КОМПЛЕКСЫ
АЗВИВАЮЩИХ
БЩЕ
ПРАЖНЕНИИ
ДЛЯ ДЕТЕИ
РАННЕГО
И МЛАДШЕГО
ДОШКОЛЬНОГО
ВОЗРАСТА
УДК 373.2.016
ББК 74.100.57
В58
Автор
руководитель физ. воспитания высшей категории
ДУ № 273 г. Минска Н. Э. Власенко
Рецензент
начальник центра развития физкульт. образования
ИППК БГУФК М. В. Чечета
Художники: Н. М. Кособуцкая, И. А. Родионова
Власенко, Н. Э.
В58 Комплексы общеразвивающих упражнений для детей раннего и младшего дошкольного
возраста / Н. Э. Власенко ; худож.: Н. М. Кособуцкая, Й. А. Родионова. — Мозырь : Содействие
2009. — 112 с. : ил.
ISBN 978-985-520-047-6.
В издании приводятся 90 комплексов общеразвивающих упражнений для детей групп «Малыши»
и «Почемучки» (3—4 года) в виде картотеки, а также теоретический материал по гимнастической
терминологии ОРУ и основам их организации и проведения.
Адресуется специалистам различной квалификации, занятым в системе дошкольного образов»-
ния, а также родителям дошкольников.
УДК 373.2.О1в
ББК 74.1 ООЛГ
Про изводственно-практическое издание
Власенко Наталья Эдуардовна
КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО И МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Ведущий редактор М. А. Дыгун
Художники Н. М. Кособуцкая, И. А. Родионова
Художественный редактор И. А. Юматова
Технический редактор Е. В. Комарова
Компьютерная верстка Л. А. Дмитриева
Художник обложки И. А. Юматова
Корректоры Н. М. Кособуцкая, О. В. Сергушкова
Подписано в печать 15.01.2009. Формат 60x84/8. Бумага офсетная.
Гарнитура «Arial». Печать трафаретная. Усл. печ. л. 13,07. Уч.-изд. л. 5,58.
Тираж 500 экз. Заказ 156.
Издатель и полиграфическое исполнение: ОДО «Образовательная компания
«Содействие». ЛИ № 02330/0150089 от 11.05,2005. Ул. Пушкина, 32, 247760, г. Мозырь.
Тел.: 8 (02351)2^2^6; 2Щ1-30; 2-47-91. E-mail: oks_rig@mail.ru
Полиграфическое исполнение обложки ООО «Принтгрупп».
ЛП № 02330/0148745 от 30.04.2004.
Ул. Ф. Скорины, 40, офис 207, 220141, г. Минск.
ISBN 978-985-520-047-6
© Власенко Н. Э., 2009
© Кособуцкая Н. М., Родионова И. А.,
иллюстрации, 2009
© Оформление. ОДО «Образоватальм
компания «Содействие», 2009
Содержание
Введение.....................................................   4
Глава 1. Гимнастическая терминология общеразвивающих упражнений 5
1.1.	Термины общеразвивающих упражнений................. 5
1.2.	Условные сокращения при записи общеразвивающих
упражнений............................................. 14
1.3.	Правила записи общеразвивающих упражнений......... 14
Глава 2. Организационно-методические основы проведения общеразви-
вающих упражнений с детьми раннего и младшего дошкольного возраста 16
Литература..................................................   18
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей раннего возраста
2—3 года) (40 комплексов) .............................................. 19
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей младшего дошколь-
ного возраста (3—4 года) (50 комплексов)................................ 61
з
Введение
Гимнастические упражнения общеразвивающего характера широко используются в физическом
воспитании детей дошкольного возраста и являются действенным средством оздоровления и укреп-
ления организма Комплексы общеразвивающих упражнений являются структурными компонентами
утренней гимнастики, физкультурных занятий, а также включаются в качестве разминки в содержа-
ние спортивных праздников и досугов.
Обшеразвивающие упражнения способствуют постепенному вовлечению организма в деятель-
-ое состояние, повышению жизненного тонуса. Более того, эта группа упражнений является уни-
 а.-ь^ым средством не только физического, но и интеллектуального и психического развития детей
дошкольного возраста.
Оздоровительный эффект общеразвивающих упражнений направлен прежде всего на повыше-
ние функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление опорно-
двигательного аппарата, формирование правильной осанки, профилактику плоскостопия. Благодаря
этим упражнениям совершенствуются координационные и силовые способности детей, развивается
равновесие и вестибулярная устойчивость, улучшаются пространственные и временные ориенти-
ровки, воспитываются физические качества, формируются двигательные умения и навыки. Упраж-
нения имитационного характера пробуждают творческую фантазию детей. Как правило, общеразви-
вающие упражнения выполняются в коллективе, что способствует воспитанию у детей организован-
ности, внимательности и дисциплины.
Общеразвивающие упражнения принято группировать по принципу комплекса с целью обе-
спечить нагрузку на все основные группы мышц, подготовить организм ребенка к предстоящей
физической нагрузке. Данное издание содержит 90 разнообразных комплексов упражнений для
детей раннего и младшего дошкольного возраста. Разработанный практический материал апро-
бирован в ДУ № 273 г. Минска.
Особое место в книге уделяется упражнениям с предметами: флажками, лентами, кубиками, на-
бивными мешочками, мячами, кольцами, обручами, кеглями, а также на предметах; стульях, гим-
настических скамейках. С их помощью совершенствуется координация движений рук и прежде
всего кисти, активизируется деятельность анализаторных систем. Упражнения с предметами по-
зволяют уточнять исходные положения, направление и амплитуду движений, сочетают движения
предмета с движением тела, создают у детей интерес к занятиям.
Большинство упражнений в комплексах просты по структуре, но вариация различных исходных
положений (стоя, сидя, лежа) и предметов дала возможность создать многочисленные разновид-
ности одного и того же упражнения. Комплексы упражнений, в которых исключены исходные поло-
жения сидя и лежа предлагаются для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий на
воздухе.
Чтобы исключить разночтение различных положений и движений в первой главе представлена
гимнастическая терминология общеразвивающих упражнений с рисунками и техническим описани-
ем их выполнения. Знание терминологии упрощает общение между педагогами и детьми, способ-
ствует четкости педагогического процесса, облегчает ведение документации, увеличивает плотность
занятий, сокращая время на объяснение упражнений. Данная глава составлена на основе анализа
и обобщения методических пособий и учебников по гимнастике следующих авторов: А. Т. Бры-
кин, Л. А. Смирнова, В. М. Миронов и др. Материал адаптирован автором для детей дошкольного
возраста.
Вторая глава содержит организационно-методические основы проведения общеразвивающих
упражнений с детьми раннего и младшего дошкольного возраста, основные принципы которой
опираются на исследования отечественных и зарубежных ученых: В. Н. Шишкиной, В. А. Ермак,
В. Н. Шебеко, П. П. Буцинской, А. В. Кенеман, Д. В. Хухлаевой и др.
Таким образом, основная цель данного издания — оказать помощь педагогам дошкольных учреж-
дений в организации и планировании физкультурно-оздоровительной работы. Предлагаемые ком-
плексы разнообразны по структуре и сложности. Все упражнения сопровождаются рисунками, что
значительно облегчит процесс подбора комплексов к утренней гимнастике, физкультурным за-
нятиям и к другим формам работы по физическому воспитанию. Комплексы упражнений, приве-
денные в данной работе, педагоги могут использовать без всяких изменений или вносить в них
коррективы в соответствии с задачами занятий.
Глава 1. Гимнастическая терминология
общеразвивающих упражнений
Гимнастическая терминология — это система специальных наименований (терминов), при-
меняемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий сна-
:«дов, инвентаря. Под термином в гимнастике понимают краткое условное название какого-либо
двигательного действия или понятия. Отечественная гимнастическая терминология была офи-
_лально утверждена в сороковых годах прошлого столетия. Со временем она несколько изме-
-илась. Принятые и применяемые до настоящего времени лексические принципы образования
*ерминов, правила записи движений и положений, сокращение наименований позволили создать
-оофессиональный язык гимнастики, дающий возможность полного обозначения любых гимна-
зических упражнений.
От слов общепринятой лексики термины отличаются точностью и специализированностью
:воего значения. Название движения состоит из главного слова (термина), которое характеризу-
сущность движения, и из дополнительных слов, которые либо предшествуют главному, либо
зоят после него. Каждое движение выполняется из определенного исходного положения, кото-
гое имеет свое название; затем следует само движение, которое завершается конечным поло-
-ением.
Основными терминами для описания общеразвивающих упражнений являются: стойки, по-
-ожения рук, ног, головы и основные движения ими; наклоны, повороты туловища; приседы, по-
-/приседы, выпады, упоры, седы.
1.1. Термины общеразвивающих упражнений
Стойки
Стойка — вертикальное положение туловища, стоя на всей стопе, руки внизу. Другое по-
'ожение рук оговаривается. При выполнении стоек на носках добавляется словосочетание «на
-осках».
Таблица 1
Положение	Описание	Рисунок				Положение	Описание	Рисунок
Основная стойка	Голова поставле- на прямо, тулови- ще выпрямлено, плечи разверну- ты, руки внизу; пятки вместе, но- ски слегка разве- дены					Широкая стойка	Ноги расставле- ны широко (вдвое шире плеч) в сто- роны	
I Стойка ноги врозь	Нога расставлены на шаг (на шири- не плеч). Слово- сочетание «ноги на ширине плеч» не пишется и не произносится					Стойка ноги врозь правой или левой	Ноги расставлены вперед-назад так, что правая или левая на шаг впе- реди. Стойка мо- жет быть широкой или узкой, о чем нужно указывать дополнительно	
Узкая стойка	Ноги расставле- ны вдвое меньше, чем в стойке ноги врозь (на ширину стопы). Словосочетание «ноги на ширине стопы» не пишет- ся и не произно- сится					Сомкнутая стойка	Пятки и носки ног сомкнуты	
5
Продолжение табл. 1
Положение	Описание	Рисунок	
Скрестная стойка правой (левой)	Одна нога нахо- дится переддругой скрестно и касает- ся колена опорной ноги. Если правая нога находится пе- ред левой, то пра- вильнее назвать ее «скрестная стой- ка правой»	А—	
Стойка на коленях	Туловище и бед- ра вертикальны, а колени и носки опираются о пол	^^7	*	
Положение	Описание	Рисунок
Стойка на правом или левом колене	Туловище и бедро стоящей на ко- лене ноги верти- кальны, а другая нога выставлена вперед и согнута под прямым углом. Другое положение выставленной но- ги указывается до- полнительно	
		
Методические указания. При выполнении общеразвивающих упражнений для детей дошкольного
возраста наиболее удобна узкая стойка, так как она обеспечивает устойчивость и равномерное распре-
деление тяжести тела на конечности. Основная стойка применяется в работе с детьми среднего и стар-
шего дошкольного возраста в организационных моментах перед началом и окончанием занятий, для
воспитания правильной осанки, в упражнениях для рук и плечевого пояса. Сомкнутая стойка, стойка
ноги врозь, широкая стойка удобны при выполнении наклонов и поворотов для детей всех возраст-
ных групп. Скрестная стойка, стойка на коленях, стойка на правом или левом колене используются
преимущественно для детей старшего дошкольного возраста.
Положения рук
Общеразвивающие упражнения выполняются с различным положением рук. Положение рук ука-
зывается по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве (стоя, сидя, лежа
и т. д.). Движения руками выполняются с малой, большой и средней амплитудой. Малая амплитуда
характеризуется перемещением руки в пространстве не более чем на 90°. В этом случае при терми-
нологической записи указываются только положения рук. Средняя амплитуда обозначается терми-
ном «дуга». Например: и. п. — о. с., руки в стороны. Дугами книзу руки вверх. Большая амплитуда
обозначает, что перемещение руки соответствует 360’, т. е. по кругу с возвращением в и. п. Поэтому
здесь применяются термины «круг», «круговые движения»; данные движения выполняются в ли-
цевой плоскости (внутрь, наружу, кверху) и в боковой плоскости (вперед, назад, книзу).
Направление движений руками по дуге и кругу определяется начальным перемещением рук из
различных и. п. Различают положения прямых и согнутых рук, а также промежуточные положения
рук (руки в стороны-кверху, руки вперед-книзу и т. д.). В общеразвивающих упражнениях для детей
дошкольного возраста промежуточные положения рук применяются редко.
В таблице 2 приведены наиболее распространенные в работе с детьми дошкольного возраста
положения прямых и согнутых рук.
Таблица 2
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок	
Положения прямых рук				Руки вперед	Руки подняты на уровне плеч парал- лельно друг другу, кисти и предплечья на одной линии, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу	к ^7	
Руки внизу	Руки вдоль тепа, кисть касается бедра, ладони внутрь						
							
6
Глава 1. Гимнастическая терминология
общеразвивающих упражнений
Гимнастическая терминология — это система специальных наименований (терминов), при-
меняемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий сна-
рядов, инвентаря. Под термином в гимнастике понимают краткое условное название какого-либо
двигательного действия или понятия. Отечественная гимнастическая терминология была офи-
циально утверждена в сороковых годах прошлого столетия. Со временем она несколько изме-
нилась. Принятые и применяемые до настоящего времени лексические принципы образования
терминов, правила записи движений и положений, сокращение наименований позволили создать
профессиональный язык гимнастики, дающий возможность полного обозначения любых гимна-
стических упражнений.
От слов общепринятой лексики термины отличаются точностью и специализированностью
своего значения. Название движения состоит из главного слова (термина), которое характеризу-
ет сущность движения, и из дополнительных слов, которые либо предшествуют главному, либо
стоят после него. Каждое движение выполняется из определенного исходного положения, кото-
рое имеет свое название; затем следует само движение, которое завершается конечным поло-
жением.
Основными терминами для описания общеразвивающих упражнений являются: стойки, по-
ложения рук, ног, головы и основные движения ими; наклоны, повороты туловища; приседы, по-
луприседы, выпады, упоры, седы.
1.1. Термины общеразвивающих упражнений
Стойки
Стойка — вертикальное положение туловища, стоя на всей стопе, руки внизу. Другое по-
ложение рук оговаривается. При выполнении стоек на носках добавляется словосочетание «на
носках».
Таблица 1
Положение	Описание	Рисунок				Положение	Описание	Рисунок
Основная стойка	Голова поставле- на прямо, тулови- ще выпрямлено, плечи разверну- ты, руки внизу; пятки вместе, но- ски слегка разве- дены		ИГ			Широкая стойка	Ноги расставле- ны широко (вдвое шире плеч) в сто- роны	
Стойка ноги врозь	Ноги расставлены на шаг (на шири- не плеч). Слово- сочетание «ноги на ширине плеч» не пишется и не произносится					Стойка ноги врозь правой или левой	Ноги расставлены вперед-назад так, что правая или левая на шаг впе- реди. Стойка мо- жет быть широкой или узкой, о чем нужно указывать дополнительно	
Узкая стойка	Ноги расставле- ны вдвое меньше, чем в стойке ноги врозь (на ширину стопы). Словосочетание «ноги на ширине стопы» не пишет- ся и не произно- сится					Сомкнутая стойка	Пятки и носки ног сомкнуты	
5
Продолжение табл. 1
"сложение	Описание	Рисунок	
J Скрестная стойка правой (левой)	Одна нога нахо- дится переддругой скрестно и касает- ся колена опорной ноги. Если правая нога находится пе- ред левой, то пра- вильнее назвать ее «скрестная стой- ка правой»		
Стойка на коленях	Туловище и бед- ра вертикальны, а колени и носки опираются о пол		
Положение	Описание	Рисунок
Стойка на правом или левом колене	Туловище и бедро стоящей на ко- лене ноги верти- кальны, а другая нога выставлена вперед и согнута под прямым углом. Другое положение выставленной но- ги указывается до- полнительно	
		
Методические указания. При выполнении общеразвивающих упражнений для детей дошкольного
возраста наиболее удобна узкая стойка, так как она обеспечивает устойчивость и равномерное распре-
деление тяжести тела на конечности. Основная стойка применяется в работе с детьми среднего и стар-
шего дошкольного возраста в организационных моментах перед началом и окончанием занятий, для
воспитания правильной осанки, в упражнениях для рук и плечевого пояса. Сомкнутая стойка, стойка
ноги врозь, широкая стойка удобны при выполнении наклонов и поворотов для детей всех возраст-
ных групп. Скрестная стойка, стойка на коленях, стойка на правом или левом колене используются
преимущественно для детей старшего дошкольного возраста.
Положения рук
Общеразвивающие упражнения выполняются с различным положением рук. Положение рук ука-
зывается по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве (стоя, сидя, лежа
и т. д.). Движения руками выполняются с малой, большой и средней амплитудой. Малая амплитуда
характеризуется перемещением руки в пространстве не более чем на 90°. В этом случае при терми-
нологической записи указываются только положения рук. Средняя амплитуда обозначается терми-
ном «дуга». Например: и. п. — о. с., руки в стороны. Дугами книзу руки вверх. Большая амплитуда
обозначает, что перемещение руки соответствует 360°, т. е. по кругу с возвращением в и. п. Поэтому
здесь применяются термины «круг», «круговые движения»; данные движения выполняются в ли-
цевой плоскости (внутрь, наружу, кверху) и в боковой плоскости (вперед, назад, книзу).
Направление движений руками по дуге и кругу определяется начальным перемещением рук из
различных и. п. Различают положения прямых и согнутых рук, а также промежуточные положения
рук (руки в стороны-кверху, руки вперед-книзу и т. д ). В общеразвивающих упражнениях для детей
дошкольного возраста промежуточные положения рук применяются редко.
В таблице 2 приведены наиболее распространенные в работе с детьми дошкольного возраста
положения прямых и согнутых рук.
