положение противника,
атакующий, неожиданно ослабляя (но не распуская) захват,
отталкивается ногами от ковра и с максимальной
быстротой переходит на противоположную сторону (рис. 48,
кадры 2—4).
242

Р\к 47
Отталкивание от ковра левой ногой атакующий
заканчивает несколько раньше, чем правой, и ставит ее на
ступню, полусогнутой в колене, справа от противника,
носком вправо. Вслед за левой он ставит на ступню
16*
243

Рис 48
вплотную к правому боку противника правую ногу,
также полусогнутую в колене (расстояние между ступнями
ног должно равняться примерно ширине плеч).
Как только правая нога поставлена на ковер, атакую-
244

щий направляет свои усилия на отрыв противника от
ковра, а осуществив отрыв, проводит бросок прогибом
(рис. 48, кадры 5—6).
Переворот скручиванием с захватом рук сбоку —
обратный захват туловища
Атакующий, стоя справа от атакуемого на левом
колене и поставив правую ногу на ступню, осуществляет
захват руки, пропуская левую руку под туловище
противника, а правую спереди, захватывает дальнюю руку
его за плечо. С силой подтягивая к себе захваченную
руку, атакующий переставляет правую ногу на колено, а
левую на ступню и, отталкиваясь ногами от ковра и
одновременно подтягивая руки противника под себя,
толкает атакуемого грудью вперед-вправо, стремясь
перевернуть его спиной на ковер.
В ответ на попытку выполнить переворот, атакуемый,
поворачиваясь спиной к атакующему, выставляет ногу в
сторону переворота.
Вслед за очередной попыткой преодолеть защиту
атакующий, используя сложившуюся ситуацию,
неожиданно на мгновенье расслабляется, быстро перехватывает
правой рукой за туловище сверху, а левой снизу, ближе к
линии пояса, и соединяет пальцы рук в крючок.
Одновременно он переставляет правое колено ближе к линии
пояса противника и возможно дальше под его туловище
либо ставит правую ногу на ступню вплотную к
туловищу противника.
Осуществив обратный захват, атакующий, не
задерживаясь, отрывает атакуемого от ковра и проводит
бросок прогибом.
Способы тактической подготовки
Благоприятные условия для проведения броска
прогибом обратным захватом туловища можно подготовить,
например, способом выведения из равновесия.
Стоя справа от противника на коленях (грудью к
нему), атакующий подводит левую руку под его туловище
на линии пояса, а правой захватывает плечо
одноименной руки.
В этом положении атакующий, упираясь ногами в ко-
245

вер и удерживая противника за захваченные части тела,
поднимает руки на себя вверх-вперед, пытаясь таким
путем столкнуть его на левый бок.
Стремясь сохранить равновесие, атакуемый
направляет свои усилия в сторону атакующего и вправо.
Воспользовавшись этим, атакующий быстро перехватывает
противника правой рукой за туловище сверху и,
соединив руки, отрывает его от ковра для броска прогибом.
Защиты
Страхующая
Стоять в партере, вплотную прижавшись туловищем
к своему бедру.
Непосредственные
1. Атакующий пытается осуществить захват за
туловище. Не давая ему соединить пальцы в крючок,
захватить левой рукой его правую руку за запястье и
стянуть захват кверху, одновременно позорачивая голову в
сторону противника и отводя нижнюю часть туловища
назад-влево от него.
2. Как только атакующий захватил туловище, лечь на
левый бок или сесть на левое бедро.
Можно принять и другое положение: выпрямляя
левую ногу, сильно согнуть правую в тазобедренном и
коленном суставах и положить правую руку предплечьем на
ковер так, чтобы локоть приходился вплотную к правому
колену.
Приняв одно из этих положений, упереться ближней
к атакующему рукой и ногой в ковер и отходить в
сторону от атакующего, не давая ему подвести правую ногу
к туловищу. При отходе следует в первую очередь
заботиться о том, чтобы отвести от противника таз.
Для усиления защиты во всех описанных выше
положениях можно захватить левой рукой за запястье
правой руки противника (левую руку в этом случае лучше
поставить локтем на ковер) и, отходя от него, тянуть ее
на себя-вверх. Одновременно надо стремиться уйти
туловищем вниз по отношению к захвату, осуществленному
противником, стягивая захват таким образом к груди,
246

Как только удалось это сделать, удерживая левой
рукой правую руку противника у груди, встать на
четвереньки, одновременно поворачиваясь к нему головой.
Если противник, осуществив захват, пытается
провести прием стоя, лучшим положением для защиты будет
такое, при котором атакуемый садится на бедро.
3. Если противник осуществил отрыв и начинает
бросок, по. ходу броска быстро и энергично повернуться вле-
во( когда противник проводит прием с левой стороны,
поворот выполняется вправо) и, таким образом, прийти
на ковер не спиной, а грудью.
Контрприемы
Переворот через себя выседом с захватом запястья
Как только атакующий осуществит захват, атакуемый
переходит к контрприему: захватывает левой рукой
разноименную руку за запястье, стягивает ее ближе к груди
и, одновременно отходя от противника, поворачивается к
нему головой (вправо).
Продолжая поворот, контратакующий прижимает к
себе свою правую руку и уходит головой и верхней
частью туловища под туловище противника. Не
задерживаясь в этом положении, он подтягивает крепко
удерживаемое запястье под себя, падает на левый локоть и,
отбрасывая правым плечом туловище противника вправо,
одновременно с поворотом вправо выполняет высед на
ягодицы. Таким путем он переворачивает противника че^
рез себя спиной к ковру.
Выполнив указанное действие правым плечом,
контратакующий сразу захватывает правой рукой разноимен^
ную руку противника за запястье. Если повернутый
спиной к ковру противник становится на мост,
контратакующий дожимает его на лопатки: сидя и упираясь в ковер
ногами, расставленными в стороны, нажимает спиной на
грудь противника.
Переворот через себя с захватом запястья и туловища
Когда атакующий соединяет (или только что
соединил) пальцы рук в крючок, атакуемый начинает
контрприем: захватив левой рукой запястье разноименной ру-
247

Рис. 49
ки противника у себя на туловище, садится на левое
бедро (рис. 49, кадр 1), упирается левым локтем в ковер
и отводит правую ногу, согнутую в колене, вправо
настолько, чтобы ступни были примерно на ширине плеч.
Не задерживаясь в этом положении, он отталкивается
правой рукой от ковра, поворачивает туловище вправо и
захватывает правой рукой туловище противника сверху
(рис. 49, кадр 2).
Затем, упираясь ногами в ковер, контратакующий
одновременно делает рывок правой рукой за туловище
вправо, откидывает голову назад и резко прогибается с
поворотом вправо. Этими слитными, согласованными
между собой действиями он переворачивает противника
через себя лопатками к ковру (рис. 49, кадр 3).
Бросок через спину захватом запястья
Контрприем проводится, когда противник выполняет
прием из положения стоя на ступнях.
248

Противник осуществил обратный захват туловища.
Контратакующий захватывает правой рукой запястье
разноименной руки противника и, переставляя правое
колено влево, садится на правое бедро, одновременно
приходя правым локтем в упор на ковер (рис. 50, кадры
1, 2). В то же мгновенье, отталкиваясь левой рукой от
ковра, он делает короткий, но резкий поворот туловищем
влево и помогает левым плечом перебросить
противника через себя.
Выполнив это действие, контратакующий захватывает
левой рукой запястье другой руки противника и садится,
расставив ноги в упор в стороны (рис. 50, кадр 3). Если
противник встал на мост, он дожимает его так же, как и
при выполнении первого контрприема (рис. 50, кадр 4).
Рис. 50
249

Бросок прогибом с захватом туловища сзади
Этот прием, столь же распространенный, что и
переворот накатом, требует от выполняющего его тех же
качеств, что и бросок прогибом обратным захватом
туловища.
Выполнение броска возможно как в тех случаях,
когда противник находится в высоком или низком
партере, так и тогда, когда он лежит на животе. Но наиболее
благоприятны для броска все же два первых
положения.
Бросок прогибом захватом туловища сзади, в
частности отрыв противника от ковра, может выполняться
из положения стоя сзади и сбоку от противника.
Рассмотрим техническую структуру проведения этого
приема (рис. 51) из такого положения, когда противник
находится в среднем или высоком партере, а атакующий
250
Рис. 51

стоит сзади на левом колене между ног противника,
поставив правую ногу вперед справа.
Захватив противника за туловище сзади на уровне
пояса, атакующий выпрямляет ноги примерно до
прямого угла, одновременно подставляя левую ногу на ступню
вперед вплотную к атакуемому. Не задерживаясь в этом
положении, атакующий, прижимая туловище атакуемого
руками к себе, за счет дальнейшего выпрямления ног и
одновременного разгибания туловища отрывает
противника от ковра, перенося при этом тяжесть тела на правую
ногу.
Когда тяжесть тела перенесена на правую ногу, ноги
и туловище еще не выпрямлены до конца, атакующий
переставляет левую ногу через ногу противника влево
(примерно на уровень правой ноги на расстояние
ширины плеч); одновременно он поворачивает туловище
влево, отклоняет голову назад, прогибается и, как бы уходя
под противника, затягивает его туловище к себе на
грудь.
Поставив левую ногу на ковер, атакующий
заканчивает выпрямление ног, одновременно делает рывок
руками на себя-вверх, откидывает голову назад и, круто
прогнувшись, падает на ковер. Падая, он руками
направляет туловище противника так, чтобы тот пришел
лопатками на ковер.
Выполнение броска прогибом захватом туловища
сзади из положения, когда противник лежит на животе,
имеет незначительные особенности: стоя на одном или
обоих коленях, атакующий осуществляет захват за
туловище, а затем перед началом отрыва противника ог
ковра принимает положение, аналогичное описанному
выше, с той лишь разницей, что не прижимает туловище
атакуемого к груди. Вследствие этого руки атакующего
согнуты незначительно.
Из этого положения атакующий, сгибая руки,
подтягивает туловище атакуемого к груди и, одновременно
выпрямляя ноги и туловище, осуществляет отрыв от
ковра. В процессе выполнения отрыва левую ногу он
переносит через ногу противника назад-влево и выполняет
все остальные действия так же, как и в предыдущем
случае.
В практике имеет место и вариант выполнения броска
251

прогибом, когда атакующий отрывает противника от
ковра, удерживая его под мышки (рис. 52).
Приняв исходное положение, предшествующее началу
отрыва от ковра, атакующий, упираясь ногами в ковер,
Рис. 52

а затем несколько выпрямляя их, с силой поддергивает
туловище противника на себя-вверх.
Прижав туловище противника захватом под мышки
к груди, атакующий быстро - переставляет левую ногу
назад-влево, примерно на уровень правой ноги (на
расстояние ширины плеч), одновременно поворачиваясь
влево, незначительно отклоняясь назад и подтягивая
атакуемого усилиями рук на себя-вверх еще выше на
грудь. Таким путем атакующий осуществляет отрыв
противника от ковра, а затем, прогибаясь назад,
начинает падение. Когда его голова окажется в 50 — 55 см
от ковра, он распускает пальцы рук, соединенные в
крючок, поворачиваясь влево, пропускает правую руку
под одноименное плечо противника снизу, захватывая
его в изгиб локтя и снимая с туловища свою левую
руку, направляет противника спиной к ковру.
Рис. 53

Приходя на ковер сбоку от атакуемого, атакующий,
правой рукой прижимает его лопатками к ковру.
Эффективен и способ броска прогибом, когда
атакующий отрывает противника от ковра, стоя от него
сбоку. Прийти в это положение можно двумя путями:
а) стоя между ног противника на левом колене и
поставив правую ногу на ступню вперед-справа, атакующий,
захватив противника за туловище, соединяет пальцы у
его левого бока; затем он несколько выпрямляет ноги
и переставляет левую ногу к правой через ногу
противника, вплотную к его тазу (рис. 53); б) стоя сбоку от
атакуемого на правом колене и поставив левую ногу
на ступню вплотную к его тазу, атакующий,
осуществив захват за туловище, переставляет правую ногу на
ступню к левой (рис. 54).
Придя (одним из указанных путей) в исходное
положение, атакующий отрывает противника от ковра за
счет одновременного выпрямления ног, разгибания
туловища и подталкивания противника к груди. Но
вначале отрыв происходит в основном за счет
выпрямления ног.
Учитывая, что противник при этом способе отрыва
от ковра часто поворачивается грудью к атакующему,
бросок прогибом вслед за отрывом должен проводиться
при энергичном рывке-подбиве и возможно более
сильном прогибе назад.
Одной из разновидностей ранее изложенного приема
является бросок накатом с захватом туловища сзади.
Особенности его заключаются в том, что атакующий,
Рис. 54
*>54

стоя одной ногой между ног противника, а другой —
сбоку от него, отрывает его от ковра не полностью, а
лишь приблизительно до уровня пояса.
Производя такой отрыв, атакующий, перенеся
тяжесть тела на правую ногу, начинает падать вперед-
вправо. В начале падения он переставляет левую ногу
через одноименную ногу противника назад-влево и
одновременно, не поворачивая туловища влево, как бы
уходя под противника, прогибается. Тут же рывком
руками на себя вперед-влево он, резко прогибаясь и
выпрямляя ноги, бросает противника спиной к ковру.
Комбинации
Бросок прогибом с захватом туловища сзади справа—
тот же прием с захватом туловища сзади слева
Захватив противника за туловище и встав сзади от
него справа вплотную к нему, атакующий
предпринимает попытку оторвать противника от ковра.
В ответ противник делает движение туловищем
вперед и, прижимаясь тазом к ковру, слегка поворачивает
туловище вправо, отставляя колено правой ноги в
упор вправо и упираясь правой рукой в ковер (рис. 55,
кадры 1—2).
Используя защитное положение противника,
атакующий, несколько ослабляя захват, упирается
соединенными руками в ковер, отталкивается ногами от
ковра (в основном правой) и, смещая захват вправо,
перепрыгивает на другую сторону. При этом действия
левой ногой опережают действия правой (рис. 55,
кадры 2—3).
Поставив вначале левую ногу, согнутую в коленном
и тазобедренном суставах, на ковер слева от
атакуемого, носком в сторону его головы, атакующий затем
ставит правую ногу вплотную к тазу противника и, не
задерживаясь, отрывает последнего для броска прогибом
(рис. 55, кадры 4—6).
Переворот накатом — бросок прогибом с захватом
туловища сзади
Осуществив захват за туловище, атакующий
пытается провести переворот накатом. В тот момент, когда
он намеревается поставить правое колено на ковер,
255

Рис. 55

атакуемый, защищаясь, прижимается тазом к ковру й,
упираясь в ковер прямой правой рукой и правым
коленом, слегка поворачивает туловище вправо.
Используя создавшуюся ситуацию, атакующий
быстро отталкивается ногами от ковра и, перескочив на
левую от противника сторону, отрывает его от ковра
для броска прогибом.
Еще лучше выполнять эту комбинацию из
исходного положения стоя на левом колене сбоку-слева от
атакуемого и поставив правую ногу на ступню между его
ног.
Осуществив захват за туловище (пропустив дальше
под туловище левую руку и соединив пальцы рук на
правом боку атакуемого), атакующий демонстрирует
попытку выполнить переворот накатом вправо. Для
этого он отрывает от ковра колено левой ноги и, упираясь
носком в ковер, пытается поставить правое колено
справа от атакуемого. Одновременно усилиями рук он
начинает затягивать туловище противника вперед-
вправо.
Атакуемый на эти действия отвечает той же
защитой, что и в первом случае. В этот момент атакующий
(теперь уже не перескакивая на другую сторону)
отрывает противника от ковра.
Способы тактической подготовки
Подготовить благоприятные условия для
выполнения броска прогибом захватом туловища сзади можно
при помощи выведения из равновесия (см. подготовку
захвата за туловище способом выведения из
равновесия при выполнении переворота накатом).
Благоприятная ситуация
Благоприятной ситуацией для проведения броска
прогибом захватом туловища является момент, когда
противник, будучи захвачен за туловище, начинает
выход наверх выседом (выполнение броска показано на
рис. 56).
17 Заказ 580
257

Рис. 56
253

Защиты
Страхующие
Те же, что и при перевороте накатом.
Непосредственные
1. См. защиту № 1 на стр. 233.
2. Как только атакующий осуществил
(осуществляет) захват за туловище, резким движением туловища
вперед прижаться тазом к ковру, а затем, упираясь в
ковер рукой и отставленной несколько в сторону ногой
(ближними к противнику), повернувшись грудью к
противнику, не давая ему сосредоточиться, занять
устойчивое положение.
Когда атакующий вновь подставит ноги вплотную к
туловищу атакуемого и только приступит к отрыву от
ковра, следует, упираясь ближней рукой и ногой в ковер,
сделать рывок туловищем вперед-в сторону от
противника, стараясь вновь вывести его из равновесия.
3. В момент попытки атакующего произвести отрыв
от ковра захватить одной или двумя руками его руки
(руку) и стягивать осуществленный им захват в
зависимости от его положения. Если захват расположен
ближе к груди, стягивать его вверх, отставляя свои
ноги назад, между ног противника; если же захват
находится ближе к линии пояса, стягивать его к ногам,
наклоняя при этом туловище вперед.
4. Если противнику удалось частично осуществить
отрыв (приподнять атакуемого от ковра), тут же вывести
ногу, находящуюся между ног противника, наружу (в
сторону одноименной ноги). Держа ноги снаружи,
наклонить туловище вперед к ковру. Если наклонить
туловище вниз к ковру не удается из-за того, что противник
удерживает туловище несколько выше линии пояса,
упереться руками сзади в плечи атакующего.
5. Если атакующему удалось преодолеть
вышеизложенные защиты и он выполняет бросок прогибом, резким
движением туловища в сторону броска повернуться
грудью к ковру.
Поворачиваться следует в ту сторону, в которую
противник выполняет поворот при отрыве или над ковром.
17*
259

Рис 57
Контрприемы
От броска прогибом с захватом туловища сзади
применяются те же контрприемы, что и от переворота
накатом. Выполнение броска через спину захватом запястья
показано на рис. 57.

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ
ОБЩИЕ ОСНОВЫ
Изучение и совершенствование техники и тактики
борьбы, всестороннее развитие физических и волевых
качеств спортсмена происходят в процессе обучения и
тренировки.
Обучение и тренировка — две тесно связанные
стороны единого педагогического процесса. Основное
содержание и цель обучения — освоение нового материала и
формирование двигательных навыков. Цель
тренировки — закрепление и совершенствование технических и
тактических навыков, развитие физических и волевых
качеств, достижение высоких спортивных результатов.
В учебно-тренировочном процессе борцов старших
разрядов обучение занимает сравнительно мало места.
Главным является совершенствование, тренировка.
Поэтому мы в основном остановимся на методике этой
части подготовки борца.
Спортивное мастерство борца тем выше, чем богаче
его арсенал технических и тактических средств, чем с
большим искусством он ими владеет, чем выше его
физическая и волевая подготовка. В процессе тренировки
необходимо уделять внимание совершенствованию всех
этих сторон, ибо достижение высокого класса
мастерства невозможно, если хотя бы одна из них будет
развита слабо.
Рост спортивных результатов борца и их стабильность
могут быть достигнуты лишь при условии многолетней,
систематической, методически правильно построенной,
круглогодичной тренировки. Наибольшего эффекта
удается добиться в том случае, когда рационально исполь-
261

зуются различные средства, формы и методы занятий, с
учетом имеющихся условий и индивидуальных
особенностей занимающихся.
Достижение высоких спортивных результатов
немыслимо без затраты большого труда со стороны борца, без
преодоления им трудностей. В связи с этим
первостепенное значение имеет воспитание трудолюбия, упорства
и настойчивости в характере спортсмена.
Процесс тренировки проходит гораздо успешнее, если
борец разбирается в теории и методике своего вида
спорта, знаком с основами физиологии, анатомии,
психологии, если он не слепо выполняет задания тренера, а
действует сознательно, ясно представляя себе, что и
зачем он делает, чего добивается. Поэтому тренер должен
разъяснять ученикам каждое задание, его значение и
цель.
Не менее важен интерес, активность, творческое
отношение спортсменов к занятиям. Чтобы каждая
тренировка была интересна для занимающихся, необходимо избе-
гать однообразия, использовать различные формы,
методы и средства тренировки. Нередко борцы, даже с
интересом занимающиеся, не проявляют активности, не
используют ранее накопленных знаний и опыта, не
вносят ничего своего в тренировку. Чаще всего это
случается, когда тренер излишне опекает своих учеников,
лишает их самостоятельности.
Побудить к активности, к творчеству удается лишь
при том условии, если тренер, руководя тренировкой,
вынуждает борца самостоятельно преодолевать
возникающие трудности, мыслить и принимать решения во всех
тех случаях, когда ему это под силу. Например, нужно
предоставлять борцу возможность самому составлять
тактический план ведения тренировочных схваток,
доверять ему подбор упражнений для развития того или
иного физического качества, всячески поощрять стремление
борца самостоятельно найти выход из трудного
положения в схватке и т. д.
Борец, не приученный к самостоятельности, не
умеющий творчески мыслить и принимать необходимые
решения, нередко оказывается в очень трудном положении
на соревнованиях, когда рядом с ним нет тренера.
Каждое непредвиденное обстоятельство выбивает его из
колеи, лишает уверенности, нервирует. Подчас из-за этого
262

терпят поражение даже хорошо подготовленные
борцы.
Нужно приучать занимающихся критически
оценивать свои действия и обстановку, анализировать их и
находить выход из сложившегося положения.
Естественно, необходимо контролировать и
корректировать самостоятельные действия спортсменов, но
осуществлять это нужно так, чтобы не ощущалось
«давление сверху», чтобы мнение тренера не навязывалось, а
органически воспринималось как единственно правильное.
Весьма существенное значение для успешного теченкя
тренировок имеет тот факт, насколько ясно и доходчиво
даются объяснения и делаются замечания. Тренер
должен подбирать точные выражения, образные, легко
запоминающиеся сравнения и яркие примеры из практики
известных мастеров ковра.
Освоение нового материала и совершенствование
ранее освоенного значительно облегчается, если
используются в занятиях учебные и хроникальные фильмы, кино-
кольцовки, кинограммы. Очень полезно посещение
соревнований и тренировок сильнейших мастеров. Все эго
позволяет борцу глубоко проанализировать различные
технические и тактические действия, разобраться в их
деталях.
Наиболее распространенная форма наглядных
занятий — показ тренером изучаемого действия или
действия, в котором занимающийся делает ошибки. Само
собой разумеется, что показ должен быть точным и
выполняться так, чтобы основные детали просматривались
наилучшим образом.
По ряду причин тренер не всегда может сам
продемонстрировать то или иное действие. В таких случаях
можно прибегнуть к помощи сильнейших учеников.
Совершенно необходимо в процессе тренировок
придерживаться постепенного увеличения и снижения
нагрузки.
Как резкое повышение нагрузки, не соответствующее
степени тренированности, так и резкое ее снижение после
интенсивной работы отрицательно сказываются на общем
состоянии организма борца, а иногда могут привести
даже к болезненным явлениям. Только постепенность
нарастания нагрузки будет повышать тренированность борца.
Методически правильное планирование, постепенное
263

увеличение и снижение объема и интенсивности
нагрузки, разумное чередование нагрузки и отдыха в течение
года, тренировочного и недельного циклов и каждого
занятия не только обеспечивают повышение
тренированности, но и способствуют спортивному долголетию.
Определение задания для каждого занимающегося
требует индивидуального подхода. Одно и то же задание
(нагрузка) может быть под силу одному борцу и
неосуществимо для другого борца. Всякое задание должно
иметь определенную степень трудности, но в то же время
должно быть вполне доступным. Только в этом случае
оно послужит достижению цели тренировки —
повышению тренированности, уровня физического развития,
закреплению ранее приобретенных навыков, воспитанию
воли.
Руководствоваться при определении степени нагрузки,
трудности задания следует индивидуальными
особенностями борца, его самочувствием, тренированностью и
задачами, стоящими перед ним в данный период.
Индивидуальный подход необходим и при работе
над изучением и совершенствованием техники и тактики.
Большое внимание в процессе тренировок должно
уделяться прочному закреплению навыков. Это достигается
многократным систематическим повторением освоенных
действий, постепенным усложнением условий, в которых
они выполняются. Хорошие результаты дает также
выполнение одного и того же действия в самых
разнообразных условиях.
Большой ущерб прочному усвоению навыка
причиняет поспешность в переходе от выполнения того или
иного действия в условиях легких к выполнению его в
условиях трудных и особенно применение недостаточно
закрепленного навыка на соревнованиях. Это, во-первых,
может повлечь за собой ошибки в выполнении
технической структуры действия, так как, сосредоточившись на
преодолении трудностей обстановки, борец ослабит
контроль за своими движениями; во-вторых, может повести
к появлению у борца неуверенности, а иногда и страха
перед выполнением данного приема. Последнее особенно
часто случается, если борец применяет недостаточно
прочно закрепленный навык на соревновании и терпит
неудачу.
Прежде чем включить тот или иной прием в число
264

средств, которые будут использованы в соревнованиях,
рекомендуется многократно проверить его в
тренировочных и контрольно-соревновательных схватках. Однако
это не означает, что борцы высокого класса, имеющие
большой опыт и запас прочно усвоенных навыков, не
могут использовать в особо благоприятных условиях
технические действия, недостаточно отработанные, или даже
такие технические действия, которые они вообще не
изучали.
Приобретенные навыки утрачиваются, если они не
применяются и не закрепляются в течение
продолжительного времени. Поэтому в тренировке должно
отводиться достаточно времени систематическому повторению
ранее освоенного материала.
Задачи тренировки не исчерпываются
совершенствованием технического и тактического мастерства борца,
развитием его физических качеств. Одна из важнейших
сторон тренировочного процесса — воспитание морально-
волевых качеств борца. Мы имеем в виду не только
качества, необходимые в единоборстве, но и те, которые
определяют и характеризуют советского спортсмена,
советского человека, — высокую сознательность, широкое
умственное развитие, культуру поведения, чувство
патриотизма, коллективизм и т. д. В связи с этим
чрезвычайную важность приобретает роль
тренера-воспитателя.
Тренер обязан интересоваться всей многогранной
жизнью своих учеников, а не ограничиваться лишь их
успехами в спорте, он должен направлять и контролировать
спортсменов не только в спортивном зале, но и в быту,
учебе, труде.
Советский тренер не имеет права оставаться
равнодушным к нарушению норм поведения его
воспитанниками, даже если это происходит за пределами спортивного
зала и не отражается на тренировках. Совершенно
необходимо реагировать на каждый проступок, независимо
от того, мал он или велик. Как поступать в каждом кон<
кретном случае, тренеру должны подсказать его
педагогическое чутье, такт и опыт. Никаких общих рецептов
здесь нет и быть не может. Уместны все меры
воздействия — от товарищеской беседы с глазу на глаз до
обсуждения в коллективе, от замечания до строгих
взысканий.
255

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ
СТОРОН МАСТЕРСТВА
Все стороны мастерства борца тесно связаны между
собой. Поэтому, совершенствуя одну из них, борец
одновременно улучшает до некоторой степени и другие.
Методика и средства совершенствования каждой из сторон
мастерства во многом одинаковы. Например, такое сред-
ство, как схватка, может быть с одинаковым успехом
использовано и для совершенствования технического и
тактического мастерства борца, и для развития любых
физических качеств, и для морально-волевой подготовки, а
повторение по праву считается общим методом для всед
видов тренировки борца.
Вместе с тем для совершенствования каждой из
сторон мастерства борца есть свои наилучшие пути и
средства, своя методика.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ
Разносторонняя техническая подготовка—основа
спортивного мастерства борца.
Разносторонне подготовленным можно считать
такого борца, который умеет выполнять все основные приемы
и контрприемы в стойке и в партере и в совершенстве
применять защиты от них.
Необходимо помнить, что разносторонней технической
подготовки нельзя достичь, если отдавать предпочтение
совершенствованию техники ведения борьбы в
каком-либо одном положении — стойке или партере — в ущерб
другому. Борцы, которые так поступают, закрывают себе
путь к высоким стабильным результатам.
Овладеть всеми существующими приемами и
контрприемами без исключения практически невозможно. Из
всего многообразия техники борец должен отобрать те
из них, которые наиболее полно соответствуют его
индивидуальным особенностям, и добиваться умения в
совершенстве выполнять их в различной обстановке и с
различными противниками.
Однако нельзя ограничиваться только
совершенствованием ранее изученных и усвоенных технических
действий. Как правило, борцы старших разрядов имеют
постоянных противников, с которыми часто встречаются з
269

соревнованиях. Если всякий раз применять одни и те же
приемы, они перестанут представлять опасность для
противника, так как тот привыкнет к особенностям
выполнения технических действий данным борцом, заранее
хорошо подготовиться к защите от них.
В связи с этим технический арсенал борца
периодически должен пополняться и обновляться за счет новых
приемов и контрприемов, а также новых вариантов ранее
освоенных технических действий. При выборе их нужно
руководствоваться следующими соображениями.
1. Осваивать и совершенствовать в первую очередь
новые приемы и* контрприемы для ведения борьбы в том
положении, в котором борец чувствует себя слабее, то
есть стремиться ликвидировать слабое место в своей
технической подготовке.
2. Выбирать такие новые технические действия,
которые позволят расширить возможности для проявления
уже имеющихся у борца преимуществ в технике ведения
борьбы. Например, если борец в совершенстве владеет
разнообразной техникой борьбы в партере, но в его
техническом арсенале нет эффективных действий для
перевода противника из стойки в партер, ему следует освоить
и совершенствовать переводы в партер.
3. Пополнять технический арсенал приемами и
контрприемами из разных групп и подгрупп, так как чем
разнообразней технические действия, тем шире тактические
возможности борца.
4. Отдавать предпочтение тем новым техническим
действиям, которые можно связать в эффективную
комбинацию с каким-либо из ранее отработанных приемов.
Например, для борца, в совершенстве владеющего
бросками через спину захватом руки и туловища,
целесообразно освоить сбивание с тем же захватом. Это даст ему
возможность наряду с приобретением нового
технического действия расширить и усилить применение ранее
освоенного приема, применять новый и ранее освоенный
прием в комбинациях: бросок через спину — сбивание
(или в обратном порядке: сбивание — бросок через
спину).
5. Учитывать индивидуальные особенности
постоянных противников-конкурентов и избирать технические
действия, наиболее эффективные в борьбе с ними.
Напомним еще раз, что при выборе новой техники
267

всегда нужно исходить из своих индивидуальных
особенностей.
Практика показывает, что те борцы, которые
увлекаются чрезмерным расширением круга технических
действий, не могут уделять достаточно времени
совершенствованию каждого из них и поэтому непрочно их усваивают
Кроме того, затрачивая слишком много времени на
освоение новых приемов, они подчас не уделяют должного
внимания повторению старого материала.
Рост технического мастерства борца происходит не
только за счет освоения новых приемов и контрприемов,
но и за счет совершенствования ранее освоенных
технических действий — повышения рациональности
структуры их выполнения, приобретения умения выполнять их из
разных исходных положений, в разнообразных
ситуациях, исправления ошибок и устранения недостатков.
Усилия борца должны быть направлены прежде всего
на то, чтобы каждое техническое действие выполнялось
им рационально — с наибольшим эффектом при
наименьшей затрате энергии. Борец, усвоив так называемую
учебную (академическую) структуру приема, оставляя
нетронутой ее основу, вносит в нее такие изменения,
которые позволяют наилучшим образом использовать
имеющиеся у него возможности.
Совершенствование выполнения того или иного
технического действия происходит также за счет развития
физических качеств. Так, например, укрепляя
специальными упражнениями с отягощением силу мышц спины,
борец тем самым совершенствует бросок прогибом
обратным захватом туловища.
Одна из задач совершенствования — приобретение
навыка выполнения технических действий из различных
исходных положений, в разнообразных ситуациях,
пользуясь разными способами тактической подготовки. Этой
цели служит не только выполнение приемов в схватках,
но и специальные упражнения (с партнером и
имитационные), проводящиеся на определенном тактическом
фоне — в той или иной благоприятной ситуации, которая
создается партнером или подготавливается самим
упражняющимся тем или иным тактическим способом. При
этом каждый новый способ тактической подготовки
влечет за собой изменение исходного положения, из
которого выполняется техническое действие. Например, ис-
263

ходное положение для выполнения броска через спину
захватом руки и шеи, подготовленного вызовом на
захват туловища, несколько отличается от исходного
положения для проведения этого же броска, подготовленного
ложным захватом правого плеча и шеи сверху.
Для того, чтобы навык в выполнении того или иного
технического действия был подвижен и в то же врегМя
прочен, необходимо выполнять это действие из
различных динамических ситуаций.
Чтобы выполнять технические действия в
совершенстве, очень полезно в процессе тренировочной работы
применять их в таких условиях, которые требуют
рационального изменения технической структуры приемов по
ходу их проведения. Например, при выполнении броска
через спину, когда оба борца стоят боком у самого края
ковра (на тренировке край ковра обозначается условно),
упражняющийся вносит изменения в техническую
структуру приема для того, чтобы партнер не оказался после
броска за пределами ковра.
Но борец и его тренер должны внимательно следить
за тем, чтобы отклонения от технической структуры
приема были действительно рациональны и необходимы и
соответствовали индивидуальным особенностям борца и
особенностям сложившейся ситуации. Ни в коем случае
нельзя допускать, чтобы под видом необходимых
изменений списывались недостатки и ошибки в выполнении
приема.
В процессе совершенствования используются
специальные упражнения борца (имитационные и с
партнером), учебно-тренировочные схватки с заданием на
совершенствование отдельных приемов или отдельных
элементов приема, а также вольные тренировочные схватки,
когда в обстановке, близкой к боевой, борец
совершенствует излюбленные технические действия. Задания,
которые даются упражняющемуся и его партнеру, должны
соответствовать их возможностям и особенностям.
Не следует слишком увлекаться выполнением
приемов с чучелом (мешком), так как эти упражнения не
дают возможности борцу тонко прочувствовать отдельные
детали выполнения приема и могут привести к
некоторому искажению структуры приема.
Для успешного совершенствования техники очень
существенное значение имеет при выполнении борцом
269

упражнений правильное использование различных
степеней сопротивления партнера. Различная степень
сопротивления партнера создает для упражняющегося
различную степень трудности условий, в которых выполняется
техническое действие.
Схватки и упражнения, направленные на
совершенствование того или иного приема, можно проводить с парт-
нером% относительно не сопротивляющимся,
сопротивляющимся в полсилы и сопротивляющимся в полную силу.
Степень сопротивления в схзатке обычно
определяется ее характером (учебная, учебно-тренировочная,
вольная тренировочная, контрольная), однако в специальных
упражнениях и в схватках с заданием она может быть
дифференцирована, то есть определенные части приема
могут проводиться при различной степени
сопротивления. Например, в упражнении с партнером или в учебно-
тренировочной схватке, направленных на
совершенствование бросков прогибом с захватом руки и туловища,
может быть дано задание осуществлять первую часть
приема (захват) при сопротивлении партнера в полсилы,
а вторую (бросок) — при сопротивлении партнера в
полную силу.
Не менее важно в процессе совершенствования и
выполнение технических действий с различными по своим
индивидуальным качествам партнерами. Различный рост,
вес, темперамент партнеров, их манера вести борьбу в
той или иной стойке и т. п. способствуют приобретению
борцом прочного подвижного навыка.
Большую часть специальных упражнений и схваток,
направленных на совершенствование техники,
рекомендуется проводить с партнером небольшого веса (на
весовую категорию ниже или той же весовой категории, что
и борец), но периодически, для усложнения условий,
нужно прибегать к упражнениям и схваткам с партнерами
более тяжелого веса.
Как правило, специальные упражнения и схватки
должны проводиться, когда борец еще не устал. Однако
время от времени полезно применять эти упражнения и
тогда, когда борец уже проделал какую-то работу. Это
помогает приобрести способность правильно выполнять
приемы при любых обстоятельствах.
В техническом мастерстве борца большую роль играет
быстрота, с которой борец проводит приемы. Поэтому,
270

совершенствуя технику, борец должен добиваться умения
максимально быстро выполнять техническое действие, не
искажая его рациональной структуры (см. «Специальные
упражнения на развитие быстроты», стр. 349).
Исключение составляют лишь некоторые технические действия
или элементы действий, которые нерационально
выполнять в максимально быстром темпе (например, переворот
захватом шеи из-под плеча).
Но не следует сразу осваивать прием в быстром
темпе. Это может привести к искажению рациональной
структуры приема, возникновению ошибок.
Начиная с проведения приема в медленном темпе,
борец сосредоточивает внимание на правильном
выполнении всех элементов приема или на том элементе,
который плохо получается. Увеличивать темп нужно
постепенно, каждый раз настолько, насколько прочность
навыка гарантирует сохранение рациональной структуры
приема. Вместе с тем надо периодически возвращаться к
.проведению приема в медленном темпе — это
способствует лучшему закреплению точности его выполнения. В
каждом занятии, прежде чем приступить к выполнению
технического действия с максимальной быстротой, нужно
провести его 3—4 раза медленно.
Есть ряд технических действий, отдельные элементы
которых нельзя выполнять правильно в медленном темпе
(броски прогибом, через спину, сбивания в стойке,
перевороты прогибом в партере и ряд других).
Совершенствование этих элементов в самом начале следует вести в
темпе, близком к быстрому.
Как освоение, так и совершенствование техники
осуществляется путем многократных повторений.
В практике случается наблюдать явление «потери»
борцами ранее хорошо выполнявшихся технических
действий. Это происходит потому, что борец либо долгое
время не повторял данное действие, либо уделял
повторению недостаточно времени и внимания.
Продолжая числить в своем техническим арсенале
давно не повторявшееся (или мало повторявшееся)
действие, борец однажды решается провести его в
соревновательной схватке и, как правило, терпит неудачу. Это
обстоятельство вызывает чувство неуверенности, боязни,
и при повторении неудачи борец совершенно перестает
пользоваться этим приемом.
271

Лишь благодаря систематическим многократным
повторениям навык становится прочным, выполнение
технического действия доводится до автоматизма. Поэтому
борцу необходимо в каждом занятии по нескольку раз
повторять свои излюбленные приемы, контрприемы и
защиты.
Количество повторений каждого приема, контрприема,
защиты не одинаково. Преимущественное внимание
нужно уделять наиболее важным сложным техническим
действиям или тем действиям, которые еще недостаточно
закреплены борцом и в выполнении которых он
допускает ошибки. Для всех борцов, например, очень важен
такой элемент, как мост, и поэтому нужно в каждом
занятии уделять время его повторению.
Повторение наилучшим образом способствует
прочному усвоению и совершенствованию навыка, если
проходит в разных по формуле упражнениях
(учебно-тренировочных, тренировочных, контрольных схватках,
упражнениях с партнером, с чучелом, имитационных
упражнениях) и в различных условиях (в разнообразных
динамических ситуациях, из различных исходных
положений с чучелом разного веса, с партнерами, которые
различны по своим физическим и психическим данным,
при условии разной степени сопротивления, в различном
темпе).
Совершенствование техники не может проходить
успешно, если отсутствует контроль и борец не знает,
хорошо или плохо он выполняет прием, в чем заключаются
его ошибки.
Такие сведения борец обычно получает от тренера,
следящего за его тренировкой и указывающего как на
ошибки, так и на достоинства в выполнении того или
иного действия.
Полезно также прислушаться к замечаниям
квалифицированных товарищей, наблюдавших за тем, как борец
выполнял упоажнение.
Большое значение имеют замечания, которые делает
партнер. Он на основании своих ощущений помогает
правильно ориентироваться в дозировке и направлении
усилий в начале и при окончании проведения приема.
Кроме того, борцу необходим постоянный
самоконтроль. Нужно анализировать каждое свое действие,
творчески, сознательно подходить к выполнению упражне-
272

ния. Самоконтроль особенно важен потому, что тренер не
всегда имеет возможность передать все тонкости
ощущений, которыми сопровождается каждая форма движения
и которые должен испытывать борец при выполнении тех
или иных технических действий.
Нередко борцы, не придавая никакого тому значения,
заканчивают упражнение, направленное на освоение или
совершенствование того или иного приема, после того как
попытка провести его закончилась неудачей. Этого
делать не следует. Лучше прекращать работу после того,
как действие выполнено более или менее удачно. Тогда
не останется чувства неуверенности,
неудовлетворенности, нежелания возвращаться к этому действию в
следующий раз, которое часто возникает после неудачного
его выполнения.
Совершенствование техники немыслимо без
исправления ошибок, устранения недостатков в выполнении
технических действий или их элементов.
• Почти невозможно встретить такого борца, который
бы сразу безошибочно выполнил новое техническое
действие. Нельзя допускать, чтобы ошибки укоренялись,
становились привычными. С самого начала необходимо
учить правильному выполнению технических действий,
исправлять каждую ошибку, так как переучиваться,
ломать закрепившийся неправильный навык гораздо
труднее, чем предотвратить его появление.
Для устранения ошибок и недостатков прежде всего
необходимо установить их причину, лишь после этого
можно правильно выбрать пути и средства их
устранения.
Так, например, отсутствие подбива должной силы при
выполнении бросков через спину может зависеть от
недостатка физической силы, от плохой координации
работы рук и ног, от того, что борец, повернувшись спиной,
не подходит вплотную к противнику или слишком пово
рачивается и уводит таз в сторону (в результате чего
работа ног при отрыве в значительной степени проходит
вхолостую). Для каждого из этих случаев нужно
подобрать свои упражнения. Если же, например, причиной
является плохая координация, а борец будет работать
над развитием силы, ликвидировать недостаток, конечно
не удастся.
Практикой выработано много методических приемов,
1$ Заказ 580
273

помогающих успешно ликвидировать недостатки и
ошибки в выполнении технических действий. Остановимся на
некоторых из них.
Прежде всего не пытайтесь сразу ликвидировать все
недостатки в выполнении приема. При такой попытке ваше
внимание будет рассеиваться, в то время как исправление
ошибок, ликвидация недостатков требует абсолютной
собранности и сосредоточенности. Гораздо разумнее вести
эту работу постепенно: сначала выявить главный
недостаток и направить усилия на его ликвидацию и, лишь
справившись с этой задачей, переходить к следующей.
Наибольший эффект достигается в том случае,
когда удается вычленить элемент, в котором борец
совершает ошибку. При этом, упражняясь в выполнении
этого элемента отдельно, нужно периодически проводить
его в соединении с предшествующими и последующими
элементами, а также время от времени проводить весь
прием в целом.
Быстро устранить недостаток в проведении приема
помогает и такой способ: борцу дается задание выполнить
прием с умышленным отступлением от правильного
проведения той детали приема, в которой он совершает
ошибку. Например, если борец при выполнении броска
через спину недостаточно поворачивается спиной к
противнику и после неоднократных указаний продолжает
повторять ту же ошибку, полезно дать ему задание
делать поворот больше, чем это необходимо.
Работу над устранением недостатков никогда нельзя
проводить, когда борец устал. Лучшее время для нее —
начало основной части урока. Если же все занятие (или
большая его часть) посвящается устранению
недостатков, следует делать перерывы для отдыха, чтобы борец
не чувствовал себя слишком утомленным.
В некоторой мере работа над устранением
недостатков может входить в подготовительную часть урока и в
утреннюю разминку борца.
Изучение и совершенствование техники по периодам и
этапам тренировки распределяются следующим образом:
изучение новых технических элементов проходит в
подготовительном периоде и на этапе предварительной
подготовки основного периода. Совершенствованию техники
особо большое внимание уделяется в основном периоде
тренировки.
274

Упражнения на совершенствование техники
проводятся в основной части учебно-тренировочного,
тренировочного занятия и, кроме того, в специальных контрольных
занятиях. Упражнения, способствующие
совершенствованию технических навыков, включаются также во
вторую часть утренней разминки и разминки перед
схваткой.
Разумеется, что совершенствование техники проходит
и в процессе участия в соревнованиях. Чем сильнее
состав участников, чем ответственнее соревнования, тем в
более сложных условиях проходит совершенствование.
Учитывая это обстоятельство, следует вновь освоенное
действие применять сначала в соревнованиях менее
значительных, а затем, по мере его совершенствования, з
соревнованиях с более сильным составом участников.
При изучении и на первых порах совершенствования
технических действий следует строго придерживаться
принципа постепенности, переходя от простых
упражнений к более сложным. Так, например, овладев
выполнением приема с партнером (не сопротивляющимся и
сопротивляющимся в полсилы, на месте и в движении),
борец переходит к совершенствованию приема в более
сложных условиях: сначала в учебных, затем в учебно-
тренировочных, тренировочных, контрольных и, наконец,
в соревновательных схватках.
Но даже тогда, когда борец уверенно применяет
прием в соревнованиях, нужно, с целью дальнейшего
закрепления и совершенствования навыка, продолжать в
занятиях систематически выполнять этот прием не только в
учебно-тренировочных, тренировочных и контрольных
схватках, но и в имитационных упражнениях и в
упражнениях с партнером.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТАКТИКИ
Тактическая подготовка борца складывается из
совершенствования тактики проведения технических действий,
тактики ведения схватки и тактики участия в
соревнованиях.
Совершенствование тактики проведения технических
действий должно проходить в неразрывной связи с
освоением и совершенствованием техники.
Знания по тактике проведения технических действий
18*
275

борец должен получать систематически и
последовательно.
Приступая к освоению того или иного приема,
спортсмен знакомится с его тактическим обоснованием, то есть
узнает, с какой целью данный прием применяется, в
каких ситуациях и с каким противником его лучше всего
удается провести. Затем прием осваивается в одной из
благоприятных ситуаций.
В дальнейшем, когда техническое действие прочно
борцом освоено и он точно и быстро выполняет его из
наиболее типичной для схватки несложной благоприятной
ситуации, борец осваивает выполнение этого приема еще
из одной-двух благоприятных ситуаций и лишь затем
приступает к изучению способов тактической подготовки.
Первыми изучаются способы, наиболее легкие для
освоения (применительно к данному приему),
создающие те ситуации, из которых борец уже выполнял этот
прием, как из стихийно сложившихся.
Сказанное выше относится в основном к борьбе в
стойке. В партере изучение тактики проведения
технических действий проходит несколько иначе. После того как
борец прочно усвоит выполнение приема с несопротивля-
ющимся и сопротивляющимся не в полную силу
противником, он, не задерживаясь на освоении использования
стихийно возникающих благоприятных ситуаций,
приступает к освоению способов тактической подготовки
проведения приема.
И в стойке и в партере, после того как прочно
усвоена основная структура приема и хорошо известны
контратакующие и защитные действия от него, можно
переходить к совершенствованию выполнения данного
приема в условиях, требующих целесообразного изменения
отдельных деталей его технической структуры.
Таким образом, тактика проведения технических
действий осваивается в следующей последовательности:
1) выполнение приема в благоприятных условиях;
2) освоение способов тактической подготовки;
3) выполнение приема в обстановке, требующей
изменения отдельных деталей его технической структуры.
Для того чтобы борец мог тактически правильно
мыслить в ходе схватки, осмысленно применять технические
средства, правильно оценивать быстро меняющуюся
обстановку, подготавливать и своевременно использовать
276

благоприятные моменты для выполнения того или иного
приема, необходимо сначала осваивать проведение
технического действия в отдельных тактических эпизодах в
паре с партнером при обусловленном его сопротивлении
и лишь затем, по мере совершенствования, переносить их
в учебно-тренировочные, а позднее — в тренировочные,
контрольные и соревновательные схватки.
При освоении тактики выполнения приемов в стойке
переход от одного упражнения к другому осуществляется
в такой последовательности. Сначала борец в
упражнении с партнером выполняет прием с заранее
осуществленным захватом стоя на месте, а затем в движении из
благоприятной ситуации. Хорошо освоив проведение
приема в таком упражнении, он приступает к выполнению
из благоприятной ситуации уже одновременно обеих
частей приема, причем вначале на месте, а затем в
движении.
Например, изучая бросок через спину захватом руки
и шеи, борец выполняет этот прием на месте при заранее
осуществленном захвате с несопротивляющимся
партнером в момент, когда он подает туловище вперед.
Усвоив такое выполнение приема, борец упражняется
в проведении его из благоприятной ситуации в
движении в момент, когда партнер, продвигаясь вперед,
заканчивает шаг (если борец проводит прием в правую
сторону, то он выполняет его из правой стойки в момент,
когда партнер заканчивает шаг правой ногой и носком
вот-вот коснется ковра). Следующим упражнением будет
выполнение захвата одновременно с броском в момент,
когда партнер протягивает правую руку, чтобы захватить
упражняющегося за шею. Выполняется это упражнение
вначале на месте, а затем в движении.
Когда борец научится использовать благоприятную
ситуацию в высоком боевом темпе на месте и в
движении, в упражнении с партнером, он совершенствуется в
использовании этой ситуации в учебно-тренировочной
схватке, где партнер периодически создает ее, а
упражняющийся стремится правильно использовать.
На следующем этапе совершенствование в
использовании данной ситуации идет в тренировочных,
контрольных и, наконец, в соревновательных схватках.
Благоприятные ситуации, как правило, быстротечны.
Поэтому требуется большое искусство, чтобы уловить их
277

и своевременна использовать для проведения технического
действия. Чтобы освоение и совершенствование
выполнения приема из благоприятных ситуаций,
возникающих в ходе схватки, шло успешнее, рекомендуется
усложнять задачу упражняющегося постепенно. Вначале
партнер должен воспроизводить ту или иную благоприятную
динамическую ситуацию на такое время, чтобы дать
возможность упражняющемуся успеть среагировать на нее. С
течением времени длительность благоприятной ситуации
нужно постепенно сокращать. В конечном итоге
упражняющийся приобретает способность быстро улавливать
благоприятный момент и своевременно реагировать на
него проведением соответствующего технического или
тактического действия.
Освоение и совершенствование способов тактической
подготовки благоприятных условий для выполнения
приемов (контрприемов) проходит в той же
последовательности, то есть вначале в упражнениях с партнером,
затем — в учебно-тренировочных схватках с заданием и
далее — в тренировочных, контрольных и
соревновательных схватках.
Методика освоения и совершенствования различных
способов тактической подготовки проведения
технических действий имеет свои особенности. Объем данного
пособия не позволяет рассмотреть все эти особенности,
и мы остановимся лишь на общих моментах,
характерных для подавляющего большинства способов
тактической подготовки.
Все способы тактической подготовки можно
подразделить на сравнительно легкие и трудные для освоения.
Наиболее трудны те способы, которые требуют для
использования благоприятной ситуации либо опережения
действий противника, либо сложных переходов от
ложных действий к истинному. К ним в основном относятся
вызовы и комбинации. Каждый прием имеет свой
комплекс способов тактической подготовки благоприятных
условий для его проведения, и степень трудности
освоения и совершенствования одного и того же способа в
подготовке различных приемов неодинакова. Это
необходимо учитывать, осуществляя оДин из главных
методических принципов — переход от простого к сложному.
Более того, в каждом способе тактической
подготовки есть различные по степени сложности варианты. Так,
278

например, подготовку и использование благоприятных
условий для выполнения переворота накатом легче
освоить с помощью ложного переворота накатом в
сторону, противоположную проведению истинного приема, а
выполнение этого приема в комбинации с ложным
броском прогибом захватом за туловище сзади освоить
труднее, так как в последнем варианте сложнее
осуществить переход от ложного действия к истинному..
Начинать изучение способов тактической подготовки
проведения какого-либо приема нужно с того способа
(или варианта), который в данном конкретном случае
окажется самым легким.
Из всех изученных способов борцу следует взять себе
на вооружение и совершенствовать те, которые
наиболее полно отвечают его индивидуальным особенностям,
склонностям. Например, вызовы с последующим
опережением особенно хорошо будут удаваться борцам, у
которых высоко развита быстрота реакции.
Успех проведения приема во многом зависит от
индивидуальных особенностей противника. Способ
тактической подготовки, действенный в борьбе против одного
противника, может, ничего не дать в схватке с другим
борцом. Отсюда вытекает необходимость стремиться к
разнообразию, способов в тактическом арсенале борца,
которое позволит успешно проводить технические
действия- с любыми противниками, имеющими различную
тактическую, техническую, физическую и волевую
подготовку, различные психические и физические (рост, вес)
данные.
Недостаточно в совершенстве владеть способом
подготовки проведения приема в целом, так как далеко.не
всегда, удается одновременно осуществить захват.и
непосредственное проведение действия. В зависимости от
особенностей противника в однюс случаях главную
трудность представляет осуществление первой чясти. приема,
в'других —= второй. Отсюда напрашивается вывод;
борцу необходимо одинаково хорошо владеть как.способами
тактической подготовки проведения своего излюбленно-
.го-приема а целом, так. и отдельных его частей.
При .освоении и совершенствовании любого, способа
.тактической подготовки следует уделять особое
внимание приобретению, навыка искусной маскировки. Ложные
.действия должны проводиться, так, лтобы противник :ни
.219

на мгновенье не сомневался в истинности намерений
соперника. Только в таком случае он будет реагировать
так, как это нужно борцу.
Навык маскировки вырабатывается систематической
целенаправленной тренировкой. При этом необходимо
следить, чтобы борец тщательно маскировал ложные
действия в упражнениях с партнером и в
учебно-тренировочных схватках. Часто, стремясь своевременно и
быстро осуществить переход от ложного действия к
истинному, борцы не обращают внимания на то, как
выполняется ложное действие. Если своевременно не обратить
на это внимание, ошибка укоренится, перенесется в
соревновательные схватки и противники будут легко
разгадывать замысел борца, срывать его тактические
намерения.
Реализация благоприятной ситуации,
подготовленной способами тактической подготовки, становится
возможной только при своевременном и быстром Переходе
от тактического действия к техническому.
От того, насколько быстро и в наиболее
благоприятный момент борец переходит от ложного действия
(захвата, движения) к истинному, зависит осуществление
его тактического замысла.
Способы тактической подготовки осваиваются
вначале с партнером, сопротивление которого
обусловливается следующим образом: в ответ на ложное действие
(движение) партнер сопротивляется в полную силу
необходимым защитным (атакующим или
контратакующим) усилием (положением); в ответ на истинное
действие — не сопротивляется или сопротивляется в
полсилы.
Чем ярче выражены защитные (атакующие,
контратакующие) усилия и положения партнера (в ответ на
ложное действие), тем легче упражняющемуся выполнить
истинное техническое действие.
На первых порах освоение способа тактической
подготовки значительно облегчается более
продолжительным (чем это бывает в боевой обстановке) пребыванием
противника в условиях, благоприятных для проведения
истинного приема. Партнер, отвечая упражняющемуся
на ложное действие необходимой защитной реакцией,
задерживается в защитной позе сравнительно
длительное время и не ослабляет защитных усилий, это дает
280

возможность упражняющемуся в спокойном темпе
осуществить переход к истинному техническому
действию.
По мере того как возрастает точность и быстрота
перехода от способа тактической подготовки к
выполнению задуманного приема, условия должны усложняться,
то есть реакция партнера должна все более и более
приближаться к соревновательной. Таким путем
упражняющийся постепенно подойдет к выполнению способа
тактической подготовки в боевых условиях.
От упражнений с партнером борец переходит к
совершенствованию способов тактической подготовки в
учебно-тренировочных схватках с заданием, в тренировочных,
контрольных и соревновательных схватках.
Тактическое мастерство борца в значительной
степени характеризуется его умением в случае необходимости
изменить детали структуры приема, чтобы преодолеть
трудности, возникающие на пути его проведения.
К овладению этим искусством нужно приступать
после того, как борец прочно освоил выполнение данного
приема.
Приобретение навыка целесообразного изменения
структуры приема начинается с упражнений с
партнером, который во время выполнения упражняющимся
приема создает (не в полную силу и в невысоком темпе)
обусловленные препятствия.
Когда борец усвоит материал, упражняясь в паре с
партнером, дальнейшее его совершенствование проходит
в тех же упражнениях и в той же последовательности,
что и в других случаях, изложенных выше.
Хорошо освоенные тактические способы подготовки и
проведения того или иного приема, помимо указанных
упражнений, совершенствуются также посредством
имитационных упражнений.
Очень важный раздел тактического мастерства
борца — тактика ведения схватки и участия в
соревнованиях. Борец должен систематически тренироваться в
умении правильно строить и реализовать тактический
план ведения схватки с различными противниками, а в
случае необходимости — изменять его, исходя из
конкретно сложившейся обстановки; в умении проводить
«разведку» и использовать полученные сведения для
раскрытия замыслов противника; в правильном исполь-
281

зовании площади ковра, расчете сил на схватку и соревг
нование и т. д.
Весь этот комплекс знаний, умений, навыков
приобретается последовательно, путем ряда мероприятий,
систематически осуществляемых в процессе
учебно-тренировочной работы. Основное упражнение для достижения
этой цели — учебно-тренировочные и тренировочные
схватки с самыми разнообразными заданиями и
различными партнерами.
Во всех без исключения упражнениях, применяемых
для освоения и совершенствования тактики, большая
роль принадлежит партнеру. Особенно велика она при
совершенствовании тактики ведения схватки.
От партнера в схватке зависит, насколько успешно
борец решит поставленные перед ним задачи. Поэтому
необходимо очень серьезно и тщательно подбирать
партнеров, следить за тем, чтобы их физические, тактические
и технические возможности способствовали реализации
задания упражняющегося. Необходимо также, чтобы
партнеры.были разными. Только при этом условии борец
сможет приобрести необходимый опыт ведения схваток с
различными противниками.
В учебно-тренировочных, а иногда и в. тренировочных
схватках часто следует давать задание не только
упражняющемуся, но и его партнеру. Это особенно
необходимо, когда нет возможности подобрать партнера,
обладающего качествами, которые необходимы для данного
случая. Задание партнеру может восполнить этот пробел.
Так, например, если борцу дается задание на
совершенствование (или освоение) тактики ведения схватки с
противником, придерживающимся пассивной тактики все
первые минуты борьбы в стойке, а подобрать такого
партнера нет возможности, выбранному партнеру
дается задание не принимать борьбы, сохранить силы .в
первые шесть минут борьбы в стойке и перейти к
решительным действиям в партере. Таким образом будут
обеспечены условия, необходимые для упражняющегося.
Метод распределения заданий способствует развитию
и совершенствованию тактического мышления борцов,
поэтому задания в одинаковой мере полезны как
упражняющемуся, так и его партнеру.
Задания должны подбираться так, чтобы.они одновре-
меннахпособствовали ц дальнейшему совершенствованию
.282

положительных сторон тактики борца и устранению
имеющихся у него недостатков.
Вот несколько примерных заданий на совершенство-*
вание тактики ведения схватки.
1. Тактически правильно вести схватку с различными
противниками:
а) пользующимися наступательной, контратакующей
или оборонительной тактикой;
б) ведущими схватку в левой, правой, низкой,
высокой стойке;
в) предпочитающими атаковать соперника у края
ковра;
г) имеющими преимущество в силе, быстроте,
выносливости, ловкости;
д) в совершенстве владеющими определенными
приемами и контрприемами.
2. Совершенствовать различные тактические схемы
ведения схватки.
3. Овладеть в первые шесть минут явным
преимуществом и в последние минуты вести борьбу в стойке так,
как при проигрыше 1—2 баллов.
4. Обязательно обыграть противника в партере.
5. Перевести противника в партер и, удерживая его
в таком положении, проводить свои излюбленные
технические и тактические действия.
6. Каждый раз, попадая в партер, любым способом
выходить в положение верхнего или в стойку.
7. Удерживать противника у края ковра.
8. Пользоваться только определенными способами
тактической подготовки и проведения приемов.
9. Построить тактический план и вести схватку с
противником на опережениях.
10. Широко пользоваться преследованиями.
11. Вести схватку так, как если бы предстояло выйти
через несколько минут на вторую схватку с сильным
противником.
Для совершенствования умения составлять
тактический план полезно давать борцам задания по
составлению плана ведения схватки как с известным конкретным
противником, так и с неизвестным противником. Такое
задание тренер может давать занимающимся на дом.
Составленные планы должны тщательно разбираться
тренером совместно с занимающимися. При этом сле-
283

дует добиваться активного участия занимающихся в
таком анализе.
Рекомендуется также предоставлять возможность
занимающимся проводить схватки по составленным ими
планам. Это позволит им прочувствовать все
достоинства и недостатки своих тактических замыслов.
Для совершенствования умения отойти от
намеченного плана (когда это диктуется обстановкой) и быстро
найти правильный путь к победе, следует
занимающемуся дать задание составить тактический план схватки с
известным ему партнером, а партнеру — изменить
привычную манеру борьбы так, чтобы эти изменения шли в
разрез с намеченным упражняющимся планом.
Большой эффект в совершенствовании тактики
ведения схватки дает разбор учебно-тренировочных схваток с
заданием, особенно если он иллюстрируется яркими
примерами тактики ведения схватки из практики
сильнейших мастеров.
От совершенствования в учебно-тренировочных
схватках следует переходить к совершенствованию тактики
ведения борьбы в более сложных условиях в
тренировочных, контрольных и соревновательных схватках.
Ранее уже говорилось, что, готовясь к соревнованиям,
борец заранее намечает цель, к которой он будет
стремиться в них, и планирует подготовку к соревнованиям.
В плане всегда определенное место занимают задачи по
тактической подготовке, намеченные в соответствии с
особенностями соревнований и целью, поставленной
борцом. Такими задачами могут быть:
1. Устранение недостатков, имеющихся в
тактической подготовке.
2. Подготовка к встречам с конкретными
противниками:
а) разработка тактических планов ведения схватки с
основными предполагаемыми противниками;
б) изучение и совершенствование нового материала
по тактике выполнения своих излюбленных действий;
в) совершенствование реализации намеченных
тактических планов схваток с определенными противниками;
г) совершенствование в ведении схваток с
неизвестными противниками.
Исходя из поставленных задач, в процессе
тренировок борец систематически выполняет определенные зада-
284

ния для совершенствования тактики. Хорошо, если,
готовясь к встречам с конкретными известными
противниками, борец возьмет себе за правило готовить к каждому
ответственному соревнованию «новинку» — новый
способ (или вариант) проведения своего излюбленного
приема (контрприема), новую комбинацию.
Этого правила, например, строго придерживался 13-
кратный чемпион страны Леонид Егоров. И есть
основания считать, что это немало способствовало его
убедительным победам.
Готовясь к схватке с конкретным противником,
реакция которого на определенные технические действия
хорошо известна борцу, можно предусмотреть и заранее
тренировать выполнение излюбленного приема с учетом
того, как на него реагирует противник, то есть, заранее
несколько изменив техническую структуру приема либо
учтя конкретную защитную реакцию противника, подго
товить соответствующую комбинацию. Так, Григорий
Гамарник в период подготовки к соревнованиям, где
основным его соперником был швед Нюстрем, особенности
защиты которого от броска прогибом захватом туловища
сзади-сбоку были ему хорошо известны, специально
изменил структуру этого приема. Зная, что Нюстрем сразу
же после того, как атакующий осуществляет захват,
рывком туловища вперед сбивает его, Гамарник в
момент отрыва заранее ставил опорную ногу вперед по
ходу защитного движения противника, несколько дальше
обычного. Отшлифовав на тренировках выполнение
приема с таким его изменением, Гамарник сумел одержать
в схватке с Нюстремом убедительную победу.
При подготовке к схватке с неизвестным
противником борец должен уделять большое внимание
совершенствованию умения вести схватку по самым
разнообразным тактическим схемам, наилучшим образом
используя свои возможности.
Совершенствование тактического мастерства
борца происходит главным образом в основном периоде
тренировки. На этапе специальной подготовки особое
внимание уделяется тактике ведения схватки.
Как для совершенствования знаний, умений и
навыков по тактике, так и для обогащения тактического опыта
много дает наблюдение за соревнованиями и особенно
непосредственное участие в них.
285

Тактика изучается и совершенствуется борцом н^
только на практических, но и на теоретических
занятиях,
Теоретические занятия по совершенствованию
тактики принсзсят очень большую пользу. Слушая лекции и
беседы, принимая активное участие в разборе
мастерства предполагаемых противников и в анализе
прошедших соревнований (это должны делать и
борцы-участники и борцы-зрители), занимающиеся глубже понимают
смысл и значение тактических действий, учатся находить
лучшие пути их применения и исправлять тактические
ошибки, то есть приобретают слособность тактически
мыслить, значительно расширяют свои знания в тактике
и обогащают опыт.
Анализ соревновательных схваток дает особенно
много, когда тренер умело руководит им, направляет мысль
занимающихся и вызывает их на активное, творческое
обсуждение.
Для того чтобы проверить, насколько хорошо усвоены
занимающимися те или иные знания по тактике ведения
схватки и участия в соревнованиях, полезно устраивать
совместные тренировки с борцами других коллективов
(приглашать на свои тренировки партнеров из других
коллективов либо посещать их тренировки).
Инициативный, творчески мыслящий борец довольно
быстро приобретает необходимый тактический опыт и
впоследствии неуклонно обогащает его.
Борец должен постоянно стремиться расширять свой
запас тактических знаний, умений и навыков. Чем
больше этот запас, тем правильнее мыслит борец, тем
быстрее и легче ориентируется он в схватках.
Прц освоении и совершенствовании тактики очень
большое значение имеет то, насколько глубоко
осмысливают занимающиеся материал, над которым работают.
Так же, как и при совершенствовании техники, здесь
вредна излишняя опека тренера, подсказки в каждом
затруднительном случае. Если борец механически
выполняет задания, не проявляет активности и инициативы, не
использует ранее приобретенный опыт и знания, эффект,
как правило, бывает малым, так как у такого борца не
вырабатывается способность самостоятельно тактически
мыслить и решать тактические задачи. При всяком
отклонении от обычных обстоятельств, что сплошь да рядом
286

случается в соревнованиях, он растеряется, не сумеет
найти выход из создавшегося положения и окажется под
угрозой проигрыша.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Достижение высоких стабильных результатов
немыслимо без всестороннего физического развития. Нельзя
считать какое-либо одно физическое качество главным, а
другое второстепенным для борца. Все они тесно связаны
между собой, и любое может оказаться в соревнованиях
решающим.
Взаимосвязь между физическими качествами
сохраняется и в процессе их совершенствования. Развивая одно
из них, борец одновременно улучшает другие.
Отставание одного качества неизменно тормозит
совершенствование остальных. Поэтому следует стремиться к
равномерному развитию всех физических качеств и уделять в
процессе их совершенствования особое внимание тем
качествам, которые у борца развиты слабее*
Средства и методы развития и совершенствования
каждого из физических качеств различны и
многообразны. Разберем наиболее эффективные из них.
Развитие силы
Проведение приемов (контрприемов) и сопротивление
действиям противника требуют значительной силы мышц
всего тела.
Для борца очень важно добиться гармоничного
развития мускулатуры всего тела, достаточного уровня
развития силы каждой из мышечных групп. Поэтому особое
внимание при развитии силы следует уделять тем
мышечным группам, которые наиболее слабы. С этой целью
используются различные упражнения, позволяющие
локально воздействовать на отдельные мышечные группы.
Проявление физической силы в борьбе носит
разнообразный характер: здесь имеют место и статические
мышечные усилия (например, когда борец стоит на
мосту, удерживает захват) и динамические. По степени
напряжения они могут быть малыми, средними и
максимальными; по продолжительности — кратковременными
и длительными.
287

Неодинаково и количество мышечных групп, несущих
основную нагрузку в каждый конкретный момент.
В большинстве случаев сила мышечных групп
проявляется в движениях резких, выполняемых с
максимальной быстротой.
Все это находит свое отражение в методике и
средствах развития силы.
Одним из эффективных средств является выполнение
специальных упражнений, направленных на развитие
силы: схватки с партнером более тяжелого веса и более
сильным; насыщение схваток приемами (элементами),
для выполнения которых требуются значительные
физические усилия (перевороты захватом руки на ключ,
перевороты накатом, броски прогибом в стойке и партере,
борьба на захватах, уходы с моста и т. п.).
Очень полезны для развития силы специальные и
общеразвивающие упражнения с отягощением (штангой,
набивными мячами, чучелом, мешком, гирями), а также
общеразвивающие упражнения со снарядами
(эспандером, блоками, амортизаторами) и упражнения на
снарядах (см. «Упражнения борца», стр. 338).
Большое внимание следует уделять скоростно-сило-
вым упражнениям, которые одновременно воздействуют
на развитие быстроты и силы. К ним в первую очередь
относятся специальные упражнения и общеразвивающие
упражнения с отягощением, выполняющиеся с
максимальной быстротой.
Трудность и количество повторений упражнений
должны все время увеличиваться в процессе
совершенствования, но делать это нужно постепенно, так чтобы
нагрузка не превышала возможностей спортсмена в
данный момент. В противном случае вместо пользы
организму можно принести вред, вызвать переутомление,
болезненные ощущения в мышцах.
Наряду с увеличением числа повторений (там, где это
возможно) следует постоянно и постепенно увеличивать
вес отягощений. Если вес снаряда и число повторений
все время будут одни и те же, организм приспособится
к нагрузке и сила мышц возрастать не будет.
Чем легче упражнение, тем большее число раз и, как
правило, с большей быстротой нужно его повторять.
Выполнять упражнения следует до тех пор, пока борец
почувствует усталость. Затем рекомендуется сделать не-
286