Таблица 2
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок	
Положения прямых рук				Руки вперед	Руки подняты на уровне плеч парал- лельно друг другу, кисти и предплечья на одной линии, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу	Vо	
Руки внизу	Руки вдоль тела, кисть касается бедра, ладони внутрь	—					
							
6
Продолжение табл. 2
Положение	Описание	Рисунок		
Руки вверху	Руки подняты вверх, кисть пря- мой руки над плечом, ладони обращены друг к другу			
Руки в стороны	Кисть прямой ру- ки на уровне пле- ча, ладони книзу			
				
Руки назад	Прямые руки от- ведены назад с максимальной амплитудой			
 Руки скрестно вперед i	Руки скрестно под углом 45° дви- жением внутрь, кисти на высоте плеча	Л*	лТ	
!	Положения согнутых рук				
Руки на поясе	Кисти рук опирают- ся о гребень под- вздошной кости четырьмя пал ьца- ми вперед, локти и плечи отведены так, чтобы ло- патки сохраняли нормальное по- ложение	¥1	•у	
Руки к плечам	Согнутые в лок- тях руки касают- ся пальцами от- веденных назад плеч, локти у ту- ловища сбоку	V	Гу	
Положение	Описание	Рисунок		
Руки перед грудью	Согнутые в лок- тях руки под- няты так, чтобы локти были на высоте плеч, ки- сти и предплечья на одной линии, пальцы касаются друг друга, ладо- ни книзу			
Руки перед собой	Согнутые руки на- ходятся на высоте плеч (одно пред- плечье над дру- гим), кисть одной руки касается локтя другой. При необходимости указывать, какая рука сверху			IP
Руки скрестно перед собой	Согнутые руки на- ходятся на высо- те плеч (один ло- коть над другим), КИСТЬ ОДНОЙ руки касается пле- ча другой. При необходимости указывать, какая рука сверху			Гр
Руки за спину	Согнутые в лок- тях руки обхва- тывают пред- плечья так, что пальцы одной ру- ки держат локоть другой, руки ка- саются спины		-	
Руки за голову	Согнутые руки расположены так, что кисти касают- ся затылка, локти отведены назад, голова прямо			
Руки на голову	Кисти согнутых рук ладонями на голове, пальцы касаются друг друга, локти от- ведены назад			гр) 1
7
Продолжение табл. 2
Положение	Описание	Рисунок		
Руки над головой	Согнутые руки находятся над головой так, что пальцы обхваты- вают локти			*1}
Руки согнуты в стороны	Руки подняты в стороны до горизонтально- го положения и согнуты так, что предплечье находится над плечом, кисть сжата в кулак и касается пле- ча, локти сохра- няют положение на высоте плеча			
Положение	Описание	Рисунок	
Руки согнуты вперед	Согнутые руки подняты вперед, кисти сжаты в ку- лак над плечом, локти обращены вперед на уровне плеч		
Руки согнуты назад	Согнутые руки отведены назад с максимальной амплитудой, ки- сти сжаты в ку- лак		
Методические указания. В положении «руки в стороны» ладони обращены вниз, но при
описании направление ладоней не указывается. Если при описании положений «руки в стороны»
положение кистей иное, то направление ладоней обязательно должно быть указано. Например:
стойка ноги врозь, ладони вперед (назад, вверх) или правая ладонь вперед, левая назад и т. д.
Те же требования предъявляются и при описании положения «руки вверх».
При выполнении движений руками иногда необходимо указывать положение кисти: кисть в кула-
ке, кисть свободна, кисть поднята (опущена), пальцы врозь, сгибание-разгибание пальцев. Указаний об
обычном положении кисти (пальцы вытянуты, кисть находится в продолжении руки) не требуется.
Положения и движения ног
При определении движений и положений ног необходимо указывать ногу (правая или левая)
и направление движения. Движения выполняются в лицевой (вперед, назад) и боковой (вправо,
влево) плоскостях махами, подъемами, выставлениями.
Таблица 3
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок	
Положения прямых ног				Правую назад на носок	Носок прямой но- ги касается пола (опоры) сзади		
Правую вперед на носок	Носок прямой но- ги касается пола (опоры)						
Правую вперед	Нога поднята до горизонтального положения, но- сок оттянут			Правую назад	Нога максималь- но отведена на- зад		
8
Продолжение табл. 3
Положение	Описание	Рисунок
Правую в сторону на носок	Правая отстав- лена в сторону и касается но- ском опоры	
Правую в сторону	Нога поднята в сторону до го- ризонтального положения	
Положения согнутых ног
Правая
полусогнута
вперед
Колено направ-
лено вперед,
а стопа находит-
ся у голени опор-
ной ноги
Положение	Описание	РИСУНО!		
Правая согнута вперед	Бедро направ- лено вперед под прямым углом, а голень направ- лена книзу па- раллельно опор- ной ноге			
Правая согнута назад	Бедро правой ноги максималь- но отведено на- зад, а голень на- правлена кверху			>
Правую голень назад	Бедро остается на месте, а го- лень отводится назад			
Методические указания. По правилам сокращения при записи общеразвивающих упражнений
элово «нога» не пишется, а заменяется на «правая» или «левая».
Приседы, полуприседы, выпады
К группе положений и движений ног относятся приседы, полуприседы и выпады.
Приседы выполняются с полным (присед) или частичным (полуприсед) сгибанием ног. Выпад —
это широкий шаг со сгибанием выставленной ноги.
Таблица 4
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок	
Присед	Ноги максималь- но согнуты, ту- ловище прямое, опора на носках, голова прямо, ру- ки внизу			Присед на правой, левой	Приседание на одной ноге, вто- рая поднята впе- ред, руки вперед		
Присед на всей стопе	Присед с опорой на всю стопу, ру- ки вперед			Полуприсед	Приседание, вы- полненное на по- ловину амплиту- ды		
9
Продолжение табл. 4
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок
Полуприсед с полунаклоном («старт плов- ца»)	Выполняется на всей стопе, руки отведены назад, туловище накло- нено вперед			Выпад назад	Выставление но- ги назад с одно- временным ее сгибанием	
Выпад правой	Выставление ноги вперед с одно- временным ее сгибанием так, чтобы калено со- гнутой ноги нахо- дилось на уровне носка			Глубокий выпад	Выпад правой или левой с мак- симальным раз- ведением ног. Иное направле- ние выпада ука- зывается допол- нительно	
Выпад вправо	Выставление но- ги в сторону. Туло- вище сохраняет вертикальное по- ложение			Наклонный выпад	Выпад, при котором туловище наклоне- но по направлению движения (вперед, в сторону или на- зад). Прямая нога, туловище и подня- тые вверх руки — на одной линии	
Методические указания. При выполнении выпадов возможны промежуточные положения.
Седы
Термин «сед» применяют при описании упражнений сидя на полу или снаряде.
Таблица 5
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок
Сед (сидя)	Сидя с прямы- ми ногами, руки вдоль тела ка- саются опоры у таза или слегка отставлены на- зад. Иное поло- жение рук огова- ривается			Сед углом	Сед с поднятыми вперед ногами, образующими с туловищем пря- мой угол, руки слегка отставле- ны назад	
Сед ноги врозь	Сед с разведен- ными ногами			Сед углом с захватом	В положении се- да углом руки за- хватывают голе- ностопы	
10
Продолжение табл. 6
Положение	Описание	Рисунок	
Полунаклон	Наклон, при ко- тором туловище наклонено вперед под углом в 45° выше горизонта- ли		
Методические указания. Термин «пружинящие наклоны» означает несколько наклонов
при неполном разгибании туловища между наклонами. По терминологической записи слово «ту-
ловище» указывается только при поворотах, например: «поворот туловища направо». При вы-
полнении наклонов слово туловище не пишется и не произносится.
Наклоны и повороты в общеразвивающих упражнениях могут выполняться не только туловищем,
но и головой.
Положения и движения головой: голова прямо, наклон головы вперед, наклон головы влево,
наклон головы вправо, поворот головы налево, поворот головы направо. С учетом исходных поло-
жений движения головы выполняются дугой, по кругу (круг головой влево, круг головой вправо). При
терминологической записи всегда пишется слово «голова».
Положения лежа
Разновидности положений лежа: на животе, на спине, на боку. Положение рук оговаривается
и определяется по отношению к туловищу.
Таблица 7
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок
Лежа на спине	Лежа на спине ноги выпрямлены и сомкнуты, руки вдоль тела			Лежа правым (левым) боком	Лежа на правом или левом боку но- ги сомкнуты, рука опорной стороны вверху, свободная рука вдоль тела. Иное положение свободной руки указывается до- полнительно	
						
Лежа на животе	Лежа на животе ноги выпрямлены и сомкнуты, поло- жение рук огова- ривается			Лежа кольцом	Лежа на животе те- ло прогнуто, руки отведены вверх- назад с захватом согнутых ног	
Упоры
Термин «упор» предполагает выполнение упражнения, когда опора приходится на руки и ноги.
При этом мышцы туловища напряжены, а плечи находятся выше точек опоры.
Таблица 8
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок
Упор стоя (упор согнув- шись)	Тело максимально наклонено впе- ред, руки на полу впереди носков ног, ноги прямые, тяжесть тела рав- номерно распре- делена на руки и ноги			Упор присев	Присед, руки на полу впереди но- сков, тяжесть тела равномерно рас- пределена на ру- ки и ноги, голова прямо	
12
Продолжение табл. 8
Положение	Описание	Рисунок		Положение	Описание	Рисунок	
 пор присев сзади	То же, что и «упор присев», но руки опираются сзади за пятками			Упор лежа правым (левым) боком	Тело обращено боком к опоре, упор на одну руку и ноги, туловище прямое, свобод- ная рука вдоль тела		
Упор сидя сзади	Сидя, руки от- ставлены назад, опора на руки за туловищем			Упор лежа на бедрах	Бедра касаются опоры или лежат на ней, кисть пря- мой руки находит- ся под плечом		
							
Упор сидя сзади на пред- плечьях	То же, что и «упор сидя сзади», но опора на пред- плечья			Упор лежа на правом (ле- вом) бедре	Правое (левое) бе- дро касается опо- ры или лежит на ней, кисть прямой руки находится в упоре, свобод- ная рука вдоль тела		•Л/
Упор лежа	Передняя сторо- на тела обраще- на к опоре, кисть прямой руки нахо- дится под плечом, туловище прямое, голова прямо			Упор лежа на правом (левом) бедре и предплечье	Положение упора на бедре с опорой на предплечья		
Упор лежа сзади	Положение упо- ра лежа, но спи- ной к опоре			Упор лежа кольцом	В упоре лежа на бедрах согнутые ноги касаются го- ловы		
j Упор лежа । на согнутых	Положение упо- ра лежа, но руки согнуты у груди, туловище прямое, локти прижаты к ту- ловищу			Упор на коленях	Стоя на коленях с опорой на руки		
13
Продолжение табл. 8
Положение	Описание	Рисунок	
Упор стоя на правом (левом) колене	Указывается опор- ная нога, другая отведена назад, туловище прогну- то, голова прямо		
1.2.	Условные сокращения при записи
общеразвивающих упражнений
Краткость — важное требование к терминологии. Чем точнее требуется раскрыть то или иное
понятие или упражнение, тем больше слов приходится для этого употребить, В терминологии суще-
ствует целый ряд правил, позволяющих сократить название упражнений.
Для краткости описания принято писать сокращенно словосочетания «исходное положение»
(и. п.) и «основная стойка» (о. с.). Обычно опускаются следующие слова и словосочетания:
□ руки вниз — в исходных положениях (например: «и. п. — о. с.», если положение рук не указано,
значит, руки внизу);
□ туловище — при наклонах, но при поворотах туловища оно остается в записи и в названии;
□ нога — при махах, шагах, выставлении на носок или пятку (например: «правую вперед на пят-
ку»; «мах правой» (при махе вперед) и «мах вправо» (при махе в правую сторону); «шаг правой» (при
движении вперед) и «шаг влево» (при движении в левую сторону));
а ладони внутрь — в положении рук вниз, вперед, назад, вверх;
а ладони вниз — в положении рук в стороны, влево (вправо);
а поднять, опустить, выставить — при движении ног, рук (например: вместо «поднять правую
ногу вперед» правильнее сказать «правую ногу вперед», вместо «опустить руки вниз» правиль-
нее сказать «руки вниз») ;
о вперед, спереди — при указании направления, если оно выполняется кратчайшим путем (на-
пример: вместо «дугами вперед руки вверх» говорят и пишут «руки вверх»);
в прогнувшись — если техника выполнения предопределяет это положение (например, при вы-
полнении наклонов назад, так как прогиб для наклона является естественным);
а согнувшись — при наклонах;
□ дугами вперед — если руки поднимаются и опускаются движениями вперед;
о хват сверху — наиболее распространенный и удобный.
Исходное положение описывается только вначале упражнения. Не обозначается положение ног,
носков, рук, ладоней, если они соответствуют установленному стилю. Путь рук, ног и туловища ука-
зывается лишь в тех случаях, когда движение выполняется не кратчайшим путем.
1.3.	Правила записи общеразвивающих упражнений
При записи общеразвивающих упражнений (ОРУ) для детей дошкольного возраста надо указать
название упражнения (если оно имеется), исходное положение, название движения (поворот, мах,
присед), его направление (направо, налево, вперед, назад) и конечное положение.
При записи ОРУ после слов «исходное положение» (и. п.) принято ставить тире, а в конце описа-
ния исходного положения — точку. После цифр, обозначающих счет, ставится тире, а в конце описа-
ния движений на определенный счет — точка с запятой. По окончании описания всего упражнения
ставится точка. Записывать ОРУ можно в столбик и в строчку, в обычном и в табличном варианте.
Запись ОРУ в форме таблицы содержит описание и дозировку упражнения, а также организационно-
методические указания к технике выполнения движений. Такая запись помогает точнее отразить как
структуру упражнения, так и некоторые второстепенные детали при его выполнении.
Если движения различными частями тела выполняются одновременно (даже и на один счет), то
их принято записывать в такой последовательности: движения ног, туловища, рук, головы. Движения
различными частями тела разделяются запятой.
Например:
И. п. — узкая стойка, руки на поясе.
1 — правую в сторону на пятку, повернуть туловище направо, руки в стороны, посмо-
треть назад;
2~и.п.
Если упражнение выполняется сначала в одну, а потом в другую сторону или одной частью тела,
а затем другой, то записывать надо так:
14
И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой.
1	— мах правой, руки вперед;
2	— и. п.;
3—4 — то же, с другой ноги.
Способ возвращения в исходное положение, если оно выполняется обратным движением,
-е указывается.
Общеразвивающие упражнения могут быть составлены на 2, 4, 8 счетов. В тех случаях, когда
здно движение выполняется на несколько счетов (медленно), то упражнение записывается так:
И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1—3 — наклониться вправо, руки за голову;
4 — и. п.
Т. е. наклон надо выполнить на три счета, а встать быстро, на один счет.
Когда надо выполнить три наклона на три счета, то при записи после счета надо добавить слова
’ри пружинящих наклона вправо».
При описании упражнений с предметами, которые ребенок держит в каждой руке (кубики, флаж-
ки. ленты, султанчики, погремушки и т. д.) указывается положение рук относительно туловища, по-
*эжение предмета оговаривается при необходимости. При описании упражнений с мячом, обручем,
.’мнастической палкой указывается преимущественно положение и путь предмета, а не рук.
Придерживаться правил записи физических упражнений нужно независимо от того, для какой
возрастной группы они составляются. Так, для детей младшего дошкольного возраста при проведе-
-ии ОРУ не используется подсчет. Характерные моменты движения подчеркиваются словами, часто
з образной форме. Педагог выполняет все упражнения вместе с детьми и вместо счета комментиру-
ет их словами. Например: «Присели, дотронулись руками пола; встали, потянулись вверх». Сле-
зами и показом педагог придает упражнениям нужный темп и ритм, поэтому в записи ОРУ для детей
младшего дошкольного возраста следует указывать счет.
Таким образом, знание гимнастической терминологии облегчает общение между преподавателем
.• детьми во время занятий, способствует более точному и простому объяснению упражнений.
Глава 2. Организационно-методические основы
проведения общеразвивающих упражнений
с детьми раннего и младшего
дошкольного возраста
Основной задачей общеразвивающих упражнений является формирование правильной осан-
ки, укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение кровообращения, дыхания, обменных
процессов, деятельности ЦНС. Общеразвивающие упражнения активизируют работу высших мо-
торных центров, управляющих движениями; содействуют воспитанию физических качеств: бы-
строты, ловкости, силы, выносливости, гибкости; вызывают положительное эмоциональное со-
стояние (А. В. Кенеман).
При построении комплексов необходимо руководствоваться следующими методическими поло-
жениями:
а разностороннее воздействие упражнений на занимающихся;
а последовательное включение в работу различных групп мышц с постепенным увеличением на-
грузки и трудности;
□ соответствие содержания упражнений и дозировки, темпа и амплитуды движений возрастным
особенностям детей.
Определенная последовательность, в которой даются общеразвивающие упражнения, направле-
на на постепенное вовлечение всего организма в активное состояние, повышение функциональных
процессов, способствующих его общей жизнедеятельности.
В зависимости от степени воздействия на разные группы мышц общеразвивающие упражнения
классифицируются по анатомическому признаку:
а для мышц рук и плечевого пояса;
а для мышц туловища;
а для мышц ног и брюшного пресса.
Правильный подбор упражнений в комплексе соответствует принципу «сверху внизу»: первое
упражнение всегда для рук и плечевого пояса. Изменение исходных положений создает многочис-
ленные комбинации двигательных действий Примерное количество упражнений в комплексах для
детей 2—3 лет — 4—5; для детей 3—4 лет — 5—6 (П. П. Буцинская и др.).
Дети раннего и младшего дошкольного возраста отличаются большой двигательной активностью,
стремлением к самостоятельности. Двигательный опыт у них еще невысокий, однако элементарные
движения различными частями тела, некоторые виды ходьбы, бега, подскоков им уже доступны.
Движения у малышей несовершенны и неточны. В силу своего возраста они не могут выполнять
упражнения со значительным растяжением и максимальной амплитудой. Амплитуда движений рук,
ног и туловища ограничивается, как правило, самим ребенком.
Структурно упражнения для малышей просты и обычно состоят из двух частей, например: «При-
сели птички — поклевали зернышки, встали — помахали крыльями; спрятали кубики — показали»
и т. д. Темп движений чаще всего средний. Хорошо, если для детей раннего возраста комплексы
упражнений выдержаны в одном образе, объединены общим сюжетом, содержат имитационные дви-
жения. Это создает игровую ситуацию и стимулирует детей к двигательной деятельности.
Для детей младшего дошкольного возраста упражнения усложняются, диапазон применяемых
средств и методов педагогического воздействия увеличивается.
В методику проведения упражнений входят: размещение детей для выполнения ОРУ, подго-
товка и раздача пособий, методы и приемы обучения детей движениям.
Для выполнения ОРУ детям раннего дошкольного возраста лучше всего встать в круг. Для бы-
строго и удобного построения можно начертить на полу круг или обозначить зрительные ориенти-
ры (кольца, кружки, платочки и т. д.). Дети младшего дошкольного возраста могут располагаться
в свободном построении. Педагог помогает найти свободное место тем, кто не умеет делать это
самостоятельно. Нужно одновременно видеть всех детей, поэтому воспитатель всегда стоит ли-
цом к детям, а в кругу становится вместе с детьми по кругу, а не в центре.
Способ раздачи пособий надо продумать до занятия, чтобы не тратить время на организацион-
ные моменты. Лучше всего, если дети сами берут предметы и сами кладут их на место. Это спо-
собствует воспитанию самостоятельности и организованности. Можно заранее подготовить пособия,
разложить их по кругу или свободно по залу на полу, разместить по ходу движения детей справа на
скамейке.
Комплексы гимнастических упражнений на физкультурных занятиях следует связать организаци-
онно и методически с дальнейшим ходом занятия. Необходимо подбирать и включать в комплекс та-
кие упражнения, которые по характеру выполнения являются подготовительными для последующих
движений. В целях рационального использования времени нужно строить занятие таким образом,
чтобы избежать ненужных перестроений детей, лишнего сбора одних предметов и раздачи дру-
гих. Например, после выполнения комплекса упражнений с малыми мячами проводят метание
16
w=4a в цель и на дальность; после упражнений с большими мячами — прокатывания, перебра-
сывания, ловлю мячей и т. д. Хорошо сочетаются упражнения на гимнастических скамейках с после-
-.ющим обучением упражнениям в равновесии и лазании,
В работе с малышами особенно ярко выражено комплексное применение наглядных, словесных
* -рактических методов и приемов обучения.