большой перерыв (3—5 мин.) и, отдохнув, вновь
продолжать упражнения.
Не рекомендуется в течение длительного времени
выполнять упражнения для одной и той же группы мышц.
Нужно чередовать упражнения так, чтобы наибольшая
нагрузка каждый раз ложилась на различные мышечные
группы.
Необходимо также чередование трудности
упражнений. Упражнения, требующие максимального
напряжения, следует чередовать с упражнениями,
выполняющимися с небольшим или средним напряжением.
Нельзя увлекаться односторонней тренировкой.
Выполнение в течение длительного времени только силовых
упражнений может привести к тому, что борец
несколько утратит быстроту, мышцы у него будут грубеть, руки
отекать.
Этого не случится, если многократное выполнение
силовых упражнений чередовать с упражнениями на
развитие быстроты и гибкости.
Упражнения на развитие силы нужно выполнять
ежедневно. Они включаются в подготовительную часть
урока каждого занятия, а также в утреннюю разминку
борца. Подготовительная часть отдельных занятий по
борьбе, так же как и все занятие в целом, может быть
преимущественно направлена на развитие силы. Тогда
большая часть времени посвящается выполнению
соответствующих упражнений.
Эффективно выполнение упражнений на развитие
силы и в конце основной части занятий. Но эти
упражнения должны выполняться не сразу после интенсивной
мышечной нагрузки (допустим, после схватки), а спустя
некоторое время, когда деятельность
сердечно-сосудистой и дыхательной систем придет в относительно
спокойное состояние.
Развитию силы могут быть целиком посвящены
занятия по физической подготовке (со штангой, гирями, на
гимнастических снарядах), кроме того, силовые
упражнения включаются в комплексные занятия по
физической подготовке.
ббщеразвивающие упражнения для развития силы
преобладают в переходном периоде тренировки и
несколько сокращаются в подготовительном. В основном
периоде по мере приближения к соревнованиям за счет
19 Заказ 580
289

уменьшения общеразвивающих упражнений
прогрессивно увеличивается число специальных силовых
упражнений.
Борцу, совершенствующему силу, нельзя забывать о
том, что сила мышц характеризуется не только их
объемом. Проявление силы стоит в зависимости от целого
ряда других качеств: способность длительных силовых
усилий зависит от выносливости; силовое воздействие на
противника при проведении приема, контрприема или
при осуществлении защиты базируется на том,
насколько совершенна его техника и соблюдает ли он основные
закономерности проведения технического действия
(увеличение или уменьшение рычага, направление усилий
и т. д.). Наконец, во всех случаях проявление силы
зависит от степени развития волевых качеств и состояния
нервной системы.
Развитие выносливости
Недостаточно выносливый борец не может
длительное время вести схватку в высоком темпе. У него
притупляется мышечная чувствительность, острота внимания,
снижается быстрота, способность к силовому
воздействию и точности движений Поэтому значение
выносливости в подготовке борца очень велико.
Выносливость принято подразделять на общую и
специальную.
Общая выносливость — это способность организма
выполнять большую работу на протяжении длительною
времени. На этой оснозе развивается и
совершенствуется специальная выносливость борца, которая
характеризуется способностью совершать в высоком темпе
неодинаковые по своему характеру движения и действия,
связанные с различными усилиями и различными
положениями тела (порой затрудняющими дыхание).
Так как большинство движений и действий должно
выполняться с максимальной быстротой, борцу
необходима скоростная выносливость, то есть способность быстро
действовать на протяжении длительного времени.
Развитие общей и специальной выносливости должно
проходить систематически, в определенной методической
последовательности.
Выносливость вырабатывается путем постепенного
290

повышения нагрузки на организм, то есть путем
увеличения интенсивности и объема (трудности, числа
повторений) выполняемых упражнений.
Определение нагрузки требует сугубо
индивидуального подхода в каждом конкретном случае. Одна и та же
нагрузка может оказаться средней для одного
спортсмена и максимальной для другого. Более того, одна и та
же нагрузка для одного и того же спортсмена при одних
обстоятельствах будет малой, а при других большой.
Это зависит от способности организма спортсмена
выдерживать нагрузку, от степени его тренированности, от
его самочувствия в данный момент.
Нельзя также не учитывать при определении объема
нагрузки обстановку и психическое состояние
спортсмена в момент выполнения работы. Психическое состояние
может снижать или повышать нагрузку, которую
испытывает организм при одном и том же объеме и
интенсивности работы. Так, например, при эмоциональном
подъеме организм испытывает меньшую нагрузку, чем при
подавленном настроении. Это обязывает тренера
постоянно заботиться о том, чтобы занятия протекали в
обстановке эмоционального подъема, чтобы форма их
была разнообразна и они вызывали интерес у
занимающихся. Нужно стремиться к тому, чтобы устранить все
постороннее, что может испортить настроение
спортсмену во время занятий, вызвать раздражение.
Нагрузка складывается из всего комплекса
физических упражнений, которые борец выполняет в процессе
урока. Поэтому было бы ошибкой учитывать в занятии
только ту нагрузку, которую несет борец, выполняя
упражнения для развития выносливости. Определенное
влияние на развитие выносливости оказывает и общая
нагрузка, приходящаяся на борца в процессе занятий в
целом.
Планируя занятия, нужно учитывать нагрузку,
которую несет борец в течение всего дня, помимо
тренировки. Так, нельзя не принимать во внимание, что
спортсмен, работающий на производстве, при прочих равных
условиях, несет большую физическую нагрузку, чем тот»
который занимается умственным трудом.
В процессе тренировки с целью совершенствования
выносливости, необходимой для успешного выступления
в соревнованиях и выполнения большой работы над изу-
19*
291

чением и совершенствованием техники и тактики,
рекомендуется использовать большие и максимальные
нагрузки. Однако подходить к этому тренер и борец
должны осторожно и продуманно.
Если большую нагрузку дать спортсмену, не
подготовленному к ее выполнению, то возникает опасность
перенапряжения, а при повторении нагрузки —
перетренировки. К максимальным нагрузкам организм нужно
подводить постепенно, наращивая объем и интенсивность
работы.
Под постепенным повышением требований к
организму подразумевается не непрерывный рост нагрузки по
восходящей линии: восходящая кривая нагрузки будет
волнообразной, дни тренировок с максимальными и
большими нагрузками будут чередоваться с днями
тренировок со средней и малой нагрузкой, а также с днями
активного отдыха.
Принцип чередования нагрузок сохраняется и для
недельного цикла тренировок. Неделя тренировки с
малой или средней нагрузкой сменяется неделей тренировки
с большой или максимальной нагрузкой, затем вновь
происходит некоторое снижение нагрузки, а в следующей
неделе ее повышение.
При чередовании нагрузок каждая последующая
малая, средняя, большая или максимальная нагрузка
должна быть несколько больше такой же предыдущей
нагрузки. Это обеспечивает необходимый рост требований
к организму по мере повышения его тренированности.
Ясно, что работоспособность организма не может
находиться на одном и том же высоком уровне в течение
всего года. В различные периоды, на различных этапах
тренировки нагрузка на организм будет не одинаковой—
то большей, то меньшей.
Только правильное оптимальное чередование и
сочетание нагрузок разной степени с активным отдыхом
способствует увеличению функциональных возможностей
организма борца, повышению его работоспособности.
Интервал между большими (максимальными)
нагрузками, а также интервал для активного отдыха должен
быть такой продолжительности, чтобы организм
достаточно восстановился после проделанной работы. В то же
время перерыв не должен быть слишком длительным,
чтобы не успела исчезнуть повышенная работоспособ-
292

ность, которая появляется и некоторое время
сохраняется после того, как организм испытал большую
нагрузку.
Длительность перерывов для активного отдыха в
отдельном занятии, в течение дня, недельного цикла
и т. д. зависит от тренированности борца, нагрузки,
которую он получил и которую ему предстоит выполнить
вслед за ней, а также от условий, в которых проходит
активный отдых. От тренированности зависит и
длительность интервала между большими (максимальными)
нагрузками.
Поэтому нельзя слепо следовать заранее
составленным (даже самым удачным) планам тренировки.
Придерживаясь их, лучше в каждом конкретном случае решать
вопрос о снижении, повышении или сохранении нагрузки,
основываясь на педагогических наблюдениях и опыте и
учитывая данные врачебного4 контроля, самоконтроля
спортсмена. Это приобретает особое значение в период
подготовки к соревнованиям, когда организм спортсмена
близко подходит к границам, за которыми лежат
перенапряжение и перетренировка.
Иногда нужно давать повышенную нагрузку и в тех
случаях, когда спортсмен жалуется на недостаточно
хорошее самочувствие, но объективными данными
врачебного контроля и педагогическими наблюдениями это не
подтверждается. Такие жалобы могут быть вызваны
плохим настроением, отсутствием желания работать, и
повышенная нагрузка заставит спортсмена мобилизовать
волю.
Необходимая степень выносливости, способность
свободно выдерживать нагрузку в каждой схватке и в
соревнованиях в целом вырабатывается путем применения
различных средств и методов.
Специальная выносливость вырабатывается в
схватках, а также посредством выполнения специальных
упражнений с партнером, имитационных упражнений без
снарядов и со снарядами (чучелом, мешком).
Чтобы вести схватку в высоком темпе, то есть быстро
и целенаправленно действовать в течение 12 минут,
сохраняя при этом достаточно силы и быстроты,
рекомендуется применять следующие наиболее эффективные
методы развития выносливости.
1. Метод нарастающего времени: постепенно (от заня-
293

тия к занятию) увеличивать время схватки, сохраняя
высокий темп.
2. Метод нарастающего темпа: постепенно (от
занятия к занятию) увеличивать темп, сохраняя одну и ту же
продолжительность схватки.
3. Переменный метод: сохраняя неизменным
продолжительность схватки, вести схватку^на различных ее
отрезках в различном темпе — то в высоком, то в низком;
от занятия к занятию сокращать отрезки борьбы,
проводимые в низком темпе, и увеличивать отрезки борьбы,
ведущиеся в высоком темпе, до тех пор пока они не
сольются. Таким образом вырабатывается способность
вести всю схватку в высоком темпе, не уставая.
4. Повторный метод: вести схватку в высоком темпе
(две-три в одном занятии или по одной в нескольких
занятиях), сохраняя неизменным ее продолжительность.
Можно пользоваться также комбинированным
методом: сочетать в процессе тренировки два первых метода.
Учитывая, что интенсивность схватки зависит не
только от упражняющегося, но и от партнера, в схватке,
направленной на развитие выносливости, нужно
подбирать такого партнера, который в достаточной степени
обладает этим качеством и может вести борьбу в
высоком темпе.
По той же причине хорошо применять поточный
метод выхода борцов на схватку, когда первую половину
схватки борец ведет с одним партнером, а вторую с
другим.
Особенно полезны специальные схватки на
выносливость, которые проходят в высоком темпе и в которых
борцы попадают в различные искусственно
создаваемые тяжелые положения. Но необходимо следить,
чтобы высокий темп схватки не подменялся суетой,
нецелесообразными действиями.
Развитие общей выносливости идет и в занятиях по
физподготовке, в которые включаются, главным образом,
игра в баскетбол, ручной мяч и кроссы.
Эти упражнения, повышая общую выносливость
борца, одновременно благодаря разнообразию обстановки и
форм деятельности предотвращают опасность его
перетренировки, в то время как общая нагрузка на организм
возрастает.
Развитию выносливости способствует также выполне-
294

ние упражнений в утренней разминке борца. Очень
полезно с этой целью совершать по утрам прогулку в
среднем темпе на расстояние 2 — 4 километра, например
преодолевая пешком путь от дома до места работы или
учебы.
Совершенствуя выносливость, следует постоянно
помнить об огромном значении волевой подготовки для
проявления этого качества. От того, насколько сильна воля
у борца, во многом зависит, как он преодолевает и
переносит возникающие трудности.
Необходимо вырабатывать волю к преодолению
усталости, умение мобилизовать физические силы. Ни в коем
случае нельзя думать в процессе схватки об усталости-
Стимулом для мобилизации должна стать уверенность
борца в своих силах и мысль о том, что, хотя он и устал,
противник устал еще больше и силы его на исходе.
На увеличение работоспособности немалое влияние
оказывает режим. От того, насколько он правильно
построен и строго соблюдается, зависит самочувствие
борца, состояние его организма, а следовательно, и степень
выносливости. Если борец мало спал, незадолго до
выхода на ковер много поел или выпил лишнее количество
жидкости, израсходовал до начала схватки много сил
или нервной энергии, его выносливость значительно
снижается.
Место, которое занимает в тренировке
совершенствование выносливости, а также выбор средств и методов
для ее совершенствования зависят от периодов и этапов
тренировки. В подготовительный период тренировки
внимание к совершенствованию специальной выносливости
увеличивается по мере приближения основного периода
и особенно возрастает на этапе специальной подготовки
к соревнованиям. Чем ближе соревнования, тем большее
место среди средств, использующихся для
совершенствования выносливости, должно отводиться специальным
упражнениям, в частности схваткам в высоком темпе.
Если борец, работающий на производстве, имеет
возможность незадолго до соревнований полностью
посвятить себя тренировкам, то, несмотря на увеличение числа
специальных упражнений, не следует сокращать другие
средства, направленные на развитие выносливости. Так,
например, широко нужно применять спортивные игры,
особенно баскетбол*
295

С началом спортивного года волнообразно
повышаются объем и интенсивность нагрузки и, как следствие,
повышается работоспособность борца.
Чем ближе к соревнованиям, тем больше нарастание
интенсивности выполнения упражнений обгоняет
нарастание объема работы. Незадолго до начала
соревнований объем работы несколько снижается, а интенсивность
продолжает оставаться на высоком уровне, вплоть до
начала соревнований.
Для успешного выступления в различных
соревнованиях (матчевых или турнирных) требуется различная
выносливость. Это нужно учитывать при подготовке к
каждому соревнованию. Готовясь к турнирным
соревнованиям, борец должен планировать нагрузку таким
образом, чтобы подготовиться к проведению предполагаемого
числа схваток на высоком уровне на протяжении всех
дней, предусматриваемых программой соревнований.
Перед матчевыми соревнованиями достаточно добиться
такой выносливости, которая позволит провести в высоком
темпе и с максимальными усилиями одну схватку.
Развитие быстроты
Большая быстрота реакции и действий —
отличительная черта сильнейших борцов. Умение в нужный момент
молниеносно среагировать на сложившуюся обстановку
и быстро провести намеченные действия является
важнейшим условием достижения высоких результатов.
Поэтому трудно переоценить значение развития этого
качества.
Совершенствование быстроты только тогда дает
полный эффект, когда проводится в тесной связи с
совершенствованием техники и тактики борьбы.
При выполнении технических и тактических действий
с целью развития быстроты одновременно повышается и
чувствительность борца к восприятию мельчайших
изменений в усилиях и движениях противника и, прежде
всего, острота кожно-мышечного и зрительного
анализаторов. Кроме того, приобретается умение мгновенно
воспринимать и правильно оценивать обстановку, без учета
которой действия борца будут бессмысленны.
В свою очередь высокая чувствительность и
способность быстро воспринимать обстановку оказывает поло-
т

жительное влияние на совершенствование быстроты
реакции борца в схватке.
Быстрота выполнения технических действий в
процессе схватки во многом зависит от своевременности и
точности выполнения каждого из них. Поэтому,
совершенствуя быстроту путем выполнения технического действия
с максимальной резкостью, ни в коем случае нельзя
нарушать рациональную структуру приема. Необходимо
стремиться к четкому и точному его проведению и, если
происходят какие-либо нарушения в выполнении приема,
следует снизить темп и вновь постепенно повысить его
до максимального только после исправления ошибки.
Проведение технического действия на быстроту
выполнения в соответствующих характерных для борьбы
динамических ситуациях обеспечивает приобретение
умения своевременно реагировать на благоприятные
моменты схватки.
Наиболее эффективны для развития быстроты
реакции и действий упражнения с партнером в выполнении
приемов и контрприемов на опережение из различных
благоприятных ситуаций, создаваемых партнером или
самим упражняющимся.
Для развития быстроты используются имитационные
упражнения со снарядом или без снаряда.
Имитационные упражнения без снаряда допустимы только в том
случае, когда имитируемое техническое действие прочно
усвоено и борец совершенно ясно мысленно представляет
себе все детали движения.
Выполнять имитационные упражнения нужно резко,
с нарастающей быстротой.
Хорошее средство для развития этого качества —
схватки с заданием на выполнение технических действий
с максимальной быстротой, опережая партнера. Для
таких схваток рекомендуется подбирать партнера,
обладающего достаточной быстротой реакции и действий и
искусно пользующегося опережением. Это будет
вынуждать борца к быстрым действиям. Подобные схватки
следует чаще проводить с партнером меньшего веса,
чтобы можно было проводить приемы с максимальной
быстротой, не нарушая их рациональной структуры. Схватки с
этой же направленностью необходимо проводить и с
партнером своей весовой категории, а изредка и с более
тяжелым по весу партнером. Но необходимо всегда учиты-
297

вать, что систематические упражнения с более тяжелым
партнером, без специальных заданий на быстроту
действий, могут привести к снижению быстроты.
Помимо специальных упражнений, развитию
быстроты способствует выполнение в максимальном темпе
различных общеразвивающих упражнений (исключение
составляют лишь упражнения на растягивание и
некоторые силовые упражнения, например выполнение
упражнений в выжимании).
Благотворно влияет на развитие быстроты и целый
ряд упражнений из вспомогательных видов спорта.
Переходить к выполнению любого упражнения с
максимальной быстротой можно лишь после того, как 3—5
раз это упражнение выполнено в нарастающем темпе,
начиная от медленного. Особенно строго этого правила
следует придерживаться, если борец еще недостаточно
разогрелся.
Развитие быстроты будет идти успешно только в том
случае, если борец обладает достаточной силой мышц.
Недостаток силы всегда тормозит совершенствование
быстроты.
Немалое значение для проявления быстроты имеет
эластичность мышц, гибкость костно-связочного
аппарата. Поэтому работа над совершенствованием быстроты
должна проходить параллельно с выполнением
упражнений на развитие силы и гибкости.
Важную роль в проявлении быстроты играет и
умение расслаблять мышцы, не занятые в данном
движении. Так, например, быстрота и четкость проведения
комбинаций целиком зависят от умения расслабляться при
переходе от одного действия к другому.
Для быстрых и точных действий на протяжении всей
схватки необходимо также обладать хорошей скоростной
выносливостью.
Быстрота несколько утрачивается с возрастом. Этот
процесс можно затормозить, если уделять достаточно
внимания упражнениям на развитие быстроты. Все
борцы должны выполнять их ежедневно. Можно отводить им
в один день больше времени, в другой — меньше, но ни
одного дня не должно быть пропущено.
Упражнения на развитие быстроты выполняются во
время утренней разминки, на каждом занятии по борьбе
и в занятиях по физической подготовке, причем занятия
298

могут быть специально направлены на
совершенствование этого качества.
Упражнения на развитие быстроты не рекомендуется
выполнять, когда борец устал. Отсюда следует, что
занятия с направленностью на развитие быстроты лучше
планировать в недельном цикле тренировки после того,
как организм борца полностью восстановится, отдохнет.
Если эти занятия будут идти вслед за занятиями с
большой или максимальной нагрузкой, эффект от них
окажется малым.
Упражнения на развитие быстроты следует выполнять
в подготовительной части или в начале основной части
урока. Для того, чтобы сохранить силы на более
длительный отрезок времени, следует выполнять
упражнения небольшими дозами, чередуя работу с
кратковременным отдыхом.
Развитие ловкости
Ловкий борец в состоянии успешно осваивать и
совершенствовать технику борьбы, быстро и экономно
выполнять свои действия. Ловкость в сочетании с опытом
позволяет борцу быстро ориентироваться в сложной
обстановке схватки. Для ловкого борца не страшна
быстрая смена динамических ситуаций. Он, прекрасно
координируя свои движения, мгновенно переключается с
одного действия на другое.
В схватках с борцами, у которых высоко развито это
качество, очень сложно провести прием. Такие борцы, как
правило, легко уходят из опасных положений, действуют
решительно, смело, уверенно.
Ловкость борца зависит от того, насколько велик и
разнообразен у него запас двигательных навыков,
«двигательная эрудиция».
В основном для развития ловкости используются
специальные упражнения и особенно схватки, насыщенные
острыми, неожиданными, быстро сменяющимися
ситуациями, в которых борцы постоянно атакуют и
контратакуют друг друга, применяют комбинации. Очень полезно
также выполнять технические действия и другие
упражнения (имитационные, с партнером) в различных
условиях, из различных положений, а также упражнения на
мосту.
599

Помимо специальных упражнений, для развития
ловкости используются разнообразные общеразвивающие
упражнения.
Различные упражнения на развитие ловкости
рекомендуется включать в утреннюю разминку борца и в
подготовительную часть занятий по борьбе, а также в
занятия по физической подготовке.
Специальные упражнения на развитие ловкости,
главным образом, включаются в тренировки борца в
основном периоде, а общеразвивающие упражнения той же
направленности преимущественно планируются на
подготовительный и переходный периоды.
Развитие гибкости
Гибкость необходима борцу для лучшего проявления
и развития силы, ловкости, быстроты, а также для
выполнения целого ряда технических действий и их
элементов. Борцу, обладающему большой гибкостью
(подвижностью в суставах, эластичностью мышц), лучше удаются
уходы с моста и такие приемы, как броски и перевороты
прогибом, выходы наверх выседом в партере и др.
Развитие гибкости идет медленно и требует большого
труда, а потеря ее происходит очень быстро. Даже
непродолжительный перерыв в выполнении упражнений на
развитие гибкости дает себя знать. Теряется это качество
и с возрастом. Вот почему упражнения на растягивание
мышц необходимо выполнять ежедневно,
систематически.
Для развития гибкости используются специальные и
общеразвивающие упражнения. Они выполняются в
утренней разминке борца и в подготовительной части
урока. Эти же упражнения хорошо выполнять и в конце
основной части урока (после кратковременного отдыха),
когда организм хорошо разогрет. Обычно в конце
занятий по борьбе с этой целью выполняются упражнения на
мосту, вставания со стойки на мост, перевороты через
голову и различные акробатические упражнения,
главным образом, перевороты.
Следует взять себе за правило никогда не начинать
выполнение упражнений на растягивание сразу же с
полной амплитудой. Большая амплитуда движений,
особенно если борец недостаточно- разогрелся, может вызвать
300

болезненные ощущения в мышцах, а иногда и травмы.
Каждое упражнение на растягивание следует выполнять
с одним-двумя дополнительными движениями в
направлении увеличения амплитуды, то есть выполнять
упражнение на 3—4 счета. В этом случае с каждым движением
растяжение мышц возрастает. Акцент на максимальное
растягивание мышц делается в последнем движении.
ВОСПИТАНИЕ МОРАЛЬНО-ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ
Воля к победе, смелость, решительность,
настойчивость, инициатива — все то, что принято обозначать
общим названием «волевые качества», необходимы
спортсмену, специализирующемуся в любом виде спорта.
Волевые качества органически связаны с моральными.
Чувство ответственности, патриотизма, коллективизма,
спортивная честность, трудолюбие — во многом
определяют поступки спортсмена и силу проявления его
волевых качеств.
Совершенно ясно, что воспитывать морально-волевые
качества не менее важно, чем совершенствовать
техническую, тактическую и физическую подготовку.
В воспитании морально-волевых качеств, более чем
в других областях подготовки спортсмена, необходим
индивидуальный подход к занимающемуся. Методы и
средства воспитания должны подбираться в
соответствии с особенностями спортсмена, иначе они не принесут
никакого успеха. Там, где одному требуется сделать
строгое внушение, для другого достаточно замечания.
Одним без опасения можно указывать на недостатки в
присутствии всей группы, другим, болезненно
самолюбивым или чрезмерно застенчивым, только с глазу на глаз.
На одних похвала действует положительно — ободряет
и вдохновляет, на других, склонных к переоценке своих
сил, отрицательно — порождает зазнайство,
самоуверенность.
Подобных примеров можно привести великое
множество, и перечислить их все, конечно? невозможно. Но и
тех, которые приведены, вполне достаточно, чтобы
подтвердить необходимость для тренера знания
особенностей психики своих учеников, постоянного внимательного
изучения их.
Успех в воспитании морально-волевых качеств стоит
301

в прямой зависимости от того, насколько правильно
построен учебно-тренировочный процесс, в частности от
правильной последовательности нарастания трудности
учебно-тренировочного материала.
Если в процессе тренировок занимающийся
выполняет только легко дающиеся ему упражнения, осваивает и
совершенствует только не трудные для него технические
действия, упускается возможность воспитания воли и
настойчивости. Более того—это, как подтверждает
практика, ведет к снижению волевых качеств и, как следствие,
спортивных результатов.
С другой стороны, если учебно-тренировочный
материал непомерно труден для борца и он при всех усилиях
не может с ним справиться, это также приносит вред:
рождается неуверенность, появляется нежелание
работать.
Путь к высоким стабильным результатам долог и
тернист. Первая обязанность тренера позаботиться о том,
чтобы облегчить спортсмену движение к вершине
мастерства, приучив его постепенно и настойчиво преодолевать
преграду за преградой, воспитывая в себе волю и
настойчивость, смелость и уверенность.
Эти качества вырабатываются у борца тогда, когда
он, постепенно переходя к все более и более трудному,
успешно справляется со своими задачами, то есть при
условии соблюдения правильной последовательности в
обучении, совершенствовании техники и тактики,
развитии физических качеств. Пока борец не обретет твердой
уверенности в способности выполнить то или иное
действие в одних условиях, не рекомендуется эти условия
усложнять.
Но тренер должен следить и за тем, чтобы борец не
перешел границу, за которой уверенность подменяется
самоуверенностью или зазнайством. Случается, что
борец, очень хорошо владевший несколькими техническими
действиями, удачно проводящий их в трудной обстановке
и вообще успешно выступающий в соревнованиях,
решает, что он достиг вершины мастерства и никакой
противник для него не представляет опасности. Как
следствие такого глубокого ошибочного убеждения появляется
пренебрежительное отношение к противникам,
недостаточное внимание к разведке и планированию тактики
ведения схваток, маскировке своих действий, а зачастую
302

и пренебрежительное отношение к тренировкам. Это
чревато очень неприятными последствиями: сначала борец
останавливается в своем росте, а потом постепенно
утрачивает мастерство, и спортивные результаты его
снижаются.
Задача тренера всеми мерами: своевременным
указанием на ошибочность такого мнения, внушением,
повышением трудности заданий, подбором заведомо сильных
партнеров в тренировочных схватках, осуждением
коллективом и т. п. — предотвратить подобное явление.
Нередко борцы не обладают достаточной смелостью,
боятся проводить свои излюбленные действия в сложной
ситуации. Причина этого, как правило, кроется в
ошибках учебно-тренировочного процесса, заключающихся в
том, что борцу не приходилось на тренировках
прилагать больших волевых усилий к тому, чтобы провести
свои действия в трудных условиях, из различных
положений и в различных ситуациях.
Трусость часто порождается и тем, что в
учебно-тренировочном процессе не соблюдается необходимая
последовательность в преодолении трудности, имеет место
излишняя поспешность при переходе от менее сложного
к более сложному. Например, не закрепив как следует
навык проведения приема в тренировочных схватках,
борец пытается применить прием на соревнованиях и
терпит неудачу. В итоге может возникнуть чувство страха и
нежелание пользоваться этим приемом в дальнейшем.
То же самое может произойти, если из раза в раз
борец проводит тренировочные схватки с партнером,
значительно превосходящим его в силе или мастерстве.
Боязнь, неуверенность могут возникнуть также
вследствие того, что инвентарь, оборудование, которыми
пользуются борцы, не отвечают требованиям. Часто даже
незначительные физические травмы, возникшие
вследствие непригодности помещения, ковра и т. д., вызывают
травмы психические: спортсмен испытывает страх перед
выполнением технического действия или элемента, при
проведении которого он получил повреждение, и не
может себя заставить повторить его. Приходится тратить
много сил и времени, пока удается победить это чувство.
Существует весьма широкий круг средств и методов,
позволяющих создавать в процессе тренировок условия,
различные по степени трудности. Это — задания боль-
303

шой, средней и малой трудности на совершенствование
техники и тактики; упражнения с партнером при разной
степени сопротивления последнего; схватки различного
характера, темпа, продолжительности и т. п.
Эффективен для воспитания волевых качеств метод
выполнения упражнений, связанных с преодолением
усталости. Так, например, занимающемуся дается задание
поддерживать высокий темп на последних минутах
схватки, когда он испытывает чувство усталости, вести
более продолжительную по времени схватку или активно
вести борьбу в высоком темпе во второй половине
схватки со «свежим» партнером.
Больших волевых усилий требуют уходы с моста.
Поэтому полезно занимающемуся давать задание во что
бы то ни стало уходить из критического положения.
Помимо того, необходимо использовать и средства
убеждения: доказывать борцу на ярких примерах из
практики, что настоящий спортсмен должен не пасовать
перед трудностями, а, наоборот, стремиться к встречам
с сильными противниками. Нужно внушить спортсмену,
что в борьбе с сильным он обогащает свой опыт и
закаляет волю.
В воспитании волевых качеств немалую роль играет
наряду с убеждением и принуждение. Последнее нужно
применять к слабовольным спортсменам (когда
исчерпаны все средства убеждения), стремящимся всеми путями
избежать трудностей.
Такие борцы иногда отказываются от продолжения
схватки на тренировке, жалуясь на усталость. Если
причина нежелания продолжать схватку заключается в
слабости волевых качеств, неумении заставить себя
преодолевать усталость, нужно обязать борца продолжать
борьбу до истечения времени схватки.
Слабовольные борцы готовы прекращать занятия при
малейшем повреждении. Нельзя поощрять подобные
стремления. Если травма невелика, не представляет
опасности (небольшая ссадина, незначительный ушиб) и не
мешает выполнению упражнений, после оказания борцу
необходимой медицинской помощи следует заставить его
продолжать занятия (схватку).
Способствует воспитанию волевых качеств также
строгое соблюдение спортивного режима в процессе
сгонки веса, требующее волевых усилий, умения подчи-
304

нить свои желания необходимости. Но, разумеется,
сгонку веса и соблюдение режима нельзя рассматривать как
специальные средства воспитания волевых качеств.
Благотворно на совершенствование волевых качеств
влияет участие спортсмена в соревнованиях. Боевая
обстановка, присутствие зрителей предъявляют к борцу
повышенные требования, увеличивают чувство
ответственности, заставляют мобилизоваться, чтобы проявить
максимум способностей.
Спортсмен, редко участвующий в соревнованиях,
избегающий их, как правило, уступает в волевых качествах
тому, кто часто выходит на ковер перед судьями и
зрителями.
Чрезвычайно полезно проводить тренировки не только
в условиях, близких к боевым, но и в еще более трудных,
чем могут быть на соревнованиях. Например, бороться
на более мягком ковре, с более опытным, физически
сильным, тяжелым по весу партнером или вести борьбу
в высоком темпе в течение более длительного времени.
Широко известное выражение великого русского
полководца А. В. Суворова «Тяжело в ученье — легко в
походе» как нельзя лучше раскрывает смысл этого метода
подготовки.
Как проявление технической, тактической и
физической подготовки связано с волевыми качествами, так и
волевые качества зависят от совершенства техники,
тактики и физических качеств борца. Чем более совершенны
эти стороны мастерства борца, тем увереннее, смелее и
инициативнее он действует и тем быстрее совершенствует
волевые качества.
Однако в практике приходится наблюдать и такие
случаи, когда обладающие достаточно высокой техникой,
тактикой и хорошо физически подготовленные
спортсмены, имеющие все возможности преодолеть возникающие
трудности (проводить свои приемы в сложной ситуации,
вести всю схватку в высоком темпе), теряют веру в себя,
трусят при встрече с опасным противником. Это не
позволяет им в полной мере проявить свои другие качества в
условиях соревнований.
При таком положении прежде всего нужно выяснить
причину страха спортсмена и, используя все методы —
разъяснение, убеждение и практические меры,
настойчиво и терпеливо ликвидировать этот недостаток. Напри-
20 Заказ 580
305

мер, если страх перед выполнением определенного
приема появился после того, как борец пытался применять
этот прием на соревнованиях и потерпел неудачу, то,
чтобы преодолеть его, может быть применен такой метод:
вновь вернуться к выполнению приема в облегченных
условиях и в более медленной, чем раньше,
последовательности пройти весь путь его освоения.
Когда же чувство страха у борца не стойкое и до
соревнований осталось достаточно времени, уместно
применить следующий метод: подбирать борцу сильных
партнеров (вначале для тренировочных, а потом и для
контрольных схваток) и давать им задание вести схватку
не в полную силу. Упражняющийся знать об этом,
конечно, не должен. В условиях, близких к боевой
обстановке, партнеры должны, ничем не выдавая себя, давать
возможность упражняющемуся добиться над ними
преимущества. Таким образом борец постепенно избавится
от страха и приобретет уверенность в своих силах.
Этот же метод уместен для преодоления боязни
выполнения определенного приема: борцу в тренировочных
схватках дается задание выполнять именно этот прием,
а его партнеру — не оказывать полного сопротивления
при проведении приема.
Подобный метод применяется и в том случае, когда
борец физически вполне подготовлен к ведению схватки
в высоком темпе в течение всех 12 минут, но когда он
считает, что выносливости у него хватит не более чем
на 10 минут. Тренер дает борцу задание вести схватку в
высоком темпе в продолжение 10 минут, выдавая при
отсчете времени 12, а то и более минут, за 10. По
окончании схватки он показывает ученику секундомер, и тот
наглядно убеждается, что вполне сумел выдержать темп
в течение более продолжительного времени, чем
рассчитывал. Воспользовавшись этим, нужно тут же убедить
борца, что он вполне может выдержать высокий темп в
течение 12 минут.
Иногда случается, что борец, прекрасно проводящий
самые трудные схватки во время тренировок, не
выдерживает обстановки соревнований и выступает гораздо
ниже своих возможностей. Такому спортсмену
рекомендуется чаще проводить на тренировках контрольные
схватки соревновательного характера в обстановке,
предельно близкой к условиям соревнований (при наличии
306

судей, обязанности которых могут выполнять другие
занимающиеся). Ему полезно также участвовать в
показательных выступлениях, чтобы привыкнуть к ведению
схватки в присутствии зрителей.
Внесение соревновательных элементов в
учебно-тренировочный процесс вообще положительно сказывается
на воспитании волевых качеств. Так, например,
выполняя упражнение на задание: кто сумеет большее число
раз повторить его, борец максимально мобилизуется,
стремится преодолеть усталость, чтобы не отстать о г
товарищей.
С целью совершенствования волевых качеств хорошо
также применять упражнения (в том числе и
специальные), для выполнения которых требуются смелость и
решительность. Например, из исходного положения стоя
на коленях, руки соединены за спиной, падение вперед;
кувырки через препятствие; перевороты назад; сальто,
броски прогибом и т. п.
Трудно переоценить роль тренера в воспитании
морально-волевых качеств спортсмена. Он обязан
постоянно контролировать занимающихся и убеждать их в
необходимости уделять этой области подготовки должное
внимание, используя с данной целью все случаи своего
общения с учениками — в спортивном зале и вне его.
Конечно, волевые качества воспитываются не только
в тренировочных занятиях или на соревнованиях, но и в
быту, учебе, то есть во всей повседневной жизни
спортсмена.
Всякое проявление волевых качеств следует
поощрять, отмечать похвалой смелые, решительные,
инициативные действия, настойчивость и трудолюбие, равно как
необходимо осуждать трусость, пассивное ведение
схватки и другие безвольные поступки.
Напомним, что в выборе формы похвалы или
порицания всегда нужно подходить индивидуально, не забывая
о том, что полезное для одного может повредить другому.
Иногда похвалить следует не того, кто добился лучшего
результата, а того, кто приложил больше усилий.
Именно количество затраченного труда должно в первую
очередь приниматься в расчет при оценке того или иного
действия.
Точно так же не стоит осуждать того, кто, несмотря
на все усилия, не может преодолеть боязни перед выпол-
20*
307