С детьми раннего и младшего дошкольного возраста не используется предварительный показ
.-ражнений, так как дети в этом возрасте не умеют ждать. Объяснение педагога они понимают луч-
_е. если видят, как взрослый выполняет движение, и одновременно двигаются сами.
Освоение движений в младшем дошкольном возрасте осуществляется путем подражания. Дети
саннего возраста способны устанавливать сходство с образцом, действовать по подражанию взрос-
~сму или персонажу. Физические упражнения дети этого возраста выполняют вместе с воспитателем
-о его показу. Движения детей третьего года жизни считаются правильными, если они, повторяя за
воспитателем упражнение, воспроизводят лишь самое основное, осваивают движение в целом. Дети
-етвертого года жизни, хотя и выполняют упражнения по подражанию, уже могут выполнить упраж-
-ение более качественно. В этом возрасте они увлекаются самим процессом движения, не проявляя
толыдого интереса к результатам своих действий (Г. В. Хухпаева).
Все упражнения усваиваются малышами только в процессе многократного повторения; каждое
. тражнение повторяется целиком, в неизменном виде.
Для детей раннего и младшего дошкольного возраста при проведении общеразвивающих упраж-
-ений педагог вслух не использует подсчет. Характерные моменты движения подчеркиваются слова-
ми, часто в образной форме. Педагог выполняет все упражнения вместе с детьми и вместо подсчета
оясняет их словами: «Наклонились — помахали лентами, выпрямились, руки в стороны». При
этом не дается подробных пояснений, как держать руки, ноги и спину. Малыши порой не понимают
:бщих указаний, поэтому следует чаще обращаться к каждому ребенку.
Требовать от детей в этом возрасте четкого исходного положения также не следует, но под-
этовить детей к выполнению упражнений хотя бы в самом общем виде необходимо. В данной
зитуации помогает игровой тон общения с детьми: «Поставьте ноги так, чтобы получилась
,зкая дорожка... А сейчас широкая дорожка» и т. д. Постепенно условная терминология заменя-
ется гимнастической.
Выполнение доминирующих в младших группах имитационно-образных упражнений («самоле-
_ы», «птички», «зайчики» и т. д.) требует от педагога использования разнообразных средств худо-
жественной выразительности: соответствующей интонации голоса, мимики, необходимых жестов,
чтобы заинтересовать детей, вызвать ответную реакцию, упражнение надо сыграть (Н. Н. Ермак).
Правильно выполнить движения помогают зрительные ориентиры, которыми служат предметы,
-аходящиеся в помещении. Это дается в игровой, занимательной форме: «Повернитесь, посмотри-
те на зайчика, а теперь посмотрите на меня».
При проведении каждого упражнения педагог пользуется оценкой. Большей частью она инди-
видуальна и носит положительный характер независимо от того, как ребенок выполнил движение.
Общая и индивидуальная оценка дается сразу по ходу выполнения упражнений и способствует
закреплению у детей правильных двигательных представлений: «Высоко Светочка поднимает
•олени, как цапля!». Иногда оценка дается еще до выполнения движения: «Сейчас Саша тоже
присядет и положит мячик на пол».
При проведении общеразвивающих упражнений с детьми раннего возраста музыкальное сопро-
вождение, как правило, не используется, но в работе с детьми младшего дошкольного возраста мож-
чо постепенно вводить музыкальное сопровождение. Музыка помогает одновременно начинать и за-
канчивать упражнения, способствует согласованности движений, формирует у детей чувство темпа
>• ритма.
Литература
1.	Брыкин, А. Т Гимнастическая терминология / А. Т. Брыкин. М., 1989.
2.	Буцинская, П. П. Общеразвивающие упражнения в детском саду / П. П. Буцинская [и др.].
М., 1990.
3.	Власенко, Н. Э. С физкультурой мы растем / Н. Э. Власенко // Пралеска. 2008. № 11. С. 40—50.
4.	Кенеман, А. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста /
А. В. Кенеман. М., 1985.
5.	Логвина, Т. Ю. Физкультура, которая лечит / Т. Ю. Логвина. Мозырь, 2003.
6.	Миронов, В. М. Гимнастика / В. М. Миронов. Мн., 2007.
7.	Пензулаева, Л. И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста / Л И. Пензу-
лаева. М., 2004.
8.	Смирнова, Л. А. Общеразвивающие гимнастические упражнения / Л. А. Смирнова. Мн., 1998.
9.	Смирнова, Л. А. Терминология общеразвивающих упражнений / Л. А. Смирнова. Витебск,
1996.
10.	Степаненкова, Э. Я. Методика физического воспитания и развития ребенка / Э. Я. Степанен-
кова. М., 2001.
11.	Хухлаева, Г. В. Занятия по физической культуре для детей 2—4 лет / Г. В. Хухлаева. М., 1992.
12.	Шебеко, В. Н. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях / В. Н, Шебенко.
Мн., 1998.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
для детей
раннего
возраста (2—3 года)
(40 комплексов)
Комплекс 1
(без предметов)
Место проведения; площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организацмонно- методические указания	Рисунки
1. «Покажи ладошку» И. п. — узкая стойка, ру- ки на поясе. 1	— правую руку вперед ладонью вверх; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой рукой	4—5 раз	Руку полностью разо- гнуть, не наклоняться	п а б
2. «Незнайка» И. п. — то же. 1	— плечи вверх; 2	— и. п.	5-—6 раз !		Спину держать прямо	н а б
3. «Самолет» И. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1—2 — наклониться вправо; 3—4 — то же в другую сторону	ГО СО £Х 1Г) 4	Ноги с места не сдви- гать, руки не опускать	а	б
4. «Дотронься» И. п. — узкая стойка. 1	— присесть, руками коснуться пола; 2	— и. п.	0> (0 О. Ю 1	На носках	Л / а б
5. «Попрыгайка» И. п. — стойка. 1 —4—подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие по- луприседы	3—4 раза	Мягко, на носках	Hl а б в
Комином 2
(без предметов)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Птички машут кры- льями» И. п. — узкая стойка. 1—2 — руки через стороны вверх; 3—4 — и. п.	со ГО Q. 4	Плавно, медленно	и а б
2. «Птички летают» И. п. — стойка ноги врозь, руки вверху. 1—2 — наклониться впра- во; 3—4 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	Руки не опускать, ноги с места не сдвигать	п а б
3. «Птички клюют зер- нышки» И. п. — широкая стойка. 1—3 — наклониться, паль- цами постучать по полу; 4 — и. п.	<*) го о. I	Устойчивое положение. Ноги в коленях не сги- бать	А гг а б
4. «Птички купаются» И. п. — лежа на животе, ру- ки в стороны. 1	— отвести руки назад; 2	— и. п.	го го I	Голову приподнять	1-1 СП ю
5. «Птички прыгают» И. п. — в ходьбе. 1—4 — подскоки на двух ногах с продвижением впе- ред; 5—8 — ходьба	3—4 раза	Активно помогать ру- ками	11 а б
Комплекс 3 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Орган изационно- методические указания	Рисунки
1. «Хлопаем в ладоши» И. п. — узкая стойка. 1—2—подняться на носки, руки через стороны вверх, хлопок над головой; 3—4 — и. п.	(П Q.	Сказать «хлоп!», тя- нуться выше	а	б
2. «Ручки встретились» И. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, хлопок перед грудью; 3—4 — то же в другую сто- рону	5—6 раз	Ноги с места не сдви- гать	ЛА а б
3. «Согни ноги» И. п. — сед. 1—2 — согнуть ноги, руки вперед, хлопок у колен; 3—4 — и. п.	га о. 2	Слегка наклониться, пятки ближе к тулови- щу	а	б
4. «Подними ногу» И. п. —лежа на спине, ру- ки вверху. 1	— правую вперед, руки вперед, хлопок; 2	— и. п.; 3—4—то же с другой ноги	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	a б	*
5. «Нам весело» Н.п. — в ходьбе. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте, хлопки пе- ред собой; 5—3 — ходьба на месте	3—4 раза	На носках, мягко, рит- мично	и а б
Комплекс 4 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Поиграй пальчиками» И. п. — узкая стойка. 1 — подняться на носки, руки вверх; 2—3 — сгибать и разгибать пальцы рук; 4 — и. л.	3—4 раза	Посмотреть на кисти	и
2. «Тик-так» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе; 1	— наклонить голову впра- во, сказать «тик»; 2	— и. п.; 3	— наклонить голову вле- во, сказать «так»; 4	— и. П.	п то Q.	Туловище держать прямо	и а б
3. «Широкие ворота» И. п. — широкая стойка, ру- ки на поясе. 1—2 — наклониться, рука- ми коснуться пола; 3—4 — и. п.	то о. I	Устойчивое положение. Ноги в коленях не сги- бать	Лл а б
4. «Перекаты» И. п. — лежа на спине, руки вверху. Поворачиваться со спины на живот и обратно	Л ТО Q. 7	Голову приподнять	a б
5. «Спортсмены» Бег на месте с высоким подниманием колен	2 серии по 10 с	Чередовать с дыхатель- ными упражнениями	1
Комплекс 5 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Вертолет» И. п. — узкая стойка, руки перед собой. Вращать руками в лучеза- пястных суставах	СО СО Q.	Кисть в кулаке. Темп произвольный	1 1 Л Л а б
2. «Идем на посадку» И. п. — стойка ноги врозь, руки на голове. 1—4—наклониться вправо; 5—8 — то же в другую сто- рону	8 о_ ID 4	Медленно, локти отве- сти назад	И а б
3. «Приземляемся» И. п. — узкая стойка. 1	— присесть, руки в сто- роны; 2	— и. п.	<9 о. iD 4	На носках, спина пря- мая	R а б
4. «Летчики отдыхают» И. п. — упор лежа на пред- плечьях. Поочередно сгибать и раз- гибать ноги в коленях	rt W CL О I	Голову поднять, смот- реть вперед	а б
5, «Летчики веселятся» И. п. — в ходьбе. 1—4 — подскоки на двух ногах с продвижением впе- ред; 5—8 — ходьба	(D rt CO O. 1 CO	Помогать взмахом рук, слегка сгибать ноги в ко- ленях	н а б
Комплекс 6
(без предметов)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	
1. «Достань солнышко» И. п. — узкая стойка. 1—2 — подняться на нос- ки, руки вверх; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Потянуться, посмотреть вверх	! ю •fc: 	d
2. «Обернись» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, посмотреть назад; 3—4 — и, п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	3—4 раза	Медленно, ноги с места не сдвигать	н а б
3. «Потянись» И. п. — стойка ноги врозь. 1—2 — наклониться впе- ред, руки вперед; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать, посмотреть впе- ред	ь а б
4. «Покажи ножки» И. п. — узкая стойка. 1	— мах правой; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	«I а.	По возможной ампли- туде. Сохранять равно- весие	н а б
5. «Лошадки» И. п. — стойка, руки впе- ред. Ходьба на месте с высо- ким подниманием колен	2 серии по 6—8 раз	Колени поднимать выше	ГК а б
Комплекс 7 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Стрекоза» И. п. — узкая стойка, руки сзади. 1	— руки через стороны вверх; 2	— и. п.	6—8 раз 	Быстро, руки прямые	If а б
2. «Мишка» И. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1—2	— наклониться вправо; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз 	I	Медленно, правую слег- ка согнуть в колене	а	б
3. «Киска» И. п. — лежа правым бо- ком. 1—2 — согнуть ноги, ко- лени к груди; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же на другом боку	3—4 раза	Правая рука вперед, ле- вая — вдоль туловища. Голову наклонить впе- ред	а б *^2:
4. «Лягушка» И. п. — упор лежа на предплечьях. 1—2 — руки вверх, про- гнуться; 3—4— и. п.	I	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги не поднимать	a б #5=81^*
5. «Зайка» И. п. — стойка. 1—4 _ подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие по- луприседы	3—4 раза	Легко, ритмично, помо- гать взмахом рук	in- а б в
Комплекс 8
(без предметов)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Посмотри на небо» И. п. — узкая стойка, ру- ки на поясе. 1—2 — отвести локти назад; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Посмотреть вверх	и а б
2. «Дует ветерок» И. п. — стойка ноги врозь, руки вперед. 1—2 — повернуть ту- ловище направо, руки в стороны-назад; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	Плавно, ноги с места не сдвигать	И а б
3. «Идет дождик» И. п. — стойка ноги врозь, руки вверху. 1—2 — наклониться, ру- ками коснуться пола; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	I [Г а б
4. «Растет травка» И. п. — лежа на спине. 1—2 — ноги вперед; 3—4 —и. п	3—4 раза	Ноги в коленях не сги- бать	а 0998^ б ШаЗ
5. «Солнечный зайчик» И. п. — сомкнутая стойка. 1	— прыжком ноги врозь, руки вверх; 2	— прыжком в и. п.	6—8 раз	Мягко приземляться с нос- ков на пятки	И а б
Комплекс 11
(с флажками)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Выше флаг» И. и. — узкая стойка. 1—2 — подняться на нос- ки, руки через стороны вверх; 3—4 — и. п., произнести СЛОВО «ВНИЗ»	р) го о. ю 4	Посмотреть на флажки	Я а б
2. «Покажи флажок» И. п. — стойка ноги врозь, руки сзади. 1	— наклониться вперед, правую руку вперед, ска- зать «вот»; 2	— и. л.; 3—4 — то же другой рукой	4—5 раз	Ноги с места не сдви- гать	-г 	А	
3. «Спрячь флажки» И. п. — сед ноги врозь, флажки на полу между ног. 1—2 — свести ноги вме- сте; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Ноги прямые	а	б
4. «Наклонись вперед» И. п. — сед ноги врозь. 1—3 — наклониться, руки вперед, постучать флажка- ми о пол; 4— и. п.	3—4 раза i	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
5. «По кругу» И. п. — стойка, флажки на попу. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг флажков; 5—8 — ходьба вокруг флажков	СО ГО сх I	Менять направление по сигналу	ш а б в
Комплекс. I ‘2.
(с флажками)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Посмотри на флажок» И. п. — узкая стойка. 1	— правую руку в сторо- ну, посмотреть на фла- жок; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ру- кой	Р) Л О. I	Туловище держать ровно	а	б
2. «Сильный ветер» Н.п. — стойка ноги врозь. 1—3 — наклониться впра- во, руки вверх; 4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	3—4 раза	Ноги с места не сдви- гать. По возможной ам- плитуде	а	б
3. «Перешагни» И. п. — узкая стойка, флажки на полу. Перешагивать через флажки поочередно правой и левой ногой	5—6 раз	Расстоя ние между флаж- ками 20—30 см. Не наступать на флажки	н
4. «Спрячься» И. п. — узкая стойка, руки в стороны. 1—2 — присесть, захва- тить голени руками, на- клонить голову вперед; 3—4 — и. п.	г> га о.	На носках	а	6
5. «Мячики» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие полу- приседы	3—4 раза	Помогать активным взма- хом рук	4-Н а б в
------— ... ------ .
Комплекс 13
(с лентами)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Дотянись до сол- нышка» И. п. — узкая стойка. 1—3 — подняться на НОС- КИ, правую руку вверх, по- махать лентой; 4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	4—5 раз	Тянуться выше, посмот- реть вверх	№ 1 а б
2. «Стирка» И. п. — стойка ноги врозь. 1—3—наклониться, взма- хивать руками вправо- влево; 4 — и. п.	4—5 раз	Плавно, ноги в коленях не сгибать	А а	б
3. «Пружинки» И. п. —узкая стойка. 1	— ггалуприсед, руки впе- ред; 2	— и. п.	eed g—t?	Туловище держать прямо	а	б
4. «Лодочка» И. п. — лежа на животе, руки вверху. 1—3 — поднять плечи и ру- ки, помахать лентами; 4 — и. п.	3—* раза	Ноги не поднимать	а
5. «Широкие ворота» И. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1	— прыжком ноги вместе, руки вниз; 2	— и. п.	4—5 раз	Мягко приземляться с носков на пятки, не то- пать	а	б
Комплекс 14
(с лентами)
Содержание	Дози- ровна	Организа ционно- методические указания	Рисунки
1. «Вперед-назад» И. п. — узкая стойка. 1—2 — правая рука впе- ред, левая — назад; 3—4 — то же другой ру- кой	СО о_ I	Плавно, руки прямые	а	б
2. «Мельница» И. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1—2 — наклониться вправо, лентой коснуть- ся пола; 3—4 — то же в другую сторону	СП <0 О. 4	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	э	б
3. «Цапля» И. п. — узкая стойка. 1	— согнуть правую впе- ред, руки в стороны; 2	— и. п.; 3	—4 — то же другой но- ГОЙ	4—5 раз	Удерживать равновесие	а	б
4. «Ежик» И. п. — лежа на спине. 1—2 — согнуть ноги, ру- ками коснуться колен; 3—4 — и. п.	4—5 раз	По возможной амплитуде. Головой тянуться к коле- ням	а Ssjgs# б
5. «Птенчики» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки боком вправо-влево; 5—8 — ходьба на месте	СП со Q.	Помогать активным взма- хом рук	И а б
Комплекс 15
(на стуле)
Содержание	Дози- ровка	Организационно^ методические указания	Рисунки
1. «Великаны» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—2 — подняться на нос- ки, руки через стороны вверх; 3—4— и. п.	С»	Потянуться, посмотреть вверх	н а б
2. «Гномы» И. п. — сед на стуле, ноги врозь. 1—2 — наклониться, по- смотреть под стул; 3—4— и. п.	ст «3 Q-	Хват руками за сиденье по бокам. Ноги прямые	а	б
3. «Мы топаем ногами» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руками держать- ся за спинку. Шагать на месте, высоко поднимая колени	3 раза по 6—8 шагов i		Спину держать прямо	СП
4. «Мы хлопаем руками» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки на поясе. 1	— разогнуть ноги, руки вверх, хлопок над головой; 2	— и. п.	4—5 раз	Смотреть вперед	& 4ч а б
5. «Скачут зайки на лу- жайке» И. п. — стойка, стул сбоку, руки на поясе. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг стула; 5—8 — ходьба вокруг стула	4—5 раз	Мягко, ритмично, ме- нять направление	а	б
KoMlllltlkl 1U
(на стуле)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Пилоты» И. п. — сед лицом к спин- ке стула, хват за спинку по бокам. 1—2 — руки в стороны, наклонить голову вправо; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	(б О.	Ноги прямые. Спина прямая	а	6
2. «Летим далеко» И. п. — сед на стуле, ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — наклониться впра- во, правой рукой коснуться пола; 3—4 — то же в другую сторону	СО О.	Ноги прямые. Ноги с места не сдви- гать	а	б
3. «Летим высоко» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги. 1—2 — встать, руки вверх; 3—4 — и. п.	СО CD CL	Тянуться выше	Лт I а	б
4. «Приземлились» И. п. — упор сидя сзади на полу, ноги под стулом. 1 — согнуть ноги; 2 — и. л.	СО со CL 4	Пятки ближе к тулови- щу, не касаться ногами стула	a
5. «Веселые пилоты» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие по- луприседы	5—6 раз	Хват за спинку сверху. Приземляться мягко, не топать	"ir ft а	б
Комплекс 17
(на стуле)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Качели» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги. Одновременные взмахи рук вперед-назад	5—6 раз	При взмахе вперед го- ворить «ух!»	m W а	б
2. «Сильный ветер» И. п. — то же, руки на по- ясе. 1—2—наклониться вправо; 3—4 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	Ноги с места не сдви- гать	а	б
3. «Дотянись» И. п. — сед на стуле, руки вверху. 1—2 — наклониться, рука- ми коснуться стоп; 3—4 — и. п.	I 4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
4. «Барабан» И. п. — стойка лицом к сту- лу, руки за головой. 1—3 — присесть, посту- чать ладонями по стулу; 4 — и. п.	rt СО Q.	На носках, не накло- няться	bv а б
5. «Врозь и вместе» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1	— прыжком ноги врозь; 2	— и. п.	со d	Слегка сгибать ноги в ко- ленях, не топать	-О. а б
Комплекс 18
(на стуле)
Содержание	Дози- ровна	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Ладошки вверх» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки за спинкой стула. 1	— руки вперед ладоня- ми кверху; 2	— и. п.	р> си о.	Спина прямая	ЛЛ а б
2. «Посмотри назад» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки на поясе. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, правой рукой коснуться спинки стула; 3—4— и п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	На краю стула. Посмотреть назад, ноги с места не сдвигать	а	б
3. «Собачки» И. п. — упор на коленях. Передвигаться вокруг стула	2 круга	В одну и в другую сто- рону	
4. «Насос» И. п. — стойка перед сту- лом, руки перед грудью. 1	— наклониться, ладоня- ми коснуться сиденья; 2	— и. п.	i 4—5 раз	Кисть в кулаке. Ноги в коленях не сги- бать	а	б
5. «Гу си» И. п. — присед, руки на коленях. Передвигаться вокруг сту- ла в приседе	2 круга	Туловище держать ровно. Менять направление по сигналу	
Комплекс 19
(на стуле)
Содержание	Дози- ровна	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Плывем в лодке» И. п. — сед на стуле, согнув ноги, руки перед грудью. Имитировать движения вес- лами, выпрямляя руки впе- ред и отводя в стороны	со сх I	Ноги слегка расставле- ны	а	б
2. «Лодка качается на волнах» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки за головой. 1—2 — наклониться впра- во, правой рукой коснуться пола; 3—4 — то же в другую сто- рону	«п я о. ю 4	Плавно, ноги с места не сдвигать	Ж а	б
3. «Ныряем в воду» И. п. — сед на стуле, руки вверху. 1—2 — наклониться, рука- ми коснуться стоп; 3—4— и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
4. «Пловцы» Н.п. — упор сидя сзади на стуле. Поочередно поднимать и опускать ноги, имитируя движения ног пловца	10—12 раз	Ноги прямые. Носок оттянут	
5. «Приплыли к берегу» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—3 — пружинящие полу- приседы; 4 — и. п.	8—10 раз	Туловище держать прямо	4 th а б
Комп лекс 20
(на стуле)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Фонарики» И. п. — стойка перед сту- лом. 1—3 — руки вверх, вра- щать кисти в лучезапяст- ных суставах; 4 — и. п.	!	5—6 раз	Посмотреть вверх	j J а б
2. «Прятки» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки за голо- вой. 1 —2—наклониться, лбом коснуться колен; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Спина прямая. Ноги с места не сдви- гать	а	б
3. «Ванька-встанька» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—2 — присесть; 3—4 — и. п.	СО ГС Ск Л 4	На всей стопе, спину держать ровно	а	в
4. «Солдатик» И. п. — стойка лицом к стулу. 1	— согнуть правую впе- ред, поставить на стул; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	!	6—0 раз I		Руки свободно, удержи- вать равновесие	Jin а б
5. «Выше вверх» Н.п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — ходьба на месте	4—5 раз	Слегка сгибать ноги в коленях, мягко при- земляться с носков на пятки	feta а б
Комплекс 23 (с кубиками)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Покажи кубик» И. п. — узкая стойка, руки сзади. 1	— правую руку вперед ладонью кверху; 2	— и. п.; 3—4—то же другой рукой	еэ £ I	Туловище держать прямо	и а б
2. «Маятник» И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1—2 — наклониться вправо; 3—4 — то же в другую сторону	го Q.	По возможной амплиту- де. Руки не опускать	Тх б/ V
3. «Короткие и длинные ноги» И. п. — сед. 1—3 — согнуть ноги, руки вперед, постучать куби- ками; 4 — и. п.	4—5 раз	Пятки ближе к туловищу	СП	0> 7Г Г“
4. «Неваляшка» И. п. — лежа на спине, но- ги врозь. 1—2 — сесть, накло- ниться, постучать куби- ками о пол; 3—4 — и. п.	3—4 раза	Медленно, с опорой на руки	а б
5. «Кузнечики» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие полу- приседы	4—5 раз	Стучать кубиками	а	б
Комплекс 24 (с кубиками)			
Содержание	Дози- ровна	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Штангисты» И. п. —узкая стойка, ру- ки к плечам. 1	— подняться на носки, руки вверх; 2	— и. п.	4—5 раз	Тянуться выше, посмот- реть вверх	▲ V IА а б
2. «Лыжники» И. п. — стойка ноги врозь, руки сзади. 1—2 — наклониться вперед, отвести руки назад; 3—4 — и. п.	<0 я о.	Смотреть вперед, ноги в коленях не сгибать	ь а б
3. «Великаны и кар- лики» И. п. — узкая стойка, ру- ки в стороны. 1	— присесть, руки впе- ред; 2	— и. п.	4—5 раз	На всей стопе	А а б
4. «Ножницы» И. п. — упор сидя сзади, кубики под коленями. 1—2 — ноги врозь; 3—4 — и. п	гэ СО О.	Ноги прямые. По воз- можной амплитуде	а	б
5. «Воробьи» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах с поворота- ми в разные стороны; 5—8 — ходьба на месте	СП ш Q. Ю 4	Помогать активным взма- хом рук, не ронять кубики	а	6
Комплекс 25 (с кубиками)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Кубик о кубик» И. п. — узкая стойка, руки сзади. 1—3 — руки дугами через стороны вперед, посту- чать кубиками; 4 — и. п.	5—6 раз	Руки прямые	R а б
2. «Самолет качает крыльями» И. п.' — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1—2 — наклониться вправо; 3—-4 — то же в другую сторону	4—5 раз	Плавно, ноги с места не сдвигать	
3. «Посмотри назад» И. п. — сед на пятках, руки к плечам. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, посмотреть назад; 3—4 — то же в другую сторону	3—4 раза	По возможной амплиту- де. Медленно	1i а б
4. «Я на солнышке лежу» И. п. — лежа на спине, ру- ки вверху. 1—2 — руки и ноги впе- ред; 3—4 — и. п.	3—4 раза	Руки и ноги прямые	а . JJ
5. «Узкая дорожка» И. п. — стойка между ку- биками. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — ходьба на месте с высоким подниманием колен	03 Ql I	Кубики на полу. Активно работать рука- ми, стараться не задеть кубики	и а б
Комплекс 2Ь
(с кубиками)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организа ционно- методические указания	Рисунки
1. «Гуси гогочут» И. п. — узкая стойка. 1—3 — руки через сторо- ны вверх, постучать, ска- зать «га-га-га»; 4 — и. п.	4—5 раз	Сочетать движения со словами	.♦ I
2. «Гуси шипят» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — наклониться впе- ред, сказать «ш-ш-ш»; 3—4 — и, п.	rt си Q. Ю 4	Ноги а коленях не сги- бать	а	б
3. «Гуси спрятались» И. п. — стойка ноги врозь. 1—2 — присесть, руки на голову; 3—4 — и. п.	4—5 раз । 	.	.		Наклонить голову впе- ред	It а б
4. «Гуси ходят»; И. п. — присед, кубики на полу. Передвигаться вокруг ку- биков	I 2 круга	Расстояние между куби- ками 30—40 см	J
5. «Гуси радуются» И. п. — стойка. 1—4 — пружинящие по- луприседы; 5—8 — ходьба на месте	5—6 раз	Руки на поясе. Стучать кубиками	а	б
Комплекс 27 (с набивным мешочком, масса —			150 г)
Содержание	Дозм* ровна	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Выросли деревья» И. п. — узкая стойка, ме- шочек внизу. 1—2 — подняться на нос- ки, мешочек вверх; 3—4 — и. л.	А—5 раз	Медленно, руки прямые	п а б
2. «Деревья качаются» И. п. — стойка ноги врозь, мешочек вверху. 1—2 — наклониться вправо; 3—4 — то же в другую сторону	со Л5 О.	Ноги с места не сдви- гать, руки прямые	а	б
3. «Шелестят листочки» И. п. — сед ноги врозь, ме- шочек внизу. 1—2 — наклониться, рука- ми передвигать мешочек вперед, сказать «ш-ш-ш»; 3—4 — обратным движе- нием, и. п.	ео <0 О.	Ноги в коленях не сги- бать, не отрывать мешо- чек от пола	а	б
4. «На деревьях гнезда» И. л. — сед, мешочек на полу под коленями. 1—2 — принять сед углом; 3—4 —и. п.	3—4 раза	Ноги прямые	а б
5. «В гнездышках птички» И. п. — стойка, руки на поясе, мешочек на полу. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг мешочка; 5—8 — ходьба на носках вокруг мешочка	4—5 раз	Мягко приземляться с нос- ков на пятки, не топать	и а б
Комплекс 28 (с набивным меиочком, масса — 150 г)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Силачи» И, п. — узкая стойка, ме- шочек на груди. 1	— мешочек вперед; 2	— и. п.	5—6 раз	Руки полностью разо- гнуть	а	б
2. «Дровосеки» И. п. — стойка ноги врозь, мешочек вверху. 1—2 — наклониться, сказать «ух!»; 3—4— и. п.	4—5 раз	Мешочек удерживать ла- донями. Ноги в коленях не сги- бать	а	б
3. «Рыбка» И. п. — лежа на животе, мешочек вверху. 1—2 — поднять плечи и руки, посмотреть на мешочек; 3—4 — и. п.	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги не поднимать	a б
4. «Колобок» И. п. — то же. 1—2 — повернуться с жи- вота на спину; 3—4 — обратно, и. п.	3—4 раза	Медленно, мешочек из рук не выпускать	а .	А А б
5. «Лягушка» И. п. — стойка, мешочек на полу. 1—4 — прыжки через мешочек на двух ногах; 5—8 — ходьба на месте	2—3 раза	Слегка сгибать ноги в ко- ленях, мягко приземлять- ся с носков на пятки	И а б
(с кольцом;	Комплекс 29 диаметр кольца — 15		—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1, «Солнышко взошло» И. п. — узкая стойка, кольцо внизу. 1—2 — подняться на нос- ки, кольцо вверх; 3—4 — и. п.	л о. 3	Хват сверху двумя руками по бокам. Тянуться выше, посмо- треть в кольцо	а	б
2. «Солнышко спрята- лось за тучку» И. и. — стойка ноги врозь, кольцо впереди. 1—2 — повернуть туло- вище направо; 3—4 — то же в другую сторону	ет га et 7	Ноги с места не сдвигать, плавно. По возможной ам- плитуде	м а б
3. «Прячемся от сол- нышка» И. п. — стойка в кольце. 1	— присесть, руки на голову; 2	— и. л.	го о. ю ! хГ	Кольцо на полу. На носках	н а б
4. «Отдыхаем на сол- нышке» И. п. — лежа на спине, руки вверху. 1—2—согнуть ноги к гру- ди, руки вперед, кольцом коснуться колен; 3—4— и. п.	ГО Л ГО Q.	Медленно, голову не под- нимать	a б
5. «Солнечные зайчики» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо между ног на полу. 1	— прыжком в кольцо ноги вместе; 2	— и. п.	с*3 ГО Q.	Стараться попасть ногами в кольцо	а	б
Комплекс 30
(с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Едем на машине» И. п.—узкая стойка, коль- цо впереди. 1—2 — повернуть кольцо вправо; 3—4 — то же в другую сторону	6—8 раз	Слегка согнуть руки в лок- тях	а	б
2. «Смотрим на дорогу» И, п. — стойка НОГИ врозь, кольцо внизу. 1—2 — наклониться впе- ред, кольцо вверх; 3—4 — и. п.	СО СО О-	Ноги в коленях не сгибать, посмотреть в кольцо	а	б
3. «Поворачиваем в лес» И. п. — сед на пятках, кольцо внизу. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, кольцо впе- ред; 3—4 — то же в другую сторону	СП Я О. 1Л ;	По возможной амплиту- де. Таз от пяток не от- рывать	1 1 а	б
4. «Собираем ягоды» И. п. — сед ноги врозь, кольцо на полу между пя- ток. 1—2 — наклониться, ру- ками коснуться кольца; 3—4 — и. п.	СП Л] Q. 2	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
5. «Прыгаем с кочки на кочку» И. п. — стойка в кольце. 1—4 — подскоки на двух ногах из кольца и обратно; 5—8 — пружинящие полу- приседы в кольце	3—4 раза	Кольцо на полу. Мягко приземляться с но- сков на пятки	а	б
Комплекс 31
(с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Волшебное окошко» И. п. — узкая стойка, кольцо в правой руке. 1—2 — подняться на нос- ки, руки вверх, передать кольцо в левую руку; 3—4— и. п.; 5—8 — та же другой рукой	я Q.	Тянуться выше, посмот- реть вверх	а	6
2. «Открой окошко» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо внизу. 1—2 — наклониться впе- ред, руки вперед, повер- нуть кольцо в сторону; 3—4— и. п.	СО СП Q. Ю 4	Ноги с места не сдвигать. Смотреть вперед	а	6
3. «Посмотри а окошко» И. л. — сед на пятках, кольцо внизу на бедрах. 1—2 — встать на колени, кольцо вверх, посмотреть в кольцо; 3—4 — и. п.	О <0 о. 7	Медленно, не накло- няться	а	б
4. «Попади в окошко» И. п. — сед ноги врозь, руки на поясе, кольцо между колен на полу. 1	— согнуть ноги, стопы в кольцо; 2	— и. п.	т О. т 10	Спина прямая	а
5. «Попрыгай у окошка» И. п. — стойка, кольцо на полу. 1—4 — ходьба вокруг кольца; 5—8 — подскоки на двух ногах вокруг кольца	СО <*> со CL I	Активно работать руками	а	6
Комплекс 32
(с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Дотянись до тучки» И. п. — узкая стойка, кольцо внизу. 1—2 — кольцо вправо- вверх; 3—4 — и. п.; 5—g — то же в другую сторону	4—5 раз	Плавно, туловище дер- жать ровно	н а б
2. «Тучки плывут по небу» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо вверху. 1—2 — наклониться вправо; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	Плавно, ноги с места не сдвигать	И а б
3. «Тучки спрятали сол- нышко» И. п. — стойка в кольце, руки в стороны. 1	— присесть, захватить голени руками; 2	— и. п.	4—5 раз	Кольцо на полу. На всей стопе, голову на- клонить вперед	а	6
4. «Капает дождик» И. п. — сед на пятках перед кольцом, руки на поясе. 1—2 — наклониться, руки вперед, постучать пальцами по кольцу, ска- зать «кап-кап»; 3—4 — и. п.	4—5 раз L 		Кольцо на полу, расстояние до кольца 30—40 см. Туловище от пяток не от- рывать	CD	Ю
5. «Тучки убежали» И. п. — стойка в кольце. Бег на месте с высоким подниманием колен	2 серии по 10 с	Кольцо на полу. В умеренном темпе, не вы- бегать из кольца	ГО