нением упражнения. В таких случаях нужно ободрить
спортсмена и похвалить его при первых, едва
намечающихся успехах.
Неразрывно с воспитанием волевых качеств связано
и воспитание дисциплинированности спортсмена, начиная
с аккуратности в посещении занятий и своевременного
прихода к их началу и кончая дисциплиной ведения
схватки и поведения на соревнованиях. Необходимо
добиваться, чтобы борец не допускал во время схватки
никаких нарушений дисциплины: был предельно
сосредоточен и внимателен к действиям противника, не
отвлекался на реакцию зрителей, беспрекословно подчинялся
всем требованиям судьи и, конечно, не допускал никаких
нетактичных выпадов по отношению к противнику.
Главный путь воспитания дисциплинированности —
убеждение. В случае необходимости можно прибегнуть и
к наказаниям: порицанию коллектива, временному
отстранению от занятий, от участия в соревнованиях и т. п.
В распоряжении тренера всегда есть запас ярких
примеров из практики, как положительных, так и
отрицательных. Полезно прибегать к ним для подтверждения
своих требований, для убеждения борцов в
необходимости отказаться от вредных привычек или просто
приводить эти примеры как образец для подражания.
Известно, какими высокими морально-волевыми качествами
отличались такие мастера ковра, как И. Коткас, А. Ма-
зур, Г. Пыльнов, Л. Егоров и многие другие, в том числе
и действующие сейчас. Молодым борцам особенно
полезно знать наиболее яркие эпизоды из спортивной
биографии чемпионов, чтобы вызвать у себя желание стать
похожими на старших товарищей.
В воспитании морально-волевых качеств нельзя
добиться эффекта, несмотря на все усилия тренера, если
спортсмен не будет относиться к этому сознательно. В
значительной степени совершенствование воли, смелости,
решительности и т. д. достигается самовоспитанием.
Спортсмен должен быть глубоко убежден, что эти
качества необходимы ему, и стремиться всеми мерами
развивать их.
Немалый ущерб совершенствованию волевых качеств
приносит излишняя опека тренера. О какой инициативе,
решительности в проведении действий можно говорить,
если борец привык к тому, что все трудные вопросы за
308

него решает тренер. Необходимо предоставлять
достаточную самостоятельность и активность борцам старших
разрядов в решении вопросов, связанных с подготовкой
к соревнованиям (планирование тренировок, подбор
средств решения тактических задач и т. п.), участием в
соревнованиях, в анализе их результатов и в других
вопросах тренировки.
Очень большую роль во всех вопросах воспитания
спортсмена играет коллектив. То, что зачастую не под
силу одному тренеру, легко и просто делает коллектив.
Но для этого необходимо, чтобы коллектив был
дружным, сплоченным, чтобы спортсмены дорожили его
спортивной честью, хранили и развивали хорошие традиции,
ставили общие интересы выше личных, уважали друг
друга и стремились во всем помочь товарищу.
Такой коллектив вряд ли может сложиться там, где
ограничиваются только встречами в часы занятий и
соревнований. Общие интересы, взаимное уважение,
дружба возникают в коллективе тогда, когда его члены
вместе участвуют в общественно-полезной работе,
вместе отдыхают — посещают кино, театры, выставки,
музеи, обмениваются мнениями об увиденном или
прочитанном, когда в коллективе обсуждаются не только
спортивные успехи и недостатки занимающихся, но и их
успехи в труде или учебе, поведение в быту. При таких
взаимоотношениях, как правило, у каждого возникает
потребность поделиться с товарищами своими мыслями и
планами, посоветоваться.
Здоровым, дружным можно считать только тот
коллектив, в котором развиты критика и самокритика, в
котором не покрывают, не замалчивают проступки и
недостатки отдельных его членов.
Мощным средством воспитания и организации
коллектива является стенгазета, если в ней отражается вся
многогранная жизнь коллектива — ход
учебно-тренировочного процесса, трудовые успехи спортсменов, их
участие в общественной деятельности, если материалы
газеты острые, злободневные, направленные на показ
достижений и критику недостатков.
Отличительная черта сплоченного коллектива —
взаимопомощь в учебно-тренировочной работе, стремление
сильных поделиться своими знаниями и опытом, помочь
отстающим товарищам в изучении и совершенствовании
309

техники и тактики, в подготовке к соревнованиям. Если
такой традиции в коллективе нет, тренеру нужно
прививать ее, поручая то одному, то другому из своих
воспитанников помогать товарищу.
Создать хороший дружный коллектив удается
далеко не сразу. Много «подводных камней» может
встретиться на пути к этой цели: в группе могут оказаться
спортсмены с неуживчивыми характерами, болезненно
самолюбивые, чересчур замкнутые и т. д. Но тренер
должен быть терпелив и настойчив. «Подобрав ключи»
к каждому, он. в конце концов, всегда сумеет
объединить всю группу общими интересами. Безусловно, в этой
деятельности ему необходимо опираться на актив, на
комсомольцев и коммунистов.
Любые усилия, направленные к сплочению
коллектива, окажутся вознагражденными: в хорошем коллективе
всегда легче и приятнее работать, здесь почти не бывает
серьезных нарушений дисциплины. Как правило, такой
коллектив успешно выступает в соревнованиях, где
дисциплинированность и товарищеская поддержка играют
особенно важную роль.
Воспитание спортсменов — общее дело всей
спортивной общественности, и усилия всех должны
направляться к одной цели. Поэтому совершенно недопустимо,
чтобы перед спортсменом, наказанным за какой-либо
проступок в одном коллективе, гостеприимно открывались
двери другого коллектива. Это отрицательно сказывается
на воспитании спортсмена: вместо того чтобы осознать
свою вину, он будет считать себя правым, несправедливо
обиженным и впоследствии может совершить еще более
тяжелый проступок.
Во всех вопросах, касающихся воспитания, огромную
роль играет личный пример тренера. Тренер во всем
должен быть примером для своих воспитанников. Только
в этом случае его слово, то есть главное оружие,
которым он располагает, будет иметь вес, к его требованиям
будут относиться серьезно. Тренеру, который сам
неопрятен в одежде, никогда не удастся убедить учеников в
том, что опрятность необходима. Тому, кого самого
видят с папиросой, трудно говорить другим о вреде
курения.
Совершенно необходимо для тренера постоянно
повышать свою квалификацию, творчески подходить к работе,
310

интересоваться всеми новинками своего вида спорта,
расширять свои знания по педагогике, физиологии спорта
и т. д. В противном случае он отстанет от жизни, не
сможет использовать новые достижения в методике
обучения и тренировки. Тот, кто не пополняет свой
умственный багаж специальными знаниями и не расширяет
общий кругозор, рискует потерять авторитет.
Только требовательный и справедливый тренер,
постоянно уделяющий необходимое внимание воспитанию
морально-волевых качеств у своих учеников и сам
служащий для них примером, добивается настоящего
большого успеха в своей работе.
ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИИ
ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ
Задачи учебно-тренировочного процесса
разнообразны по своему характеру. Для того чтобы наилучшим
образом решить их, используются различные формы
организации занятий.
Практические занятия условно подразделяются на:
1. Занятия по борьбе:
а) учебно-тренировочные,
б) тренировочные,
в) контрольные.
Как одну из форм практических занятий по борьбе
следует рассматривать и соревнование, так как в
процессе соревнований идет дальнейшее закрепление и
расширение знаний, умений и навыков, приобретенных в
процессе тренировок.
2. Занятия по физической подготовке.
3. Утренняя разминка.
Кроме практических занятий, в учебно-тренировочном
процессе имеют место и теоретические занятия, которые
проводятся в форме лекций и бесед. Занятия, целиком
посвященные теории, сравнительно редки, так как
значительную часть теоретического материала
занимающиеся проходят на практических занятиях в начале урока в
течение 15—25 минут.
Все формы организации занятий имеют как общие
черты в методике проведения, так и свои особенности.
311

Практические занятия
Общие положения методики проведения занятий
Практические занятия борцов проходят в форме
урока, состоящего из трех частей: подготовительной
(разминки), основной и заключительной.
Подготовительная часть (разминка) —
продолжительность 15 — 30 минут. Задачи этой части
урока сводятся к организации группы, ознакомлению
занимающихся с содержанием и порядком проведения
занятий, подготовке организма спортсменов к
полноценному выполнению работы в основной части урока.
Организация группы заключается в построении и
расчете занимающихся и рапорте дежурного тренеру,
ведущему урок.
Ознакомление с содержанием и порядком занятий
проходит в виде сообщения тренера о форме занятия, о
времени, отведенном на разминку, о характере ее
проведения (общая или индивидуальная), о содержании
работы в основной части урока и той последовательности,
в которой она будет проходить.
Здесь же дается общее и индивидуальное задание на
схватки, указывается время перерывов между
схватками и выполнением специальных упражнений,
разъясняется общая направленность специальных упражнений.
Желательно, чтобы содержание занятий (формула
схватки, специальные упражнения и их дозировка) и
порядок пар на схватки были записаны и вывешены в
зале. Это позволит каждому из занимающихся в процессе
занятий в случае необходимости еще раз ознакомиться с
общим заданием и, зная порядок выхода пар на
ковер, полноценно и своевременно подготовить себя к
схватке.
После ознакомления с содержанием работы группа
приступает к выполнению упражнений. Первые 8 — 15
минут отводятся на общеразвивающие упражнения,
остальное время — на специальные. В общеразвивающие
упражнения входят ходьба (обычная и спортивная),
бег (в умеренном темпе, ускоренный, чередующийся с
ходьбой), упражнения для мышц рук, ног, туловища,
направленные на разогревание организма, на развитие
силы, быстроты, подвижности суставов, укрепление свя»
312

зочного аппарата, совершенствование координации
движений и т. д.
Затем следует выполнение различных специальных
упражнений борца, благодаря которым
соответствующим образом настраивается центральная нервная
система занимающихся на выполнение упражнений в основной
части занятий, специально подготавливаются те
мышечные группы и связки, которые должны принять на себя
главную нагрузку и от качества работы которых зависит
успешное решение задач основной части урока.
Выполнением специальных упражнений в подготовительной части
урока решается также задача развития физических
качеств борца.
По окончании подготовительной части урока борец,
прежде чем приступить к выполнению последующих
упражнений, должен 3—5 минут посвятить активному
отдыху.
Основная часть. Продолжительность этой части
урока зависит от числа занимающихся, количества
борцовских ковров, тренированности борцов, а также
задачи урока. В среднем она продолжается от 60 до 90 минут.
Содержание основной части составляют специальные
упражнения борца (без партнера, с партнером, без
снаряда и со снарядом) и различные по характеру схватки.
Характер упражнений, чередование их и дозировка
зависят от тренированности занимающихся и задачи
занятий.
Большое значение для достижения цели основной
части урока имеет правильный подбор пар на схватки и
разумное выполнение специальных упражнений.
Подбирать пары следует исходя из задач, поставленных перед
борцами, с учетом их индивидуальных особенностей.
Основные положения, которыми нужно
руководствоваться при подборе пар, следующие: 1) разница борцов
в весе не должна превышать 10 — 12 килограммов;
2) технические и физические особенности партнеров
должны наилучшим образом соответствовать выполнению
задач, стоящих в схватке перед каждым из борцов.
Может случиться, что количество занимающихся
окажется нечетным. Тогда трое борцов будут бороться
между собой поочередно, проводя с каждым из партнеров
половину времени, отведенного на схватку. Например,
борцы А, Б и В проводят схватку между собой. Начи-
313

нают борцы А и Б. По истечении половины времени
борец А уходит на отдых, а борец Б продолжает борьбу с
партнером В. По окончании второй половины схватки для
борца Б на ковер снова выходит борец А, который
продолжает борьбу с партнером В. Для обоих соперников
это будет вторая половина схватки.
В таких случаях один борец (А) проводит схватку с
перерывом. Правильно будет эту возможность
предоставить тому из троих борцов, у которого меньший вес,
ниже квалификация или меньшая степень тренированности.
В паре с ним должен начинать схватку наиболее
подготовленный спортсмен, так как ему придется бороться с
двумя «свежими» партнерами.
Для правильной организации основной части урока
большую роль играет разумное использование площади
зала.
В то время как одна пара ведет схватку, а другая
готовится к выходу на ковер, все остальные борцы (если
нет необходимости наблюдать за борющимися) должны
на свободном месте вне ковра выполнять специальные
упражнения, предусмотренные в плане основной части
урока.
Заключительная часть — 5 — 10 минут.
Задача этой части урока — привести организм
занимающихся в относительно спокойное состояние и подвести
итоги урока.
Содержание заключительной части занятий состоит в
выполнении специальных и общеразвивающих
упражнений с малой нагрузкой, упражнений на расслабление
мышц и дыхательных упражнений.
По окончании практических занятий необходимо
принять теплый душ.
Учебно-тренировочное занятие
Учебно-тренировочное занятие—наиболее распростра.
ненная форма организации практических занятий по
борьбе, позволяющая решать различные задачи
тренировки борца: приобретение новых знаний, умений и
навыков по технике и тактике; совершенствование
излюбленных технических и тактических действий; исправление
ошибок и недостатков в технике и тактике;
совершенствование физической и волевой подготовки.
314

Такое занятие может быть частично или целиком
посвящено анализу прошедших контрольных или
соревновательных схваток.
На каждое учебно-тренировочное занятие борец имеет
спой индивидуальный план и задание, и ему необходимо
совершенно ясно представлять себе, над чем он будет
работать. Помимо индивидуальных заданий, ставится
и общая задача, направленная на устранение
недостатков в мастерстве, характерных для всех или
большинства занимающихся. Общей задачей может быть
изучение нового и совершенствование ранее освоенного
материала.
Некоторые занятия могут начинаться с небольшой
(15—25 мин.) беседы по теории. Хорошо, если беседа
согласуется с последующей практической работой на
ковре, чтобы одно дополняло другое. Так, например,
занятие, главной задачей которого является
совершенствование тактики ведения различных схваток, полезно
начинать с беседы на тему о построении тактического
плана схватки.
Разминка проводится групповым методом. По
окончании выполнения упражнений всей группой каждому
занимающемуся рекомендуется проделать несколько
упражнений, связанных с выполнением его
индивидуального задания в основной части урока.
Иногда в разминку после проведения общеразвиваю-
щих упражнений включают непродолжительную
спортивную игру.
Подготовительная часть учебно-тренировочного
занятия может быть направлена на развитие физических
качеств. В преимущественной направленности на то или
иное физическое качество нужно соблюдать чередование:
в одном занятии основное внимание уделять развитию
силы, в другом — гибкости и ловкости, в третьем —
быстроты и т. д.
Основная часть занятия может начинаться с освоения
нового технического или тактического действия, с
разбора ранее замеченных общих и индивидуальных
недостатков в выполнении технических и тактических действий.
Затем следует выполнение соответствующих специальных
упражнений с партнером и проведение учебных или
учебно-тренировочных схваток с заданием, направленным
на исправление этих недостатков. Можно начинать также
315

основную часть занятия и с учебно-тренировочной
схватки.
На один ковер одновременно следует выпускать на
учебно-тренировочную схватку не более двух пар в
стойке или четырех пар в партере.
Пока одна пара занимающихся проводит схватку,
следующая за ней пара должна некоторое время
продолжать разминку — выполнять упражнения, не
требующие больших усилий, чтобы поддерживать готовность
своего организма к ведению борьбы. Остальным
занимающимся следует в соответствии со своими
индивидуальными заданиями выполнять имитационные
упражнения, специальные упражнения с партнером или
специальные подготовительные упражнения на совершенствование
отстающих физических качеств. Но за 6—10 минут до
начала схватки каждая пара отдыхает.
Содержание индивидуальных заданий зависит от
того, над устранением каких недостатков или над
совершенствованием каких сторон техники, тактики или
физической подготовки борцу следует работать. Например,
если у борца недостаточная точность и быстрота выпол-
нения.поворота спиной к противнику при броске через
спину, то ему необходимо отрабатывать в имитационных
упражнениях или упражнениях с партнером
рациональную структуру поворота, вначале выполняя упражнения
медленно, а затем ускоряя темп. Отстающим в
тактической подготовке проведения какого-либо
излюбленного приема нужно совершенствовать в паре с партнером
ранее изученные тактические способы либо работать над
освоением нового способа, предварительно подробно
разобрав с тренером его сущность и детали выполнения.
В основной части занятия может быть
запланирована и вторая учебно-тренировочная или тренировочная
схватка. Обычно эта дополнительная схватка длится
меньше времени, чем первая. Если первую схватку все
борцы, как правило, проводят по общей для всех
формуле, то вторая строится в зависимости от того, над
каким положением (стойкой или партером) борцу больше
нужно работать. Партнеры на вторую схватку могут
меняться с учетом задания.
По окончании схваток борцы активно отдыхают (10—
25 минут), а затем переходят к выполнению различных
специальных упражнений в соответствии с индивидуаль-
316

ными планами. В индивидуальное задание, определенное
борцу заранее, тренер может внести изменения или
дополнения, исходя из результатов проведенной схватки.
В заключительной части занятия выполняются
упражнения на расслабление, на развитие гибкости и
дыхательные упражнения.
Иногда в заключительной части занятия до
выполнения упражнений на расслабление проводится
непродолжительная (5—10 минут) игра в баскетбол или ручной
мяч.
Эффективность учебно-тренировочных занятий во
многом зависит от творческого отношения занимающихся к
занятиям и их инициативы. Учитывая это, следует
предоставлять занимающимся возможность действовать в
достаточной степени самостоятельно.
При правильной организации такие занятия
эмоциональны и вызывают у занимающихся большой интерес,
способствующий хорошему удвоению материала.
Примерное учебно-тренировочное занятие
Основные задачи: 1) расширение знаний борцов по тактике
ведения схватки в партере;
2) исправление недостатков и дальнейшее совершенствование
выходов наверх выседом в партере.
Содержание занятий
I. Подготовительная часть
1. Построение, рапорт . .
2. Объяснение основной за-
лачи и содержания занятий
3. Беседа по тактике
ведения схватки в партере в
положении нижнего . .
4. Ходьба с ускорением,
переходя на легкий бег . .
5. Упражнения во время
ходьбы: из положения руки
перед грудью разведение рук
в стороны, круговое
вращение рук в плечевых
суставах вперед и назад;
повороты туловища направо и
Дозировка
и темп
2 мин.
15 мин.
3 мин.
Методические указания
и задания
Упражнения
согласуются с ходьбой и
выполняются с
нарастающей быстротой.
317

Содержание занятий
Дозировка
и темп
Методические указания
и задания
налево с одновременным махом
рук; поочередные махи
ногами вверх, касаясь
разноименной рукой носка ноги
6. Ходьба в глубоком
приседе, руки на бедрах ....
7. Из положения стоя руки
на затылке движение головой
вперед-назад, влево-вправо
при активном сопротивлении
РУК
8. Из положения лежа на
боку, упираясь одной рукой
в ковер, другая на поясе,
отжимание . . .
9. Из положения лежа на
животе прогибание и перекат
на спину, не касаясь руками
и ногами ковра . .
10. Встав на мост, движение
вперед и назад с поворотом
головы
11. Из положения лежа на
спине с одновременным
подниманием верхней части
туловища и ног касание
ладонями носков ног
12. Сидя на правой ягодице
и выставив правую ногу,
согнутую в коленном суставе,
вперед, а левую, также
согнутую в коленном суставе,
отставив назад, пружинящие
повороты туловища влево-вниз
с одновременными махами
руками в том же направлении;
то же самое, сменив исходное
положение .
13. Из положения сидя,
скрестив ноги, согнутые в
коленях, вставание без помощи
РУК •
3 мин.
30—40 м
По
10 раз
в каждую
сторону
По
10—15
раз на
каждой
руке
8 раз
15 раз
10 раз
По
б раз
в каждую
сторону
о раз
318

Содержание занятий
Дозировка
и темп
Методические указания
и задания
14. Из положения высокого
партера имитация выхода
наверх выседом
15. То же самое из
положения низкого партера . . .
16. Из положения стоя на
мосту перевороты через
голову
17. Из положения стоя,
имитируя бросок прогибом,
вставание на мост и
выполнение забегания
18. При обоюдном захвате
руки и туловища опережение
партнера в отрыве от ковра .
19. Выполнение
излюбленных упражнений
20. Спокойная ходьба,
выполняя упражнения на
расслабление и дыхательные
упражнения
II. Основная часть
1. Специальные
упражнения с партнером в
выполнении выходов наверх выседом
в партере
По
8 раз
в каждую
сторону
По
8 раз
в каждую]
сторону
8 раз
б раз
3 мин.
3 мин.
3—5 мин
8 мин.
Обратить особое
внимание на правильное
выполнение основных
деталей приема
Последние 3—4
упражнения выполнять с
максимальной быстротой по
сигналу
Выполнять
самостоятельно
Обратить внимание на
движение туловища
вперед, работу руки и
переход на партнера
Последние 2—3
упражнения выполнять по
сигналу на опережение
действия верхнего (захват
за туловище), а также в
сочетании с попыткой
преследовать
противника излюбленным
приемом
319

Содержание занятий
Дозировка
и темп
Методические указания
и задания
2. Активный отдых .
3. Учебно-тренировочная
схватка
5—б мин.
4Ч-2/2
4-721- 2=
= 14 мин.
Темп
средний
4. Активный отдых . . .
5. Специальные
упражнения с партнером на
совершенствование излюбленных
приемов (элементов) и
комбинаций в стойке ....
6. Активный отдых
7. Специальные упражнения
на развитие физических
качеств
III. Заключительная часть
1. Специальные
упражнения с партнером на уходы с
моста
2. Легкий бег, переходя на
спокойную ходьбу. Выполнение
дыхательных упражнений,
упражнений на расслабление
3. Подведение итогов
занятия
8—10
мин.
8—10
мин.
5—6 мин
10 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
При борьбе в стойке
борцы выполняют
задание в соответствии с
индивидуальным планом.
В партере обращать
особое внимание на выходы
в положение верхнего
различными способами,
а гакже опережение и
преследование
противника. По окончании
схватки самостоятельно
выполнять упражнения
на расслабление и
дыхательные упражнения
Согласно
индивидуальным заданиям
Согласно
индивидуальным заданиям
Партнер удерживает
стоящего на мосту не в
полную силу, давая ему
возможность правильно
выполнить уход
320

Тренировочное занятие
Тренировочное занятие имеет целью
совершенствование технического и тактического мастерства борца,
развитие и совершенствование его физических и морально-
волевых качеств в условиях, приближенных к условиям
соревнований, а также непосредственную подготовку
борца к участию в соревнованиях.
Объем выполняемых упражнений при этой форме
занятий в целом несколько меньше, чем в
учебно-тренировочных занятиях, но интенсивность работы больше.
В тренировочных занятиях очень важен
индивидуальный подход к занимающимся. В подготовительной части
занятия каждый из борцов должен самостоятельно
проводить разминку. В основной части борец участвует в
тренировочных схватках, в которых совершенствует свои
излюбленные технические и тактические действия и ведет
борьбу в свойственной ему манере. Все остальные
специальные упражнения в основной части занятия также
подбираются в соответствии с особенностями подготовки
спортсмена. Согласно индивидуальному плану борец
устраняет недостатки в своей подготовке, отрабатывает
излюбленные технические и тактические действия и их
элементы, работает над развитием отстающих
физических качеств.
Индивидуальный подход выражается и в том, что как
в отдельных видах упражнений, так и в занятиях в целом
спортсмену дается необходимая ему нагрузка и
подбираются партнеры, наиболее способствующие выполнению
индивидуальных заданий.
Как указано выше, разминку борец проводит
самостоятельно (за 15—25 минут до выхода на схватку). Но
если группа невелика или в ее распоряжении имеется два
борцовских ковра, первую часть разминки можно
проводить групповым методом, а вторую (специальные
упражнения) — индивидуальным. За 2—3 недели до
соревнований следует целиком перейти на индивидуальную
разминку. В индивидуальной разминке борец должен
выполнять комплекс общеразвивающих и специальных
упражнений такого объема и с такой интенсивностью,
которые соответствуют его индивидуальной технике и
тактике, его психическим особенностям и конкретным
условиям занятий.
21 Заказ 580
321

Подобная разминка наилучшим образом подводит
борца к боевой готовности, к присущим ему в схватке
действиям.
В первую часть разминки включаются наиболее
эффективные общеразвивающие упражнения с таким
расчетом, чтобы разогреть все мышцы тела и особенно те
мышечные группы, которые будут нести основную
нагрузку в схватке. Во вторую часть разминки входят в
основном специальные упражнения (имитационные и с
партнером), которые отражают индивидуальную технику
и тактику борца. Темп выполнения упражнений
постепенно нарастает и доводится до боевого.
Продолжительность разминки зависит от
индивидуальных особенностей борца, полученного им задания и
условий, в которых проходит разминка. Например, если
борцу дано задание начинать схватку в высоком темпе,
следует провести более длительную разминку, начиная
со свободного легкого выполнения упражнений и
заканчивая их с повышенной интенсивностью. Когда в
помещении высокая температура или борец разминается в
шерстяном тренировочном костюме, время разминки
несколько сокращается.
Вот разминка на тренировочном занятии
заслуженного мастера спорта И. Коткаса (общая
продолжительность 20—25 минут):
1. Спокойная ходьба, ходьба с ускорением, переходя
на бег в среднем темпе.
2. Переход с бега на шаг.
3. Упражнения во время ходьбы: а) имитация
боксерских ударов; б) наклоны туловища с поочередным
касанием рукой носка разноименной ноги; в) повороты
туловища влево и вправо.
4. Стоя на месте, прогибаясь назад и сгибая руки в
локтях, несколько рывковых движений туловищем вверх-
назад, согласованных с рывковыми движениями руками
в том же направлении.
5. Глубокие пружинистые приседания.
6. Круговые движения туловища в правую и левую
стороны.
7. Упражнения в переходе из упора на руках спереди
в упор сзади.
8. Из положения лежа на спине переход в положение
сидя и наклон вперед с касанием руками носков ног.
322

9. Отжимание из положения лежа, упираясь руками
в ковер сзади и спереди.
10. Из положения сидя, упираясь сзади руками в
ковер и подняв ноги под углом 45 градусов, встречное
движение ногами вверх, вниз, вправо, влево.
11. Стоя на мосту, движения вверх-назад, перевороты
через голову, забегание вокруг головы.
12. Из положения стоя, ноги на ширине плеч,
вставание на мост и переворот через голову.
13. Из положения на мосту выход в стойку за счет
рывка верхней части туловища вверх-вперед.
14. Сальто назад.
15. Спокойная ходьба и дыхательные упражнения.
16. Упражнения с партнером: переход назад нырком
под руку; вхождение в захват туловища и туловища с
рукой; отрыв партнера от ковра для броска прогибом.
Выполнение технических элементов сочетается с
определенными тактическими действиями (выведением из
равновесия, сковыванием и другими).
Разминка заканчивается за 5—6 минут до начала
схватки. Это время заполняется спокойной ходьбой и
упражнениями на расслабление.
В основной части тренировочных занятий
(продолжительностью 50—70 минут) каждая пара борцов вслед за
индивидуальной разминкой и 3—5 минутами активного
отдыха проводит тренировочную схватку.
Схватки проводятся с различными заданиями и с
разными по своим индивидуальным особенностям
партнерами. Это дает возможность борцу тренироваться в
ведении схватки при различных условиях, которые могут
встретиться в процессе соревнований, и подготовиться к
решению разнообразных технических и тактических
задач.
Тренер должен внимательно следить за
тренировочной схваткой. Некоторые замечания и указания
необходимо делать прямо по ходу схватки, не прерывая ее.
Разбор ошибок рекомендуется проводить по окончании
поединка, после того как борцы отдохнут, либо в
заключительной части занятий. Необязательно указывать на
все недостатки на том же занятии. Разбор замечаний
можно перенести на очередное учебно-тренировочное
занятие.
На основании наблюдений за схваткой тренер может
21*
323

дать борцу задание на совершенствование техники и
тактики при выполнении последующих специальных
упражнений на этом или последующих занятиях. Чтобы ничего
не упустить, тренеру необходимо делать заметки в своем
рабочем дневнике.
Помимо основной тренировочной схватки, на занятиях
обычно проводится дополнительная схватка — учебно-
тренировочная или тренировочная. Индивидуальное
задание борца в дополнительной схватке может быть
конкретизировано на основе замечаний во время проведения
основной схватки. Дополнительная схватка планируется
с учетом формулы основной схватки. Если, например,
основная схватка проходила преимущественно в стойке,
то дополнительную в основном проводят в партере.
При наличии двух ковров занятия могут быть
построены так, что первые две схватки начинаются сразу на
обоих коврах, а затем на одном из ковров продолжаются
схватки, а на другом борцы, закончившие схватку,
выполняют упражнения, предусмотренные планом
занятия.
К выполнению упражнений вся группа может
переходить и одновременно, после того как отборются все пары.
Занятия проходят эффективнее, если их ведут два
тренера. Первый тренер следит за схватками на одном
ковре, второй — на другом или наблюдает за борцами,
выполняющими упражнения вне ковра. Если же второго
тренера нет, следует назначать помощников тренера
поочередно из числа наиболее опытных борцов.
Помощнику тренер должен дать указания, на что ему следует
обращать особое внимание.
Заключительная часть тренировочного занятия
длится 5—10 минут и состоит из упражнений на мосту и
упражнений на расслабление.
По окончании урока коротко подводятся итоги,
отмечаются положительные и отрицательные стороны,
характерные для многих и для каждого занимающегося в
отдельности. Здесь же при необходимости даются задания
на дом, заключающиеся в указаниях тренера по
проведению утренней разминки, дополнительных
самостоятельных занятий по физической подготовке (кроссы,
спортивные игры и т. п.), по составлению тактического
плана схватки с известным и неизвестным противником
и т. д.
324

Примерное тренировочное занятие
Содержание занятий
Дозировка
и темп
Методические указания
и задания
I. Подготовительная
часть
Индивидуальная
разминка
II. Основная часть
1. Тренировочная
схватка
2. Активный отдых . .
3. Учебно -
тренировочная схватка
4. Специальные
упражнения с партнером
(чучелом)
5. Специальные
упражнения и общеразвивающие
упражнения
гимнастического типа
III. Заключительная часть
1. Упражнения на мосту
2. Дыхательные
упражнения и упражнения на
расслабление
3. Подведение итогов
занятий
15—25 мин.
6-4-2/2 + 2 =
= 12 мин.
Темп
произвольный
15—30 мин.
8 мин.
Темп
средний
15 мин.
10 мин.
4 мин.
3 мин.
3 мин.
Формула схватки оп
ределяется
индивидуально для каждой пары
борцов,
задание—согласно замечаниям по трени
ровочной схватке
Совершенствование
отдельных деталей
излюбленных технических
действий
Развитие необходимых
физических качеств
325

Занятие типа разминки
Одна из разновидностей тренировочных занятий —
занятие типа разминки, которое проводится обычно
накануне соревнований и способствует подготовке борцов к
проведению на высоком уровне первой схватки в
соревнованиях (с целью «открыть дыхание», как выражаются
борцы). Известно, что первая схватка на соревнованиях
после 2—4 дней активного отдыха тяжело переносится
борцами. Спортсмены не могут полностью проявить все
свои возможности, особенно если пришлось к
соревнованиям сгонять вес.
Чтобы избежать этого, и проводится тренировочное
занятие типа разминки. Основным упражнением в этих
занятиях является тренировочная схватка без бросков,
продолжительностью 8—12 минут. Таким образом
первая схватка на соревнованиях становится как бы не
первой после отдыха, а второй.
Разминка в таком занятии проводится
самостоятельно в течение 8—15 минут, затем проводится схватка, а по
окончании ее спокойная ходьба, упражнения на
расслабление и дыхательные упражнения.
Схватку желательно проводить в том костюме, в
котором борец будет выступать на соревнованиях.
Борцы, сгоняющие вес к соревнованию, могут
использовать такое занятие и для того, чтобы согнать 500—600
граммов лишнего веса. Для этого они проводят разминку
в тренировочном костюме, а на схватку выходят в
тренировочных брюках (помимо борцовского костюма). При
необходимости еще больше пропотеть по окончании
схватки делается легкая пробежка в тренировочном
костюме, несколько упражнений общеразвивающего
характера и упражнения на расслабление во время ходьбы.
Принимать душ в этом случае следует только после того,
как закончится потоотделение.
Контрольное занятие
Контрольное занятие организуется с целью
выявления уровня подготовленности борца (в целом или
отдельных сторон) к соревнованиям либо для того, чтобы
проверить, как усвоены им те или иные тактические и
технические навыки.
326

Такая форма занятий проводится в условиях,
вплотную приближенных к условиям соревнований, и
позволяет выявить недостатки в подготовке борца. Подобным
образом удается уточнить, над чем следует борцу
работать, и конкретизировать, какие средства и методы ему
необходимо избрать для ликвидации обнаруженных
недостатков.
Контрольное занятие начинается индивидуальной
разминкой каждой пары борцов перед выходом на
схватку. Затем следует основное упражнение занятий —
контрольная схватка, по окончании которой борцы
проделывают упражнения на расслабление и
восстановление дыхания, выполняют несколько упражнений на
мосту.
Чтобы еще больше приблизиться к условиям
соревнований, контрольную схватку хорошо проводить с
судейством (их обязанности можночпоручать занимающимся),
а если позволяет помещение, то и в присутствии
зрителей.
Тренер может сам участвовать в роли арбитра, но
лучше, если арбитром будет его помощник. Это даст
тренеру возможность делать необходимые записи своих
замечаний по схваткам.
В зависимости от того, на каком этапе подготовки
проводится контрольное занятие и к каким
соревнованиям (матчевым, турнирным) идет подготовка, в
основной части проводятся две контрольные схватки с
перерывом 15—20 минут или ограничиваются только одной
контрольной схваткой и (после 10—20 минут отдыха)
выполнением специальных упражнений.
Результаты контрольных схваток должны быть
обязательно разобраны. Разбор проводится сразу же по
окончании занятий или становится самостоятельной
темой следующего ближайшего занятия.
Занятия по физической подготовке
По мере роста квалификации борца количество
выполняемых им упражнений из других видов спорта
несколько сокращается. Однако и мастеру и
перворазряднику необходимо систематически включать в тренировку
эти упражнения для того, чтобы успешнее решать
задачу совершенствования физических качеств и общего ук-
327