Комплекс 33 (с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Колечко вверх» И, п.—узкая стойка, коль- цо внизу. 1—2 — подняться на нос- ки, кольцо вверх; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Тянуться выше, посмот- реть в кольцо	а	б
2. «Колечко вперед» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо на груди. 1—2 — наклониться впе- ред, кольцо вверх; 3—4— и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
3. «Колечко вниз» И. п. — узкая стойка, коль- цо внизу. 1	— присесть, положить кольцо на пол; 2	— встать, руки на пояс; 3	— присесть, взять кольцо; 4	— и. п.	3—4 раза i		На носках, спина прямая	id а б в
4. «Надень колечко» И. п. — сед, кольцо внизу на бедрах. 1	— наклониться, надеть кольцо на стопы; 2	— и. п.; 3	— наклониться, взять кольцо; 4	— и. п.	3—4 раза 		Ноги в коленях не сги- бать	а б
5. «Попрыгай с колечком» И. п. — стойка, кольцо внизу. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте со сменой положения рук; 5—8 — ходьба с высоким подниманием колен, руки вперед	2—3 раза	Руки вперед-вниз. Колени выше	il? а б
Комплекс 34 (с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Ближе к солнцу» И. п. — стойка в кольце. 1—3 — подняться на носки, руки вверх, пома- хать; 4 — и. п.	4—5 раз	Кольцо на полу. Из кольца не выходить	
2. «Бьют часы» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо внизу. 1—2 — повернуть туло- вище направо, кольцо вперед, сказать «бум»; 3—4 — то же в другую сторону, сказать «бом»	ео £Х	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	а	б
3. «Волны на море» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо на полу между ног. 1—3—наклониться, взма- хивать руками вправо- влево; 4 — и. п.	Сб О.	Широкие махи, руки рас- слаблены	а б
4. «Попрыгайки» И. п. — стойка в кольце. Подскоки на двух ногах на месте	2 серии по 4—5 раз	Кольцо на полу. Мягко приземляться с нос- ков на пятки	а б
5. «Топаем и хлопаем» И. п. —то же. Ходьба на месте с высо- ким подниманием колен и хлопками перед собой	8—10 раз	Не выходить из кольца	а	б
Комплекс 35 (с мячом; диаметр — 18—20 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организа ционно- методические указания	Рисунки
1. «Ежик топает» И. п. — узкая стойка, мяч впереди. Шагать на месте с высо- ким подниманием колен	8—10 раз	Руки прямые. Колени поднимать выше	ГК а б
2. «Ежик спрятался» И. п. — узкая стойка, мяч вверху. 1	— мяч за голову; 2	— и. п.	to си £Х	Туловище держать ровно	И а б
3. «Ежик покатился» И. п. — сед на пятках, мяч справа на полу. Прокатывать мяч вокруг себя	3—4 раза	Не терять мяч, не подни- мать таз	14 а б
4. «Погладь ежика» И. п. — сед ноги врозь, мяч на полу между пяток. 1—2 — наклониться, ру- ками коснуться мяча; 3—4— и. п.	to га CL	Ноги развести широко. Ноги в коленях не сгибать	
5. «Вокруг ежика» И. п. — стойка боком к мячу. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг мяча; 5—8 — пружинящие полу- приседы	3—4 раза	Мяч на полу. Руки свободно	lit а б в
Комплекс 36 (с мячом; диаметр — 18—20 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1, «Подними» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1—2 — подняться на нос- ки, мяч вверх; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Плавно, тянуться выше	и а б
2. «Вот он» И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1—2 — наклониться впе- ред, мяч вперед, сказать «вот он!»; 3— -4 ™ и. п.	ГО Q. Ю ;	Ноги в коленях не сгибать	а	б
3. «Не упусти» И. п. — сед согнув но- ги, мяч удерживать сто- пами. Разгибать и сгибать ноги в коленных суставах	го го Q.	Стараться удержать мяч	.Лч б
4. «Поймай» И. п. —узкая стойка, мяч внизу. Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками	6—8 раз . 	 . 			I	Не высоко (10—15 см)	ш а б в
5. «Не задень» И. п. — стойка ноги врозь, мяч на полу меж- ду ног. Подскоки на двух ногах вперед и назад с разво- ротом на 180°	Л го Q.	Стараться не задеть мяч	н а б
Комплекс. 37
(с мячом; диаметр — 18—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Слепи колобка» И. п. — узкая стойка, мяч впереди. Катать мяч между ладонями	8—10 раз	Слегка надавливать на мяч	г
2. «Держи колобка» И. п. — стойка, мяч удер- живать стопами, руки на поясе. 1	— наклониться, руками коснуться мяча; 2	— и. п.	о о.	Стараться удержать мяч	а	б
3. «Не задень колобка» И. п. — сед ноги врозь, мяч на полу между пяток. 1—2 — согнуть ноги; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Пятки ближе к туловищу	a 6
4. «Покатай колобка» И. п. — сед ноги врозь, мяч в руках. 1—-3 — наклониться, про- катить мяч вперед; 4 — и. п.	4—5 раз	Ноги развести широко. Ноги в коленях не сги- бать	«il4 СВ ю
5. «Поиграй с колобком» И. п. — стойка, мяч внизу. Отбивать мяч о пол и ло- вить после отскока	6—8 раз	Стараться поймать мяч двумя руками	н а б
Комплекс; 38
(с мячом; диаметр — 18—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Слови мяч» И. п. — стойка, мяч внизу. Подбросить мяч вверх и поймать	5—6 раз	Двумя руками, не высоко	ш а б в
2. «Покачай мяч» И. п. — стойка ноги врозь, мяч вверху. 1—2 — наклониться впра- во; 3—4 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	Плавно, ноги с места не сдвигать	п а б
3. «Ладони на мяч» И. п. — узкая стойка перед мячом, руки на поясе. 1	— присесть, ладонями коснуться мяча; 2	— и. п.	4—5 раз	Мяч на полу. На всей стопе	а	5
4. «Достань мяч» И. п. — лежа на спине, мяч вверху. 1 —2—руки и ноги вперед, стопами коснуться мяча; 3—4 — и. п.	3—4 раза	Ноги слегка согнуть в ко- ленях	. л
5. «Попрыгай с мячом» И. п. — стойка, мяч внизу. 1—4 — подскоки на месте со сменой положения рук; 5—8 — ходьба на месте	3—4 раза	Руки вперед-вниз	а	5
Комплекс 39
(с мячом; диаметр — 18—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Надуй шарик» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1—2 — мяч вверх, вдох; 3—4 — и. п., выдох	4—5 раз ।		Вдох носом, выдох ртом	.1,1
2. «Шарик на ладош- ках» И. п. — узкая стойка, мяч на груди. 1—з — руки вперед, ла- донями кверху, удержи- вать мяч на ладонях; 4 — и. п.	о со о.	Туловище держать ровно	1 а б
3. «Найди шарик» И. п. — сед на пятках, мяч на полу сзади, руки на поясе. 1—2 — повернуть туло- вище направо, правой рукой коснуться мяча; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	3—4 раза	Таз от пяток не отрывать		 1 1 я	ю ।
4. «Покажи шарик» И. п. — лежа на животе, мяч вверху. 1—2 — прогнуться; 3—4 — и. п.	3—4 раза	По возможной амплитуде	а 6
5. «Шарик улетел» И. п. — стойка, мяч внизу. Подбросить мяч вверх- вперед, догнать и пой- мать	3—4 раза	Стараться бросить мяч дальше	а	6
г
4
I
I
i
<
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
t
I
I
I
I
i
i
i
i
i
i
i
i
i
i
I
i
i
I
I
i
i
i
i
I
I
4
I
I
(
I
4
4
4
I
4
Комплекс 40
(с мячом; диаметр — 18—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Вокруг себя» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1—3 — подняться на нос- ки, мяч вверх, повернуть- ся вокруг; 4 — и. п.	4—5 раз	Медленно, смотреть вверх	СП
2. «Пружинки» И. п. — стойка ноги врозь, мяч за головой. 1	— полуприсед, мяч впе- ред; 2	— и. п.	<> СП Q.	Ритмично, туловище дер- жать ровно	и а б
3. «Наступи на мяч» И. п. — узкая стойка пе- ред мячом. 1	— согнуть правую впе- ред, стопой коснуться мяча; 2	— и. п.; 3	—4 — то же другой но- гой	« СП СХ I	Мяч на полу. Удерживать равновесие, руки свободно	
4. «Мяч вперед» И. п. — сед ноги врозь, мяч на полу. 1—4 — наклониться, про- катить мяч руками впе- ред; 5—8 — обратно, и. п.	о О. I	Медленно. По возмож- ной амплитуде	a Lt б
5. «Веселый мяч» И. п. — стойка, мяч внизу. 1—4 — подскоки на месте с мячом; 5—8 — руки вперед, пру- жинящие полуприседы	3—4 раза	Мягко приземляться с нос- ков на пятки	Ш* а б в
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
для детей
младшего
дошкольного
возраста (3—4 года)
(50 комплексов)
Комплекс I
(без предметов)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунок
1. «Взмахи» И. п. — узкая стойка. Поочередные махи рука- ми вперед-назад	6—8 раз	Слегка сгибать ноги в ко- ленях	
2. «Повороты» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1—2— повернуть тулови- ще направо, правую руку в сторону; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	«П Я О.	По возможной амплиту- де. Посмотреть на руку	и а б
3. «Наклоны» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1	— наклониться, руками коснуться стоп; 2	— и. п.; 3—4 — то же к другой ноге	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	о а	б
4.	«Аист» Н.п. — стойка ноги врозь. 1	— согнуть правую впе- ред, руки в стороны; 2	— и. п.; 3—4—то же с другой ноги	I	4—5 раз	Колено поднять выше, удерживать равновесие	н а б
5. «Пружинки» И. п. — широкая стойка, руки на поясе. 1—3 — полу присед, руки вперед; 4 — и. п.	|	4—5 раз	Туловище держать ровно	а	б
6. «Попрыгайки» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки с пово- ротом вокруг себя; 5—8 — ходьба на месте	4—5 раз	Помогать активным взма- хом рук	ш а	б	 в
Комп лек*. 2
(без предметов)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Часики» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— наклонить голову вправо; 2	— и. п.; 3	—4 — то же в другую сто- рону	5—6 раз	Туловище держать ровно	и а б
2. «Хлопушка» И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, руки вперед, хлопок; 3—4— и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	3—4 раза	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	Al
3. «Неваляшка» И. л. — стойка на коленях. 1—2 — наклониться назад; 3—4 — и п	СО СВ Q. Ю X	Медленно, спина прямая	Ji а б
4. «Мостик» И. п. —лежа на спине. 1—3 — прогнуться с опорой на пятки и предплечья; 4 — и. п.	3—4 раза	По возможной амплиту- де. Ноги прямые	a б
5. «Собачки» И. л. —упор на коленях. 1—2—правое колено к груди, лбом коснуться колена; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой ногой	4—5 раз	Наклонить голову вперед, руки с места не сдвигать	=_гг б
6. «Зайчата» И. п. —в ходьбе. 1—4 — подскоки на двух ногах с продвижением впе- ред; 5—8 — ходьба на носках	то s_	Приземляться мягко, с нос- ков на пятки	н
Комплекс 3
(без предметов)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Повторяем дружно» И. п. — узкая стойка. 1	— руки в стороны; 2	— руки вверх; 3	— руки в стороны; 4	— и. п.	сч Л Q. 1	Четко, ритмично, руки прямые	
2.	«Наклоняемся ниже» И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1	— наклониться вправо, рукй в стороны; 2	—и. п.; 3—4 — то же в другую сто- рону	5—6 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	и а б
3. «Широкие ворота» И. п. — широкая стойка, ру- ки на поясе. 1—2 — наклониться, руками коснуться правой столы; 3—4 — и. п.; 5—8 —- то же в другую сто- рону	4—5 раз раза	Ноги в коленях не сги- бать	Ла а б
4. «Выше ногу» И. п. — узкая стойка. 1	— мах правой; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	м Л О.	По возможной амплитуде. Нот в коленях не сгибать	ЛЬ
5. «Прыгаем вместе» И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1	— прыжком ноги вместе, руки на пояс; 2	— и. п.	раз	Ритмично, слегка сги- бать ноги в коленях	и
6. «Прямая спинка» И. п. — узкая стойка, руки за голову. 1—3 — пружинящие полу- приседы; 4 — и. п.	4—5 раз	Локти отвести, тулови- ще держать ровно	п
Комплекс 4
(без предметов)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Играют пальчики» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1—3 — подняться на но- ски, руки вверх, сгибать и разгибать пальцы рук; 4 — и. п.	4—5 раз L 			Смотреть на пальцы, тя- нуться вверх	.1.1
2. «Повернись и оглянись» И. п. — стойка ноги врозь, кисть в кулаке. 1—2 — повернуть туло- вище направо, руки к пле- чам; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Но™ с места не сдви- гать	и а б
3. «Цапля» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— согнуть правую впе- ред, руки вперед; 2	— и. п.; 3	—4 — то же с другой ноги	5—6 раз 			Удерживать равновесие	а	6
4. «Котенок проснулся» И. п. — упор на коленях. 1—2 — сесть на пятки в на- клоне; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Медленно, руки с места не сдвигать	а-П* б
5. «Отдохни» И. п. — упор лежа на пред- плечьях. Поочередно сгибать и раз- гибать ноги в коленных су- ставах	6—8 раз	Голову приподнять	а б
6. «Кузнечики и лошадки» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — ходьба с высоким подниманием колен	О о. I	Помогать	активным взмахом рук, мягко, при- земляться с носков на пятки	нь а б в
Комплекс 5 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Потянулись к солнцу» И. п. — узкая стойка, руки к плечам. 1—2 — подняться на носки, правую руку вверх; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	«О Q.	Тянуться выше, руку полностью выпрямить	Я
2. «Показали ножку» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— правую вперед на пятку, наклонить голову вправо; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сто- рону	5—6 раз	Нога прямая, туловище держать ровно	и а б
3. «Наклонились ниже» И. п. — сед согнув ноги скрестно, руки за головой. 1	— наклониться вправо; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сто- рону	I 4—5 раз	По возможной ампли- туде	а	б
4. «Подъемный кран» И. п. — упор сидя сзади. 1—2 — принять упор сидя сзади углом; 3—4 — и. п.	3—4 раза	По возможной ампли- туде. Ноги в коленях не сгибать	‘ eV
5. «Горка» И. п. — то же. 1—2 — принять упор лежа сзади; 3—4 — и. п.	i 4—5 раз	Таз поднять выше, смот- реть вперед	а б
6. «Подскоки» И. п. — в ходьбе. 1—4 — ходьба на месте; 5—8 — подскоки на двух ногах с продвижением впе- ред	5—6 раз	Менять направление по сигналу	н
Комплекс (i
(без предметов)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки		
1. «Незнайка» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— подняться на носки, плечи вверх; 2	— и. п.	5—6 раз	Плечи поднять выше, спина прямая	''Г	"1 ю си	к i 	►
2. «Учимся плавать» И. п. — стойка ноги врозь. Поочередные круговые дви- жения правой и левой ру- кой вперед	Q.	Туловище слегка накло- нить вперед, руки пря- мые	If		
3. «Ветряная мельница» И. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1—2 — наклониться впра- во, правой рукой коснуть- ся стопы; 3—4 — и. п. 5—8 — то же в другую сто- рону	<0 Q.	Медленно, ноги с места не сдвигать	..А.1 •к		
4. «Великаны и карлики» И. п. — присед. 1—2 — встать, руки вверх; 3—4— и. п.	со 01 I	Полностью выпрямиться	d		
5. «Поменяй ножку» И. п. — стойка ноги врозь правой. Подскоки со сменой поло- жения ног	2 серии по 5—6 раз 		Руки свободно. Чередовать ходьбой на месте	11		
6. «Догони ножку» И. п. — сомкнутая стойка, руки на поясе. 1—2 — приставной шаг вправо; 3—4— обратно, и. п.	4—5 раз	Ритмично, туловище дер- жать ровно	н а б		
Комплекс 7 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Поймай комара» И. п. — узкая стойка. 1—2 — подняться на нос- ки, руки вверх, хлопок; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Тянуться выше, посмо- треть вверх	
2. «Ладошки встрети- лись» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, руки вперед, хлопок; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	Ноги с места не сдвигать. По возможной амплитуде	Н а б
3. «Ладошки вниз» И. п. — широкая стойка, руки на поясе. 1	— наклониться, хлопок перед ногами; 2	— и. п.	5—6 раз	Ноги в коленях не сги- бать	Ад а о
4. «Хлопушка» И. п. — сед. 1	— правую ногу вперед, руки вперед, хлопок; 2	—и. п.; 3—4—то же другой ногой	I । А R 4—5 раз	Ноги прямые, удержи- вать равновесие	а	б
5. «Ладушки-ладошки» И. п. — сед на пятках, ру- ки на поясе. 1—2 — встать на колени, руки через стороны вверх, хлопок	S2 fa £Х	Туловище держать ровно	1J а б
6. «Топаем и хлопаем» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на месте с хлопками; 5—8 — ходьба на месте	5—6 раз	Ритмично, сочетать хлоп- ки с подскоками	ш
Комплекс 8
(без предметов)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Ныряем в воду* И. п. — узкая стойка, руки вверху. 1—2 — руки дугами книзу- назад; 3—4 — обратно, и. п.	5—6 раз	Слегка сгибать ноги в ко- ленях	И
2. «Крестики» И. п. — узкая стойка. 1	— правую вперед на но- сок, руки вперед-скрестно; 2	— и. п.; 3—4—то же с другой иски	та CL I	Туловище держать ров- но, руки прямые	и
3. «Наклоны» И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1—з — пружинящие на- клоны вперед; 4 — и. п.	4—5 раз	Увеличивать амплитуду. Ноги прямые	
4. «Дотронься» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — наклониться, ру- ками коснуться пола; 3—4 — и. л.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	сл 3
5.	«Не упади» И. п. — узкая стойка. 1	— согнуть правую впе- ред, руки через стороны вверх; 2	— и. п.; 3—4—то же другой ногой.	4—5 раз	Колено выше, удержи- вать равновесие	11* а	б
6. «Веселые собачки» И. п. — стойка, руки на поясе. 1—4 — подскоки вправо- влево; 5—8 — пружинящие по- луприседы	5—6 раз	Мягко, на носках	fl 1 а б в
Комплекс 9 (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Гимнасты» Н.п. — узкая стойка, руки к плечам. 1	— правую руку вверх; 2	— левую руку вверх; 3—4 — обратно, и. п.	5—6 раз	Четко, ритмично, полно- стью разгибать руки	,п
2. «Боксеры» И. п. — узкая стойка, ру- ки согнуты назад, кисть в кулаке. Поочередно сгибать и раз- гибать руки, имитируя дви- жения боксера	6—8 раз	Слегка сгибать ноги в ко- ленях	-
3. «Посмотри вперед и вверх» И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — наклониться впе- ред, руки вверх; 3—4 — и. п.; 5—6 — наклониться на- зад; 7—8 — и. п.	3—4 раза	Медленно. По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать. Посмотреть вверх	 10
4. «Крокодил» И. п. — упор присев. 1—4 — передвигаясь но- гами назад, принять в упор лежа; 3—4 — обратно, и. п.	3—4 раза	Медленно, руки с места не сдвигать	а	б
5. «Медуза» И. п. — лежа на животе, руки вверху. 1—2 — руки в стороны, ноги врозь; 3—4 — и. п.	с*> ОЗ CL 7 ’’Г	Руки и ноги прямые. По воз- можной амплитуде	
6. «Кузнечики» И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1	— прыжком ноги вместе, руки на пояс; 2	— и. п.	8—10 раз	Ритмично, слегка сгибать ноги в коленях	И
Комплекс Ю (без предметов)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Посмотри вниз и вверх» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— наклонить голову вперед; 2	— и. п.; 3	— наклонить голову назад; 4	— и. п.	5—6 раз	Медленно, туловище дер- жать ровно	Н1 а б в
2. «Пловцы» И. п. — стойка ноги врозь. 1—2 — наклониться впе- ред, отвести руки назад; 3—4 —и. п.	4—5 раз 		Слегка согнуть ноги в ко- ленях	
3. «Гимнасты» И. п. — сед. 1—2 — принять сед в груп- пировке; 3—4 — и. п.	4—5 раз 	J	Пятки ближе к туловищу, головой коснуться колен	'Г
4. «Шагаем лежа» И. п. — лежа на спине, со- гнув ноги. Имитировать ходьбу, вы- соко поднимая колени	8—10 раз ।	По возможной амплитуде	a б
5. «Шире руки» И. п. — сомкнутая стойка, руки на поясе. 1—2 — приставной шаг вправо, руки в стороны; 3—4 — обратно, и. п.	4—5 раз	Ритмично, туловище дер- жать ровно	ft а 6
6. «Юла» И. п. — в ходьбе. 1—4 — подскоки с пово- ротом вокруг себя; 5—8 — ходьба	СО со о. ю	Менять направление по сигналу	.11
	Комплекс 11 (без предметов)		
Содержание	Дози- ровка	Орган изационно- методические указания	Рисунки
1. «Заводим часы» И. п.—узкая стойка, руки на поясе. 1—3 — правую руку впра- во, вращать в лучезапяст- ном суставе; 4 —и. п.; 5—8 — то же другой рукой	4—5 раз	Туловище не наклонять	п а б
2. «Часики тикают» И. п. —стойка ноги врозь, руки за головой. 1	— наклониться вправо, сказать «тик»; 2	— и. п., сказать «так»; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	И а б
3. «Прямые ножки» И. п. — сед. 1—2 — наклониться, ру- ками коснуться стоп; 3—4 — и. п.	от CL Ю 4	Медленно, ноги в коле- нях не сгибать	а	б
4. «Веселые ножки» И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1—3 — правую ногу впе- ред, вращать в голено- стопном суставе; 4 — и. п.; 5—8 — то же другой ногой	3—4 раза	Стараться ноги в коле- нях не сгибать	а 6
5. «Неваляшка» И. п. — сед. 1—2 — лечь на спину; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Выполнять с опорой на руки	a б Оевво»
6. «Лошадки» И. п. — стойка. Бег на месте с высоким подниманием колен	2 раза по 10 с 			..			i	Колени поднимать выше, активно работать руками	li
Комплекс 12 (без предметов) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Пальчики-паучки» И. п. — узкая стойка, ру- ки на поясе. 1—3 — руки вперед ла- донями кверху, пошеве- лить пальцами рук; 4 — и. п.	5—6 раз	Туловище держать ровно	н а б
2. «Где колени?» И. п. — узкая стойка, ру- ки на поясе. 1	— наклониться, хло- пок по коленям, сказать «хлоп»; 2	— и. п.	8 т	Ноги в коленях не сгибать	tr а б
3. «Кошка добрая и злая» И. п. — упор на коленях. 1—2 — наклонить голову вперед, выгнуть спину; 3—4 — голову вверх, прогнуть спину	<•) са о. 1	Ноги и руки с места не сдви- гать	а
4. «Веселые котята» И. п. — то же. Передвигаться в упоре на коленях	20 с	В разных направлениях	a
5, «Лягушата» И. п. — упор присев. Подпрыгивать с опорой о руки	6—8 раз	Передвигаться по залу	а	б
6. «Нам весело» И. п. — стойка. Свободные махи пооче- редно руками и ногами	8—10 раз	Расслабить конечности	
Комплекс 13 (с флажками) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Выше флаг» И. п. — узкая стойка, пра- вая рука вверху. 1	— поменять положение рук; 2	— и. п.	। 5—6 раз	Руки прямые, туловище держать ровно	
2. «Открой дверь» И. п, — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1—2 — повернуть туловище направо, руки в стороны; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	Плавно, по возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	
3. «Ветерок» И. п. — стойка ноги врозь, руки сзади. 1—2 — наклониться впе- ред, руки вверх, помахать флажками; 3—4 — и. п.	п л Q-	Ноги в коленях не сги- бать	а б
4. «Вперед и вверх» И. п. —узкая стойка. 1	— шаг правой, левую на носок, руки вверх; 2	— и. п.; 3—4 — то же с другой ноги	г) <0 О. I	Левую ногу с места не сдай- гать	Я
5. «Барабан» И. п. — то же. 1—3 — присесть, посту- чать флажками о пол; 4 — и. п.	nJ Q. m 4	На всей стопе	^4
6. «Попрыгай с флаж- ками» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — ходьба на месте	s Q.	Активно работать руками	
Комплекс 14 (с флажками)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Покажи и помаши» И. п. — узкая стойка. 1—3 — подняться на нос- ки, руки вверх, взмахивать флажками скрестно; 4 — и. п.	£9 СВ GL Ю 4	Тянуться выше, смотреть вверх	а Л б JL
2. «Наклонись» И. п. — стойка ноги врозь. 1 — наклониться вправо, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	
3. «Повернись» И, п. — стойка на коленях. 1	— повернуть туловище направо, руки в стороны; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	Туловище держать ровно	j
4. «Коснись» И. п. — лежа на спине, ру- ки вверху. 1—2 — одноименные ногу и руку вперед, флажком коснуться стопы; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой но- гой	3—4 раза	Ноги и руки прямые	i fij м
5. «Постучи» И. п. — сед ноги врозь. 1—2 — наклониться, руки вперед, постучать по полу флажками; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Тянуться дальше	а	б
6. «Попрыгай» И. п. — стойка, флажки на полу. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг флажков; 5—8 — ходьба вокруг флажков	5—6 раз	Менять направление по сигналу	ш а	б	в
Комплекс 15 (с флажками)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Морской ветер» И. п. — узкая стойка, руки в стороны. 1	— руки вперед-скрестно; 2	— и. п.	5—6 раз	Руки прямые, туловище держать ровно	а	б
2. «Маяк» И. п. — узкая стойка. 1—3 — полуприсед, руки вверх, помахать флажками; 4— и. п.	О га о.	Не наклоняться, смотреть вперед	
3. «Волны на море» И. п. — стойка ноги врозь. 1—3 — наклониться, взма- хивать руками вправо- влево; 4— и. п.	4—5 раз	Плавно, руки расслабить	
4. «Лодочка плывет» И. п. — лежа на животе, руки вверху. 1—2 — прогнуться; 3—4 — и. п.	3—4 раза	По возможной амплиту- де. Руки и ноги прямые	1) Um %
5. «Работаем веслами» И. п. — стойка на коленях. 1—2 — сесть на пятки в на- клоне, руки назад 3—4 — и. п.	4—5 раз	Плавно, смотреть вперед	а	б
6. «Веселые матросы» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте со сменой положения рук; 5—8 — ходьба на месте с высоким подниманием колен	5—6 раз	Мягко приземляться с нос- ков на пятки. Колени поднимать выше	а	б
Комплекс 16
(с флажками)
Место проведения, площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Высоте горы» И. п. — узкая стойка 1—2 — подняться на нос- ки, руки через стероны вверх; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Плавно, тянуться выше	4-.Т
2. «Покажи и помами» И, п. — стойка ноги врозь, флажки сзади. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, руки вверх, помахать флажками; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	-П а б
3. «Флажки к ногам» И. п. — широкая стойка. 1	— наклониться, флаж- ками коснуться СТОП; 2	— и. п.	С9 Си О.	Ноги в коленях не сги- бать	
4. «Положи флажоц» И, п. — узкая стойка, руки в стороны. 1	— присесть, положить флажки на пол; 2	— встать, руки на пояс; 3—присесть, взять флажки; 4	— и. п.	со л CL	На носках	А
5.	«Флажки впереди И. п. — узкая стойка;. 1	— мах правой, руки вперед; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	4—5 раз	По возможной амплитуде	if
6. «Не наступи на фла- жок» И. п. — стойка между флажками. Бег на месте с высоким подниманием колен	2 серии по 10 с	Флажки на полу. Колени поднимать выше, не наступать на флажки	li
Комплекс 17 (с лентами)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно’ методические ука- зания	Рисунки
1. «Выросли» И. п. — узкая стойка. 1	— подняться на носки, правую руку через сторону вверх; 2	—и. п.; 3—4 — то же другой рукой	5—6 раз	Плавно, выразительно	<п
2. «Плаваем» И. п. — то же. Поочередные круговые дви- жения руками вперед	8—10 раз	Стараться не сгибать руки в локтях	1.Ф
3. «Прячем ленты» И. п. — широкая стойка, ру- ки сзади. 1	— наклониться вправо, ру- ки в стороны; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	Ноги с места не сдви- гать. По возможной амплитуде	м а б
4. «Морская звезда» И. п. — лежа на спине, руки со- гнуты скрестно перед собой. 1—2 — ноги врозь, руки в сто- роны; 3—4 — и. п	5—6 раз	Плавно, полностью разогнуть руки	со	ю
5. «Положи дальше» И. п. — сед на пятках. 1—2 — наклониться, руки впе- ред, положить ленты на поп; 3—4 — и. п.; 5—6 — наклониться, руки вперед, взять ленты; 7—8 — и. п.	3—4 раза	Таз не поднимать, тя- нуться дальше	. JL
6. «Машем крыльями» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— прыжком ноги врозь, ру- ки в стороны; 2	— и. п.	8—10 раз	Ритмично, слегка сги- бать ноги в коленях	ft
KuMiutekc IK
(с лентами)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «На месте» И. п. — стойка. Шагать на месте	10с 	I	Ритмичные движения рук и ног	
2. «Посмотри на ленту» И. п. — сомкнутая стойка. 1	— поворот головы на- право, правую руку в сто- рону; 2	— и. п.; 3	—4 — то же в другую сторону	6—8 раз	Слегка согнуть ноги в ко- ленях	и а б
3. «Вперед-назад» И. п. —то же. 1	— правую руку вперед, левую назад; 2	— и. п.; 3	—4 — то же другой рукой	6—8 раз	Слегка согнуть ноги в коленях, выполнять плавно	а	б
4. «Ленты за голову» И. п. — стойка ноги врозь. 1 — наклониться вправо, руки за голову; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	5—6 раз 	I	Медленно, плавно, ноги с места не сдвигать	п а б
5. «Обними себя» И. и. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1	— присесть, руки скрест- но перед собой; 2	— и. п.	5—6 раз 		i	На носках, наклонить го- лову вперед	а	6
б. «Воробушки» И. л. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте со взмахом рук в сторон ы-вниз; 5—g — пружинящие полу- приседы	8—10 раз	Мягко приземляться с нос- ков на пятки	It а б
	Комплекс 19 (с лентами)		
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Бабочки» И. п. — узкая стойка, руки скрестно перед собой. 1	— правую в сторону на носок, руки в стороны; 2	— и. л.; 3—4 — то же другой ногой	5—6 раз	Плавно, выразительно, тянуть носок	а	б
2. «Круги» И. п. — сомкнутая стойка. 1—4 — круговые враще- ния в плечевых суставах вперед; 5—8 — то же назад	3—4 раза	Туловище держать ровно	.О
3. «Дует ветер» И. п. — сед согнув ноги скрестно. 1—2 — наклониться впе- ред, взмахивать руками вправо-влево; 3—4 — и. п.	£2 СП Q. Ю 4	Плавно, таз от пола не от- рывать	/ ID •4 СО 1
4. «Спрятались» И. п. — сед, руки вперед, ленту держать за оба конца. 1—2 — согнуть ноги, за- хватить голени лентой; 3 —4 — и п.	го о.	Пятки ближе к туловищу, головой коснуться колен	а	б
5. «Черепашки» И. п. — упор на коленях. 1—2 — принять разно- именный упор на левом колене; 3—4 —и. п.; 5—8—то же с другой ноги и руки	4“"5 раз	Прогнуться. По возмож- ной амплитуде	ГО	10
6. «Ленты танцуют» И. п. — стойка ноги врозь правой, левая рука впе- ред, правая назад. Подскоки на месте со сме- ной положения рук и ног	2 серии по 5—6 раз	Чередовать с ходьбой на месте. Мягко, на носках. Слегка сгибать ноги в коленях	ч	►
Комплекс 20 (с лентами)				
Содержание	Дози- ровка	Орга низационно- методические указания		
1. «Пятку вперед» И. п. — узкая стойка, пра- вая рука вверху. 1	— правую вперед на пятку, поменять положе- ние рук; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	5—6 раз	Руки прямые, не накло- няться	а	к б
2. «Танцы» И. п. — узкая стойка, руки в стороны. 1—3 — подняться на нос- ки, руки вверх, повернуть- ся переступающим шагом на 360°; 4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	2—3 раза	;	Плавно, выразительно, тянуться выше	t а	'Т б
3. «Блокнотик» И. п. — сед, руки вперед, ленту держать за оба конца. 1—2 — наклониться, за- хватить стопы лентой; 3—4 — и. п.	4—5 раз I	Головой коснуться ко- лен	а	б
4. «Шлагбаум» И. п. —сед. 1	— правую вперед, руки вперед; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	03 Q. ю 4	По возможной ампли- туде	а	б
5. «Цирковые собачки» И, п, — стойка на коленях. 1—2 — сесть на пятки, ру- ки назад, прогнуться; 3—4 — и. п.	3—4 раза	Плавно, посмотреть вверх	а	Л
6. «Попугайчик» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки вправо- влево; 5—8 — ходьба на месте	5—6 раз 	I	Мягко приземляться с носков на пятки	м	
Комплекс 21 (с кубиками) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Мы проснулись» И. п. — сомкнутая стойка. 1	— правую в сторону на носок, руки в стороны; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	4—5 раз	Посмотреть вправо, тя- нуть НОСОК	.It
2. «Повернулись» И. п. —узкая стойка. 1	повернуть туловище направо, руки в стороны; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	5—6 раз	Ноги с места не сдвигать. По возможной амплитуде	IT aJl б U
3. «Наклонились» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1	— правую вперед на пятку, наклониться, куби- ками коснуться стопы; 2	— и. п.; 3—4 — та же другой ногой	I 5—6 раз	Левую слегка согнуть в ко- лене	д кг а б
4. «Потянулись» И. п.—стойка ноги врозь, руки сзади. 1	— наклониться вперед, руки вперед; 2	— и. п.; 3	— присесть, руки в сто- роны; 4	— и. п.	4—5 раз	Ноги прямые. На носках	1+
5. «Оглянулись» И. п. — узкая стойка. 1—2 — приставной шаг вправо, руки в стороны; 3—4 — обратно, и. п.	5—6 раз 	I	Спина прямая, посмотреть вправо	аЯ jL
6. «Поскакали — посту- чали» И. п. — стойка. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; Я—8 — ходьба на месте	4—5 раз	Стучать кубиками в такт движениям	.10
Комплекс 22
(с кубиками)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Молоточек» И. п. — узкая стойка. i—3 — подняться на нос- ки, руки через стороны вверх, постучать кубиками, сказать «раз-два-три»; 4 — и. п.	4—5 раз	Тянуться выше, руки пря- мые	.1.?
2. «Спрячем» И. п.—стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — наклониться впра- во, руки за голову; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	п а б
3. «Осторожно» Н.п. — стойка ноги врозь, руки за головой, кубики на полу перед ногами. 1	— наклониться, указа- тельными пальцами кос- нуться верхнего кубика; 2	— и. п.	4—5 раз	Положить один кубик на другой. Ноги в коленях не сгибать	1гг а б
4. «Посмотри назад» И. п. — сед согнув ноги скрестно. 1	— повернуть туловище направо, правую руку назад, кубиком коснуться пола; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	I 4—5 раз	По возможной амплитуде. Посмотреть назад	CTi	fi)
5. «Не урони» И. п. — упор сидя сзади, ку- бик удерживать стопами. 1—2 — согнуть ноги; 3—4— и. п.	4—5 раз !	Стараться не уронить кубик	
б. «Не задень» И. п. — узкая стойка меж- ду кубиками. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — ходьба вокруг ку- биков	eed g—	Кубики на полу. Слега сгибать ноги в коле- нях, кубики не задевать	  "Г*
Комплекс 23
(с кубиками)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Силачи» И. п. — узкая стойка, руки в стороны. 1	— руки к плечам; 2	— и. п.	5—6 раз	Слегка согнуть ноги в ко- ленях	икЛмв Ауу а Л Я
2. «Кубики встретились» И. п. — узкая стойка, руки на поясе. 1—2 — правую вперед на носок, руки вперед, посту- чать кубиками; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же с другой но- ги	07 CU d	Туловище держать ровно	R а б
3. «Как мы выросли» И. п. — присед, руки в сто- роны. 1—2 — встать, руки вверх, постучать кубиками; 3—4 — и. п	4—5 раз	На всей стопе. Посмотреть вверх	“г A
4. «Дотянись» И. п. — сед. 1—2 — наклониться, куби- ками коснуться стоп; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Ноги в коленях не сги- бать	а б
5. «На одном колене» И. п. — стойка на коленях. 1—2 — принять стойку на левом колене, руки вперед, кубиками коснуться колена; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же на другом ко- лене	<*5 со d 1	Туловище держать ровно	л а б
6. «Зайки-попрыгайки» И. п. — в ходьбе. 1—4 — подскоки на двух но- гах с продвижением вперед; 5—8 — ходьба	4—5 раз	Активно помогать руками	ш а б	в
Комплекс 24
(с кубиками)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
7. «Кубик на кубик» И. п. — узкая стойка, руки сзади. 1—2 — руки вперед, по- ставить кубик на кубик; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Туловище держать ровно	1.I”
2.	«Робот» И. п. — стойка ноги врозь. 1	— руки в стороны; 2	— наклониться вправо; 3	— выпрямиться; 4	— и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	а	б
3. «Где колени?» И. п. — узкая стойка, руки к плечам. 1—2 — полуприсед, куби- ками коснуться колен; 3—4 — и. п.	(0 d 4	Слегка наклониться впе- ред	
4. «Бревнышки» И. л. —лежа на сатине, ру- ки вверху. Переворачиваться со спи- ны на живот и обратно	5—6 раз	Медленно, руки и ноги прямые	
5. «Башня» И. п. — сед ноги врозь. 1—2 — наклониться, руки вперед, поставить кубик на кубик; 3—4 — и. п.; 5—6—наклониться, взять кубики; 7—8 — и. п.	3—4 раза	По возможной амплитуде. Ноги в коленях не сгибать	со	ю
6. «Змейка» И. п. — стойка между ку- биков, руки на поясе. 1—4 — подскоки на двух ногах «змейкой» между кубиками; 5—8 — ходьба на носках «змейкой» между кубиками	4—5 раз	Кубики на полу. Мягко приземляться, не то- пать	it а б
Комплекс 25 (на стуле)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Посмотри но небо» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки на поясе. 1—2 — руки в стороны, наклонить голову назад, прогнуться; 3-—4 — и. п.	4—5 раз	По возможной амплитуде. Медленно	&& а	б