репления организма, а также чтобы внести разнообразие
в занятия.
Выше уже упоминалось, что, прибегая к упражнениям
из других видов спорта, удается добиться снижения
затрачиваемой в процессе тренировки нервной энергии
вследствие того, что борец переходит в иную обстановку,
к иным формам движения. Поскольку создаются условия
для отдыха нервной системы, борец легче справляется с
физической нагрузкой. Это позволяет увеличивать общую
нагрузку на организм (с целью повышения
работоспособности) или, по крайней мере, оставлять ее на одном
и том же высоком уровне в течение продолжительного
отрезка времени, не опасаясь перетренировки.
При выборе физических упражнений из других видов
спорта следует отдавать предпочтение тем из них,
которые принесут спортсмену больше пользы и будут
способствовать его специальной подготовке. Для борца такими
упражнениями являются игра в баскетбол и ручной мяч,
кроссы по сильно пересеченной местности в переменном
темпе, метание молота, гребля, упражнения со штангой,
акробатика.
Комплекс упражнений, которые может использовать
борец в процессе тренировок, стоит в зависимости от
климатических условий той местности, где он тренируется,
от времени года и условий тренировки (оборудования
места занятий, наличия инвентаря и т. д.).
Желательно, чтобы занятия по физической
подготовке проводились на открытом воздухе — в парке, в лесу,
на открытой спортивной площадке.
Упражнения из других видов спорта включаются в
подготовительную или в заключительную часть учебно-
тренировочных занятий, а иногда в заключительную
часть тренировочного занятия по борьбе. Этим
упражнениям посвящаются и специальные занятия.
Занятия по физической подготовке могут состоять из
упражнений одного какого-либо вида спорта (например,
баскетбола, ручного мяча, тяжелой атлетики, лыжного
спорта) или из упражнений нескольких видов спорта
(например, бега на короткие дистанции, прыжков в
длину и рысоту, упражнений со штангой и снарядовой
гимнастики). Занятие, включающее несколько видов спорта,
называется комплексным.
Занятия по физической подготовке начинаются корот-
328

кой групповой или индивидуальной разминкой (10—15
минут). Затем следует выполнение упражнений других
видов спорта. Из каких видов спорта выбираются
упражнения для каждого занятия и на протяжении какого
времени они выполняются, зависит от задач в данной
тренировке и степени тренированности борцов.
Так же как и занятия по борьбе, занятия по
физической подготовке требуют индивидуального подхода к
спортсменам. Тренер должен повышать или понижать
нагрузку (количество упражнений и темп их
выполнения) для каждого борца в зависимости от степени его
тренированности и самочувствия. Задания нужно
давать, учитывая, какие качества (или отдельные
мышечные группы) развиты у борца хуже, и акцентируя
внимание на выполнении упражнений для их
совершенствования.
Задание может быть индивидуальным для каждого
борца или для подгруппы, объединяющей нескольких
борцов с одинаковыми недостатками. Например, после
разминки группа переходит к основной части занятия по
физической подготовке по трем различным заданиям:
первая подгруппа с целью развития силы упражняется
со штангой (под руководством тренера), вторая для
развития быстроты и выносливости играет в баскетбол
(под наблюдением помощника, назначенного тренером
из занимающихся), двое занимающихся, имеющие
незначительные травмы рук, самостоятельно выполняют
легкоатлетические упражнения — бег, прыжки.
В одной и той же подгруппе занимающиеся могут
выполнять неодинаковые упражнения. Так, например,
упражняясь со штангой, одни могут выполнять
упражнения на преимущественное развитие силы мышц
плечевого пояса и рук, другие — с акцентом на укрепление
мышц спины и ног и т. д.
В комплексных занятиях, так же как и в других,
следует вначале выполнять упражнения на развитие
быстроты и ловкости, а затем на развитие силы и
выносливости.
На занятиях по спортивным играм нужно
придерживаться существующих правил соревнований, но строгое
их соблюдение необязательно. Необходимо, конечно,
сразу пресекать всякие элементы грубости и
неспортивного поведения в игре.
329

В занятия по физической подготовке наряду с
упражнениями из других видов спорта могут быть включены и
специальные упражнения с партнером на развитие
определенных физических качеств. Так, например, перед
игрой в баскетбол борцы разбиваются на пары и
приступают к выполнению элементов техники,
направленных на совершенствование быстроты и силы: поворотов
спиной к противнику и отрывов его от ковра в ответ на
попытку захвата за туловище; комбинаций: вертушка—
бросок прогибом захватом туловища (проводится до
отрыва от ковра); борьбы на захватах и т. д.
Заканчиваются занятия упражнениями на
расслабление, в первую очередь тех мышечных групп, которые
несли наибольшую нагрузку. После тренировки
необходимо принять теплый душ. При наличии условий душ
можно заменить купанием.
Утренняя разминка
Нет необходимости доказывать то большое
значение, которое имеет специализированная утренняя
разминка (зарядка) для борца. Это общеизвестно.
В ежедневной утренней разминке, помимо основной
задачи — «разбудить» организм после
продолжительного покоя (сна) и подготовить его к предстоящей
деятельности в течение дня, решаются задачи физической и
отчасти технической подготовки борца. Это достигается
тем, что в нее наряду с общеразвивающими
упражнениями включаются специальные упражнения борца (в
принципе утренняя разминка борца мало чем
отличается от разминки перед схваткой).
Систематическое, изо дня в день, выполнение
нескольких эффективных упражнений для развития того или
иного физического качества — хорошее подспорье для
борца, а выполнение специальных упражнений
одновременно с совершенствованием физических качеств
дает возможность совершенствовать структуру приемов
или отдельных их элементов.
Продолжительность утренней разминки колеблется
от 20 до 45 минут в зависимости от состояния организма,
его индивидуальных особенностей, расписания
тренировочных занятий и ряда других причин. Например, если
борец работает в вечернюю смену и, следовательно, тре-
330

нируется в первой половине дня, то утренняя разминка
его будет менее длительной.
В целом упражнения разминки выполняются со
средней интенсивностью. Здесь особенно важно выдержать
последовательность нарастания темпа выполнения
упражнений и постепенное включение организма в
физическую работу.
Подбор упражнений (помимо обязательных для всех
ходьбы и бега) зависит от индивидуальных особенностей
борца, его физической и технической подготовленности
и условий, в которых проводится утренняя разминка.
Если поблизости есть река или лодочная станция,
можно включать в разминку упражнения в плавании и
гребле, а когда позволяют условия, — упражняться в
перебрасывании камней через себя и т. п.
Утреннюю разминку хорошо дополнить ходьбой в
среднем темпе до места учебы или работы.
Комплекс упражнений утренней разминки должен
составляться с таким расчетом, чтобы использовать их
для устранения недостатков в физической и технической
подготовке борца. Для борца, у которого, допустим,
недостаточно развита сила мышц рук и плечевого пояса
и нет согласованности в движениях рук и ног при
выполнении бросков через спину, целесообразно выполнять
в разминке различные упражнения для развития силы
мышц рук с преодолением веса своего тела, упражнения
с гирями, гантелями, штангой, гимнастические
упражнения на снарядах, а также специальные имитационные
упражнения и упражнения с партнером на выполнение
элемента отрыва противника от ковра, повернувшись к
нему спиной. Разминка будет полноценнее, если
специальные упражнения проводить с партнером.
При определении общей нагрузки в утренней
разминке борца нельзя упускать из виду ее главной
задачи — подготовки организма к трудовой деятельности в
течение дня. Разумеется, нагрузка не должна быть
большой. После всех проделанных упражнений спортсмен
должен ощущать бодрость, жизнерадостность и не
испытывать усталости или вялости. Незначительная усталость
может, конечно, появиться, но, если нагрузка не была
чрезмерной, она должна быстро пройти и смениться
бодрым настроением, желанием действовать, двигаться,
работать.
331

Тот, кто ежедневно проводит методически правильно
построенную утреннюю разминку, привыкает к довольно
значительному объему работы и успешно решает как ее
основную, так и дополнительные задачи.
Некоторые спортсмены, даже старших разрядов,
проделывают утреннюю разминку только в период
подготовки к соревнованиям и то неохотно, подчиняясь
требованиям тренера. Свое отношение к этому виду занятий
они мотивируют тем, что испытывают усталость после
выполнения упражнений. Такие борцы сами лишают
себя одного из важных путей совершенствования
мастерства. Что же касается усталости, то она является
результатом того, что организм не приучен к выполнению
подобного рода работы. Усталость исчезнет, если
нагрузку упражнений наращивать постепенно, если
утренняя разминка станет не эпизодическим, а
ежедневным явлением в жизни спортсмена.
Наибольшую пользу приносит утренняя разминка,
проводящаяся на свежем воздухе. Если же заниматься
приходится в помещении, оно должно хорошо
проветриваться.
По окончании разминки рекомендуются душ,
купание или обтирание.
Теоретические занятия
Теоретические знания по методике тренировки,
основам техники и тактики, режиму, сгонке веса,
самоконтролю, анализу соревнований, разбору особенностей
противника и т. д. крайне необходимы борцу. Без них
невозможен сознательный подход к
учебно-тренировочному процессу и участию в нем.
Помимо знаний вопросов теории своего вида спорта,
борцу нужны также теоретические знания по другим
дисциплинам, на которых строится процесс спортивной
тренировки, — по физиологии, анатомии, психологии,
педагогике, врачебному контролю.
Комплекс этих знаний борец получает из бесед,
лекций. Проводятся они либо в специально отведенное
время (15—25 минут) на учебно-тренировочных занятиях,
либо на специальных теоретических занятиях.
Теоретическое занятие должно быть живым по
форме и интересным по содержанию. Преподносимый мате-
332

риал следует иллюстрировать яркими убедительными
примерами из практики и наглядными пособиями
(кинограммами, кинокольцовками, учебными кинофильмами).
Отдельные положения необходимо сопровождать
практическим показом, который может проводить тренер или
сильнейшие борцы из группы.
Беседы только тогда дают максимальную пользу,
когда в них принимают активное участие сами
занимающиеся.
Лекции по таким вопросам, как гигиена борца,
самоконтроль, врачебный контроль, физиология спорта и
другие, может читать тренер, врач или приглашаемые
специалисты.
В период подготовки к соревнованиям наряду с
другими темами по теории необходимо уделять внимание
разбору мастерства противников, с которыми предстоит
встретиться, а после соревнований — анализу
проведенных борцами схваток и соревнований в целом.
От качества проведения теоретических занятий,
посвященных разбору мастерства предполагаемых
противников и анализу соревнований, во многом зависят
рост спортивного мастерства борцов и их успешное
выступление в соревнованиях.
Практика показывает, что подобным теоретическим
занятиям не всегда уделяется достаточное внимание, они
часто неправильно строятся и, как следствие, не дают
необходимой пользы. Поэтому мы разберем основные
моменты построения этих теоретических занятий.
Разбор мастерства предполагаемых противников
Чем больше известно борцу об особенностях
мастерства предполагаемых противников, тем рациональнее
может он спланировать свою подготовку к
соревнованиям и лучше подготовиться к ведению схваток.
Борцы старших разрядов обычно хорошо знают
своих основных противников по предыдущим встречам и
совместным выступлениям в соревнованиях. Чтобы по-
полнить эти знания и приобрести необходимые знания о
неизвестных противниках, предпринимается разведка.
Занятия по разбору мастерства предполагаемых
противников рекомендуется проводить дважды: перед нача-
333

лом подготовки к соревнованиям, когда составляется
индивидуальный план подготовки, и во второй
половине — по получении более подробных сведений.
Тренеру к этим занятиям следует тщательно
готовиться: продумывать весь материал, которым он
располагает, и организацию занятий, исходя из конкретных
условий.
Создать более полную картину помогает активное
участие в разборе тех занимающихся, которые
встречались на ковре с разбираемыми противниками или
видели их на соревнованиях (на тренировках). Тренеру
следует вызывать борцов на высказывание своих
соображений по поводу того, какие средства и методы борьбы
наиболее эффективны для нейтрализации того или иного
преимущества разбираемого противника (учитывая
особенности того спортсмена, который будет с ним
бороться), а также какие средства и методы можно
использовать при подготовке к схватке с ним.
Активность всех занимающихся, их живое участие в разборе
делает успешным и интересным такое занятие.
Теоретический разбор должен сопровождаться
демонстрацией положений, которые могут возникнуть в
схватке с предполагаемым противником, чтобы дать
борцу возможность почувствовать излюбленные
действия противника и ситуации, из которых тот их обычно
проводит.
Вместе с тем борцу нужно постоянно помнить, что он
должен быть готовым и к совершенно неожиданным
вариантам излюбленных приемов противника, ко
всякого рода новинкам.
Разбор можно считать успешным, если у
занимающихся составилось ясное представление об особенностях
мастерства противников, путях и средствах достижения
победы над ними.
Вот примерная схема разбора мастерства
предполагаемого противника.
1. Общая характеристика предстоящих
соревнований, тактики, техники, физической и волевой подготовки
команд-противников и конкретных противников в
разбираемой весовой категории.
2. Разбор мастерства каждого основного противника
(в порядке весовых категорий).
А. Общая характеристика:
334

1) возраст противника,
2) спортивный стаж,
3) в каких соревнованиях принимал участие,
4) победы и поражения, характеризующие
мастерство,
5) в каких весовых категориях выступает,
6) в какой весовой категории выступал в последнем
соревновании и каких результатов достиг.
Б. Стиль и манера борьбы:
1) какую тактику предпочитает (атакующую,
контратакующую, оборонительную),
2) в какой стойке ведет борьбу (левой, правой,
низкой, высокой, средней) и какого темпа ведения схватки
придерживается.
В. Физические особенности:
1) рост,
2) вес,
3) сколько килограммов сгоняет для участия в
данной весовой категории и как переносит сгонку веса,
4) уровень силы, выносливости, быстроты, ловкости,
гибкости.
Нет необходимости разбирать все стороны
физической подготовки и все физические особенности
противника. Достаточно указать лишь на отличительные его
черты — особые достоинства и недостатки, имеющие
значение для того борца, который будет с ним бороться.
Г. Особенности технической подготовки и тактики
проведения технических действий:
1) излюбленные приемы, контрприемы, комбинации
в стойке и партере; их структурные особенности; из
каких динамических ситуаций предпочитает их выполнять;
к каким способам тактической подготовки прибегает для
проведения каждого из них;
2) излюбленные защиты в стойке и в партере, и в
первую очередь от тех приемов и контрприемов,
которыми в совершенстве владеет борец; особенности
выполнения этих защит; слабые и сильные места в
защите;
3) в каком положении сильнее (в стойке, партере);
4) насколько хорошо пользуется мостом.
Д. Тактическая подготовка:
1) тактическая грамотность (умение тактически
правильно планировать и реализовать план схватки, знание
335

тактики участия в соревнованиях, поведение в
проигрышном и выигрышном положении, тактические ошибки и
положительные стороны);
2) какой тактики в схватке преимущественно
придерживается с различными соперниками;
3) против каких тактических маневров оказывается
слабым;
4) в каком темпе, в какой стойке и т. д.
затрудняются его тактические действия.
Е. Волевая подготовка:
1) насколько смело и решительно ведет схватку;
2) какова настойчивость в достижении цели и воля к
победе.
Здесь, так же как и в других случаях, наиболее
подробно следует остановиться на наиболее характерных
сторонах технической, тактической и волевой подготовки
противника, на достоинствах и недостатках, учитывая
которые, борец может его обыграть.
Ж. Оценка степени подготовленности противника к
данным соревнованиям.
Сообщив сведения,, которыми он располагает, и
выслушав высказывания занимающихся, тренер должен
коротко подвести итог, обобщить все, что стало борцу
известно о мастерстве противника, и остановиться на
тактике ведения схватки с ним.
Указания о том, как вести борьбу против данного
противника, необязательно давать после того, как
полностью закончен разбор всех сторон мастерства
противника. Можно делать это после разбора каждой
отдельной стороны. Здесь же (или по окончании разбора в
целом) следует указать средства и методы, которыми
должен воспользоваться борец, чтобы лучше
подготовиться к схватке с данным противником.
Понятно, что иметь все необходимые сведения о
противнике, предусмотренные схемой, очень трудно, и
далеко не всегда удается их достать, но к этому нужно
стремиться. Тренер сообщает занимающимся те сведения,
которыми располагает к моменту разбора. Каждое из
сведений дополняет другое, и даже имеющиеся скупые
сведения в какой-то мере позволяют составить
представление о мастерстве противника. Так, зная, что
противник старше 30 лет, можно предположить, что он
опытен; зная, что противник предпочитает тактику непре-
336

рывного наступления, можно сделать вывод, что он
смел, решителен и тактически достаточно грамотен.
Естественно, что к неполноценным, поверхностным
сведениям нужно относиться осторожно.
Само собой разумеется, что главное внимание в
разборе уделяется наиболее опасным противникам.
Подробно останавливаться на характеристике заведомо
слабых противников нет надобности. Достаточно указать
лишь их основные достоинства и недостатки.
Анализ соревнований, контрольных и тренировочных
схваток
Занятия, посвященные анализу, не стоит откладывать
«в долгий ящик». Лучше всего их проводить сразу же
после окончания соревнований (схваток) или на
очередном занятии, пока еще все свежо в памяти борцов и
тренера.
Основные методические требования к анализу те же,
что и к разбору мастерства предполагаемых
противников: тщательная подготовка тренера, привлечение
занимающихся к активному участию в анализе,
иллюстрация материала яркими примерами и практическим
показом.
Схема проведения анализа соревнований может
быть следующей.
1. Общая оценка прошедших соревнований: что
показало соревнование, какие положительные и
отрицательные стороны борцов выявились. Иногда следует
дать оценку организации проведения соревнований.
2. Общая оценка выступления команды (в каких
весовых категориях борцы выступили плохо и в каких
хорошо) или борцов, представлявших коллектив: анализ
характерных для всех или для подавляющего
большинства борцов сильных и слабых сторон мастерства,
выяснение причин успехов и неудач (в технике, тактике).
Если необходимо, — затронуть вопрос о дисциплине.
3. Анализ выступления каждого борца:
а) характеристика весовой категории, в которой
выступал борец: силы и подготовка участников;
б) общая оценка выступления данного борца в
соревновании в целом, конкретные достоинства и
недостатки в техническом и тактическом мастерстве, волевой и
22 Заказ 580
337

физической подготовке, проявившиеся на этих
соревнованиях; показ того, что улучшилось и что ухудшилось
по сравнению с прежними выступлениями в
соревнованиях; причины успеха, неудач, ошибок и недостатков.
Анализируя выступление борца, тренер должен
оперировать фактами, подтверждать свои замечания
яркими примерами, останавливаться на разборе
интересных в этом отношении схваток или их отдельных
эпизодов.
Указания на недостатки необходимо связать с
предложением о том, каким путем их следует устранять и
на что нужно обратить внимание в дальнейшей работе
над совершенствованием мастерства.
Анализ тренировочных и контрольных схваток
проходит в основном по той же схеме, что и анализ
соревнований.
*
Описанные выше формы организации занятий тесно
связаны между собой и дополняют одна другую. Ими не
исчерпываются возможности организации
учебно-тренировочного процесса. Тренер, творчески подходящий к
своей работе, найдет и другие пути сделать занятие
интересным и максимально эффективным.
УПРАЖНЕНИЯ БОРЦА
Для изучения и совершенствования техники и
тактики, развития физических и волевых качеств борцы в
процессе тренировки выполняют разнообразные
упражнения. Все эти упражнения можно подразделить на обще-
развивающие и специальные.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Общеразвиваюшие упражнения способствуют
повышению работоспособности и всестороннему развитию
физических качеств борца.
Борец в одинаковой мере должен обладать силой,
быстротой, выносливостью, ловкостью и гибкостью. Все
эти качества развиваются в процессе занятий
классической борьбой благодаря многократному повторению
борцом различных технических действий. Но
ограничиваться только специальными упражнениями было бы не-
333

правильно. Наибольшего эффекта удается достичь путем
разностороннего воздействия на организм,
выражающегося в целенаправленном использовании разнообразных,
в том числе и общеразвивающих упражнений.
Среди общеразвивающих упражнений различают
гимнастические упражнения и упражнения
вспомогательных видов спорта, направленные на развитие различных
физических качеств, а также общеразогревающие и
восстанавливающие упражнения.
Одни и те же гимнастические упражнения и
упражнения вспомогательных видов спорта, в зависимости от
характера и условий выполнения, а также от задач,
стоящих перед спортсменом, могут быть направлены на
развитие любого физического качества.
Используются общеразвивающие упражнения
спортсменами различной квалификации в разные периоды и
этапы тренировки неодинаково. Борцы младших
разрядов выполняют их в большей степени, старших — в
меньшей. В подготовительном периоде, на
предварительном и послесоревновательном этапах основного периода
и особенно в период активного отдыха им уделяется
больше внимания, чем в остальное время тренировки.
Общеразогревающие и восстанавливающие
упражнения применяют все борцы в каждом занятии.
Общеразогревающие упражнения предназначены для
быстрого разогревания всего организма, подготовки
мышечных групп к последующей работе, повышения общего
тонуса организма. Выполняются упражнения в самом
начале разминки. Наиболее эффективные из них —
ходьба (в темпе выше среднего и высоком), бег
(умеренный, в среднем темпе), подскоки.
Восстанавливающие упражнения (упражнения на
расслабление и дыхательные упражнения) способствуют
быстрому восстановлению организма, приведению его в
обычное состояние после большой физической нагрузки.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Специальные упражнения борца — это упражнения,
которые способствуют усвоению и совершенствованию
техники и тактики данного вида спорта, а также
развитию необходимых борцу физических качеств.
Специальные упражнения подразделяются на специально подго-
339

товительные (подводящие) и на упражнения в
выполнении приемов. Особое место среди специальных
упражнений борца занимают схватки.
Специально подготовительные упражнения
Специально подготовительные упражнения, близкие
по своей структуре к техническим действиям,
применяются с целью подведения организма спортсмена к
успешному усвоению сложных по координации приемов и для
развития физических и волевых качеств, играющих
решающую роль в выполнении данных приемов.
Борцы младших разрядов выполняют специально
подготовительные упражнения в основном перед тем, как
приступить к изучению того или иного сложного приема,
требующего специальной физической подготовки. Борцы
старших разрядов, в тренировочном процессе которых
обучение занимает сравнительно мало места и которые,
как правило, подготовлены к освоению сложных по
координации приемов, используют специально
подготовительные упражнения, главным образо'м, с целью
совершенствования необходимых физических качеств. Специально
подготовительные упражнения могут выполняться без
партнера и с партнером, без снарядов и со
снарядами.
Вот пример использования специально
подготовительного упражнения для совершенствования силы
мышц спины: из положения стоя на гимнастической
скамейке или невысокой тумбочке, удерживая в руках гирю
(гири), наклониться вперед (до касания гирями пола).
Упражнения в выполнении приемов
Имитационные упражнения
Выполняя имитационные упражнения, борец
имитирует приемы в целом или отдельные их части. Эти
упражнения могут выполняться со снарядами или без
снарядов.
Упражнения в имитации приемов со снарядами
(тренировочным чучелом, мешком) используются в
одинаковой мере как для изучения, так и для совершенствования
технической структуры приемов и их элементов. Они осо-
340

бенно удобны при совершенствовании самого момента
броска, а также в тех случаях, когда отсутствует
партнер необходимого веса.
Имитационные упражнения без снарядов
способствуют совершенствованию выполнения технических
действий. Особенно большое значение они имеют в тех
случаях, когда у борца нет возможности упражняться со
снарядами или с партнером.
Имитационные упражнения со снарядами и без
снарядов позволяют также в известной степени
совершенствовать тактику проведения технических действий, когда
они проводятся на определенном тактическом фоне,
например, бросок через спину вслед за имитацией
различных способов тактической подготовки «выведение из
равновесия». Их можно применять и с целью
дальнейшего развития физических качеств борца. Так,
например, имитируя элемент броска^прогибом — отрыв
тяжелого чучела от ковра, борец одновременно с
совершенствованием техники развивает силу мышц ног и спины.
Упражнения с партнером
Специальные упражнения с партнером могут быть
направлены на освоение и совершенствование
технических и тактических приемов, а также на развитие
физических и волевых качеств.
В отличие от упражнений с чучелом упражнения с
партнером дают возможность более тонко
прочувствовать все детали выполняемого технического или
тактического действия. Однако это удается только при
правильном поведении партнера: когда он точно
воспроизводит заданную ситуацию и оказывает требуемое
сопротивление. В зависимости от задачи, стоящей перед
упражняющимся, партнер может сопротивляться слабо,
в полсилы или в полную силу. Выполнение упражнений
при абсолютном отсутствии сопротивления не принесет
упражняющемуся пользы, а, наоборот, может причинить
вред, так как подобное выполнение приемов в состоянии
привести к искажению их рациональной структуры.
Партнера нужно подбирать так, чтобы его
особенности и подготовка способствовали, решению задачи,
поставленной перед упражняющимся. Если, например,
задача упражняющегося — совершенствование защит от
341

переворота накатом, партнер должен хорошо владеть
этим приемом.
Упражняясь с партнером, борец имеет возможность
совершенствовать приемы в целом, а также
отрабатывать их отдельные детали.
Упражнения с партнером в значительной мере
позволяют добиться четкого, с максимальной быстротой,
выполнения приема на фоне отдельных тактических
эпизодов, встречающихся в схватках. Благодаря этому
стирается грань между выполнением приема вне схватки и
в схватке.
К числу специальных упражнений с партнером
следует отнести также значительную часть так называемых
простейших форм борьбы — борьбу на отрыв от ковра,
на освобождение от захватов и т. д.
СХВАТКИ
Особое место среди специальных упражнений борца
занимают схватки. Схватки могут быть учебные, учебно-
тренировочные, тренировочные, контрольные и
соревновательные.
Такое условное подразделение необходимо для того,
чтобы полноценно и правильно решать задачи
тренировочного процесса.
Учебная схватка предназначается для
изучения и освоения нового материала по технике и тактике
борьбы. Характерная ее особенность состоит в том, что
степень сопротивления партнера в такой схватке
обусловливается задачами, которые ставятся перед
упражняющимся борцом.
Чаще всего партнер сопротивляется в полсилы и в
ходе схватки создает упражняющемуся благоприятные
условия для выполнения приема.
Обычно учебная схватка посвящается освоению
какого-либо одного приема, элемента или сочетания
приемов и проводится только в стойке или только в партере.
Темп избирается медленный или средний, чтобы борец
имел возможность тщательно контролировать свои
действия. Такая схватка длится непродолжительное время:
борющиеся не должны чувствовать усталости, которая
будет мешать правильному усвоению приема.
В процессе схватки борцы могут меняться ролями по.
342

истечении определенного времени и по мере выполнения
задания.
Тренер может прерывать учебную схватку, чтобы
указать на ошибку и разобрать ее причины. Интересен
такой методический прием: по сигналу тренера борцы
«замирают» в том положении, в каком их застал сигнал.
Это дает возможность очень наглядно разобрать оагиб-
ку занимающихся.
Очень важна роль партнера в учебной схватке. Он
должен не слепо следовать заданию, а стараться
сделать все от него зависящее, чтобы упражняющийся
борец мог полноценно решить стоящую перед ним задачу.
По возможности он может дать оценку действиям
упражняющегося, правильно сориентировать его, указать
на недостатки.
Проводить учебные схватки лучше всего в начале
основной части урока.
У ч е б н о-т ренировочная схватка направлена
на дальнейшее освоение и совершенствование техники и
тактики ее проведения. Кроме того, борец тренируется в
решении задач, связанных с тактикой ведения схватки.
Учебно-тренировочная схватка проводится с
различными заданиями. Цель всякого задания — ориентировать
борца на целенаправленную работу: на устранение
конкретных недостатков, на совершенствование
определенных физических качеств, на подготовку к ведению
борьбы с конкретным противником.
Задание на схватку может получать не только
упражняющийся борец, но и его партнер. В связи с этим
особое значение имеет подбор партнера и правильное
определение задач соупражняющихся. Например, одному из
борцов может быть дано задание совершенствовать
переводы в партер, а другому уходы в стойку из этого
положения.
Если перед упражняющимися не стоит специальное
задание совершенствовать защиту, то все стремление
борцов должно сводиться к выполнению приемов и
контрприемов. Они должны не избегать взаимных
захватов, а стараться использовать их для атак. Как
правило, когда борец оказывается спиной к ковру, ему
нужно стать на мост, а верхнему, заняв правильное
исходное положение для выполнения дожимания, дать
возможность нижнему уйти с моста.
343

Учебно-тренировочную схватку, так же как учебные
схватки, можно прерывать для указаний на ошибки
борцов, но делать это нужно лишь при крайней
необходимости.
Место учебно-тренировочных схваток в уроке зависит
от формы занятий. Если форма учебно-тренировочная,
их проводят в начале основной части; если же занятие
тренировочное — в конце, после того как борцы
проведут тренировочную схватку и некоторое время
отдохнут.
Тренировочная схватка приближается по
своему характеру к схваткам соревновательным: борцы
совершенствуют технику и тактику в условиях, близких
к условиям соревнований.
В тренировочной схватке борец всесторонне
отшлифовывает приемы, контрприемы, защиты и комбинации.
Он стремится побывать в самых различных положениях
и ситуациях и найти из них правильный выход;
старается выполнять технические действия из разнообразных
положений; упражняется в осуществлении
всевозможных тактических замыслов и маневров, в тактике ведения
схватки с различными противниками.
Тренировочные схватки чаще всего проводятся без
задания (вольные схватки). Используются эти схватки и
для совершенствования необходимых борцу физических
качеств — силы, выносливости, быстроты, ловкости.
В тренировочной схватке борец ни в коем случае не
должен бояться поражения. Стремление во что бы то ни
стало уйти от проигрыша может привести к тому, что он
всю схватку проведет только в защите, в ущерб
совершенствованию своих излюбленных приемов и
контрприемов.
Если борцы проводят Больную схватку, каждый из
них должен стараться осуществить возможно большее
число раз излюбленные приемы и контрприемы.
Используя при этом различные способы тактической
подготовки и благоприятные ситуации, стихийно возникающие по
ходу борьбы, и применяя разнообразные защиты, они
совершенствуют свое техническое и тактическое
мастерство.
Тренировочные схватки, так же как и
учебно-тренировочные, строятся по самым различным формулам (с
различным чередованием борьбы в стойке и в партере).
344

Можно не устанавливать формулы схватки,
ограничившись лишь определением общего времени на схватку.
В этом случае борцы ведут борьбу в том положении
(партере или стойке), которое складывается по ходу
поединка.
Для борьбы в партере возможен и такой вариант: на
схватку отводится определенное время и указывается,
кто в каком положении начинает борьбу, а в дальнейшем
сверху борется тот, кто сумеет занять это положение.
В отличие от учебных и учебно-тренировочных
схваток, тренировочную схватку не рекомендуется прерывать
для замечаний и указаний. В случаях необходимости их
можно сделать по ходу борьбы. Замечания должны быть
короткими, не отвлекающими борцов от ведения схватки.
Одна из разновидностей тренировочной схватки —
схватка без бросков. Обычно такие схватки проводятся
в последние (одну-две) тренировки перед началом
соревнований с целью избежать риска получения травмы.
Схватка без бросков становится необходимым
упражнением, если по каким-либо причинам нет возможности
проводить тренировки в борцовском зале (например,
когда борцы продолжительное время находятся в пути
к месту соревнований).
Схватки без бросков могут быть включены и в
занятия по физической подготовке.
Контрольная схватка проводится при полном
взаимном сопротивлении партнеров в условиях,
предельно близких к условиям соревнований.
Каждый из борцов, используя свои технические,
тактические, физические и волевые возможности, стремится
добиться преимущества над партнером.
Контрольные схватки применяются эпизодически в
процессе тренировки и проводятся, как правило, на
этапе специальной подготовки, за 10—15 дней до начала
соревнований. Цель их — определить уровень
тренированности борца, его готовность к участию в
соревнованиях и одновременно выявить недостатки в подготовке,
чтобы в оставшееся время направить тренировку на их
устранение. Кроме того, в контрольной схватке ставится
задача совершенствования технического и тактического
мастерства и боевых качеств борца в наиболее трудных
условиях.
Желательно, чтобы условия контрольных схваток бы-
345

ли как можно ближе к условиям соревнований. Это
позволит полнее уяснить степень готовности борца к
соревнованиям и его недостатки. Общее время контрольной
схватки определяется в соответствии с правилами
соревнований. Борцы борются 12 минут без определения
формулы, либо по формуле, соответствующей правилам
соревнований (6+2/2+2).
В контрольной схватке борцам следует вести себя
так же, как на соревнованиях. Так, если один из борцов
попадет в опасное положение (на мост), второй должен
стремиться дожать его на лопатки. Попавший же в
критическое положение, в свою очередь, должен приложить
максимум усилий для ухода из этого положения.
Темп для контрольной схватки избирается, как
правило, высокий, правда, это не исключает возможности
вести борьбу и в другом темпе, когда того требует
тактическая целесообразность.
Контрольные схватки не должны прерываться и
сопровождаться какими-либо пояснениями. Разбор
ошибок делается по окончании схватки либо на специальных
занятиях по анализу проведенных схваток.
Одни и те же специальные упражнения в зависимости
от условий, характера их выполнения и задач, стоящих
перед борцом, служат для развития и совершенствования
самых различных сторон мастерства — техники,
тактики, физических и волевых качеств. Например, борец,
который проводит в партере с партнером относительно
легкого веса бросок обратным захватом туловища,
направляя при этом свое внимание на точность выполнения
отдельных деталей броска, совершенствует технику; если
это же упражнение он выполняет с более тяжелым
партнером, оно будет, главным образом, способствовать
развитию силы тех мышц, которые принимают участие в
выполнении броска, а при многократном и интенсивном
повторении этого упражнения, помимо других качеств,
будет совершенствоваться выносливость.
Так же как и общеразвивающие упражнения,
специальные упражнения используются по-разному, в
зависимости от квалификации борца, а также периодов и
этапов тренировки. Они преобладают в занятиях борцоз
старших разрядов и занимают преимущественное место
346