2 «По небу гиыеут тучки» И. п. — то же, руки за го- ловой. 1—2 — наклониться впра- во, правой рукой коснуть- ся пола; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	Ноги с места не сдвигать, смотреть вперед	а	б
3. «Ноги короткие-длин- ные» И. п. — упор сидя сзади на стуле. 1	—согнуть ноги, пятками коснуться сиденья; 2	— разогнуть ноги вперед; 3—4 — обратно, и. п.	4—5 раз	Туловище слегка откло- нить назад	О а	б
4. «Махи» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1	— мах правой назад; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	4—5 раз	По возможной амплитуде. Ноги в коленях не сгибать	СО
5. «Гараж» И. п. — стойка лицом к стулу. 1—2 — наклониться впе- ред, руками коснуться спинки стула; 3—4 — и. п.	4—5 раз	На расстоянии шага от стула. Прогнуться, смотреть впе- ред	lj-ИГЛ
6. «Подскоки и пружинки» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие полу- приседы	4—5 раз	Активно отталкиваться но- гами	Jll ЖЖ Ж а	б	в
Комплекс 26
(на стуле)
1
I
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Гэтоеимся к полету» И. п. — сед на стуле, руки к плечам. 1—4 — круговые враще- ния в плечевых суставах вперед; 5—8 — то же назад	I 3—4 раза	Медленно, туловище дер- жать ровно	U а б
2. «Набираем высоту» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, лицом к спинке, с опорой рук о спинку. 1—2 — наклониться назад; 3—4 — и. п.	« го £Х ю 4	Руки согнуты в локтях. Разогнуть руки, про- гнуться	а	6
3. «Взлетаем» И. п. —то же. 1	— встать, руки в стороны; 2	— и, п.	5—6 раз	Туловище держать ровно	а	б
4. «Заправляем бензин» И. п.—стойка лицом к спин- ке стула, руки за спиной. 1—2 — наклониться че- рез спинку, руками кос- нуться сиденья; 3—д — и п.	4—5 раз	Расстояние до стула 15—20 см. Ноги в коленях не сги- бать	Lcr а б
5. «Летим дальше» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. Перекатываться с пятки на носок	i 6—8 раз	По возможной амплитуде	
6. «Приземляемся» И. п. — в ходьбе. 1—4 — ходьба вокруг стула; 5—з — ходьба вокруг стула в приседе, руки на коленях	3—4 раза	Туловище держать ровно	л а б
Комплекс 25 (на стуле)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Посмотри на небо» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки на поясе. 1—2 — руки в стороны, наклонить голову назад, прогнуться; 3-—4 — и. п.	ЛЗ da	По возможной амплитуде. Медленно	&& а	б
2 «По небу гиывут тучки» И. п. — то же, руки за го- ловой. 1—2 — наклониться впра- во, оравой рукой коснуть- ся пола; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	со О-	Ноги с места не сдвигать, смотреть вперед	1г Иг а б
3. «Ноги короткие-длин- ные» И. п. — упор сидя сзади на стуле. 1	— согнуть ноги, пятками коснуться сиденья; 2	— разогнуть ноги вперед; 3—4 — обратно, и. п.	4—5 раз	Туловище слегка откло- нить назад	м а б
4. «Махи» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1	— мах правой назад; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	4—5 раз I	По возможной амплитуде. Ноги в коленях не сгибать	.i-тАг
5. «Гараж» И. п. — стойка лицом к стулу. 1—2 — наклониться впе- ред, руками коснуться спинки стула; 3—4— и. п.	4—5 раз	На расстоянии шага от стула. Прогнуться, смотреть впе- ред	|аГ1Г^
6. «Подскоки и пружинки» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте; 5—8 — пружинящие полу- приседы	to О.	Активно отталкиваться но- гами	а "К в
Комплекс 26
(на стуле)
Содержание	Дози- ровна	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Готовимся к полету» И. п. — сед на стуле, руки к плечам. 1—4 — круговые враще- ния в плечевых суставах вперед; 5—8 — то же назад	3—4 раза	Медленно, туловище дер- жать ровно	• А fk W а б
2. «Набираем высоту» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, лицом к спинке, с опорой рук о спинку. 1—2—наклониться назад; 3—4— и. п.	rt Я О_ ю	Руки согнуты в локтях. Разогнуть руки, про- гнуться	а	б
3. «Взлетаем» И. л. — то же. 1	— встать, руки в стороны; 2	— и. п.	5—6 раз	Туловище держать ровно	а ' ' б
4, «Заправляем бензин» И. л.—стойка лицом к спин- ке стула, руки за спиной. 1—2 — наклониться че- рез спинку, руками кос- нуться сиденья; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Расстояние до стула 15—20 см. Ноги в коленях не сги- бать	IhlPT а б
5. «Летим дальше» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. Перекатываться с пятки на носок	eed е-g	По возможной амплитуде	.4 6Ьт
6. «Приземляемся» И. п. — в ходьбе. 1—4 — ходьба вокруг стула; 5—8 — ходьба вокруг стула в приседе, руки на коленях	3—4 раза	Туловище держать ровно	ф 1
Комплекс 27
(на стуле)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Космический корабль» И. п. — стойка с опорой о спинку стула. 1—2 — подняться на носки, руки через стороны вверх; 3—4— и. п.	5—6 раз	Потянуться, посмотреть вверх	11
2. «Летим в космос» И. п. — сед на стуле, согнув ноги, руки на поясе. 1	—разогнуть ноги, руки в сто- роны; 2	— и. п.	5—6 раз	Не наклоняться	
3. «Открываем двери ко- рабля» И. п. — упор сидя сзади на стуле. 1—4—правую ногу вперед, вращать в тазобедренном суставе; 5—8 — то же другой ногой	вевс! £	Ближе к краю стула. Пяткой не касаться пола, ноги в коленях не сгибать	а	б
4. «Выходим из корабля» И. п. — сомкнутая стойка лицом к стулу, руки за го- ловой. 1	— наклониться, ладонями коснуться сиденья; 2	— и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	tri гя а	б
5. «Прячемся от инопла- нетян» И. п.—стойка с опорой о спин- ку стула. 1	— присесть; 2	— и. п.	5—6 раз	На носках, руки не от- пускать	ajLtPT
6. «Убегаем от инопла- нетян» И. п. — стойка сбоку от стула. 1 —4—ходьба на месте с ак- тивным взмахом рук; 5—8—подскоки на д вух ногах вокруг стула, руки на поясе	4—5 раз	Мягко, не топать	
Комплекс 2S
(на стуле)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Будь внимательным» И. п. — сед на стуле, со- гнув ноги, руки на поясе. 1 — руки в стороны, 2 — руки вверх, хлопок; 3 — руки в стороны; 4 — и. п.	4—5 раз	Четко, ритмично, руки пря- мые	и а б
2. «Птички летят» И. п. — сед на стуле, ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — повернуть туло- вище направо, руки в сто- роны; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	4—5 раз I			По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	3	6
3. «Велосипед» И. п. — упор сидя сзади на стуле. Имитировать езду на вело- сипеде, поочередно сгибая и разгибая ноги в коленных суставах	6—8 раз	Туловище слегка накло- нить назад, пятками не ка- саться пола	а	б
4. «Приземлись» И. п. — стойка лицом к стулу. 1	— присесть, ладони на сиденье, наклонить голо- ву вперед; 2	— и. п.	5—6 раз ।		На носках	1 d 1% а б
5. «Перемахи» И. п. — то же. Поочередные махи ногами через сиденье стула.	«О СО Q. 4	Удерживать равновесие, не касаться стула ногами	aldl’fl
6. «Вместе-врозь» И. п. — сомкнутая стойка с опорой о спинку стула. 1	— прыжком ноги врозь; 2	—и. п.	6—8 раз	Слегка сгибать ноги в ко- ленях	ю <0
Комплекс 29
(на гимнастической скамейке)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Пропеллер» И. п. — сед на скамейке поперек, согнув ноги, руки на поясе. 1—3 — руки вверх, вра- щать в лучезапястных су- ставах; 4 — и. п.	е*> (0 О. I	«Верхом». Не наклоняться, посмот- реть вверх	аХ Jul Jul а б
2. «Прогнись» И. п. —то же. 1—3 — отвести локти на- зад, наклонить голову на- зад, прогнуться; 4— и. п.	4—5 раз	Медленно. По возможной амплитуде	а	б
3. «Дотянись» И. п. — сед на скамейке вдоль, руки за головой. 1—2 — наклониться, рука- ми коснуться стоп; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Ближе к краю. Ноги в коленях не сги- бать	б а U
4. «Согни и выпрями» И. п. — упор сидя сзади на скамейке вдоль. 1	— согнуть ноги; 2	— разогнуть вперед; 3—4 — обратно, и. п.	4—5 раз	Слегка наклонить туло- вище назад	kb а б
5. «Горка» И. п. — стойка лицом к ска- мейке. 1—2 — наклониться, ру- ками коснуться дальнего края скамейки; 3—4— и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
б. «Друг за другом» И. п. — стойка боком к ска- мейке. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг скамейки; 5—8 — ходьба вокруг ска- мейки	4—5 раз	Помогать активным взма- хом рук	
Комплекс 30
(на гимнастической скамейке)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Мотор» И. п. — сед на скамейке поперек, согнув ноги, руки на поясе. 1—4 — круговые враще- ния головой вправо; 5—6 — то же в другую сторону	3—4 раза	Не наклоняться, медленно	.Л & а	б
2. «Оглянись» И. я. —то же. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, посмотреть назад; 3—4 — и. п.; 5—g — то же в другую сторону	S. I	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	Л а б
3. «Открой ворота» И. п. — то же. 1	— ноги врозь на пятки, руки в стороны; 2	— и. п.	I i 5—6 раз	Туловище держать ров- но, ноги полностью разо- гнуть	"" а “
4. «/Сурочка-ряба» И. п. — упор стоя лицом к скамейке, руки на ска- мейке. 1	— присесть; 2	— и. п.	5—6 раз	Расстояние до скамейки — 10—15 см. На всей стопе, руки от скамейки не отрывать	ь а б
5. «Пенек» И. п. — стойка лицом к ска- мейке. Перешагивать через ска- мейку поочередно правой и левой ногой	'	4—5 раз i					Не касаться скамейки но- гой	1Л а б
6. «Нам весело» И. п. — стойка боком к ска- мейке. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг скамейки со сменой положения рук; 5—8 — ходьба на месте	4—5 раз	Приземляться с носков на пятки, не топать	а	б
Комплекс 31
(на гимнастической скамейке)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Разгони тучи» И. п. — сед на скамейке по- перек, согнув ноги, руки на поясе. 1—2 — руки через стороны вверх, хлопок над головой; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Туловище держать ровно	АХ а б
2. «Ветер качает деревья» И. п. — то же. 1—2 — лолунаклон вперед; 3—4 — и. п.	rt га	Медленно	
3. «Ежик спрятался» И. п. — упор сидя сзади на скамейке вдоль. 1—2 — согнуть ноги, пят- ками коснуться скамейки и головой колен; 3—4 — и. п.	еп га о.	Ноги прямые. Пятки ближе к туловищу	а	б
4. «Выше ножку» И. п. — то же. 1	— мах правой; 2	—и. п.; 3—4 — то же другой ногой	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать	а	б
5.	«Аист» И. п. — стойка лицом к ска- мейке. 1	— согнуть правую вперед, поставить на скамейку, руки через стороны вверх, хло- пок над головой; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	га о.	Туловище держать ровно	IA а б
в. «Г/си и цапли» И. п. — стойка боком к ска- мейке. 1—4 — ходьба в приседе вокруг скамейки; 5—8 — ходьба вокруг ска- мейки с высоким поднима- нием колен	ео га Q. 1Л 4	Менять направление по сигналу	сл
Комплекс 32
(на гимнастической скамейке)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Сильные матросы» И. п, — сед на скамейке поперек, согнув ноги, руки в стороны, 1	—согнуть руки в стороны; 2	— и. п.	СО ПЗ Q.	Кисть в кулаке. Туловище держать ровно	ш ш а	б
2. «Качаемся на волнах» И. п. — сед на скамейке поперек, согнув ноги, руки за головой. 1—2 — наклониться впра- во, правой рукой коснуться пола; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	<7) Л О. ю 1	Ноги с места не сдвигать	а	б
3. «Заводим мотор» И. п. — упор сидя сзади на скамейке вдоль. 1—3 — правую ногу впе- ред, вращать в голеностоп- ном суставе; 4 — и. п,; 5—8 — то же другой ногой	3—4 раза	Туловище слегка откло- нить назад, ноги в коле- нях не сгибать	а	б
4. «Плывем под водой» И. п. — упор на коленях ли- цом к скамейке. Пролезать под скамейкой	я CL I	На животе, «по-пластун- ски»	
5. «Поднимаемся на па- лубу» И. п. — стойка лицом к ска- мейке. 1—2 — встать на скамейку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же с другой ноги	3—4 раза	Медленно, аккуратно, удер- живать равновесие	11
6. «Веселые матросы» И. п. — стойка боком к ска- мейке, руки на поясе. 1—4 — подскоки вокруг скамейки на двух ногах; 5—8 — ходьба вокруг ска- мейки на носках	СО 63 О. ю	Активно отталкиваться, мягко приземляться	1
Комплекс 33 (с мячом среднего диаметра — 15—20 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Сильнее» И. п. — узкая стойка, мяч на груди. 1—3 — надавить на мяч ладонями, удерживать напряжение; 4 — и. п.	3—4 раза	Ладони кверху. Увеличивать силу нада- вливания	tt а б
2.	«Покажи мяч» И. п. — сед согнув ноги скрестно, мяч внизу. 1	— повернуть туловище направо, мяч вперед; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	<*)	По возможной амплитуде	ю
3. «Мяч по кругу» И. п. — то же. Прокатывать мяч вокруг себя	4—5 раз	Поочередно правой и ле- вой рукой, менять направ- ление	
4. «Коснись мяча» И. п. — лежа на спине, мяч вверху. 1-—2 — мяч и ноги впе- ред, стопами коснуться мяча; 3—4 — и. п.	rt Я О. :	Ноги и руки прямые	л
5. «Дальше» И. п. — сед ноги врозь, мяч внизу. 1—4 — наклониться, прокатить мяч руками вперед; 5—8— обратно, и. п.	Q СП CL	Ноги шире. По возможной амплитуде. Ноги в коленях не сгибать	а 6
6. «Подбрось-поймай» И. п. — стойка, мяч внизу. Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками после отскока от пола	6—8 раз	Стараться не уронить мяч	fl
Комплекс 34
(с мячом среднего диаметра — 15—20 см)
I
i
Места проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1, «Мяч на грудь» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1—2 — подняться на нос- ки, мяч на грудь; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Мячом коснуться груди	.и
2.	«Солнышко за тучкой» И. п. — узкая стойка, мяч за головой. 1—2 — наклониться впра- во, мяч вверх; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	Я <п о. ю	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	п а б
3. «Колобок» И. п. — широкая стойка, мяч внизу. 1—3 — наклониться, про- катить мяч от правой ноги к левой; 4 — и. п.; 5—8 — то же с другой ноги	4—5 раз	Ноги в коленях не сгибать	Ад а б
4. «Не упусти» Н.п. — узкая стойка, руки на поясе, мяч удерживать стопами. Перемещаться с мячом вперед-назад	I 15—20 с	Не наклоняться, старать- ся не уронить мяч	t
5.	«Присядь» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1	— присесть, мячом кос- нуться пола; 2	— и. п.	5—6 раз	На носках, не наклоняться	ю Л
6. «Не потеряй» И. п. — стойка, мяч внизу. Отбивать мяч о пол и ло- вить двумя руками после отскока	8—10 раз	Стараться не уронить мяч	0) о»
Комплекс 35
(с мячом среднего диаметра — 15—20 см)
Содержание	Дози- ровна	Организационно*" методические указания	Рисунки
1. «Спрятали-показали» И. п. — узкая стойка, мяч вверху. 1	— мяч за голову; 2	— и. п.	5—6 раз	Слегка согнуть ноги в ко- ленях	и
2. «Мяч назад» И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу сзади. 1—2 — наклониться, от- вести мяч назад; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Ноги в коленях не сги- бать, руки прямые	б
3. «Осторожно» И. п. — стойка перед мя- чом, руки на поясе. 1	— согнуть правую впе- ред. стопой коснуться мяча; 2	—и. п.; 3—4 — то же другой ногой	со СО Q.	Мяч на полу. Стараться не сдвигать мяч с места	fl а б
4. «Трамплин» И. п. — сед, мяч удержи- вать стопами. 1—2 — принять сед углом; 3—4— и. п.	4—5 раз	Стараться удержать мяч, ноги прямые	L* А** а	б
5. «Мимо пяток» И. п. — стойка на коленях, мяч внизу. 1—2 — сесть на правое бедро, мяч влево; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	3—4 раза	Медленно. По возмож- ной амплитуде	J L а б
б. «Задорный мяч» И. п. — стойка, мяч внизу. Подбрасывать мяч вверх и ловить	6—8 раз	Не сходить с места, ста- раться не уронить мяч	li
Комплекс
(с мячом среднего диаметра — 15—20 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Выросли цветочки» И. л. — узкая стойка, мяч внизу. 1	— подняться на носки, мяч вверх; 2	— и. п.	5—6 раз	Потянуться, посмотреть на мяч	и
2.	«Мяч вперед» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1	— правую вперед на пят- ку, мяч вперед; 2	— и. п.; 3—4 — то же с другой ноги	5—6 раз	Левую ногу слегка со- гнуть в колене	а	6
3. «Полозки мяч» И. п. — то же. 1	— присесть, положить мяч на пол; 2	— встать, руки в стороны; 3	— присесть, взять мяч; 4	— и. л.	СП Св CL	Не наклоняться, мяч не бросать	ht а б в
4. «Лесорубы» И. п. — стойка ноги врозь, мяч вверху. 1	— наклониться, мячом коснуться пола; 2	— и. п.	СО ГО CL ю	Ноги прямые	зА «ГТ
5. «Ящерица» И. п. — упор на коленях, руки на мяче. 1—4 — прокатить мяч ру- ками вперед; 5—8 — обратно, и. п.	6—8 раз	По возможной амплитуде	б
6. «Кузнечики» И. п. — стойка, мяч удер- живать коленями. Подскоки на месте	6—8 раз	Стараться не уронить мяч	
Комплекс 37 (с мячом малого диаметра — 6—12 см)			
Содержание	Дози- ровка	Орган изационно- методические указания	Рисунки
7. «Выше мяч» И. п. — узкая стойка, мяч в правой руке. 1—2 — подняться на нос- ки, руки вверх, передать мяч в левую руку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	5—6 раз	Тянуться выше, спина прямая	и а б
2. «Передай мяч» И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в пра- вой руке. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, передать мяч в левую руку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	seed у~£	Медленно, ноги с места не сдвигать	11 а	б
3. «Присядь к мячу» И. п. — узкая стойка перед мячом, руки на поясе, мяч на полу. 1	— присесть, руками кос- нуться мяча; 2	— и. п.	<9 <0 О.	На носках, спина пря- мая	
4. «Покатай мяч» И. п. — то же. Прокатывать мяч стопой от носка к пятке	6—8 рэз	Поочередно правой и ле- вой ногой	.11
5. «Не упусти» И. п. — стойка, мяч удер- живать бедрами. Перемещаться с мячом вперед-назад	15—20 с	Стараться не уронить мяч	
б. «Резвые лошадки» И. п. — стойка, мяч внизу. 1—4—ходьба на месте с вы- соким подниманием копен; 5—8 — подскоки на двух но- гах на месте с мячом в руках	4—5 раз	Руки вперед, колени поднимать выше	а	б