в подготовительном периоде и в основном периоде
тренировки на предварительном этапе и на этапе
специальной подготовки к соревнованиям. При этом чем ближе
к соревнованиям, тем все большее (по сравнению с
другими специальными упражнениями) значение
приобретают схватки.
В период активного отдыха применения специальных
упражнений значительно уменьшается.
Как уже было сказано, развитию и
совершенствованию каждого физического качества наилучшим образом
соответствуют определенные упражнения (как общераз-
вивающие, так и специальные).
Ниже приводятся некоторые из таких упражнений,
наиболее часто употребляющиеся в практике борцов
старших разрядов.
ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ
Упражнения для развития силы
Общеразвивающие
1. Из упора лежа отжимания на одной или двух
руках.
2. Выставив одну ногу, согнутую в колене, вперед и
захватив голеностоп ее изнутри одноименной рукой, а
свободной рукой упираясь в пол — отжимания.
3. Стоя на коленях, руки на бедрах, прогибание
назад до касания головой пола.
4. Сидя (сидя боком, лежа на животе) на
гимнастической скамейке (коне) и закрепив ноги на
гимнастической стенке или под тяжелым предметом, сгибание и
разгибание туловища или вращение.
Упражнение можно усложнить, если держать руками,
вытянутыми вперед или за головой, отягощающий
предмет (гантели, набивной мяч и т. п.).
5. Различные упражнения со штангой или гирями —
жим, толчок, поднимание штанги до уровня груди;
наклоны и приседания со штангой на плечах;
жонглирование гирями; вращение гири вокруг головы; вырывание
гири одной или двумя руками; бросание гирь махом
через голову.
347

6. Упражнения с амортизатором и блоком: сгибание
рук в локтевых суставах; разведение прямых рук в
стороны; наклоны назад, сгибая руки; имитация
боксерских ударов.
7. Гантельная гимнастика: из основной стойки,
удерживая гантели руками, поднимание прямых рук через
стороны; одновременные или попеременные сгибания рук
в локтевых суставах, касаясь гантелями плеч; то же, но
касаясь гантелями подмышек; заведя руки за голову
(не опуская локтей), одновременные или попеременные
поднимания гантелей вверх; наклонив туловище вперед
под прямым углом (руки опущены вниз); поднимание
рук в стороны, назад, вперед.
8. Упражнения на гимнастических снарядах: из
положения виса подтягивание на перекладине; подтягивание и
отжимание на кольцах; лазанье по канату и шесту.
Нагрузка при выполнении этих упражнений
увеличивается, если делать их из положения виса углом или
удерживая ногами груз (гантели, гири небольшого веса
и т. п.).
9. Гребля.
10. Выполнение акробатических силовых элементов:
отжимание в стойке на руках, вставание в стойку на
руках из упора лежа.
Специальные
1. Стоя на мосту и удерживая на груди или в
выпрямленных руках гири (штангу) или партнера на бедрах,
движения вперед-назад.
2. Один из упражняющихся — на мосту, другой, лежа
на животе, захватывает спереди туловище нижнего,
который также, осуществив захват, преодолевая
сопротивление партнера, переворачивает его на мост, меняясь с
ним положением.
3. Выполнение элементов приемов, связанных с
отрывом партнера от ковра (партнер подбирается более
тяжелого веса, чем упражняющийся).
4. Выполнение приемов, связанных с преодолением
физической силы партнера (захват руки на ключ,
перевороты накатом, уходы с моста).
348

Упраэюнения для развития выносливости
Общеразвивающие
1. Упражнения со скакалкой или набивным мячом.
2. Бег на лыжах.
3. Кросс.
4. Спортивная ходьба и пешие походы в высоком
темпе.
5. Игра в баскетбол, ручной мяч, футбол.
Специальные
Броски чучела (мешка); забегания на мосту;
схватки, насыщенные приемами, и т. п.
Все упражнения на развитие выносливости
выполняются в течение продолжительного времени.
Упраэюнения для развития быстроты действий
и реакции
Общеразвивающие
1. Различные одновременные или попеременные
движения руками ( с максимальной быстротой); вращения
туловища; наклоны вперед и в стороны.
2. Бег на короткие дистанции (30—100 м); старты,
рывки, барьерный бег; прыжки через препятствия.
3. Игра в баскетбол в быстром темпе.
4. Выполнение акробатических элементов: переворот
назад, сальто вперед и назад, кувырки.
Специальные
1. Выполнение с максимальной быстротой приемов
(бросков, переводов, сбиваний в стойке, переворотов
прогибом и накатом в партере) и контрприемов.
2. Выполнение с предельной быстротой заранее
обусловленных действий в ответ на определенные сигналы
(свисток, позу, движение) тренера. Например: на сигнал
свистком—вставание через высед из партера в стойку,
на движение руки вперед — имитация броска через
спину, на движение руки в сторону—имитация нырка под
руку.
349

3. Схватки с заданием на опережение действий
партнера приемами и контрприемами.
4. Выполнение специальных упражнений с партнером
на опережение.
Упражнения выполняются в ответ на определенное
действие (позу, движение, усилие) партнера,
воспроизводящего ту или иную благоприятную ситуацию по своей
инициативе либо создаваемую упражняющимся
посредством какого-нибудь тактического способа подготовки.
Вот примеры таких упражнений.
В стойке
Тактические
действия
упражняющегося
Действия партнера
Ответные л*»йгтщ»« (реакция
упражняю цегося)
Выполняя шаг правой
ногой вперед,
протягивает одноименную руку
вперед для захвата за
шею
1. Бросок через спину
захватом правой руки
и шеи
2. Перевод рывком за
руку
Раскрывая ту- |
ловище, вызывает
партнера на
захват уловища
Протягивая руки
вперед, стреми ся
осуществить захват
туловища
1. Бросок прогибом
захватом рук сверху.
2. Бросок через спину
захватом руки и шеи
Из обоюдного захвата
туловища с рукой
пытается выполнить
бросок прогибом
Бросок прогибом с тем
же захватом, опережая
партнера в отрыве от
ковра
Делая ложную
попытку
выполнить бросок
через спину
захватом руки снизу и
шеи, вызывает
партнера на
бросок прогибом
Пытается осуществить
контрприем - бросок
прогибом
Резко возвращается в
исходное положение и
выполняет либо бросок
прогибом с захватом
туловища с рукой (в
сторону, противоположную
броску через спину),
либо сбивание захватом
руки и туловища
Протягивая
правую руку
вперед, вызывает
партнера на
перевод рывком за
РУКУ
Проводит перевод в
партер ' ывком за
правую руку
Контрп ием перевод
рывком за правую
руку
350

Тактические
действия
упражняющегося
Действия партнера
Ответные действия (реакция)
упражняющегося
Пропуская
правую руку под
левую руку
партнера, вызывает
его на бросок
через спину
Проводит бросок
через спину захватом
правой руки сверху и
шеи
Бросок прогибом
влево с захватом
туловища, опережая действия
партнера
В партере
Борясь внизу, по
сигналу тренера
поднимает руки к туловищу,
закрываясь от захвата
Опережая действия
партнера, осуществляет
захват туловища
Борясь вверху, по
сигналу тренера делает
попытку захватить
туловище соперника
Прежде чем партнер
успеет соединить
пальцы рук, выполняет
выход наверх выседом
Борясь внизу,
пытается выполнить выход
наверх выседом
Уловив удобный
момент, опережает
партнера отрывом от ковра
Пытается выполнить
контрприем—бросок
через спину захватом
запястья
Опережая партнера,
накрывает его
забрасыванием ног и нижней
части туловища вперед
за голову партнера
Борясь вверху,
захватывает
правой рукой руку
партнера на ключ,
а леьой
захватывает его
туловище и,
пропуская руку под
живот, вызывает
партнера на
контрприем
Упражнения для развития ловкости
Общеразвивакэщие
1. Из упора головой и руками в ковер переворот через
голову и вставание иа ноги.
2. Акробатические упражнения — перевороты боком,
кувырки, перевороты назад, сальто назад и вперед.
351

3. Игра в баскетбол.
4. Прыжки с шестом.
5. Прыжки в воду с трамплина.
6. Упражнения на гимнастических снарядах.
Специальные
1. Стоя на мосту, забегание вокруг головы.
2. Вставание со стойки на мост с немедленным
последующим переворотом через голову или забеганием.
3. Выполнение приемов и контрприемов в
непривычную сторону и из различных исходных положений.
4. Схватки, насыщенные приемами, контрприемами и
комбинациями.
Упражнения для развития гибкости
Общеразвивающие
1. Различные маховые движения ногами и руками с
предельной амплитудой.
2. Сидя, захватив ногу за стопу, сгибание и
подтягивание ее к голове.
3. Стоя или сидя, захватив руками ноги за голени,
подтягивание туловища к ногам, стараясь коснуться
головой коленей.
4. Повороты туловища, наклоны вперед и в стороны,
не сгибая ног.
5. Пружинящие приседания (расставив ноги как
можно шире).
6. Отойдя от стены (столба, дерева) приблизительно
на полтора-два шага, прогибание назад, передвигая
руки по стене (поочередно) и опускаясь вниз.
7. Стоя широко расставив ноги, предельные
прогибания назад, стараясь кистью правой руки достать пятку
левой ноги, а затем кистью левой руки — пятку правой
ноги.
8. Стоя на гимнастическом мосту, пружинящие
покачивания вперед-назад.
9. Упражнения с партнером:
а) упражняющийся, лежа на животе, вытягивает
руки вперед, партнер, стоя сзади, захватывает его за
кисти, отрывает от пола и, делая плавные небольшие
352

движения руками вверх на себя, заставляет
упражняющегося предельно прогибаться;
б) то же, но с захватом за голеностопы;
в) упражняющийся становится спиной к партнеру и,
сильно прогнувшись назад, захватывает его за туловище.
Партнер в свою очередь захватывает упражняющегося
за туловище сверху и, поднимая его на себя и
прогибаясь назад, ставит на землю сзади себя. Во время
поднимания упражняющийся предельно прогибается, а
затем подтягивает ноги на себя и занимает такое же
положение, как его партнер перед началом упражнения.
10. Акробатические элементы — перевороты боком,
перевороты назад.
Специальные
1. Вставание со стойки на мост и с моста в стойку.
2. Перевороты с моста через голову.
3. Стоя на мосту, движения туловища вперед-назад с
предельной амплитудой и забегание вокруг головы.
4. Имитация выседов из положения нижнего в
партере.
5. Выполнение в схватке приемов, требующих
отличной гибкости (бросков прогибом, переворотов прогибом
и т. д.).
При выполнении всех упражнений необходимо
соблюдать ряд правил. Отступление от них приводит к
тому, что упражняющийся не достигает максимального
эффекта.
Прежде всего необходимо при выполнении
упражнений не задерживать дыхания. Исключением являются
лишь упражнения, выполняемые с максимальным
напряжением физических сил.
Немалую роль играет и правильная дозировка
упражнений. Лимитировать дозировку следует, исходя из
задачи, которую ставит перед собой упражняющийся, из
его индивидуальных особенностей и степени
подготовленности, а также учитывая характер упражнений и
условия, в которых проходит их выполнение.
Темп и амплитуда должны наращиваться
постепенно, в процессе выполнения упражнения. Это исключит
опасность травмы и нарушения нормальной сердечной
деятельности.
23 Заказ 580
353

Упражнения с большим отягощением следует
выполнять после упражнений без отягощения и с малым
отягощением.
ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
1. Передвигаясь шагом или легкой трусцой,
поднимание расслабленных рук вверх (глубокий вдох), затем
свободное «падение» рук вниз (полный выдох) и
потряхивание руками, полностью расслабляя как мышцы рук,
так и мышцы плечевого пояса.
2. То же с одновременным наклоном вниз (при
опускании рук).
3. То же, стоя на месте.
4. Стоя, поднимание рук вверх (вдох), затем, резко
расслабив мышцы рук, туловища и ног, свободное
«падение» в положение низкого приседа (глубокий выдох).
5. Стоя на одной ноге, потряхивание другой ногой.
6. Лежа на спине и согнув ноги в коленях,
потряхивание ногами и расслабленными поднятыми кверху
руками, затем свободное «падение» рук вниз, предельно
расслабляя мышцы всего тела.
7. Стоя или лежа, подняв предплечье одной руки
вверх, с помощью другой руки выполнение легких
потряхивающих движений мышц предплечья.

ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ БОРЦА
Планирование тренировки предусматривает
рациональное распределение соревнований, правильное
использование средств и методов тренировки и разумное
чередование нагрузки и отдыха.
При планировании учебно-тренировочного процесса
необходимо придерживаться принципов постепенности,
повторности и систематичности в изучении и
совершенствовании технических и тактических действий, развитии
физических качеств.
Существуют три формы планирования: перспективное
(на ряд лет), текущее (на год) и оперативное (на
период, этап или тренировочный цикл).
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Достижение высокого уровня спортивного мастерства
требует многих лет упорного непрерывного труда.
Полноценному решению задач, стоящих перед борцами,
способствует перспективное планирование.
Для борцов младших разрядов и борцов-юношей
перспективными планами их подготовки являются по
существу утвержденные программы по спортивной борьбе, в
которых на ряд лет определены задачи и объем
материала по технике и тактике, а также указано, нормативы
какого разряда должны быть выполнены примерно за
какое время.
Для перворазрядников и мастеров составляются
индивидуальные перспективные планы. Индивидуальный
перспективный план определяет цель многолетней грени-
23*
355

рсвки и основные конкретные задачи по технической,
тактической, физической и волевой подготовке.
Строится план на основе данных об уровне подготовки
борца, его достоинств и недостатков, с учетом динамики
роста спортивного мастерства.
Срок, на который составляется перспективный план,
может быть различным. Наиболее правильно
планировать тренировки на 2 или 4 года, чтобы период охватывал
время от одного до другого крупнейшего для данного
борца соревнования.
В пользу такого срока планирования есть ряд доводов.
Во-первых, стремление борца успешно выступить в
крупнейших для него соревнованиях, которым венчается
перспективный план, заставляет его подчинить интересам
подготовки к этому соревнованию всю свою тренировку и
участие в соревнованиях меньшего масштаба. Во-вторых,
чем крупнее по масштабу соревнования и чем сильнее
в них состав участников, тем, как правило, полнее
раскрываются достоинства и недостатки в подготовке борца
и, следовательно, предоставляется возможность
правильно определить, на что требуется обратить особое
внимание, и выбрать наиболее эффективные пути дальнейшего
повышения мастерства. Опираясь на анализ участия
борца в крупнейших соревнованиях, можно точнее составить
следующий перспективный план на следующий отрезок
времени (2—4 года).
Уровень мастерства борца в целом зависит от уровня
подготовки каждой из его сторон—технической,
тактической, физической и волевой. Поэтому и перспективные
задачи дальнейшего совершенствования определяются
для каждой из этих сторон в отдельности.
Для того чтобы правильно поставить задачи
совершенствования техники и тактики, развития физических и
волевых качеств (чтобы они не были слишком легкими
или непреодолимыми), необходимо учитывать динамику
роста спортивного мастерства борца.
Приводим некоторые данные анализа роста
спортивного мастерства лучших советских борцов.
1. По спортивной квалификации. Анализ
роста спортивного мастерства показывает, что
большинство борцов выполнили норму мастера спорта спустя
5—6 лет с момента начала занятий и через 1—2 года
после того, как ИхМи был получен первый разряд.
356

На основании этих данных можно сделать вывод, что
вполне реально в двухлетнем перспективном плане
перворазрядника ставить задачу достижения звания мастера
спорта.
2. По лучшим результатам на
соревнованиях в каждом году. Высокие результаты в
соревнованиях всесоюзного масштаба, как правило, борцы
начинают показывать в 21—22 года. Возможны и
отклонения от этого возраста, связанные с весовой категорией
борца и его индивидуальными особенностями. Так,
борцы-тяжеловесы значительно позднее начинают
показывать высокие результаты в соревнованиях, чем борцы
более легких весовых категорий. Чтобы войти в сборную
команду страны, большинству борцов потребовалось
7—8 лет.
3. По технической подготовке. Анализ
применяемых технических действий в соревновательных
схватках свидетельствует о том, что техническое
мастерство борцов главным образом растет за счет
совершенствования выполнения ранее освоенных приемов и
контрприемов, приобретения способности проводить
излюбленные технические действия из новых исходных положений,
в новых динамических ситуациях и в значительно
меньшей степени за счет освоения новых приемов
(контрприемов). Способность выполнять ранее освоенные
технические действия расширяется также за счет освоения и
совершенствования новых способов тактической
подготовки их проведения, а также за счет совершенствования
физической и волевой подготовки борца.
Нельзя не учитывать, что динамика роста спортивного
мастерства каждого спортсмена сугубо индивидуальна, и
то, что вполне реально и доступно для одного борца,
может оказаться непосильным для другого.
СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО
ПЕРСПЕКТИВНОГО ПЛАНА
Прежде чем приступить к разработке
индивидуального перспективного плана, тренеру совместно с
занимающимся нужно составить спортивную характеристику
занимающегося. В характеристике должны быть
отражены лучшие результаты, показанные занимающимся в со-
357

ревнованиях, уровень его подготовки в каждой из
сторон мастерства, достоинства и недостатки.
После того как характеристика составлена и уровень
мастерства определен, намечаются основные цели и
задачи на планируемый период: добиться определенного
результата в крупнейшем соревновании, которым
венчается перспективный план (при этом можно намечать не
только занятие какого-либо места, но и достижение в
известном количестве схваток чистых побед, побед с явным
преимуществом и т. д.).
Для борца-перворазрядника среди целей и задач
перспективного плана может быть выполнение
требований, необходимых для присвоения звания мастера
спорта, завоевание права войти в сборную команду
ведомства, республики, страны.
Далее на основании уровня мастерства борца по
каждой из сторон подготовки намечаются перспективные
задачи и вслед за определением задач основные средства
для их решения.
Вот как выглядят формы записи спортивной
характеристики в перспективном плане:
По технической подготовке

Излюбленные приемы
и
контрприемы
Основные недостатки
в выполнении приемов,
контрприемов и защит
Перспективные
задачи по
освоению и
совершенствованию
техники

Основные
средства

тренировки
По тактической подготовке

Излюбленные
тактические
действия
Основные недостатки
в проведении
тактических действий, ведении
схватки, участии
в соревнованиях
Перспективные
задачи по
тактической подготовке
борца

Основные
средства

тренировки
1
358

По физической подготовке
Недостатки
в физической
подготовке
Перспективные задачи
развития физических
качеств
Основные
средства тренировки
По волевой подготовке
Перспективные задачи
совершенствования волевой подготовки
Основные
средства тренировки
Объективной оценке общей и специальной физической
подготовки борца, контролю над ходом выполнения
поставленных задач и стимулированию работы над
совершенствованием физических качеств помогает комплекс
контрольных общеразвивающих и специальных
упражнений. Данные первоначального выполнения борцом этих
упражнений являются исходными для планирования
нормативных показателей на ряд лет и на каждый год в
отдельности, а последующее их выполнение служит
контролем совершенствования физических качеств. Желательно
такой контроль осуществлять два-три раза в год.
Примерный комплекс контрольных упражнений
показан на стр. 360.
Тесная взаимосвязь всех сторон мастерства
отражается на планировании перспективных задач. Например,
планирование по технической подготовке изучения
бросков прогибом захватом туловища сзади найдет свое
отражение в планировании физической подготовки в том,
что будет поставлена задача развития мышц спины,
играющих решающую роль в выполнении этого броска;
а если в перспективном плане по тактической подготовке
намечено освоение и совершенствование способа такти-
359

Примерный комплекс контрольных упражнений
Физические
качества
Сила

Выносливость
Быстрота

Ловкость,
гибкость
Контрольные упражнения
1. Подтягивание на
перекладине (кольцах),
держа ноги под углом
90 градусов
2. Приседания с
партнером своего веса или
штангой на плечах
3. Наклоны с
партнером своего веса или
штангой на плечах
4. Кросс 3 км или
кросс на лыжах 10 км
5. Контрольные
схватки в высоком
темпе
6. Бег на 30 м (с
места)
7. Броски чучела
(партнера) своего веса
прогибом или через
спину в течение 30 сек.
8. Забегания на мосту
вокруг головы (в обе
стороны)
9. Прогибаясь,
вставание на мост и
переворот через
голову,затем вновь вставание на
мост и подъем в стойку
(упражнение
выполняется слитно)
Исходные 1
данные
Год 1960 1
задание

выполнение
Год 1961
задание

выполнение
П р и м е ч а н и е. Упражнения 1, 2, 3, 5 и 8 выполняются на
определенное количество раз; 4 и 6—на время; 5, 8, 9—на оценку.
260

ческой подготовки проведения приемов вызовом, в
физической подготовке перед борцом будет поставлена задача
дальнейшего совершенствования быстроты, необходимой
для опережения действий противника при пользовании
вызовом и т. д.
Помимо индивидуальных перспективных планов,
могут быть также составлены и общие перспективные
планы для группы борцов старших разрядов — для сборной
команды коллектива физкультуры, общества,
республики и т. д.
ТЕКУЩЕЕ (ГОДОВОЕ) ПЛАНИРОВАНИЕ
Нельзя достичь высоких результатов, если
тренироваться только накануне соревнований.
Непрерывный рост мастерства достигается тем, что
задачи по изучению и совершенствованию техники и
тактики, развитию физических и волевых качеств
решаются на протяжении всего года путем систематического
повышения требований к борцу.
Основные цели и задачи, намеченные в
перспективном плане (по технической, тактической, физической и
волевой подготовке, достижению определенных
результатов в соревнованиях и т. д.), распределяются по годам
(см. форму № 2А на стр. 366). Выполняя отдельные
задачи, борец, словно по ступенькам, поднимается к
достижению конечной цели, поставленной на весь период
времени, который охватывает перспективный план.
Большое значение имеет целенаправленное участие
борца в соревнованиях. Этому способствует правильное
построение календаря соревнований на год.
На основе общего плана-календаря соревнований
борцу совместно с тренером нужно составить свой
индивидуальный план-календарь на год, где будут
перечислены все соревнования, в которых он намерен принимать
участие. При составлении такого плана-календаря
следует учитывать интересы коллектива, основные цели и
задачи, которые стоят перед борцом в планируемом
году.
Прежде всего намечаются основные, наиболее
крупные и наиболее важные для борца соревнования. Их
может оказаться 2—3 в году. Исходя из задачи успешного
выступления в этих соревнованиях, намечаются осталь-
361

ные соревнования, в которых борец будет участвовать в
планируемом году.
После того как составлен индивидуальный
план-календарь, борцу нужно наметить, какое место он будет
стремиться занять в каждом соревновании и в какой
весовой категории будет выступать. Помимо того, могут
быть запланированы и другие задачи: достижение побед
определенного качества, опробование в менее
ответственных соревнованиях вновь освоенных технических или
тактических действий и т. п.
Все это планируется в соответствии с основными
целями и задачами годового плана, а также с учетом
примерного качественного и количественного состава
участников каждого соревнования и уровня мастерства и
тренированности самого борца.
В соответствии с индивидуальным планом-календарем
соревнований устанавливаются периоды и этапы
тренировки.
Весь учебно-тренировочный год подразделяется на
переходный, подготовительный и основной периоды.
Переходный период планируется с целью активного
отдыха на то время, когда борец свободен от
непосредственной подготовки к соревнованиям и от участия в них.
Продолжительность его 25—30 дней.
За переходным периодом следует подготовительный
период, продолжительность которого 15—30 дней.
Подготовительный период необходим для того, чтобы
организм постепенно втянулся в специфическую работу и
борец безболезненно подошел к тренировкам с большой
интенсивностью и значительным объемом работы,
которыми характеризуется основной период в целом.
Все остальное время года (10 месяцев) длится
основной период тренировки, в течение которого борец
готовится к соревнованиям и принимает в них участие.
По количеству соревнований основной период
разбивается на соревновательные циклы.
Соревновательный цикл складывается из этапов
предварительной подготовки, специальной
(непосредственной) подготовки к соревнованиям и участия в
соревнованиях и активного отдыха после их окончания.
Этапа предварительной подготовки может не быть,
если отрезок времени между концом активного отдыха
после одного соревнования и началом следующего сорев-
362

нования непродолжителен, не более необходимого
количества времени для проведения специальной подготовки.
В индивидуальном плане-календаре всегда имеют
место более или менее значительные для борца
соревнования. К незначительным, то есть к тем, в которых он не
встретит опасных конкурентов, можно не выделять
времени для специальной подготовки, при условии
планомерной и систематической тренировки. Разумеется, при этом
необходимо быть уверенным, что к моменту начала
соревнований борец достигнет достаточно хорошей спортивной
формы. Такие соревнования являются своего рода
контрольными занятиями на пути подготовки к более
ответственным соревнованиям.
Индивидуальный план-календарь соревнований с
определением периодов и этапов тренировки и задач на
каждое соревнование заполняется по форме № 1 (см.
стр. 364-365).
ОПЕРАТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
В практике различных коллективов оперативные
планы составляются по-разному. Мы считаем наиболее
удобным составление оперативных планов в основном
периоде — на каждый соревновательный цикл в отдельности,
по дням тренировки; в переходный период — полностью
на весь отрезок времени; в подготовительный период —
на весь отрезок времени по дням тренировки.
Запись такого плана мы предлагаем вести по форме
№ 2Б (см. стр. 367).
Как уже указывалось, исходя из перспективного
плана, борец намечает на каждый планируемый год
основное содержание работы по дальнейшему развитию
физических и волевых качеств, изучению и
совершенствованию технических и тактических действий (все задания и
упражнения, определяющие основное содержание
тренировок, под порядковым номером заносятся в
предлагаемую нами форму № 2А, в графу «Основное содержание
тренировок на год»).
Планирование по дням проходит следующим образом:
намечая занятия по борьбе, определяют основную
направленность и дозировку выполняемых упражнений.
Все ^ти данные записываются в графу соответствующего
дня {направленность упражнений обозначается порядко-
363

Основные цели и
задачи в достижении
спортивных
результатов на 196 г.
периоды
этапы
недели
и месяцы
Наименование
соревнований,
сроки и место
проведения их
Занять место
в соревновании
Дополнительные
задачи участия
в соревнованиях
Весовая
категория
Войти в сборную команду республики и завоевать право на участие в личном перв
Форма № 1
енстве СССР
основной период (с 1 января по 30 июля)
18
Е «
С о
о и
о
X
« О)
<и х
о. ас
О со
и я
Е ю
о» н
с о
и <-

предварительная
подготовка

соревнование
активный
отдых

спецподготовка

соревнование
12 3 4
январь |
Первенство
секции
коллектива
физкультуры
10 января
1
Во всех
схватках одержать
чистые победы
1 79
12 3 4 1
февоаль I
Первенство
города
21-22
февраля
1-2
Проводить
вновь
освоенный бросок
прогибом
захватом руки
1 и туловища
| 79
•5
Ш X
X 2
со О
§ со
? °
12 3 4
март 1
Первенство
республики
13—14
марта
1-3
То же, что
и на
предыдущих

соревнованиях
73
•
о
ю о
схх
О «о
о я
»Х
2
X
я х
5 2
н ч
ас н
м о
12 3 4 1
апрель 1
Личное

первенство
СССР
23-26
апреля
1—5
73
ев
гс се {Г
О. о? О
с н ё
§2
с *
х- о
* н
С о
12 3 4 1
май 1
X
Я й)
% =
о-ас
О Я
и ш
2
ш х
х 2
ы н
Л О
1 §2
§1
с о
о
<и х
О.Х
о л
о ю
12 3 4 12 3 4
ИЮНЬ ' ИЮЛЬ
Матчевая
встреча
между
тремя
городами
18 июня
Не про- 1
играть
ни одной
схватки
79

Международные

соревнования
30 июля
Выиграть
схватку
73
Отметки о
выполнении

Продолжение формы № 1
Основные цели и
задачи в достижении
спортивных
результатов на 196 г.
периоды
этапы
недели
и месяцы
Войти в сборную команду республики и завоевать право на участие в личном первенстве СССР

Переходный
период
(1-24
августа)

Подготовительный
период
(с 25
августа по 8
сентября)
12 3 4
август
Основной

спецподготовка

соревнование
12 3 4
сентябрь
активный
отдых

предварительная
подготовка
период (с 9 сентября по 31 декабря)

спецподготовка
12 3 4
октябрь

соревнование
1
активный
отдых
2 3 4
ноябрь

спецподготовка
соревно
вание
активный
отдых
12 3 4
декабрь

предварительная
подготовка
Наименование
соревнований,
сроки и место
проведения их
Занять место
в соревновании
Дополнительные
задачи участия
в соревнованиях
Весовая
категория
Первенство городского
совета общества
22—23 сентября
1
Все схватки закончить
чистой победой
79
Первенство ЦС

республиканского общества
5—8 ноября
1—3
79
Командное
первенство СССР
между ЦС
обществ и ведомств
7—10 декабря
Не проиграть
ни одной схватки
§} Отметки о
выполнении

Сторона подготовки
№
П/П.
Основное содержание тренировки на 1960 г.
азвитие
физических
качеств
Изучение
техники и
тактики
О-
СС
1
2
3
4
5
6
С
н
Совершенство- §*
вание ^
техники ^
и тактики с
О
Н
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Упражнения на развитие силы
Упражнения на развитие выносливости
Упражнения на развитие быстроты
Упражнения на развитие ловкости и
гибкости
Переворот скручиванием с захватом
рук сбок/
Комбинация: бросок прогибом с
обратным захватом туловища—переворот за*
хватом рук сбоку
Бросок прогибом с захватом руки и
туловища
Комбинация: бросок через спину
захватом руки и шеи—бросок прогибом с
захватом туловища с рукой
и т. д.
Переворот ключом
Переворот накатом с захватом туловища
Комбинация: переворот
ключом—переворот накатом с захватом руки и
туловища
Нросок через спину захватом руки и
шеи
Комбинация: бросок прогибом с
захватом туговища с рукой—бросок через
спину захватом руки и шеи
Перевод рывком за руку
Сбивание захватом туловища с рукой
Комбинация: перевод рывком за руку—
сбивание захватом т\ловища
Вертушка захватом руки
и т. д.
366

Форма № 2
Б
Период
Этап
Месяц и число
Дни недели
Формы занятий
и нагрузка
Основной
Специальной пол готовки
9/11 | Ю'П| 11 11 | 12 .1
1Я/И ||4/П|15|Н|16|Н|17Щ
Разминка
ю
л
о,
о
о
Учебно-

тренировочная
схватка

Тренировочная
схватка

Направленность

Продолжительность
(в мин.)
Направлен
ность

Продолжительность
(в мин.)
Направлен
ность

Продолжительность
(в мин.)
Контрольная
схватка

Специальные

упражнения

Направленность

Продолжительность
(в мин.)
Занятия по
физической
подготовке

Направленность

Продолжительность
(в мин.)
Прием общего
массажа и парной бани
Нагрузка в занятиях
1,3
20
3,15
12
Н + 2/2
+ 2
14

средняя
3,4
15
16
8
5,7
20

средняя
1,3
20
12
10
12,18
14
7+3/2
+ 2
19
5

большая
3,4
15
2,3
45

средняя
1,2
25
20,17
12
20
15
6+2/2
+ 2/2+1
14
9

максим.
+


тивный

отдых
367

СО
О
С»
Форма № 3
Дата
Замечания по тренировке или участию в соревнованиях
Подпись
Форма № 4
Дата
Вес
| Рост
сидя
стоя
Окружность груди
1
вдох выдох
пауза

Спирометрия
Динамометрия

правой
руки
левой
руки

становая
Окружность
правого
плеча
левого
плеча
бедра голени
1
шеи
Форма № 5
Дата
Состояние борца
Назначение врача

вым номером, под которым оно значится в графе
«Основное содержание тренировки»). Так же планируются и
•записываются занятия по физической подготовке.
Планируя тренировку по дням, следует иметь в виду,
что успешно развивать физические качества,
совершенствовать техническое и тактическое мастерство, повышать
тренированность и работоспособность организма удается
только в том случае, если соблюдается правильное
чередование занятий с различной направленностью и
различной нагрузкой (малой, средней, большой, максимальной).
Занятия с одной и той же направленностью должны
повторяться через определенный промежуток времени.
В практике принято планирование по дням на основе
недельного цикла: определенный порядок чередования
занятий повторяется каждую неделю. Содержание
недельного цикла тренировки, нагрузка в занятиях и их
направленность изменяются в зависимости от периодов и
этапов тренировки и тренированности борца.
• Перечисленные формы записи индивидуальных
планов тренировок входят в специальный план-дневник.
В него включаются и формы, в которые регулярно
записываются замечания по тренировкам и участию в
соревнованиях, результаты врачебного контроля и
самоконтроля (см. формы № 3, 4, 5), а также вес борца (см-
форму на стр. 380).
Форма № 3 заполняется тренером или самим борцом
после каждого соревнования и по мере необходимости
после тренировки.
В форму № 4 вносятся все данные
антропометрических измерений после каждого медицинского осмотра.
В форме № 5 записываются данные о
функциональном состоянии борца, состоянии его здоровья, указания
об ограничениях в тренировках по болезни (травме) и
сроки этих ограничений, назначения лечебного характера,
а также рекомендации по режиму, питанию, тренировкам.
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ
И ЕГО СОДЕРЖАНИЕ
На организм борца, тренирующегося круглогодично и
многократно участвующего в соревнованиях, ложится
большая нагрузка, и со временем, естественно, борец
24 Заказ 580
369

утомляется. Чтобы снять усталость, в годовом плане
тренировки отводится 25—30 дней для активного
отдыха. Этот период называется переходным.
Очень хорошо, если этот период удается совместить с
очередным отпуском (каникулами), запланировать его
на летние месяцы и провести за городом.
В период отдыха борцу ни в коем случае нельзя
полностью отказываться от физической нагрузки. Организму
спортсмена, привыкшему к постоянному выполнению
большой физической нагрузки, это принесет не пользу, а
вред — ухудшится сердечная деятельность, появится
вялость, слабость, и впоследствии очень трудно будет
втянуться в тренировки.
Отдыхать следует активно, выполняя определенную
физическую нагрузку. Степень нагрузки, конечно,
должна быть значительно меньше, чем в другие периоды
тренировки.
Иными должны быть также основные средства,
формы и условия занятий.
Помимо отдыха, переходный период используется
для общего укрепления здоровья, закаливания
организма и поддержания общей физической подготовки
борца.
В переходный период борец должен продолжать
выполнение утренней разминки и, кроме того, широко
применять с небольшой нагрузкой общеразвивающие
упражнения из других видов спорта: летом — плавание,
греблю, спортивные игры, туризм, охоту; зимой — прогулки
на лыжах, катание на коньках. Необходимо
максимально использовать это время для оздоровления и как
можно больше бывать на свежем воздухе, разумно
пользоваться солнцем и водой.
Занимаясь другими видами спорта, борец не только
снижает физическую нагрузку, но и (что очень важно)
создает возможность для отдыха нервной системы, так
как, помимо того, что сменяется вид физических
упражнений, изменяются формы и условия занятий.
Если у борца есть травмы, нужно использовать это
время для лечения их.
Конкретно спланировать каждый раз занятие
переходящего периода борцу должны помочь своими
указаниями тренер и врач.
370
I

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ
И ЕГО СОДЕРЖАНИЕ
Подготовительный период тренировки начинается
сразу вслед за переходным периодом и длится от 15 дней
до месяца.
Основные задачи этого периода:
1) обеспечение плавного перехода от активного
отдыха к интенсивной специфической работе, которая
предстоит борцу в следующем (основном) периоде;
2) изучение и совершенствование технических и
тактических навыков;
3) развитие общих и специальных физических качеств.
Недельный тренировочный цикл этого периода
состоит из 3—4 учебно-тренировочных занятий, в которых
борцы, широко используя различные специальные
упражнения, а также учебно-тренировочные схватки, изучают и
совершенствуют новые технические и тактические
действия, работают над устранением недостатков в ранее
приобретенных навыках и улучшением физических
качеств.
Целесообразно в этих занятиях уделять достаточно
внимания и общеразвивающим упражнениям.
Разумеется, что предпочтение отдается тем общеразвивающим
упражнениям, которые способствуют развитию
отстающих у борца физических качеств.
Интенсивность и объем работы в подготовительный
период должны возрастать постепенно.
Вот два варианта примерного планирования
недельного цикла в подготовительный период тренировки.
1-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие
быстроты и ловкости. Нагрузка средняя.
Вторник. Отдых.
С р е д а. То же, что в понедельник.
Четверг. Отдых.
П я т н и ца. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы и
выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Активный отдых.
24»
371

2-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе
на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие
быстроты и ловкости. Нагрузка средняя.
Вторник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и
силы. Нагрузка средняя.
Среда. Отдых.
Четверг. Занятия по физической подготовке. Нагрузка
средняя или малая.
Пятница. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы
и выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня. Массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Активный отдых.
В подготовительный период (так же как и во все
остальные периоды) обязательно выполнение ежедневной
утренней разминки.
ОСНОВНОЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ
И ЕГО СОДЕРЖАНИЕ
Основной период длится 10—1072 месяца. Главные
его задачи:
1) приобретение высокого уровня тренированности;
2) закрепление и совершенствование ранее освоенной
техники и тактики;
3) освоение нового материала по технике и тактике;
4) дальнейшее развитие специальных физических и
морально-волевых качеств;
5) успешное выступление в соревнованиях.
Так как в основной период тренировки борец вступает
достаточно подготовленным к перенесению интенсивной
нагрузки, число занятий в недельном цикле
увеличивается до 4—5. Такое количество занятий сохраняется на
протяжении всего периода. Исключение составляет лишь
время активного отдыха после окончания соревнований.
Выше упоминалось, что в соответствии с
индивидуальным планом-календарем соревнований основной период
разбивается на соревновательные циклы. Каждый
соревновательный цикл состоит из этапов предварительной и
специальной подготовки, участия в соревнованиях и гю-
слесоревновательного активного отдыха. Для каждого из
этих этапов есть свои основные задачи. В связи с этим
372

содержание, средства и методы тренировок для каждого
из них будут несколько отличаться.
Разберем основные задачи и содержание тренировок
каждого этапа.
ЭТАП ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Этап предварительной подготовки планируется в том
случае, если время до начала очередного соревнования
превышает тот срок, который необходим борцу для
специальной целенаправленной подготовки к участию в
данном соревновании. Продолжительность этого этапа
зависит от продолжительности интервала между окончанием
активного отдыха после предыдущего соревнования и
началом следующего соревнования, а также от количества
времени, требующегося борцу для специальной
подготовки. Так, если интервал равен двум с половиной месяцам,
а для полноценной специальной подготовки к
соревнованиям борцу достаточно одного месяца,
продолжительность этапа предварительной подготовки будет полтора
месяца.
Основная задача предварительной подготовки —
изучение и совершенствование техники и тактики;
устранение недостатков, выявившихся по ходу подготовки и
участия в предшествующих соревнованиях, в том числе и
недостатков в физической подготовке борца; дальнейшее
развитие физических и морально-волевых качеств;
поддержание тренированности.
Основные средства тренировки: специальные
подводящие и имитационные упражнения со снарядами и без
снарядов; специальные упражнения с партнером, а
также учебно-тренировочные схватки. Рекомендуется
широко использовать гимнастические упражнения, спортивные
игры, упражнения со штангой и такие легкоатлетические
упражнения, как бег на короткие дистанции, кросс,
метания.
Интенсивность работы в занятиях этого этапа не
должна превышать средней, но объем работы может быть
большим.
Выполнение борцом специальных упражнений нужно
направлять главным образом на устранение
недостатков в технической, тактической и физической подготовке.
На этом этапе происходит также дальнейшее совер-
373

шенствование, шлифовка сильных сторон мастерства
борца. Практика показывает, что значительная часть борцов
этот вид работы предпочитает работе над недостатками.
Тренер должен следить, чтобы время и внимание борцов
распределялись правильно, чтобы усилия в первую
очередь направлялись на устранение недостатков.
Наряду с совершенствованием ранее приобретенных
навыков выполнения технических действий на этапе
предварительной подготовки борцу нужно осваивать новые
технические и тактические действия, предусмотренные
его индивидуальным планом, и новые варианты уже
освоенных ранее действий.
Среди вновь осваиваемых действий (вариантов)
могут быть такие, которые борец намеревается применить в
ближайших соревнованиях, и такие, которые готовятся
им к другим, более отдаленным крупным соревнованиям.
Основная форма занятий на этапе предварительной
подготовки — учебно-тренировочное занятие.
Приведем несколько вариантов примерных планов
недельного тренировочного цикла.
1-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе
на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие
быстроты и ловкости. Нагрузка средняя.
Вторник. Занятие по физической подготовке. Нагрузка
малая или средняя.
Среда. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на изучение
и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и силы.
Нагрузка средняя.
Четверг. Отдых.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование технического и тактического мастерства в схватках,
развитие силы и выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Отдых.
Примечание. Занятия по физической подготовке вместо
вторника можно проводить в четверг, сделав вторник днем
отдыха.
2-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе
на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие
быстроты и ловкости. Нагрузка средняя.
Вторник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы.
Нагрузка средняя.
374

Среда. Отдых.
Четверг. Занятие по физической подготовке. Нагрузка
средняя.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование технического и тактического мастерства в схватках,
развитие силы и выносливости. Нагрузка большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая,
Воскресенье. Отдых.
3-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе
на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие
быстроты и ловкости. Нагрузка малая.
Вторник. То же, что в понедельник. Нагрузка средняя.
Среда. Отдых.
Четверг. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы.
Нагрузка средняя.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование техники и тактики, развитие силы и выносливости.
Нагрузка большая.
Су б б о т а. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Занятие по физической подготовке.
Нагрузка малая или средняя.
Примечание. Занятия по физической подготовке могут
быть перенесены с воскресенья на субботу, а массаж и баня — с
субботы на воскресенье.
4-й вариант
Понедельник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе
на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие
быстроты и силы. Нагрузка малая.
Вторник. То же, что в понедельник. Нагрузка средняя.
Среда. Занятия по физической подготовке. Нагрузка
средняя или малая.
Четверг. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
изучение и совершенствование техники и тактики, развитие силы и
ловкости. Нагрузка средняя.
Пятница. Тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование техники и тактики и развитие выносливости. Нагрузка
большая.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Отдых.
ЭТАП СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Этап специальной подготовки посвящается непосред
ственной подготовке к конкретным соревнованиям.
Задачи этого этапа:
375

1) закрепление и совершенствование излюбленных
технических и тактических действий;
2) дальнейшее совершенствование физических и
морально-волевых качеств борца;
3) приобретение необходимой тренированности,
способности вести на высоком уровне схватки с конкретны-
.ми противниками;
4) приведение веса к норме, соответствующей
весовой категории, в которой борец намерен выступать в
данном соревновании.
Продолжительность этапа специальной подготовки
зависит от значительности для борца предстоящих
соревнований, их масштаба, количественного и
качественного состава участников, а также от длительности
промежутка между концом активного отдыха после
прошедшего соревнования и началом предстоящего соревнования.
В среднем специальная подготовка продолжается месяц-
полтора.
Специальная подготовка к турнирным и матчевым
соревнованиям не может быть одинаковой, так как
каждый из этих видов соревнований предъявляет различные
требования к физической и тактической
подготовленности борца. Турнирные соревнования требуют гораздо
более высокого уровня физической подготовки в связи с
тем, что они длятся несколько дней подряд, и иногда
борцу в финальный день приходится проводить до
четырех схваток.
Чтобы полноценно подготовиться к предстоящим
соревнованиям, недостаточно учесть только их характер.
Необходимо также принимать в расчет при
планировании подготовки масштаб, количественный и
качественный состав участников, особенности конкретных
противников. Все это должно найти свое отражение в основной
направленности тренировок борца в подборе
упражнений.
Не менее важно также учитывать при подготовке
условия, в которых будут проходить соревнования.
Практикой установлено, что если этого не делается, борец
выступает ниже своих возможностей.
При перемене климата происходит некоторое
снижение функциональных возможностей организма. Для
того чтобы организм полностью восстановился
(акклиматизировался), требуется более или менее длительное
376

время. Длительность этого срока зависит (при прочих
равных условиях) от степени тренированности и от того,
насколько хорошо проводилась витаминизация
организма в период подготовки к соревнованиям.
Если борец систематически тренируется в одно и то
же время (утром, днем или вечером), то организм его
приобретает способность именно в это время
максимально проявлять свои возможности. Следовательно, борец
лучше выступит в соревнованиях, если часы его
тренировок будут хотя бы приблизительно совпадать со
временем проведения соревновательных схваток. Но,
безусловно, этот фактор имеет тем меньшее значение, чем
лучше борец тренирован.
Следовательно, прежде чем планировать
специальную подготовку, следует детально изучить положение о
соревнованиях, так как в нем можно почерпнуть много
интересующих борца и тренера сведений (место и время
соревнований, условия проведения их и т. д.). Также
следует уделить внимание сбору сведений о вероятных
противниках. Чем больше будет о них известно, тем
более рационально и целенаправленно можно планировать
подготовку:- заранее тренировать определенные
тактические маневры, особое внимание уделять
совершенствованию необходимых для успешного ведения борьбы с
конкретным противником определенных сторон своей
физической подготовки и т. д.
При подготовке к встрече с известным противником
планируются определенные задания на схватки и
специальные упражнения и подбираются партнеры, которые
по своим данным сходны с противником и наилучшим
образом будут способствовать выполнению задания.
При подготовке к встрече с неизвестным
противником планируются самые разнообразные тактические
задания на учебно-тренировочные и тренировочные
схватки, подбираются различные по своим данным партнеры.
Таким образом борец подготавливается к борьбе с
различными противниками и к решению разнообразных
тактических задач.
Из всего вышесказанного вытекает, что для
достижения наибольшего эффекта при специальной подготовке
нужно так строить тренировки, так планировать
нагрузку и подбирать средства и методы, чтобы условия подго-
377

товки как можно ближе подходили к условиям, в
которых будут проходить предстоящие соревнования.
Борцу рекомендуется провести по крайней мере 2—
3 тренировки в том спортивном костюме, в котором он
намерен выступать в соревновании.
Для приобретения к началу соревнований отличной
спортивной формы планируются занятия с большой и
максимальной нагрузкой. Следует с особой
тщательностью подходить к их планированию, соблюдать
правильное чередование занятий с различной степенью
нагрузки и постепенность ее нарастания, учитывая, что
борец на этом этапе вплотную подходит к границам,
за которыми лежит перенапряжение и перетренировка.
Планируя нагрузку, следует исходить из того, что
объем и интенсивность работы в начале этапа
специальной подготовки должны возрастать, а в течение
последних 12—15 дней объем постепенно снижаться, а
интенсивность оставаться на прежнем высоком уровне.
С начала этапа специальной подготовки нужно
постепенно увеличивать продолжительность тренировочных
схваток и время на выполнение других специальных
упражнений. Продолжительность тренировочной схватки
может возрастать за счет увеличения отрезков времени
борьбы в стойке или за счет увеличения времени борьбы
в партере в целом. Увеличивать отдельные отрезки
времени при попеременной борьбе в партере не
рекомендуется, так как борцы должны вытренировать способность
эффективно действовать в течение двух минут борьбы
снизу и сверху. Общая продолжительность некоторых
схваток будет несколько превышать время, указанное в
правилах соревнований.
Одновременно с продолжительностью следует
наращивать темп ведения схватки и выполнения специальных
упражнений, а также плотность проведения занятий за
счет некоторого сокращения перерывов на отдых между
упражнениями.
Интенсивность ведения схваток можно увеличивать
либо за счет продления от раза к разу отрезков времени
борьбы в высоком темпе, либо за счет повышения темпа.
Когда приобретена хорошая скоростная выносливость,
рекомендуется давать борцам задание вести всю схватку
в высоком темпе, особо акцентируя внимание на ведении
борьбы в высоком темпе в определенные отрезки схват-
378

ки: в партере сверху, на последних минутах в стойке
и т. д. Это будет способствовать дальнейшему развитию
скоростной выносливости и подготовке к решению
определенных тактических задач.
Примерно за 12—15 дней до начала соревнований в
план включаются контрольные занятия, на которых
проводятся контрольные схватки. Количество их зависит от
того, к каким соревнованиям готовится борец —
турнирным или матчевым и каковы условия его подготовки—
занят ли он работой (учебой) или свободен в данный
период времени.
При подготовке к турнирным соревнованиям обычно
контрольные схватки проводят либо два дня подряд по
две схватки в день, либо ограничиваются двумя
схватками в течение одного дня.
Готовясь к матчевым соревнованиям, проводят одну
контрольную схватку в день.
После проведения контрольных схваток обязательно
должен быть запланирован разбор их для выяснения
ошибок и недостатков, над которыми нужно работать в
оставшееся время.
Поскольку контрольные занятия проводятся в
условиях, предельно близких к условиям соревнований, и
борец получает на них большую или околопредельную
нагрузку, до начала контрольных занятий и после них
планируется более продолжительный, чем после другого
рода занятий, активный отдых или занятия с малой
нагрузкой.
В течение времени, остающегося до начала
соревнований, после проведения контрольных схваток большое
внимание следует уделять устранению выявившихся
недостатков.
На промежутке после контрольных занятий до начала
соревнований продолжительность тренировочных схваток
не должна превышать 12 минут, то есть времени,
предусмотренного правилами соревнований. Постепенно
нужно сокращать время на выполнение других специальных
упражнений.
Тренируясь в течение 12 минут, борец приобретает
способность «чувствовать время», тактически правильно
распределять усилия на отдельных отрезках и в схватке
в целом.
На последних тренировках партнерам следует осо-
379

бенно бережно относиться друг к другу, так как
оставшегося до начала соревнований срока может не
хватить для того, чтобы избавиться даже от незначительной
травмы, а всякая травма, естественно, снизит
результаты выступления борца в соревнованиях. Во избежание
всякого рода случайностей рекомендуется схватки в
последней тренировке проводить без бросков.
Перед началом турнирных соревнований борцы
должны иметь 3—4 дня для активного отдыха, перед
матчевыми встречами достаточно 2—3 дней. Более точно
количество дней отдыха определяется в зависимости от
индивидуальных особенностей спортсмена.
Отдых перед соревнованиями необходим для полного
восстановления организма, выключения нервной системы
из обстановки напряженной подготовки. Хорошо
отдохнув, борец приобретает желание соревноваться.
В дни активного отдыха борцу необходимо большое
количество времени проводить на воздухе. Очень
полезны прогулки в лесу, спортивные игры с небольшой
нагрузкой.
Некоторые борцы, отдыхая перед соревнованиями,
отказываются от утренней разминки. Это неправильно.
Утренняя разминка должна проводиться обязательно.
Как уже указывалось, одна из важнейших задач,
стоящих перед борцом на этапе специальной подготовки, —
приведение веса к верхней границе той весовой
категории, в которой он собирается выступать. Эта задача не
является общей для всех борцов. Для тех, кому нет
необходимости сгонять вес, она, естественно, отпадает
(весовой режим для них решается в рамках общего
спортивного режима). Для борца, сгоняющего вес,
составляется график весового режима, в котором указывается,
на какое число какой вес должен быть у борца.
Вот форма такого графика:
В
е
с
Число
Задание
Выполнение
Взвешиваться следует утром, натощак.
380

Как уже было сказано, главная задача борца ни
этапе специальной подготовки — совершенствование ранее
прочно усвоенных технических и тактических действии.
Однако это не означает, что нужно совершенно
отказаться от изучения и совершенствования нового
материала. Если заниматься только совершенствованием
ранее усвоенного, то у борца останется слишком мало
времени в течение года для пополнения и обновления своего
технического и тактического арсенала, так как
подготовительный период и предварительный этап, на которых
решается эта задача, очень непродолжительны, а
интервалы между ними велики. Нельзя серьезно говорить об
изучении и совершенствовании нового материала, имея в
виду только эти периоды времени.
Таким образом, на этапе специальной подготовки,
уделяя подавляющую часть времени и внимания
совершенствованию излюбленной техники и тактики, борец
вместе с тем должен изучать и совершенствовать новый
материал, в первую очередь — новые варианты ранее
освоенных действий ( в большей степени относится к
тактике, чем к технике). Поэтому наряду с
тренировочными занятиями планируются и учебно-тренировочные
(один раз в неделю). На этом этапе не следует
переучивать борца в выполнении излюбленных приемов.
Количество занятий в недельном цикле на этапе
специальной подготовки остается таким же, как оно было на
этапе предварительной подготовки, либо несколько
увеличивается. Так, если борец тренировался четыре раза в
неделю, то, готовясь к соревнованиям, он может
увеличить число занятий до пяти.
Основной формой занятий на этапе специальной
подготовки становится тренировочное занятие. Содержание
тренировки, как уже указывалось, в последнюю неделю
перед началом соревнований изменяется.
Недельный цикл тренировки на этапе специальной
подготовки выглядит примерно так:
В начале и середине этапа
Понедельник. Тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование мастерства в схватках. Нагрузка средняя.
Вторник. Учебно-тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование техники и тактики. Нагрузка средняя.
Среда. То же, что в понедельник. Нагрузка большая. (Или
активный отдых, и занятие переносится на четверг.)
381

Четверг. Занятие по физической подготовке. Нагрузка
средняя.
Пятница. То же, что в понедельник. Нагрузка
максимальная.
Суббота. Парная баня, массаж. Нагрузка малая.
Воскресенье. Активный отдых.
В конце этапа
Понедельник. Тренировочное занятие по борьбе на
совершенствование мастерства в схватках. Нагрузка средняя.
Вторник. То же, что в понедельник, или комплексное
занятие по физической подготовке (спортивные игры и схватки без
бросков).
Среда. Активный отдых.
Четверг. Активный отдых.
Пятница. Занятия типа разминки. Нагрузка малая.
Суббота. Соревнование.
Воскресенье. Соревнование.
Примечание. Борцы, сгоняющие вес, при необходимости
посещают с этой целью баню за один-два дня до начала
соревнований.
Когда к соревнованиям совместно готовится группа
борцов, то в соответствии с общими требованиями
подготовки к предстоящим соревнованиям составляется
групповой план и уже на его основе планируется
индивидуальная подготовка каждого борца.
Тренировки проводятся в форме групповых занятий
при строго индивидуальном подходе к занимающимся,
согласно индивидуальным планам, подготовки, при этом
чем ближе к соревнованиям, тем большее значение
приобретает индивидуальный подход к спортсменам.
Совершенно необходим на этом этапе строго
индивидуальный подход в определении характера заданий для
каждого борца, а также величины нагрузки, объема
интенсивности работы. Несмотря на то, что общие задачи
для всех борцов на этапе специальной подготовки
одинаковы, решаться они будут по-разному, исходя из
особенностей конкретных противников, с которыми борцам
предстоит встретиться, и особенностей самих борцов,
главным образом их недостатков, которые необходимо
устранить.
Определяя характер заданий и нагрузку, обязательно
нужно учитывать физические и морально-волевые
особенности борца, его тактическую и техническую
подготовленность, а также нагрузку, которую он выполняет,
382

помимо тренировок, характер повседневной работы
(физическая или умственная) и бытовые условия.
Большое значение на этапе специальной подготовки
приобретает самоконтроль и врачебный контроль.
Содружество борца, тренера и врача позволяет правильно
координировать нагрузку и избегать перетренировки и
перенапряжения.
Если данные педагогического наблюдения,
самоконтроля и врачебного контроля указывают на
необходимость снизить нагрузку, можно заменить занятия
активным отдыхом либо вместо предусмотренной планом
большой или максимальной нагрузки дать малую или
среднюю. На основании этих же данных решается, в
какой степени, на какой срок и каким путем снижать
нагрузку борца. Так, если борец достиг высокого уровня
тренированности и находится на грани перетренировки,
следует снизить нагрузку в двух-трех (а иногда и более)
занятиях. Снижение нагрузки ^происходит за счет
сокращения продолжительности схватки, выполнения
специальных упражнений, а также за счет снижения
интенсивности (темпа) упражнений и увеличения интервалов
отдыха между ними. Можно снизить нагрузку и другим
путем: подобрать для специальных упражнений или
схватки партнера более легкого веса или упростить
задание на схватку и на специальные упражнения.
Но даже правильно спланированные занятия,
тщательно подобранные средства и методы тренировки не
обеспечат высокого качества подготовки, если столь же
большое внимание не будет уделяться соблюдению
установленного режима дня и созданию таких условий, для
отдыха, в которых организм мог бы быстро
восстанавливаться после перенесенной нагрузки. Поэтому следует
особенно строго придерживаться режима и заботиться
об организации отдыха на этапе специальной подготовки.
Быстрому полноценному восстановлению организма
после перенесенной в течение недельного
тренировочного цикла нагрузки способствует парная баня и массаж
(самомассаж).
Парная баня усиливает обмен веществ в организме,
освобождает мышечную ткань от продуктов распада.
Парная баня и массаж планируются на конец недели
в связи с тем, что наиболее значительную нагрузку
борец несет во второй половине недельного цикла, к концу
383

недели накапливается общая усталость, и именно в это
время появляется большая потребность в мерах,
помогающих восстановлению организма. Это диктуется
также тем, что после парной бани борец в течение
некоторого, иногда довольно продолжительного, времени
чувствует себя несколько расслабленным.
Общий массаж рекомендуется принимать раз в
неделю во время парной бани.
В период усиленной подготовки к соревнованиям
организм спортсмена еще более крепнет и закаляется.
Однако следует иметь в виду, что в этот период
возрастает опасность для организма ко всякого рода
отклонениям от нормы, в частности к простудным
заболеваниям. Это объясняется тем, что интенсивная тренировка
сильно разогревает организм, и разница температуры
тела и окружающей среды становится весьма
значительной, а в силу того, что спортсмен несет большую
нагрузку, теряет значительное количество сил и энергии,
сопротивляемость организма непосредственно после
тренировки на некоторое время снижается. Поэтому борцу
необходимо с особым вниманием относиться в это время
к своему здоровью, избегать всего, что вызывает
переохлаждение организма.
Полезно на этапе специальной подготовки принимать
белковые препараты и витамины, повышающие
сопротивляемость организма.
Особенности подготовки к соревнованиям
в условиях спортивного лагеря (сбора)
Обычно в последние три-четыре недели перед
ответственными соревнованиями проводятся тренировочные
сборы.
Тренировочный сбор заключает этап специальной
подготовки. Весь режим на сборе подчинен подготовке
к предстоящим соревнованиям. Благодаря этому борец
получает широкие возможности для достижения высшей
спортивной формы.
Сбор лучше всего проводить на загородной
спортивной базе или на базе дома отдыха, где имеются хорошие
условия для занятий борьбой и другими
(вспомогательными) видами спорта.
Следует иметь в виду, что тренировка на сборе лишь
384

в том случае даст максимальный эффект, если ей
предшествовала систематическая, методически правильно
построенная учебно-тренировочная работа. Поэтому в число
участников сбора нельзя включать борцов,
неподготовленных соответствующим образом и тем более
находящихся в плохой спортивной форме. За короткое
время занятий на сборе они не успеют достаточно хорошо
подготовиться. Рассчитывать же на форсированный
подход к высокой спортивной форме в короткий срок
нельзя: это сопряжено с риском нанести ущерб здоровью
спортсмена, большие физические нагрузки могут вызвать
перетренировку. Разумеется, что к участию в
ответственных соревнованиях должны готовиться сильнейшие
борцы коллектива. Отбор сильнейших проводится по
результатам последних соревнований.
При комплектовании участников сбора, помимо
достижений спортсменов в соревнованиях, следует
учитывать их возраст и перспективность. При прочих
относительно равных условиях предпочтение следует
отдавать более молодым и перспективным спортсменам.
Количество занимающихся на сборе нельзя
ограничивать только борцами, которые будут участвовать в
соревнованиях (если это количество невелико). Их
должно быть больше, чтобы не было недостатка в партнерах
для схваток, а также, чтобы имелись запасные
участники на тот случай, если кто-либо заболеет или получит
травму. Так, например, если нужно укомплектовать
одну команду, на сборе должно быть не менее двух
борцов в каждой весовой категории, а в наилегчайшей и
тяжелой категориях — не менее трех, учитывая, что для
всех других борцов можно подбирать партнеров из двух
ближайших весовых категорий — верхней и нижней, для
борцов же наилегчайшего и тяжелого веса только из
одной — верхней для первых и нижней для вторых.
Всей работой на сборе руководит тренерский совет, в
который, помимо старшего тренера и тренеров,
обязательно должен входить врач.
Желательно, чтобы на сборе было такое количество
тренеров, при котором каждому из них приходилось бы
заниматься не более чем с 6—8 спортсменами.
При большом количестве участников для лучшей
организации учебно-тренировочной работы каждый из
тренеров назначается ответственным за подготовку бор-
25 Заказ 580
385

цов определенных весовых категорий. Разумеется, это не
означает, что с какого-либо из тренеров слагаются
другие обязанности и работа с коллективом в целом.
Участники сбора, как правило, в другое время
постоянно тренируются под руководством разных тренеров,
в разных группах и спортивных коллективах. Для
успешной работы на сборе прежде всего важно.сплотить
спортсменов в единый коллектив.
До начала сбора тренерским советом составляются
учебный план, рабочий (поурочный) план, расписание
занятий, режим дня и план культурно-массовой
работы,
В первый или второй день сбора проводится общее
собрание всех участников, на котором старший тренер
знакомит спортсменов с планом подготовки. Здесь же
обсуждается план культурно-массовых мероприятий.
Коллектив избирает старосту сбора, редколлегию,
назначает ответственных за организацию отдельных
мероприятий, включенных в план культурно-массовой
работы.
В первые же дни составляется график дежурств и
приема общего массажа. Ежедневно (поочередно)
дежурит один тренер и участник. Дежурный тренер отвечает
за выполнение режима и организацию намеченных на
эгот день занятий. Дежурный участник является его
помощником.
Для успешного проведения сбора большое значение
имеет политико-воспитательная работа, способствующая
сплочению коллектива, совершенствованию морально-
волевых качеств спортсменов. Тренерский совет проводит
эту работу совместно с партийно-комсомольской группой.
В специальном плане, составленном тренерским советом
и дополненном участниками, может быть предусмотрено
проведение лекций, посещение кино, театров, выставок,
музеев, обсуждение просмотренных кинокартин и
прочитанных книг, встречи с передовиками труда, артистами,
писателями и т. д.
План должен также предусматривать участие
спортсменов в общественно полезном труде (озеленение
местности, помощь местным физкультурникам и т. д.) и
выступления участников сбора на предприятиях, в
колхозах, воинских частях, пионерских лагерях с
показательными состязаниями, беседами о достижении советско-
386

го спорта (в частности, о выдающихся победах
советских борцов на международной арене).
Хорошо проводить на сборах вечера
самодеятельности, шахматные и шашечные турниры и т. п.
Ежедневно дежурный участник (или участник,
дежуривший накануне) проводит политинформацию.
На сборе создаются партийная и комсомольская
группы, выбираются парторг и комсорг, которые
являются первыми помощниками тренерского совета.
По мере необходимости проводятся общие собрания
участников сбора.
Вся жизнь участников сбора должна находить свое
отражение в стенной газете, регулярный выпуск которой
возлагается на редколлегию.
В центре внимания на сборе стоит
учебно-тренировочная работа.
Для определения уровня спортивной формы
прибывших на сбор борцов в самом начале занятий
проводятся контрольные схватки и медицинский осмотр. Чтобы
врач мог составить более полное представление о
состоянии спортсмена, каждый прибывший на сбор должен
иметь при себе карточку диспансерного обследования.
В соответствии с выявившейся после контрольных
схваток степенью подготовленности каждого борца и с
учетом общего плана подготовки, уточняются
индивидуальные планы борцов, для каждого составляется график
весового режима.
Учебно-тренировочная работа на сборе строится на
основе недельного цикла. Каждый день этого цикла
имеет свою основную направленность, которой
подчиняется вся учебно-тренировочная работа в течение дня.
Обычно занятия на сборе (за исключением дня
активного отдыха) проводятся при подготовке к турнирным
соревнованиям три раза в день (утренняя разминка,
дневные и вечерние занятия), к матчевым — два раза в
день (утренняя разминка, дневные или вечерние
занятия).
Примерный недельный цикл тренировки на сборе по
подготовке к турнирным соревнованиям может быть
таким:
Понедельник Совершенствова- Днем — занятие по
финне мастерства в зической подготовке,
схватках. Нагрузка Вечером — тренировоч-
средняя- ное занятие по борьбе.
25*
387

Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота

Совершенствование техники.
Нагрузка средняя.

Совершенствование мастерства в
схватках.
Нагрузка большая.

Совершенствование физической
подготовки.
Нагрузка средняя.

Совершенствование мастерства в
схватках. Нагруз-
ка максимальная.
Парная баня и
массаж. Нагрузка
малая.
Днем —
ровочное
борьбе.
Вечером -
теории.
учебно-трени-
занятие по
- занятие по
Днем — занятие по
физической подготовке.
Вечером —
тренировочное занятие по борьбе.
Днем — занятие по
физической подготовке.
Вечером — занятие по
теории.
Днем — тренировочное
занятие по борьбе.
Вечером — занятие по
физической подготовке.
парная баня и
— занятие по
подготовке.
Воскресенье Активный отдых
Днем -
массаж.
Вечером —
физической
Культурно-массовые
мероприятия.
День на сборе начинается обязательной для всех
борцов утренней разминкой, которая проводится под
руководством тренера.
Перед началом разминки борцам объявляется
распорядок текущего дня и делаются все другие необходимые
сообщения.
Продолжительность утренней разминки 40—45 минут.
В те дни, когда занятия по борьбе проводятся в
дневные часы, продолжительность разминки несколько
сокращается — 30—35 минут.
В первую часть разминки (15 — 20 минут) входят
ходьба, бег, различные гимнастические упражнения.
Вторая часть посвящается выполнению специальных
упражнений без партнера и с партнером.
Первая часть разминки проводится всей группой
вместе, вторая индивидуально. В дни контрольных занятий
и в последние 5—7 дней перед соревнованиями утренняя
разминка целиком проводится борцами индивидуально.
Заканчивается разминка ходьбой и водными
процедурами.
До начала тренировочных занятий борцы разбивают-
388

ся на группы по весовым категориям с таким расчетом,
чтобы одновременно на занятии присутствовало не
более чем 8—10 человек. Группы могут заниматься одна
вслед за другой либо одна в дневные часы, другая в
вечерние. Время занятий борьбой (днем, вечером) в
течение недели следует чередовать.
Такая организация занятий избавляет борцов от
необходимости подолгу просиживать в зале в ожидании
выхода на ковер для проведения схватки.
Занятия начинаются разминкой, состоящей из обще-
развивающих и специальных упражнений.
В тренировочных занятиях борцы проводят по две
схватки с перерывом между ними на отдых. Первая
схватка — основная — носит тренировочный характер.
Вторая — дополнительная, — как правило,
учебно-тренировочного характера. Дополнительная схватка
преимущественно направлена на отработку индивидуальной
техники и тактики борца и отличается от основной тем, что
длится меньше времени, чем основная, и проводится в
более низком темпе.
По окончании каждой схватки борцы выполняют
дыхательные упражнения и упражнения на
расслабление.
Занятия по физической подготовке проводятся на
сборе до 3—5 раз в неделю. Основное содержание
занятий — упражнения из различных видов спорта и пешие
походы. Выбор упражнений зависит от условий, в
которых проходит сбор. Желательно, чтобы как можно шире
использовались баскетбол, гребля, упражнения со
штангой, акробатика, гимнастика, легкая атлетика и другие
виды упражнений, способствующих развитию у борцов
необходимых им качеств и в то же время отвлекающих
их от специфической нагрузки.
В занятия по физической подготовке в первую
неделю сбора могут быть включены упражнения на
выполнение нормативных требований.
Теоретические занятия посвящаются как вопросам
непосредственной подготовки к предстоящему
соревнованию (разбору особенностей предполагаемых
противников, построению тактических планов ведения схваток
и соревнований в целом, правилам соревнований и т. д.),
так и теоретическим вопросам, повышающим
спортивную культуру борца, расширяющим его знания в области
389

методики тренировки, врачебного контроля и
самоконтроля, техники, тактики борьбы, физиологии и гигиены
спорта.
Ежедневно вечером по окончании всех занятий
проводятся оперативные совещания тренерского совета
сбора, на которых коротко подводятся итоги прошедшего
дня и уточняется план следующего дня. Если по плану
предстоят занятия по борьбе, составляются пары на
схватки. При подборе пар и определении нагрузки
необходимо учитывать мнение врача.
Помимо того, что участники ежедневно сами
проверяют свой вес, 1—2 раза в неделю следует проводить
общее взвешивание.
Практика проведения сборов показывает, что
окончательно определять и объявлять состав участников
соревнования лучше всего незадолго до окончания сбора.
Таким образом удается избежать «расхолаживания»
одних и самоуспокоенности других спортсменов. Однако в
этом есть и отрицательная, на наш взгляд, сторона:
каждый борец, движимый желанием попасть в состав
команды, постоянно стремится показать свое превосходство
над партнерами. Такое стремление приводит к тому, что
все схватки борцы проводят как контрольные в полную
силу. В результате они целиком лишают себя
возможности совершенствовать техническое мастерство в иных
более легких условиях. Вместе с тем спортсмены
постоянно испытывают большое нервное напряжение.
Естественно, это снижает качество подготовки.
Чтобы избежать такого положения, тренер должен
убедить борцов в том, что контрольные схватки нужно
проводить лишь в отдельных случаях, когда они
предусмотрены планом, что отсутствие учебно-тренировочных
и тренировочных схваток в процессе тренировки
отрицательно скажется на подготовке борцов. Если не удается
достичь цели убеждением, тренер обязан пресекать
всякие попытки отойти от характера схватки,
предусмотренного планом.
Состав участников соревнований (основной и
запасной) определяется коллегиально тренерским советом.
При этом обязательно следует учитывать мнение
врача, постоянно наблюдавшего за здоровьем
спортсменов в процессе тренировки. При определении основного
состава участников соревнований следует исходить из
390