Комплекс 38 (с мячом малого диаметра — 6—12 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Ровная спинка» И. п. — узкая стойка, руки сза- ди, мяч в правой руке. 1-—2 — руки вперед, передать мяч в левую руку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	CQ сх 1	Не наклоняться, руки пря- мые	
2. «Наклонись вперед» И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1—2 — наклониться вперед, ру- ки вверх, передать мяч в левую PW; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	4—5 раз	Смотреть вперед, ноги в коленях не сгибать	Л ГТ а б
3. «Прокати в ворота» И. п. — сед, мяч в правой руке. 1 — согнуть ноги, прокатить мяч под ногами к левой руке; 2 —и. п.; 3—4 — то же в другую сторону	СО га о. ю 4	Туловище держать ровно	а	б
4. «Подними мяч» И. п. — сед на пятках, мяч внизу сзади. 1—2 — наклониться, отвести мяч назад; 3—4— и. п.	4—5 раз	Руки прямые	а	б
5. «Мяч на мостике» И. п. — упор сидя сзади, со- гнув ноги, мяч на животе. 1—2 — принять упор лежа сзади согнув ноги; 3—4— и. п.	<9 га о. ю 1	Медленно,стараться не уронить мяч	а
ft. «Веселый мяч» И. п. — стойка, мяч внизу. 1—4 — подскоки на двух ногах на месте, сгибая и разгибая руки вперед	2 серии по 5—6 раз	Мягко приземляться с нос- кое на пятки	а	б
Комплекс 39
(с мячом малого диаметра — 6—12 см)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Слепи колобка» И. п. — узкая стойка, мяч внизу. 1—3 — руки вперед, катать мяч между ладонями; 4 — и. п.	5—6 раз	Руки прямые, туловище держать ровно	11
2. «Спрячь колобка» И. п. — стойка ноги врозь, мяч вверху. 1	— повернуть туловище направо, мяч за голову; 2	— и. п,; 3—4 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	и а б
3. «Передай колобка» И. п. — узкая стойка, мяч в правой руке. 1	— присесть, руки вперед, передать мяч в левую руку; 2	— и. п.; 3	—4 —• то же другой рукой	4—5 раз	На носках, не накло- няться	а 5
4. «Поиграй с колобком» И. п. — сед ноги врозь, мяч внизу. Отбивать мяч о пол одной рукой, ловить двумя руками	6—8 раз	Стараться не уронить мяч	а^мм* б
5. «Подними колобка» И. п. — лежа на животе, руки вверху, мяч в правой руке. 1—3 — прогнуться, пере- дать мяч в левую руку; 4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	3—4 раза	Руки и плечи выше, но- ги не поднимать	а
6. «Вокруг колобка» И. п. — стойка, мяч в пра- вой руке. 1—4 — подскоки на месте со сменой положения рук; 5—8 — ходьба на месте	4—5 раз	j	Передавать мяч из одной руки в другую	И а б
Комплекс; 40
(с мячом малого диаметра — 6—12 см)
Содержание	Дози- ровна	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Мячик на ладошке» И. п. — узкая стойка, руки сзади, мяч в правой руке. 1	— правую руку вперед, ладонью кверху; 2	— обратно, передать мяч в левую руку за спиной; 3	—4 — то же другой рукой	4—5 раз	Руки прямые, не накло- няться	-11 а б
2.	«Буря качает деревья» И. п. — стойка ноги врозь, мяч на груди. 1—2 — наклониться впра- во, руки вверх; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в др. сторону	4—5 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	а	б
3. «Найди мяч» И. п. — сед на пятках, руки на поясе, мяч на полу сзади. 1—2 — повернуть туло- вище направо, коснуться правой рукой мяча; 3	4 	 И. ПЛ 5—8 — то же в др. сторону	4—5 раз	Посмотреть назад, ноги с места не сдвигать	.1 Л а	б
4. «Держи мяч» И. п. — упор сидя сзади, мяч удерживать стопами. 1—2 — согнуть ноги; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Пятки ближе к туловищу	а	б
5. «Мяч под мостом» И. п. —лежа на спине, мяч в правой руке. 1—з — прогнуться с опо- рой на пятки и плечи, про- катить мяч под спиной к ле- вой руке; 4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	3—4 раза	Плечи и голову от пола не отрывать	a
6. «Не урони» И. п. — стойка, мяч в пра- вой руке. Подбрасывать мяч вверх одной рукой, ловить дву- мя руками после отскока от пола	6—8 раз	Поочередно правой и ле- вой рукой	11
Комплекс 41 (с обручем малого диаметра — 6—12 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Тучки на небе» И. п. — узкая стойка, об- руч внизу. 1 — подняться на носки, обруч вверх; 2 — и. п.	i 4—5 раз | !	!	Потянуться, посмотреть вверх	а	б
2. «Винт» И. п. — стойка ноги врозь, обруч впереди. 1	—- полуприсед, повер- нуть обруч вправо-книзу; 2	—.и. п.; 3	— то же а другую сто- рону	5—6 раз	Руки прямые. Туловище держать ровно	а	б
3. «Солнышко взошло» И. п. — сомкнутая стойка, обруч внизу. 1—2 — приставной шаг вправо, дугой вправо об- руч кверху; 3—4 — обратно, и. п.	5—6 раз	Четко, ритмично	
4. «Клубок» И. п. — сомкнутая стойка в обруче. 1	— присесть, захватить колени руками; 2	— и. п.	5—6 раз	Обруч на полу. Наклонить голову впе- ред	IL ф <s> а	б
5. «Нови в обруч» И. п. — сед ноги врозь, об- руч на полу между ног. 1	— согнуть ноги, стопы в обруч; 2	— и. п.	6—8 раз	Туловище держать ровно	а	б
в. «Вверх-вниз» И. п. — стойка, обруч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, обруч вверх; 2—-и. п.	6—8 раз	Ритмично, согласовы- вать движения рук и ног	
			
			Л. б АА
Комплекс 42 (с обручем малого диаметра — 6—12 см) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Хлопушка» И. п. — узкая стойка в об- руче. 1	— подняться на носки, руки вверх, хлопок над го- ловой; 2	— и. п.	5—6 раз	Обруч на полу. Потянуться, посмотреть вверх	: <71 0—»
2. «Море волнуется» И. п. —стойка ноги врозь, обруч вверху, 1	— наклониться вправо; 2	— и, п.; 3—4 — то же в другую Сторону	03 о.	Слегка согнуть ноги в ко- ленях, руки прямые	И
3. «Шлагбаум» И. п. — широкая стойка, обруч на шее. 1	— наклониться, обручем коснуться пола; 2	— и. п.	5—6 раз	Хват сверху. Ноги в коленях не сги- бать	
4. «Выше ноги» И. п. — стойка в обруче, обруч на поясе. 1	— мах правой; 2	— и. п.; 3—4 —то же другой ногой	4—5 раз	Касаться обручем спины. По возможной ампли- туде	
5. «Бычок» И. п. —упор стоя, руки в об- руче, обруч на попу. Передвигаться вокруг об- руча, переставляя руки и ноги	2—3 раза	Менять направление	б
6. «Колесо» И. п. —стойка, обруч вер- тикально на полу в правой руке. Прокатывать обруч впе- ред поочередно правой и левой рукой	6—8 раз	Обруч не наклонять, ста- раться прокатить дальше	1
Комплекс 43 (с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Покажи колечко» И. п. —узкая стойка, кольцо в правой руке. 1	— правую на пятку вперед, руки вперед, передать коль- цо в левую руку, 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	СП (0 О. 1	Не наклоняться, смо- треть вперед	а б
2. «Посмотри в колечко» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо внизу. 1	— повернуть туловище на- право, кольцо вперед; 2	— и. п.; 3—4 — то же в другую сто- рону	4—5 раз	По возможной амплитуде. Ноги с места не сдвигать	И а б
3. «Шагай в колечко» И. п. — узкая стойка перед кольцом. 1—2 — приставной шаг пра- вой в кольцо, руки к плечам; 3—4 — обратно, и. п.	о.	В шаге от кольца, коль- цо на попу. Четко, согласовывать движения рук и ног	ID
4. «Наклонись к колечку» И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой, кольцо на полу между ног. 1	— наклониться, руками коснуться кольца; 2	— и. п.	5—6 раз	Ноги в коленях не сги- бать	Jtr
5. «Колечко на колено» И. п. — стойка, кольцо вверху. 1	— согнуть правую вперед, руки вперед, кольцом кос- нуться колена; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	СП Я5 О.	Удерживать равновесие	lb
б. «Птички е гнездышке» И. п. — стойка в кольце. 1—4 — подскоки на месте вправо-влево; 5—8 — ходьба на месте	4—5 раз	Кольцо на полу. Из кольца в кольцо	10 (0
Комплекс 44 (с кольцом; диаметр кольца — 15—20 см)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Передача» И. п. — узкая стойка, коль- цо в правой руке. 1—2 — подняться на нос- ки, руки вверх, передать кольцо в левую руку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	4—5 раз	Медленно, тянуться выше	и а б
2. «Окошко» И. п. — стойка ноги врозь, кольцо внизу. 1	— наклониться вперед, кольцо вверх; 2	— и. п.	5—6 раз	Посмотреть в кольцо, ноги в коленях не сги- бать	
3. «Дракончик» И. п. — стойка на коленях, кольцо внизу сзади. 1—2 — сесть на пятки, на- клониться, отвести кольцо назад; 3—4— и. п.	0 л □_	Руки прямые, смотреть вперед	“а
4. «Наклонись» И, п. — сед ноги врозь, кольцо на полу между пяток. 1—2 — наклониться, рука- ми коснуться кольца; 3—4 — и. п.	0 го а 1D 4	По возможной ампли- туде. Ноги в коленях не сгибать	а	б
5. «Ванька-встанька» И. п. — лежа на спине, кольцо на груди. 1—2 — сесть, кольцо впе- ред; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Ноги вместе	a ° ь
б. «Резвые лошадки» И. п. — стойка, кольцо внизу. 1—4 — ходьба с высоким подниманием колен, коль- цо вперед; 5—8 — подскоки на двух ногах на месте со сменой положения рук	го сх 1Л 1	Кольцо вверх-вниз	и а б
Комплекс 45 (с кеглей)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Кеглю вверх» И. п. — узкая стойка, кегля в правой руке. 1—2 — подняться на нос- ки, руки вверх, передать кеглю в левую руку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же другой рукой	4—5 раз	Хват за верх кегли. Тянуться выше, руки прямые	н а б
2. «Кеглю вперед» И. п. — стойка ноги врозь, кегля внизу горизонтально. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, кеглю вперед; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	Хват двумя руками. Ноги с места не сдви- гать. По возможной ам- плитуде	И а б
3. «Поставь кеглю» И. п. — узкая стойка, кегля в правой руке. 1	— присесть, поставить кеглю перед собой; 2	— встать, руки в стороны; 3	— присесть, взять кеглю левой рукой; 4	— и. п.	с*> си CL	Хват за верх кегли. На носках, не накло- няться	ht а б в
4. «Прокати кеглю» И. п. — сед ноги врозь, кег- ля горизонтально на полу. 1—4—наклониться, прока- тить руками кеглю вперед; 5—8 — обратно, и. п.	<п <0 Q. Ю 4	Кегля между ног. По возможной ампли- туде. Ноги в коленях не сгибать	а	б
5. «Подними кеглю» И. п. — сед на пятках, кег- ля внизу горизонтально. 1—2 — встать на колени, кеглю вверх, прогнуться; 3—4 — и. п.	СП СВ а	Хват двумя руками. Медленно, посмотреть вверх	1.J
6. «Вокруг кегли» И. п. — стойка сбоку от кегли, кегля на полу верти- кально. 1—4 — подскоки на двух ногах вокруг кегли; 5—8 — ходьба на месте	л а.	Помогать активным взма- хом рук	О) i
Комплекс 46 (с кеглей)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Штанга» И. п. — узкая стойка, кегля впереди горизонтально. 1	— кеглю на грудь, накло- нить голову вперед; 2	— и. п.	<*) 05 О-	Хват двумя руками за концы кегли. С усилием, спина пря- мая	If
2. «Качели» И. п. — стойка ноги врозь, ру- ки в стороны, кегля в правой руке. 1—2 — наклониться вправо, руки вверх, передать кеглю в левую руку; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сторону	4—5 раз	Хват за верх кегли. Ноги с места не сдвигать	к б л
3. «Потянись вперед» И. п. — сед, кегля горизон- тально за головой. 1—2 — наклониться, руки впе- ред, кеглей коснуться стоп; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Хват двумя руками. Ноги в коленях не сги- бать	б еа=8=
4. «Согни ноги» И. п. — лежа на спине, руки вверху, кегля горизонтально. 1—2 — согнуть ноги к груди, руки вперед, кеглей коснуть- ся колен; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Хват двумя руками. По возможной амплитуде	б
5. «Мимо пяток» И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке верти- кально. 1 —2 — сесть на правое бедро, руки вперед, передать кеглю в левую руку; 3—4 — п. 5—8 — то же в другую сторону	3—4 раза	Хват за верх кегли. Не наклоняться	J L а б
6. «Попрыгай» И. п. — стойка, кегля внизу горизонтально. 1—4 — подскоки на месте со сменой положения рук; 5—8 — ходьба на месте с вы- соким подниманием колен	т 03 Q.	Хват двумя руками. Руки вверх-вниз. Руки вперед	а	б~
Комплекс 47 (с набивным мешочком; масса —			150 г)
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Цапля машет кры- льями» И. л. — стойка, мешсчек в пра- вой руке. Шагать на месте, переда- вая мешочек из правой ру- ки в левую над головой	5—6 раз	Ритмично, полностью раз- гибать руки	1k
2. «Цапля смотрит вверх» И. п. — стойка ноги врозь, мешочек за головой, локти вперед. 1—2 — отвести локти на- зад, прогнуться; 3—4 —и. п.	4—5 раз	Медленно. По возмож- ной амплитуде	п
3. «Цапля ищет лягушку» И. л. — широкая стойка, ме- шочек внизу. 1	— наклониться, положить мешочек у правой стопы; 2	— и. п.; 3	— наклониться, взять ме- шочек; 4	— и. п.; 5	—8 — то же к другой ноге	3—4 раза	Ноги в коленях не сги- бать, не бросать мешо- чек	4
4. «Лягушка на болоте» И. п. — упор сидя сзади, ме- шочек удерживать стопами. 1—2 — согнуть ноги; 3—4 — и. п.	4—5 раз	Стараться не уронить мешочек	^“7Да.
5. «Улиточка» И. п. — упор на коленях, мешочек на спине. Передвигаться в разных на- правлениях	20—30 с	Прогнуться. Стараться не уронить мешочек	
6. «Пингвинчики» И. п. — стойка, мешочек удерживать коленями. Подскоки на месте	2 серии по 5—3 раз	Чередовать с ходьбой на месте. Стараться удержать ме- шочек	1
Комплекс 48 (с набивным мешочком; масса — 150 г) Место проведения: площадка на улице			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Мы сильные» И. п. — узкая стойка, мешо- чек в правой руке у плеча, левая на поясе. 1	— подняться на носки, правую руку вверх; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой рукой	5—6 раз	Полностью разогнуть ру- ку, тянуться выше	а	6
2. «Спрячь мешочек» И. п. — стойка ноги врозь, мешочек внизу. 1—2 — наклониться впе- ред, мешочек за голову; 3—4 — и. п.	5—6 раз	Смотреть вперед, ноги в коленях не сгибать	
3. «Покажи мешочек» И. п. — узкая стойка, мешо- чек на груди. 1	— присесть, мешочек впе- ред; 2	— и. п.	5—6 раз	Локти в стороны. На носках, полностью выпрямить руки	:=>£• CR	 _ т
4. «Наклонись с мешочком» И. п. — узкая стойка, мешо- чек внизу. 1	— наклониться, мешоч- ком коснуться стоп; 2	— и. п.	5—6 раз	Ноги в коленях не сги- бать	1 .₽•
5. «Попрыгай с мешочком» И. п, — сомкнутая стойка, мешочек внизу. 1	— прыжком ноги врозь, мешочек на грудь; 2	— прыжком в и. п.	6—8 раз	Слегка сгибать ноги в ко- ленях	I.J
в. «Оловянный солдатик» И. п. — стойка, мешочек на голове. Удерживать мешочек на мес- те и в движении	20—30 с	Голову не наклонять, стараться не уронить мешочек	i
Komiiiickc 49
(с набивным мешочком; масса — 150 г)
Место проведения: площадка на улице
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Силачи» И. п.—узкая стойка .мешо- чек впереди на ладонях. 1	— мешочек на грудь; 2	—и. п.	5—6 раз	Руки прямые. Слегка согнуть ноги в ко- ленях	м
2. «Повернись» И. п. — стойка ноги врозь, мешочек вверху. 1—2 — повернуть тулови- ще направо, мешочек за голову; 3—4— и. п.	| 4—5 раз I	По возможной амплиту- де. Не наклоняться	11
3. «Удержи» И. п. — стойка, мешочек удерживать коленями. 1—2— наклониться, рука- ми коснуться стоп; 3—4 — и. п.	со ф Q.	Ноги в коленях не сги- бать, стараться не уро- нить мешочек	
4. «Перекаты» И. п. — узкая стойка, ме- шочек за головой. Перекатываться с пятки на носок	I 8—10 раз	Локти в стороны. Туловище держать ров- но, смотреть вперед	I
5. «Через кочку» И. п. — стойка, мешочек на полу. Прыжки на двух ногах че- рез мешочек	6—8 раз	Активно отталкиваться, мешочек не задевать	1.J
6. «Улиточка» И. п. — упор на коленях, мешочек на спине. Передвигаться в разных направлениях	20—30 с	Прогнуться. Стараться не уронить мешочек	
Комплекс 50 (с набивным мешочком; масса — 150 г)			
Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания	Рисунки
1. «Прищепка» И. п. — узкая стойка, ме- шочек внизу. 1	— правую вперед на но- сок, мешочек вперед; 2	— и. п.; 3—4 — то же другой ногой	5—6 раз 	 I	Тянуть носок, руки пря- мые	и
2. «Бьют часы» И. п. — стойка ноги врозь, мешочек за головой. 1—2 — наклониться впра- во, руки вверх; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же в другую сто- рону	5—6 раз	По возможной амплиту- де. Ноги с места не сдви- гать	п а б
3. «Уголок» И. п. — сед, мешочек удер- живать стопами. 1—2 — принять сед углом; 3—4 — и. п.	3—4 раза	Стараться удержать ме- шочек	а	б
4. «Пузырь» И. п. — лежа на спине, ме- шочек на животе. 1—2 — прогнуться с опо- рой на плечи и пятки; 3—4 — и. п.	3—4 раза	Ноги прямые, стараться не уронить мешочек	а фввква* 6 в
5. «Робот» И. п. —лежа на спине, ме- шочек на груди. 1—2 — сесть, мешочек вперед; 3—'4 — и. п.	l 4—5 раз	। 	I	Медленно	а L
6. «Вокруг мешочка» И. п. — стойка, руки на поя- се, мешочек на полу. Подскоки на двух ногах во- круг мешочка	2 серии по 6—8 раз	Мягко признмпипа.м, 'К’ РНДОНЛН. I Х(Д1.ГН|И НИ МГЦ ГГ1	В а
Мы содействуем самореализации!
Наталья Эдуардовна Власенко — руко-
водитель физического воспитания ДУ № 273
г. Минска. В своей работе применяет современные
и нетрадиционные формы и методы обучения,
является автором публикаций в журналах «Пра-
леска», «Минская школа».
«Образовательной компанией «Содействие»
изданы книги Натальи Эдуардовны: «Картотека
подвижных игр по физической культуре для детей
дошкольного возраста» и «Фитнес для дошколь-
ников».
Материал издания включает в себя
карточки, дифференцированные по крите-
рию подвижности детей в играх как на спор-
тивной площадке, так и в зале. Каждая
карточка содержит описание игры, методи-
ческие рекомендации по ее проведению.
В книге представлены перспективное
планирование и планы-конспекты занятий
по фитнесу с дошкольниками разных воз-
растных групп, а также комплексы аэробики
и различные виды упражнений со спор-
тивным оборудованием и тренажерами.
-Образовательная компания «Содействие»
приглашает к взаимовыгодному
сотрудничеству авторов, имеющих
разработки в сфере образования,
а также специалистов
для организации продаж.
С нами можно связаться по телефонам:
8(02351)2-13-45.
8 (02351) 2-42-46 (гсл./факс).
8 (029) 163-47-22. 8 (029) 233-47-22.
E-imail: окя rigs» mail.ru, окч pirko mail.ru
• Hh/