уровня мастерства каждого борца, степени его
тренированности и способности проявить себя в условиях
предстоящих соревнований. При прочих равных
условиях предпочтение следует отдавать более молодым по
возрасту борцам. Это убедительно доказано практикой.
Вот несколько примеров: на первенстве мира 1955 года
шесть из восьми борцов, составлявших сборную команду
Советского Союза, впервые участвовали в соревнованиях
такого масштаба, и пятеро из них завоевали золотые
медали, а шестой участник — серебряную; в состав
сборной команды СССР для участия в XVI Олимпийских
играх тренерский совет сбора ввел четверых молодых
борцов, и трое из них стали чемпионами в своих весовых
категориях; в 1958 году молодые спортсмены,
включенные в сборную команду СССР, также зарекомендовали
себя с лучшей стороны.
Обычно наряду с основным составом команды
определяется и запасный состав участников. Если по условиям
соревнований их должно быть меньше восьми, то следует
включать в запас борцов тех весовых категорий, где
вероятнее всего может потребоваться страхующий
участник (например, в той весовой категории, в которой
основной участник сгонял большой вес), а также таких
борцов, которые в случае необходимости могли бы с успехом
выступать в соседней (большей) весовой категории.
По окончании сбора обязательно подводятся его
итоги. Те борцы, которые не попали в число участников
соревнований, получают указания по дальнейшему
совершенствованию мастерства сразу же после окончания
сбора, остальные — после соревнований.
Примерный распорядок дня на <
Подъем
Утренняя разминка
Завтрак
Политинформация
Личное время
Тренировка
Обед
Послеобеденный отдых
Тренировка
Ужин
Личное время
Вечерняя прогулка
Отбой ко сну
8.00
8.10-
9.00-
10.00-
10.30-
12.00-
15.00-
16.00-
17.30-
20.00-
21.00-
22.45-
23.30
:боре
-9.00
-9.45
-10.30
-11.30
-14.00
-16.00
-17.00
-19.30
-21.00
-22.45
-23.15
391

Примерный поурочный план занятий
этапа специальной подготовки
во время тренировочных сборов
День недели.
Основная на-1
правленность и
степень
нагрузки

Понедельник
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка
средняя
Время
и место
занятий
8.10—9.00
На

местности
12.00—
14.00
На мест-
1 ности
Содержание
занятий
Первая неделя
Утренняя
разминка:
1) ходьба ....
2) бег в среднем
темпе,
чередуемый со
спортивной ходьбой . .
3) общеразвиваю-
щие упражнения
4) специальные
упражнения в
паре с
партнером на
совершенствование
техники,
тактики и развитие
физических ка-
Г5) бег в
спокойном темпе . . .
6) ходьба ....
Гребля ....
Дозировка
и
темп
40 — 45
мин.
300-
400 м
1000 -
| 1200 м
12 мин.
12 мин.
600—
800 м^
700—
800 м
3 мин.
1 час
30 мин.
Задания и
методические
указания
Утренняя
разминка
проводится под
руководством
тренера.
Специальные
упражнения вы-
полняются
борцами
согласно
индивидуальным
планам
392

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание
Дозировка
Задания и
методические
указания
Вторник
День совер-
шенствова
ния техники
и тактики.
Нагрузка
средняя
17.30 —
— 19.30
Зал
борьбы
1.10—9.001
На мест
ности
12.00 —
14.00
Зал
борьбы
Тренировочное
занятие по борь*
бе:
разминка . . . .
тренировочная
схватка . . . ,
Специальные
упражнения с
партнером . . • . ч . .
Утренняя размин-
17.30 —
19.30
По
назначению

Учебно-тренировочное занятие по
борьбе

разминка—специальные
упражнения с партнером .
учебно -
тренировочная схватка .
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
Теоретическое
занятие на тему:
„Цели и задачи
сбора и план
подготовки*
22 — 25
мин.
12 мин.
(6 + 2/2 + 2)
4 мин.
40 — 45
мин.
12-15
мин.
25 — 30
мин.
6—8 мин,
3 мин.
Разминка
проводится общая
для всей
группы в течение
12—15 мин. и
затем каждой
парой
индивидуально в
течение 10—12
мин. перед
выходом на
схватку
В специальных
упражнениях с
партнером и
учебно -
тренировочной
схватке внимание
акцентируется на

совершенствовании
контрприемов
393

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Ср еда
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка
большая
Время
и место
занятий
8.10—9.00
На
местности
12X0 -
14.00
На спорт-.
площадке
17.30 —
19.30
Зал
борьбы
Содержание занятий
Утренняя размин-
Занятие по
физической
подготовке: разминка . .
специальные
упражнения на
опережение ....
игра в волейбол .
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка ....
тренировочная
специальные
упражнения с парт-
учебно -
тренировочная схватка .
специальное
упражнение на мо-
Дозировка
и
темп
40 — 45
мин.
12- 15
мин.
8-10 мин.
2x15 мин.
20 — 25
мин.
14 мин.
(7+2/2+3)
5 мин.
10 мин.
(2/2+2/2+2)
3 мин.
Задания
и методические
указания
Задание: в
тренировочной
схватке
опережать действия
партнера,
обращать внимание
на правильное
ведение
борьбы на краю
ковра
Специальные
упражнения и

учебно-тренировочная
схватка проходят по

индивидуальному плану
394

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
Задания
и методиче:кие
указания
Четверг
День
физической
подготовки.
Нагрузка
средняя
8.10—9.00|
На
местности
12.00 -
14.00
На
спортплощадке
Пятница
День совер
шенствова-
ния
мастерства в
схватках. Нагруз
ка
максимальная
17.30 -
19.30
По на
значению!
8.10—9.0
На
местности
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . .
Утренняя
разминка
Занятия по
физической
подготовке:
разминка . . . .
выполнение
нормативных
упражнений:
а) бег на 30 м .
б) подтягивание
на
перекладине
в) приседание и
наклоны с
партнером на
плечах . . .
игра в ручной мяч
Занятие по теории
на тему: „Разбор
мастерства
вероятных
противников"
Утренняя
разминка
3 мин.
40 — 45
мин.
12—15
мин.
3
повторения
3-4
повторения
2 -3 по
вторения
2X15
мин.
40 — 45
мин.
395

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Суббота
День приема
парной бани
и массажа.
Нагрузка
малая

Воскресенье
День
активного отдыха
Время
и место
занятий
12.00 -
14.00
Зал
борьбы
17.30 -
19.30

Спортивная
площадка
8.10—9.00
На
местности
12.00 —
14.00
Баня
17.30 -
19.00
На мест-,
ности
8.10—9.00
На
местности
Содержание занятий
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка ....
тренировочная
схватка . . . • .
специальное
упражнение с
партнером
учебно -
тренировочная схватка .
специальные
упражнения на
мосту .
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения ....
Занятие по
физической подготовке:
разминка ....
игра в баскетбол
Утренняя размин-
Прием парной
бани
Массаж
Прогулка
Утренняя разминка

Культурно-массовые мероприятия
Дозировка
и
темп
20 — 25
мин.
15 мин.
18+2/2+3)
6 МИН.
12 мин.
(6+2/2+2)
3 мин.
3 мин.
10- 12
мин.
2X15
мин.
40 — 45
мин.
40-45
мин.
Согласно
плану
Задания
и методические
указания
Задание: в
тренировочной
схватке
правильно
использовать площадь
ковра,
совершенствовать
излюбленные
приемы в
партере в
условиях, когда
нижний борец
уходит с ковра.
Учебно -
тренировочную
схватку и
специальные
упражнения
проводить
согласно
индивидуальным планам
396

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
Задания
и методические
указания

Понедельник
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка
средняя
Вторник
День

шенствования техники
и тактики.
Нагрузка
средняя
8.10—9.001
На
местности
12.00 -
14.00

Спортплощадка
17.30 -
19.30
Зал
борьбы
8.10—9.00'
На
местности
12.00 —
14.00
Зал
борьбы
Вторая неделя
Утренняя
разминка
Занятие по
физической
подготовке:
разминка . . . .
игра в волейбол
Тренировочное за:
нятие по борьбе:
разминка . . . .
тренировочная
схватка
I
специальные
упражнения с
партнером
учебно -
тренировочная схватка .
специальные
упражнения на
мосту
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения ....
Утренняя
разминка

Учебно-тренировочное занятие по
борьбе (на
технику):
30—35
мин.
10-12
мин.
40 мин.
20 — 25
мин.
14 мин.
(7 +- 2/2
+ 3)
6 мин.
10 мин.
3 мин.
3 мин.
30 — 35
мин.
Задание: в
тренировочной
схватке
опережать партнера
в действиях.
Специальные
упражнения и
учебно -
тренировочная
схватка проходят по

индивидуальным планам
397

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
и
теми
Задания
и методические
указания
Среда
День совер
шенствова-
ния
мастерства всхват
ках.
Нагрузка
большая
17.30 -
19.30
По
назначению
8.10—9.00|
На мест
ности
12 00 —
14.00
На спорт-!
площадке
17.30 —
19.30
Зал
борьбы
разминка
Разбор
индивидуальной техники и
тактики
упражнения с
партнером,
учебно-тренировочная
схватка . ...
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения ....
Занятия по теории
на тему: „Новые
правила
соревнований"
Утренняя
разминка
Занятие по
физической подготовке:
разминка ....
игра в ручной мяч
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка ....
тренировочная
(вольная) схватка
10-12
мин.
30 мин.
8-10
мин.
3 мин.
30 — 35
мин.
12 — 15
мин.
2X15
мин.
15 — 20
мин.
15 мин.

Совершенствование
сковывающих
противника действий,
удержаний и
уходов с моста
Задание: в
тренировочной
схватке
обращать внимание
на выходы из
партера в
стойку и на
проведение
технических действий
в последние 3
мин. схватки
398

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Четверг
День
физической
подготовки.
Нагрузка
средняя
Пятница
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка

максимальная
Время
и место
занятий
8.10-9.00
На
местности
12.00 -
14.00
На
местности
На реке
17.30 —
19.30
8.10-9.00
На
местности
12.00 —
14.00
Зал
борьбы
1
1
Содержание занятий
специальные
упражнения с
партнером

учебно-тренировочная схватка .
специальные
упражнения на
мосту
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . • .
Утренняя размин-
Пеший поход,
чередующийся с
пробежкой
Плавание ....
| Занятие по теории
на тему: „Режим
борца*
Утренняя размин-
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка ....
тренировочная
специальные
упражнения с парт-
Дозировка
и
темп
8 мин.
10 мин.
3 мин.
3 мин.
40 — 45
мин.
60—70
мин.
Темп

ременный
30 мин.
30 — 35
мин.
20-25
мин.
12 мин.
(6 + 2/2
1 +2)
8 мин.
Задания
и методические
указания
Задание: в
тренировочной
схватке в
стойке не сходить с
ковра и
опережать
противника своими
активными
действиями.

но-тренировочная схватка
399

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
и
темп
Задания
и методические
указания
Суббота
День
приема парной
бани и
массажа.
Нагрузка
малая

Воскресенье
День
активного отдыха
17.30 -
19.30

Спортплощадка
8.10—9.00|
На
местности
12.00 —
14.00
Баня
17.30 —
19.30
На
местности
8.10—9.00
На
местности
учебно -
тренировочная схватка .
специальные
упражнения на
мосту
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
Занятие по
физической
подготовке:
разминка . . . .
игра в баскетбол
Утренняя
разминка . .
Прием парной
бани и массажа
Занятия по теории
Утренняя
разминка .

Культурно-массовые мероприятия
12 мин.
3 мин.
3 мин.
10—15
мин*
2X15
мин.
40 — 45
мин.
проходит
согласно
индивидуальному
плану
40 — 45
мин.

Согласно плану
400

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
и
темп
Задание
и методические
указания
Третья неделя

Понедельник
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка

минимальная
8.10—9.001
На
местности
12.00 -
14.00
Зал
борьбы
Вторник
17.30 —
19.30
Зал
борьбы
Утренняя
разминка
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка . . . .

контрольно-соревновательная
схватка
специальные
упражнения на
мосту
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка . . . .

контрольно-соревновательная
схватка
специальные
упражнения на
мосту
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
То же, что в
понедельник . . . ,
30 — 35
мин.
15мин.
12 мин.
(6 + 2/2
+ 2)
3 мин.
3 мин.
15 мин.
12 мин
(6 + 2/21
+ 2)
3 мин.
3 мин.
В этот день и
во все
последующие
утренняя разминка
проводится
самостоятельно
26 Заказ 580
401

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
Задания
и методические
указания
Среда
День совер-|
шенствова-
ния техники
и тактики. I
Нагрузка
малая
Четверг
День
физической
подготовки.
Нагрузка
средняя
Пятница
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка
средняя
8.10—9.00
На
местности
12.00 —
14.00
Зал
борьбы
17.30 —
19.30
На
местности
8.10—9.00|
На
местности
12.00 —
14.00


площадка
17.00 —
19.30
Утренняя
разминка
Разбор
контрольных схваток
Прогулка на
местности
Утренняя
разминка . .
8.10-9.001
На
местности
12.00 —
14.00
На
местности
Занятие по физ-
подготовке:
разминка . . . .
игра в баскетбол
Теоретические
занятия на тему:
„Весовой режим
борца, методы
сгонки и
удержания веса"
Утренняя
разминка
Пеший поход . .
30 — 35
мин.
40 — 45
мин.
10-12
мин.
12X12
30 — 35
мин.
Темп
средний
402

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Суббота
День
приема парной
бани и
массажа.
Нагрузка
малая

Воскресенье
День
активного
отдыха
Время
и место
занятий
17.30 —
19.30
Зал
борьбы
8.10—9.00
На
местности
1 12.00 —
14.00
Баня
8.10-9.00
На
местности
Содержание занятий
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка ....
тренировочная
схватка
специальные
упражнения с парт-
учебно-трениро-
вочная схватка .
специальные
упражнения на
мосту , .
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
Утренняя размин-
Прием парной
бани и массажа
Утренняя размин-
Культурно -
массовые мероприя-
Дозировка
и
темп
15 мин.
12 мин.
(6 + 2/2
+ 2
4 мин.
6 мин.
3 мин.
3 мин.
30 мин.
30 мин.
Задание
и методические
указания
Разминка
выполняется
самостоятельно
перед выходом
на схватку.
Задание: в
тренировочной
схватке
обратить внимание
на выполнение
большого
количества
технических
действий в первые
минуты борьбы
в стойке и на
,плотность
борьбы в партере.
Учебная
схватка проводится
согласно инди
видуальному
плану
|
Согласие
плану
26*
403

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Время
и место
занятий
Содержание занятий
Дозировка
Задания
и методические
указания
Четвертая неделя

Понедельник
День

шенствования
мастерства в
схватках.
Нагрузка
средняя
Вторник
День

шенствования техники
и тактики.
Нагрузка
средняя
8.10-9.00|
На
местности
12,00 —
14.00

Спортплощадка
17.30 —
19.30
Зал
борьбы
8.10—9.001
На
местности
12.00 —
14.00
Зал
борьбы
Утренняя
разминка
Занятие по
физической
подготовке. ,»•••••
игра в волейбол .
Тренировочное за
нятие:
разминка . . . .
тренировочная
схватка

учебно-тренировочная схватка .
специальные
упражнения ....
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
Утренняя
разминка
Тренировочное
занятие по борьбе:
разминка . . . .
тренировочная
схватка
упражнения на
расслабление и
дыхательные
упражнения . . . .
30 — 35
мин.
10—12
мин.
40 мин.
15 мин.
12 мин.
(6 + 2/2
+ 2)
6 мин.
4 мин.
3 мин.
30 мин.
10—12
мин.
12 мин.
3 мин.
Разминка
выполняется
самостоятельно
Разминка
выполняется
самостоятельно.
Формула, темп
и задания на
схватку
определяются
согласно
индивидуальным планам
404

День недели.
Основная
направленность
и степень
нагрузки
Среда
День
активного отдыха
Четверг
День
активного отдыха
Пятница
Нагрузка
малая
Суббота
и
воскресенье
Время
и место
занятий
17.30 —
19.30
8.10—9.00
На
местности
8.10-9.00
На
местности
8.10-9.00
На
местности
12.00 —
14.00
Зал
борьбы
Содержание занятий
Теоретическое
занятие на тему:
„Построение
тактического плана
схватки и его
реализация. Тактика
турнирных
соревнований*
Утренняя размин-
Утренняя размин-
Утренняя размин-
Занятие типа
разминки:
разминка ....
схватка без брос-
упражнения на-
расслабление и
дыхательные
упражнения ....
Соревнования
Дозировка
и
темп
30 мин.
30 мин.
1.30-2.00
часа в
течение дня
30 мин.
12 — 15
мин.
10—12
мин.
3 мин.
Задания
и методические
указания
Примечания: 1. Темп схватки обозначается следующими
условными знаками: черточка (—) сверху цифры означает высокий
темп, внизу цифры—низкий или средний темп и цифра без черточки
означает произвольный темп.
2. В других случаях, вне сбора, занятия проводятся не три,
а два раза в день (считая и ежедневную утреннюю разминку). В
405

плане каждого дня остается занятие, соответствующее указанному
в примерном недельном цикле, который приведен на стр. 381—382.
Контрольные схватки планируются не более двух в одном
занятии. Необходимые занятия по теории объединяются с основным
практическим занятием соответствующего дня.
Сгонка веса
Соблюдение весового режима имеет для борцов
большое значение. Постоянство веса тела главным образом
регулируется количеством и калорийностью
потребляемой пищи и энергетическими затратами организма.
Если суточный рацион по калорийности превышает
энергетические затраты, вес тела будет увеличиваться, и,
наоборот, если энергетические затраты превышают
калорийность суточного рациона, вес будет уменьшаться.
Соблюдение пищевого режима и круглогодичная плановая
тренировка являются основными средствами
поддержания оптимального веса спортсмена.
Для того, чтобы контролировать свой вес, борцу
рекомендуется регулярно (2—3 раза в неделю) взвешиваться
. в одно и то же время, лучше всего утром, натощак.
У каждого борца есть свой, так называемый «боевой
вес», под которым подразумевается вес тренированного
тела, свободного от излишних жировых запасов и
жидкости. При «боевом весе» спортсмен чувствует себя легко
и свободно, он подвижен и резок в движениях.
Излишний вес обременяет, затрудняет действия борца в
схватке. Поэтому очень нежелательно иметь лишний
(по сравнению с «боевым») вес в период соревнований.
Многие борцы перед соревнованиями искусственно
снижают свой вес, чтобы выступать в возможно
меньшей весовой категории. Подогнав вес под верхнюю
границу меньшей весовой категории, борец получает
некоторое преимущество в силе по сравнению с теми
борцами, которые, выступая в той же весовой категории, имеют
меньший вес.
Однако следует помнить, что сгонка слишком
большого веса, равно как и нарушение методики снижения
его и удержания на протяжении дней соревнования,
отрицательно сказывается не только на результатах
выступления в соревнованиях, но и на состоянии здоровья
борца.
406

Борец, определяя, в какой весовой категории он
будет выступать в предстоящих соревнованиях, исходит из
интересов коллектива, масштабов соревнования и сил
противников в тех весовых категориях, в которых он
может бороться. Помимо того, нужно обязательно учесть
следующее: какое количество веса нужно согнать для
выступления в более низкой весовой категории; свои
конституционные данные (какова жировая прослойка); как
давно сгонялся вес; каково самочувствие и степень
тренированности.
К сгонке большого веса нужно относиться очень
серьезно и осторожно, особенно тем спортсменам, у которых
невелика жировая прослойка. Нельзя сгонять вес более
2—3 раз в год, а также дважды через короткий
промежуток времени. Поэтому сгонять вес борцу следует
только перед наиболее значительными для него
соревнованиями.
Чем выше степень тренированности спортсмена, чем
лучше его самочувствие, тем легче переносит он потерю
веса. При недостаточной тренированности и не вполне
хорошем самочувствии снижение веса протекает трудно
и нередко влечет за собой отрицательные явления в
организме.
Снижение чрезмерно большого веса недопустимо ни
при каких обстоятельствах. Полностью исключается
сгонка веса и для борцов-юношей, так как растущему
организму свойственно быстрое прибавление веса и
искусственное снижение его может принести большой урон
здоровью.
Процесс сгонки веса сугубо индивидуален. В то же
время существует ряд общих положений. Соблюдение
одних из них обязательно, других — желательно. Об
этих общих положениях мы и будем говорить.
Есть несколько способов сгонки веса. Основные из
них следующие:
1. Сокращение количества и снижение калорийности
потребляемой пищи.
2. Сокращение количества потребляемой жидкости и
соли.
3. Выполнение физических упражнений.
4. Прием парной бани, светотепловой ванны (будка,
обогреваемая электролампами).
407

5. Прием слабительных и мочегонных средств.
Опыт показывает, что наиболее рационально
пользоваться не каким-либо одним из этих способов, а
сочетанием пищевого и водно-солевого режима с выполнением
физических упражнений, а в случае надобности — с
приемом парной бани (или тепловой ванны).
Для сгонки 2—3 кг веса достаточно за несколько дней
до начала соревнований сократить количество и
калорийность потребляемой пищи, а также количество вводимой
в организм жидкости и соли.
Если сгоняется большой вес, необходимо установить
такой режим питания и потребления жидкости и соли, и
такие условия тренировки, чтобы за 14—16 дней до
соревнований оказалось сброшенным 2—3 кг. Этот вес
обычно теряется легко и просто, спортсмен не
испытывает больших трудностей в соблюдении установленного
режима и быстро приспосабливается к новому весу.
Оставшееся излишнее количество веса сбрасывается
постепенно приблизительно в течение недели до начала
соревнований путем установления определенного режима
тренировки и дальнейшего сокращения количества
потребляемой пищи, жидкости и соли. Борец должен
рассчитать так, чтобы на последние 2—3 дня у него
осталось не более полутора-двух килограммов лишнего веса.
Этот излишек сбрасывается форсированно — приемом
парной бани либо других тепловых процедур. Парную
баню лучше принимать за 1—2 дня до соревнований,
чтобы успело исчезнуть появляющееся после нее некоторое
расслабление.
В бане вес доводится до ±500 г по отношению к
необходимой норме.
С этого момента до начала официального
взвешивания и в дальнейшем в процессе соревнований нужно
особенно строго учитывать свой вес, точно определить,
какое количество пищи и жидкости можно употреблять в
течение каждого дня, и знать, за счет чего и сколько веса
теряется (так, например, за разминку накануне
соревнований борец может сбросить от 300 до 800 г). Для этого
каждый спортсмен должен хорошо изучить свой
организм, точно знать, какое количество веса и при каких
обстоятельствах (во время прогулки, схватки, бега, сна
и т. д.) у него «сгорает».
Проверять свой вес накануне официального взвеши-
408

вания лучше на тех же весах, на которых оно будет
проходить. Это позволит избежать случайных ошибок.
Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы при
официальном взвешивании у борца оказался избыточный
вес. Однако плохо, если он согнал больше, чем это
необходимо. Нужно рассчитать так, чтобы вес был на 100—
200 г меньше верхней границы весовой категории.
Подогнать вес к первому дню соревнований обычно
бывает тяжелее, чем удерживать его в последующие дни.
Но и в это время нужно быть очень внимательным к
весовому режиму, быть расчетливым в потреблении пищи
и жидкости, чтобы избежать необходимости тратить фи-,
зическую энергию на сгонку веса непосредственно в дни
соревнований.
Если случится так, что при вечерней проверке
обнаружится лишний вес, который не успеет «сгореть» до
очередного взвешивания, лучше его сбросить вечером.
Для этого принимают парную баню или проводят
разминку. Однако разминку в поздние часы,
непосредственно перед сном, проводить не рекомендуется: после
энергичного выполнения физических упражнений организм
возбуждается и борец долго не может уснуть, а
нормальный сон, как известно, в период соревнований играет
решающую роль. Из этих соображений можно перенести
сгонку веса на утро.
Методика сгонки веса в парной бане
При приеме парной бани с целью сгонки веса
рекомендуется придерживаться определенной методики.
Суть ее такова.
Войдя в парную, не следует сразу же подниматься
наверх на полок. Предварительно нужно облить тело
теплой водой (не замочив при этом головы) и через 4—
6 минут подняться наверх, чтобы 10—12 минут париться
веником. Не следует париться при слишком высокой
температуре. Наиболее благоприятная температура 50—
60 градусов.
После этого нужно спуститься вниз и походить в
течение 3—5 минут, а затем выйти на отдых в предбанник.
Отдыхать нужно, укрывшись с головой теплым халатом,
одеялом, простыней. Если возможно, лучше всего
отдыхать лежа.
409

Отдохнув 20—25 минут, надо возвратиться в парную,
но не подниматься наверх, так как после нескольких
минут пребывания внизу пот снова начнет обильно
выделяться.
Хорошо иметь при себе полотенце, чтобы
периодически протирать им тело, или так называемый
«скребок» — деревянный нож, с помощью которого снимается
с тела пот.
По истечении 15—20 минут нужно опять уйти на
отдых, а затем возвратиться в парную и вновь повторить
ту же процедуру.
Перед каждым новым посещением парной борец
должен проверять свой вес. Если после трех посещений все
еще останется избыток веса, следует повторить весь
цикл сначала: попариться наверху и один-два раза
пропотеть внизу.
Для утоления жажды, восстановления сил и
поддержания интенсивного потовыделения можно
рекомендовать во время пребывания в бане выпить 100—200 г
горячего сладкого чая с лимоном или виноградного сока.
Парную баню хорошо совместить с общим массажем,
который можно принять в один из перерывов на отдых.
Такой метод сгонки веса в парной бане меньше
отражается на деятельности сердечно-сосудистой и других
систем организма.
Существует несколько видов парных бань. Лучший из
них — баня сухого жара, менее других отражающаяся
на работе сердца.
Методика сгонки веса путем выполнения физических
упражнений, соблюдения режима питания
и водно-солевого режима
Увеличение интенсивности и объема нагрузки в
занятиях в период непосредственной подготовки к
соревнованиям увеличивает и потерю веса. Так, в течение
одного занятия борец теряет от 1 до 2 кг.
Потеря веса может быть и большей. Для этого нужно
проводить разминку в теплом тренировочном костюме,
а схватку в рейтузах; по окончании схватки надо сразу
же надеть тренировочный костюм и проделать ряд
физических упражнений (бег, прыжки, упражнения с парт-
нером и др.), а затем, укрыв голову полотенцем, сесть.
410

Таким образом удается поддерживать в течение
длительного времени обильное потоотделение.
Не только занятия по борьбе, но и занятия другими
видами спорта в целях снижения веса хорошо проводить
в теплой одежде. Особенно эффективны для сгонки веса
кросс, бег на лыжах, игра в баскетбол.
Однако, если не придерживаться определенного
режима питания, а также потребления жидкости и соли,
потерянный в процессе физических упражнений вес
восстанавливается уже на следующий день.
Снижение веса достигается в результате того, что
калорийность пищи и количество жидкости не покрывают
расходов организма. От того, насколько велика будет
разница между потерей веса в процессе занятий и
восстановлением его за счет приема пищи и жидкости, и
будет зависеть интенсивность падения веса.
Калорийность пищи для борца, сгоняющего вес,
снижается до 50—65 процентов от обычной нормы за счет
сокращения потребления жиров до 60—80 г в сутки,
углеводов до 200—300 г, при сохранении количества белков
(130—180 г). Количество вводимой жидкости может быть
сокращено до 0,5—1 л (в том числе первые блюда,
компот, чай, минеральная вода и пр.), против 2—2,5 л в
обычных условиях.
Ограничение в приеме пищи и жидкости, даже самое
резкое, не должно идти за счет полного сокращения
каких-либо продуктов питания, необходимых для
нормальной жизнедеятельности организма. Это может вызвать
функциональные расстройства.
В пищевой рацион борца, сгоняющего вес, должны
входить такие продукты, как нежирное мясо (лучше —
говяжья вырезка, куры), рыба, овощи и фрукты (соки).
Ежедневно борцу нужно употреблять 150—200 г сахару.
Наряду с этими продуктами рекомендуются зернистая
икра, яйца, сваренные «в мешочек», неострый сыр,
масло, творог и сметана, а также в небольших количествах
ржаной хлеб, овощные (зеленый горошек, капуста) и
крупяные (греча, геркулес) гарниры, необходимые для
нормального пищеварения.
Нормальной работе кишечника в период сгонки веса
способствует такое естественное слабительное средство,
как сухой чернослив.
Неправильно на длительный срок отказываться пол-
411

ностью от употребления первого блюда. Хорошо, если
борец ежедневно или по крайней мере через день
употребляет 150—200 г мясного бульона или другое первое
блюдо.
Из рациона борца на период сгонки веса должны быть
исключены мучные блюда и очень ограничено количество
поваренной соли (до 0,3—0,7 г). Благодаря сокращению
количества потребляемой соли в организме меньше
задерживается вода.
Сократить потребление жидкости удается легче, если
борец избегает не только соленых, но и острых блюд.
Большое значение имеет также привычка: нужно
приучить себя к употреблению небольшого количества
жидкости. Для утоления жажды рекомендуется полоскание
рта, употребление лимона. Некоторым помогают при
жажде мятные или кислые леденцы. Не следует пить
холодную воду. Гораздо больше для утоления жажды
дает не холодная вода, а горячий чай с лимоном.
Интересно, что при одной и той же потере жидкости
во время занятий борец тем меньше испытывает жажду,
тем меньше ему требуется жидкости для ее утоления, чем
лучше он тренирован.
В процессе сгонки веса еще большее значение
следует придавать витаминизации организма — необходимо
не сокращать, а увеличивать потребление витаминов.
После того как борец прошел официальное
взвешивание, ему надо сразу же, не теряя времени, поесть (это,
конечно, не означает, что нужно торопиться во время
еды) с таким расчетом, чтобы значительная часть пищи
успела усвоиться к началу схватки.
Объем принимаемой в это время пищи должен быть
таким, чтобы она не обременяла желудок (600—1200 г).
Для этого нужно выбирать пищу высококалорийную,
но небольшую по объему, например: стакан горячего
сладкого чая с лимоном, кусок мяса (100—120 г) или
2—3 яйца, сваренные «в мешочек», бутерброд с
зернистой икрой (25—30 г), сливочное масло (15—20 г),
стакан свежего фруктового сока (лучше виноградного) или
свежие фрукты (апельсины, яблоки, виноград) — 200—
250 г.
Поваренная соль употребляется с соответствующими
продуктами по вкусу. Полезно ввести в рацион 250 —
300 мг аскорбиновой кислоты и 10—15 мг витамина С.
412

Если взвешивание предшествовало обеду, то хорошо
выпить за обедом 150—200 г крепкого мясного или
куриного бульона.
Сгонка веса любым способом — серьезный,
ответственный и сугубо индивидуальный процесс. Поэтому
необходимо, чтобы борец, сгоняющий вес, постоянно
находился под наблюдением тренера и врача. Повышенная
нервная возбудимость спортсмена в этот период
обязывает тренера, врача и всех окружающих особенно
внимательно относиться к борцу, сгоняющему вес.
Для сохранения здоровья важно не только то, в
каком количестве и каким путем сгоняется вес, но и как он
восстанавливается по окончании соревнований.
Недопустимо резкое увеличение веса в короткий срок.
Нельзя сразу же после соревнований переходить к
употреблению чрезмерно большого количества пищи и
жидкости, так как это вызывает отрицательные явления в
организме, нарушает нормальную деятельность
сердечнососудистой и других его систем.
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ ПОСЛЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Участие в соревновании сопряжено с большой
затратой физических сил и особенно нервной энергии. Поэтому
после каждого выступления борца в соревновании с
целью восстановления организма планируется активный
отдых.
Продолжительность отдыха зависит от нагрузки,
перенесенной борцом в соревновании, и его самочувствия.
Как правило, отдых длится от 2 до 10 дней. Например,
если борец в течение 3—4 дней турнирного соревнования
провел 6 —7 схваток и претерпел в них большую
нагрузку, требуется продолжительный отдых — 7—10 дней.
Если же он участвовал в матчевом соревновании,
достаточно 2—3 дней.
На следующий день после соревнований
рекомендуется принять парную баню. В последующие дни
физическую нагрузку следует ограничить утренней
разминкой и занятиями другими видами спорта — охотой,
греблей, плаванием, спортивными играми, прогулками на
лыжах и т. п. Занятия вспомогательными видами спорта
проходят с небольшой физической нагрузкой.
Переключаясь на такие занятия1 борец отвлекается от обычных
413

для него физических упражнений и тем самым создает
необходимый отдых для нервной системы.
Желательно, чтобы занятия во время послесоревно-
вательного отдыха проводились на открытом воздухе,
лучше всего за городом. Вообще в эти дни
рекомендуется как можно больше бывать на свежем воздухе —
в лесу, в парке.
В силу обстоятельств многим спортсменам после
крупных соревнований приходится проводить длительное
время в пути. Нельзя совершенно лишать на это время
организм физической нагрузки. Следует ежедневно, помимо
утренней разминки, проводить 15—20-минутную
разминку в первой или во второй половине дня.
В период активного отдыха либо сразу после его
окончания нужно выделить время для подведения итогов
соревнования и составления индивидуального плана
подготовки на следующий соревновательный цикл.

СОДЕРЖАНИЕ
От автора , . 3
Тактика борьбы 5
Тактика проведения технических действий 8
Тактика ведения схватки 51
Тактика выступления в соревнованиях 96
Разведка , . . , ....,., 108
Маскировка » 112
Техника борьбы ........ 116
Общие основы —
Техника борьбы в стойке ..... 131
Техника борьбы в партере 199
Методика тренировки ...,,,., 261
Общие основы —
Методика совершенствования различных
сторон мастерства 266
Организация и содержание занятий 311
Упражнения борца 338
Планирование и содержание тренировки борца 355
Перспективное планирование —
Текущее (годовое) планирование 361
Оперативное планирование 363
Переходный период тренировки и его содержание . . 369
Подготовительный период тренировки и его содержание . 371
Основной период тренировки и его содержание . . , . 372

Аркадий Николаевич Ленц
«Классическая борьба»
Редактор А. В. Комаров
Художественный редактор В. Г. Петухов
Переплет художника А. Я. Соснина
Технический редактор М. П. Манина
Корректор С. Г. Самылкина
Изд № 1695. Сдано в набор 25-11-1960 г.
Подписано к печ. 4-УП-1960 г. Формат
84ХЮ8732. Объем 6,5 бум. л., 21,32 усл.
печ. л., 13 физ. л., 21,49 уч.-изд. л., А 06 224.
Тираж 32000. Цена 8 р. 50 к. С 1-1-1961 г.
цена 85 коп. Зак. № 580.
Издательство «Физкультура и Спорт»
Москва, М. Гнездниковский, 3.
Крымоблтиполитография, г. Симферополь,
ул. Кирова, 23.

А.НЛенц
АСШШ
БОРЬБА
"-•■ ■-■■
Л

8 р. 50 к.
С 1/1-1961 г. цена 85 коп.
физкультура и спорт
1980
I
ь.